Т—Ж Мозг
Відкрити в Telegram
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, by @t_jrnl Заявление в Роскомнадзор № 4949196755
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Т—Ж Мозг
Канал Т—Ж Мозг (@t_dopamine) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 21 119 підписників, посідаючи 889 місце в категорії Психологія та 31 319 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 21 119 підписників.
За останніми даними від 02 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -69, а за останні 24 години на -3, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 9.26%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 4.66% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 957 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 984 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 23.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як обещание, расстройство, депрессия, тревога, мороз.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, by @t_jrnl
Заявление в Роскомнадзор № 4949196755”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 03 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.
21 119
Підписники
-324 години
-287 днів
-6930 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+10
в 0 каналах
серпень '26
+148
в 2 каналах
Get PRO
липень '26
+153
в 6 каналах
Get PRO
червень '26
+206
в 4 каналах
Get PRO
травень '26
+216
в 2 каналах
Get PRO
квітень '26
+227
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+308
в 2 каналах
Get PRO
лютий '26
+435
в 8 каналах
Get PRO
січень '26
+311
в 4 каналах
Get PRO
грудень '25
+315
в 4 каналах
Get PRO
листопад '25
+427
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '25
+503
в 6 каналах
Get PRO
вересень '25
+508
в 8 каналах
Get PRO
серпень '25
+589
в 6 каналах
Get PRO
липень '25
+365
в 8 каналах
Get PRO
червень '25
+307
в 3 каналах
Get PRO
травень '25
+456
в 9 каналах
Get PRO
квітень '25
+420
в 7 каналах
Get PRO
березень '25
+341
в 6 каналах
Get PRO
лютий '25
+353
в 3 каналах
Get PRO
січень '25
+696
в 5 каналах
Get PRO
грудень '24
+608
в 7 каналах
Get PRO
листопад '24
+535
в 6 каналах
Get PRO
жовтень '24
+473
в 2 каналах
Get PRO
вересень '24
+585
в 2 каналах
Get PRO
серпень '24
+498
в 3 каналах
Get PRO
липень '24
+694
в 7 каналах
Get PRO
червень '24
+675
в 3 каналах
Get PRO
травень '24
+488
в 3 каналах
Get PRO
квітень '24
+588
в 5 каналах
Get PRO
березень '24
+343
в 2 каналах
Get PRO
лютий '24
+539
в 2 каналах
Get PRO
січень '24
+756
в 2 каналах
Get PRO
грудень '23
+551
в 3 каналах
Get PRO
листопад '23
+485
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '23
+554
в 2 каналах
Get PRO
вересень '23
+557
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+468
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+492
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+555
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+628
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+368
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+593
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+1 439
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+2 222
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+1 347
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+1 046
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+597
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+546
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+522
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+531
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+487
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+1 111
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+2 966
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 03 вересня | +4 | |||
| 02 вересня | +5 | |||
| 01 вересня | +1 |
Дописи каналу
Стресс может передаваться от человека к человеку. Как помочь себе, если чувствуете, что «заразились»:
🤭 Сделайте то, что приносит радость
Отвлекитесь. Лучше всего — на то, что приносит вам удовольствие. Выберитесь с друзьями на природу, почитайте интересную книгу или посмотрите любимый сериал, поиграйте с собакой или кошкой.
Составьте список таких приносящих радость и помогающих прийти в себя занятий. Тогда при заражении стрессом вам не нужно будет заново придумывать, как успокоиться и вернуть внутренний баланс.
Изучайте еще четыре простых механизма, которые помогут снизить напряжение: https://t-j.ru/m-tg/secondhand-stress/
| 2 |  Без списка дел: 🫠
Со списком из трех дел: 🦾
#вы_в_порядке | 1 110 |
| 3 |  Обожаю гибрид. После напряженной недели перекинуться парой слов с коллегами и убедиться, что не одной тебе было тяжело, — бесценно.
Наши читатели рассказали, что их прельщает в гибридном режиме, просьба не завидовать: https://t-j.ru/m-tg/office-or-home-cases/ | 1 271 |
| 4 | Привет! Это Денис Шлянцев, заместитель шеф-редактора «Мозга». В августе мы выпустили несколько интересных статей, и вот к каким из них я предлагаю вернуться.
🔴Шрекинг, хардболинг, медленные свидания и чорманс: 4 тренда в отношениях из соцсетей. За этими непонятными заимствованиями из английского языка стоят популярные в соцсетях стратегии романтических отношений. Почитайте: возможно, вы уже хардболите своего партнера или склоняете его к чормансу, даже не подозревая об этом.
🔴Почему некоторые люди не умеют копить и тратят слишком много: выводы ученых. Только у половины россиян есть финансовая подушка безопасности — надеемся, что вы из них. В реальности большинство понимает, что нужно откладывать деньги, и прекрасно знает, как это делать. Но все равно снова и снова тратит всю зарплату или берет по несколько кредитов. Объясняем, какие психологические и нейробиологические проблемы стоят за такой беспечностью.
