Т—Ж Мозг
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, by @t_jrnl Заявление в Роскомнадзор № 4949196755
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Т—Ж Мозг
Channel Т—Ж Мозг (@t_dopamine) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 21 248 subscribers, ranking 895 in the Psychology category and 31 354 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 21 248 subscribers.
According to the latest data from 15 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 12 over the last 30 days and by 4 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 10.20%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.80% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 2 168 views. Within the first day, a publication typically gains 1 021 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 26.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as обещание, расстройство, депрессия, тревога, мороз.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, by @t_jrnl
Заявление в Роскомнадзор № 4949196755”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 16 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | +7 | |||
| 14 July | +5 | |||
| 13 July | +5 | |||
| 12 July | +8 | |||
| 11 July | +5 | |||
| 10 July | +6 | |||
| 09 July | +5 | |||
| 08 July | +12 | |||
| 07 July | +9 | |||
| 06 July | +8 | |||
| 05 July | +7 | |||
| 04 July | +7 | |||
| 03 July | +6 | |||
| 02 July | +3 | |||
| 01 July | +12 |
| 2 | No text... | 1 022 |
| 3 | Мужчина: добрый, эмоционально открытый и надежный
Женщина: 🙅♀️🙅♀️🙅♀️
Мужчина: опасный, молчаливый, эгоистичный
Женщина: 🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️
Многие считают, что все так и есть. Нередко мужчины жалуются, что не могут найти партнершу для романтических отношений из-за своих положительных качеств. А всем девушкам якобы нужны так называемые плохие парни — они не стремятся вписаться в общество, склонны рисковать, ведут себя загадочно и отстраненно, а иногда бывают опасными и даже агрессивными.
Разобрались, как на самом деле: https://t-j.ru/m-tg/bad-boys/ | 1 281 |
| 4 | Мы все устали.
Давайте отвлечемся и узнаем, что именно делает работу такой утомительной для наших читателей: https://t-j.ru/m-tg/tired-cases/ | 1 295 |
| 5 | Сегодня новости тревожнее фильмов-катастроф, цены растут быстрее зарплат, цель «купить свое жилье» становится мифической, отношения разваливаются еще на стадии переписки, а продажи антидепрессантов стабильно ползут вверх. Кажется, что в этом мире могут нормально жить только очень богатые или очень безразличные.
Гештальттерапевт Майя Евсюкова из Сообщества Про предлагает самые дешевые и реалистичные способы заботиться о себе, пока вокруг творится безумие.
1️⃣ Движение без подвига. Встраиваем в повседневность: пройти часть пути пешком, выбрать лестницу вместо лифта, уделить 15—30 минут зарядке или растяжке. Этого достаточно, чтобы заметно снизить уровень тревоги и тяжесть депрессивных симптомов.
2️⃣ Сон как главный бесплатный ресурс. Стараться ложиться и вставать примерно в одно и то же время, убрать экраны хотя бы за полчаса до сна, сделать себе простой вечерний ритуал — горячая ванна, вязание, бумажная книга.
3️⃣ Микродозы природы. Любая зелень, до которой можно дотянуться: двор с деревьями, сквер по пути, балкон с растениями. Достаточно 10—15 минут в день контакта с зеленью, чтобы снизить уровень кортизола.
4️⃣ Питание без идеала. Добавить чуть больше простой еды (крупы, овощи), снизить количество сахара и алкоголя, есть более-менее регулярно.
Изучайте дополнительные рекомендации: https://t-j.ru/m-tg/psy-club-kak-ne-soiti-s-uma-esli-na-psikhologa-net-deneg/
Делиться опытом и искать новых клиентов, валидировать себя как эксперта, прокачать навыки написания текстов и творчески реализовываться — все это можно сделать в Сообществе Про.
Если вы психолог или психотерапевт, придерживающийся научных методов, можете завести свой блог в Т—Ж: https://t-j.ru/forms/psycho-club-form/ | 1 403 |
| 6 | ПОЛНЫЙ ГИД ПО ПОИСКУ ЛЮБВИ В ИНТЕРНЕТЕ📍 В 0 км от вас
О себе:
Помогаю заводить знакомства и понимать, когда пора звать человека на свидание.