🔴Как справиться с хандрой из-за окончания лета: 3 простых способа. Многие люди признаются: когда дни постепенно становятся короче, темнее и холоднее, их охватывают печаль и тревога. Некоторые испытывают это состояние как будто предварительно — в августе, когда лето еще не прошло. Рассказываем, что делать, если и вы испытываете такие переживания.
P. S. Проверьте на досуге, насколько вы хороший друг и умеете ли любить.
Приятного чтения и самопознания! | 1 449 |
| 5 |  💌 «Представила, что прямо сейчас меня застали военные действия»: новое письмо психологу
Наша читательница с трудом засыпает и страдает от ночных кошмаров:
Недавно представила, что прямо сейчас в кровати меня застали военные действия, прямо как когда-то, когда такие навязчивые мысли стали меня преследовать. Или что внезапно у соседей может случиться пожар. Понимаю, что это такой способ проживания ПТСР, а мозг прокручивает все эти ситуации лишь для одного — спастись.
Повышается тревожность, каждый раз словно проживаю заново этот внезапный страх и суету.
Психолог объясняет, почему возникает бессонница и как наладить сон при ПТСР: https://t-j.ru/m-tg/dear-therapist-u-menia-poiavliaetsia-trevozhnost-pered-snom/ | 1 254 |
| 6 |  В тантрической традиции считается, что тело, чувства, желания, повседневные дела можно использовать для духовного роста. Нужно не подавлять земные желания, а стремиться к объединению духовного и материального, ума и тела.
Секс-терапевты же определяют тантрический секс как медленный и медитативный, во время которого люди остаются сфокусированными на процессе в каждый момент близости, как бы смакуя все действия. Здесь важен процесс, а не результат (оргазм).
Как перейти от теории к практике и в чем польза этого вида секса: https://t-j.ru/m-tg/tantric-sex/ | 1 241 |
| 7 |  Совет недели: попробуйте медитацию без медитации
Когда вам нужно будет мыть посуду, сфокусируйтесь на этом процессе. Обратите внимание на то, как ваша кожа ощущает теплую воду, на свои движения, на то, как пенится моющее средство и какой на ощупь становится чистая тарелка. То же самое можно делать и во время других простых действий, например уборки дома и чистки зубов. Это упражнение идеально подходит тем, кто не любит традиционную медитацию, несмотря на ее пользу для ментального здоровья. | 1 232 |
| 8 |  Август — особенно его последнюю неделю — часто сравнивают с вечером воскресенья: вроде бы еще есть время на отдых и развлечения, но скоро это закончится и придется вернуться к серым будням. Предлагаем поспорить с этим утверждением и даем вполне конкретный список действий:
🍁 «Стараюсь не засиживаться дома, даже если погода паршивая»: 7 способов справиться с осенней хандрой
🍉 Успеть до конца лета: почему важно перестать идеализировать теплое время года | 1 427 |
| 9 |  Устраиваем сердечный приступ внутреннему критику.
#вы_в_порядке | 1 909 |
| 10 |  Ревность — вполне понятное чувство. Но иногда оно мешает жить и тому, кто ее испытывает, и партнеру.
Разобраться, насколько вы склонны к ревности, поможет наш небольшой тест: https://t-j.ru/m-tg/jealousy-test/
Отправляйте партнеру и сравнивайте результаты, чтобы узнать кто из вас сертифицированный ревнивец или ревнивица 🤭 | 1 533 |
| 11 |  На первом свидании лучше всего рассказывать... неожиданные факты о себе.
Представьте, вы в приятном месте и ваш собеседник заявляет: «А я вообще-то говорю на монгольском». Или «Моих знаний вексиллологии хватило бы, чтобы вести шоу „Занимательные флаги с Шелдоном Купером“».
У всех нас есть удивительные факты биографии. Поделитесь своими: https://t-j.ru/m-tg/first-date/ | 1 636 |
| 12 |  Грустите, что лето подходит к концу? Вы не одни.
У этого даже есть специальный термин — august blues, «августовская хандра», и end-of-summer sadness, «грусть из-за окончания лета».
Подобрали три способа помочь себе справиться с неизбежным: https://t-j.ru/m-tg/august-blues/ | 1 691 |
| 13 |  У каждого свой путь к изменениям — и не всегда он бывает простым.
Если вы когда-нибудь худели или меняли подход к питанию, расскажите об этом.
Что помогло, что оказалось сложнее, чем ожидали, а что вы точно не стали бы повторять?
Нам интересно услышать ваш личный опыт. Возможно, именно он поддержит кого-то еще.
Напишите: https://t-j.ru/m-tg/weight-loss-form/ | 1 554 |
| 14 |  🟩 Кофе с корицей по четвергам
🟩Фраза «Меняю отходы на доходы» при выкидывании мусора
🟩Проговаривание «Куда я, туда и удача моя» перед выходом из дома
В День привлечения удачи рассказываем, что действительно помогает увеличить свое везение.
Вот одна из рекомендаций:
Формируйте позитивные ожидания
Судя по исследованиям, у оптимистов более гармоничные отношения с деньгами: у них чаще есть сбережения, а стресс из-за финансов они испытывают на 145 дней в году меньше, чем пессимисты. Кроме того, они быстрее находят работу.
Удачливые люди чаще неудачливых имели позитивные ожидания: они верили, что сбудется какая-то их мечта, они получат большую сумму, в семье будут хорошие отношения, а достижения все оценят по достоинству. Также «счастливчики» считают, что везение с ними надолго, а «неудачники» — что удача вот-вот отвернется.
Люди, которые верят в свой успех, упорнее работают над решением проблемы, и это увеличивает их шансы. В то время как неудачливые люди заранее готовятся к провалу и бросают дело.
И еще четыре совета ждут самых удачливых здесь: https://t-j.ru/m-tg/financial-luck/ | 1 794 |
| 15 |  💌 «Всегда виноваты все, но не он»: новое письмо психологу
Нашей читательнице некомфортно общаться с отцом, который хочет полностью распоряжаться ее жизнью:
Не могу отказаться от общения, потому что меня сразу отругают и скажут, что так нельзя, это же папа. Мне легче общаться с отчимом и с дядей, чем с ним. Отец решает, куда мне поступать: он сказал это, когда мне было 10—11 лет. А еще — где я буду жить, когда поступлю: в одном городе с ним. Я хочу поступить на фельдшера, а он даже не спросил, кем я хочу быть.
Психолог объясняет, почему может быть сложно общаться с таким родителем и как помочь себе: https://t-j.ru/m-tg/dear-therapist-ne-khochu-obshchatsia-s-ottsom/ | 1 668 |
| 16 |  Если вдруг с кем-то что-то случается — болезнь, увольнение, то второй всегда поддерживает и материально, и психологически. Мы же семья. Не стоит думать, что если у пары раздельный бюджет, то каждый сам за себя. Муж вкладывался, например, в лечение моей мамы и в ремонт машины, которую я разбила. А я больше заплатила за ремонт ипотечной квартиры — просто потому, что у меня на тот момент было больше денег.
Наши читатели смогли прийти к компромиссу в расходах. Вот как им это удалось: https://t-j.ru/m-tg/popolam-cases/
А как вы делите расходы в паре?
❤️ — пополам
👍 — от каждого по возможностям
💔 — все расходы на мне
🔥 — я не в паре | 1 676 |
| 17 |  Коллега с тремя детьми: берет вторую ипотеку, везет семью в отпуск в Египет.
Мы: переживаем о покупке второй пачки чипсов за неделю.
Почему у кого-то всегда есть деньги, а кому-то постоянно не хватает, приходится влезать в долги, брать кредиты и еще как-то выкручиваться?
Собрали объяснения психологов, нейробиологов и поведенческих экономистов: https://t-j.ru/e-tg/no-savings/ | 1 734 |
| 18 |  💌 «Все мои интересы были ничтожными. Мое мнение — тем более»: письмо психологу
Наш читатель долгое время сталкивался с нападками старшей сестры. Взрослые игнорировали такое поведение и не останавливали ребенка. Детство в такой обстановке оказало сильное влияние на автора письма:
Больше всего бесит, что у нее никогда после такого поведения не было последствий. Даже сейчас у нее все лучше, чем у меня: здоровье, личная жизнь, учеба. Я же из-за нее до сих пор не могу делать многие вещи при людях, особенно при родственниках. Мне все еще страшно открыто говорить о своих интересах.
Психолог объясняет причины вражды между родными братьями и сестрами и как помочь себе: https://t-j.ru/m-tg/dear-therapist-abiuz-ot-starshei-sestry/ | 1 794 |
| 19 |  Совет недели: выполните упражнение «поддерживающее прикосновение»
Сделайте два—три глубоких вдоха и выдоха. Нежно положите руку на область грудной клетки, где находится сердце. Можно положить две руки, если вам так удобнее, или положить одну руку на грудь, а другую — на живот. Почувствуйте прикосновение. Ощутите легкое давление и тепло. Можно осторожно погладить себя, наблюдая за тем, как это влияет на вас. Почувствуйте, как поднимается и опускается грудь при вдохе и выдохе.
Это упражнение помогает развивать самосострадание — доброе отношение к себе. Согласно исследованиям, оно защищает от тревоги, депрессии и стресса, повышает устойчивость к трудностям, улучшает образ тела. А еще прикосновение стимулирует выработку окситоцина, серотонина и дофамина — нейромедиаторов, улучшающих настроение. | 1 900 |
| 20 |  Вместе мы больше, чем по отдельности.
#вы_в_порядке | 1 968 |