Ищу:
Того, кто устал от диалогов «привет, как дела?» и неприличных фотографий в личных сообщениях.
Зеленые флаги:
💚 Советы психологов
💚 Примеры удачных фото и описаний профиля
💚 Без обещаний найти любовь за три дня
Красные флаги:
🚩 «Просто напиши „привет“»
🚩 Ждать, что собеседник сделает всю работу
❤️ Свайп клик вправо → https://t-j.ru/m-tg/dating-guide/ | 1 331 |
| 7 | 🐹Совет дня: заведите дневник благодарности
Каждый день записывайте 3—5 вещей, за которые вы благодарны себе/другим/вселенной/судьбе. Здорово, если в процессе у вас действительно получится почувствовать благодарность, а не делать упражнение «для галочки». По данным ученых, такая практика помогает улучшить ментальное здоровье и стать счастливее.
#совет_дня | 1 737 |
| 8 | Даже у здоровой самооценки бывают плохие дни.
#вы_в_порядке | 1 419 |
| 9 | Наши читатели стараются услышать себя и обрести опору, пережить расставание с близкими, а также ищут силы жить и не сдаваться. В этом им помогают психологи. Собрали вопросы из писем и рекомендации специалистов:
🟦 «Никому не нужна на этой земле»: как перестать быть функцией для собственной семьи
Я сама виновата. Дети сейчас относятся ко мне точно так же, как муж ко мне относился все это время, он все эти годы обесценивал мой труд или даже унижал при них. При этом он отрицает все это, вообще он хороший: не пьет, руку на меня не поднимает, но и относится ко мне не очень. Я даже задумалась: если бы меня не стало, им было бы лучше?
🟦 «Аж сердце разрывается»: как пройти сепарацию от родителей
Мне меньше 18 лет, планирую поступать за границу в этом году. Но, видимо, не поступлю.
Одна из причин — привязанность к семье. Я могу расплакаться и придумывать истории в голове про болезненный разрыв. Боюсь сделать больно близким своим уходом.
Я сама буду сильно страдать без семьи, могу довести себя до ужасного состояния оттого, что тоскую.
🟦 «Воздух стал тяжелее»: как сохранить душевное равновесие в несовершенном мире
Когда я только учился, доллар был по 30 ₽, но у меня не было возможности в него вкладывать. Когда я переехал в Москву за лучшей жизнью и проходил дополнительное обучение, биткойн был уже по 15 000 $, и поезд, когда он стоил 200—1 000 $, ушел. Когда квартиры с котлована в Москве стоили по 3,5 млн рублей, я только начинал копить, а потом пришла псевдопандемия. Таких, как я, много, и речь не об упущенных возможностях, а о мире до и после. | 1 469 |
| 10 | Первые исследования о последствиях использования нейросетей утверждают: когда люди обращаются к ИИ для решения конкретных задач, их опыт обычно оказывается позитивным.
А вот те, кто просто общается с чат-ботом, как с другом или психологом, замечают, что у них с виртуальным собеседником сформировалась эмоциональная связь. Пользователи начинают переписываться с ним слишком много и часто, испытывают привязанность по отношению к искусственному интеллекту, но из-за этого нередко чувствуют себя только хуже и ощущают вину и стыд.
А как обстоят ваши отношения с чат-ботами? Поделитесь, по возможности, без промптов: https://t-j.ru/m-tg/emotionally-attached-to-ai/ | 1 491 |
| 11 | Далеко не все люди довольны своим ростом: даже если он вписывается в нормы, человек все равно может мечтать подрасти.
Послушайте, на что действительно влияет рост и как меньше переживать, если вы им недовольны.
А прочесть этот текст можно по ссылке: https://t-j.ru/m-tg/short-kings/ | 1 489 |
| 12 | Медицинская информация из интернета часто вызывает приступ тревоги о состоянии своего здоровья даже у совершенно здоровых людей, не имеющих каких-либо ментальных расстройств.
Со временем у некоторых людей потребность постоянно сверяться с медицинской онлайн-информацией может стать почти непреодолимой. Из-за этого они могут начать искать ее даже тогда, когда это неуместно. Например, во время лекций в вузе или ночью вместо сна. В некоторых случаях люди могут искать свои симптомы в интернете и читать про разные болезни по несколько часов в день.
Что еще характерно для киберхондрии и как с ней справиться: https://t-j.ru/m-tg/cyberchondria/ | 1 582 |
| 13 | ✅ Диагностировать у себя неизлечимое заболевание после просмотра видео в соцсетях
✅ Назначить себе сложные и дорогостоящие анализы, потому что так сказали дяди в белых халатах в интернете
✅ Купить популярный агрегат, который обещает избавить от отеков, мешков под глазами, тревожных мыслей
Если вы узнали себя, вы не одиноки: соцсети могут влиять на принятие решений о нашем здоровье.
Почему мы верим врачам из соцсетей больше, чем своему терапевту? Зачем блогеры призывают сдавать анализы на кортизол, ферритин и витамин D и кто на этом зарабатывает? Как отличить полезный медицинский контент от того, что просто продает тревогу?
Ответы — в новом выпуске подкаста «Прием».
Ведущие подкаста поговорили с врачом и популяризатором доказательной медицины Евгением Коровиным и узнали, почему доказательная медицина — это «андеграунд», зачем врачам личный бренд и что делать, если после просмотра коротких видео хочется срочно бежать сдавать все анализы на свете: https://t-j.ru/m-tg/podcast-priem-media-medicine/ | 1 707 |
| 14 | Бу! Испугались?
Да, мы тоже боимся устаревших мемов.
Справиться с этим и другими уже нешуточными страхами можно с помощью экспозиционной терапии.
Работая в этом методе, человек постепенно и безопасно сталкивается с тем, что вызывает у него страх или тревогу, вместо того чтобы избегать этого.
Идея в том, что при повторяющемся контакте с пугающей ситуацией мозг учится: опасности нет, а тревога со временем снижается. Экспозиция проводится постепенно — от менее тревожных ситуаций к более сложным, обычно по заранее составленному плану и с поддержкой психотерапевта.
Рассказываем, как работает этот вид психотерапии и когда его стоит использовать: https://t-j.ru/m-tg/facing-your-fears/ | 1 856 |
| 15 | Comic Sans
Papyrus
Lobster
Arial
Times New Roman
Сложно...
#вы_в_порядке | 1 753 |
| 16 | Жить с родителями — это:
«Не так делаешь! А вот в мое время…», «Это тебе не подходит. Так уже никто не одевается. Это не модно. Давай надевай вот это. Мама лучше знает». «Хлеба дать? Ну как без хлеба! Ты мужчина, тебе надо много кушать!», «Девушка есть? Почему нет? Лешку помнишь? Уже с девушкой свадьбу сыграли! А ты у меня когда?»
Обычно в родительской квартире ты имеешь кучу обязанностей и примерно ноль прав. В каком бы возрасте ты ни был. Ты должен все делать по дому и помогать, но при этом чаще всего ты не можешь стол в другой угол переставить или старую посуду на новую поменять.
Собрали читательский опыт, который мотивирует к переменам:
https://t-j.ru/m-tg/pokinul-gnezdo-cases/ | 1 867 |
| 17 | Переживаете из-за своего роста? Кажется, что с маленьким ростом сложнее добиваться успехов в карьере, и вообще весь мир создан для высоких? Попробуйте найти джинсы нужной длины, поместиться в самолете или не удариться головой о низкий дверной проем.
На что действительно влияет рост и как меньше переживать, если вы им недовольны: https://t-j.ru/m-tg/short-kings/ | 1 865 |
| 18 | Забудем, что сегодня День сикс-севен. Лучше отпразднуем Всемирный день поцелуя.
Как легко и приятно это сделать, рассказываем здесь: https://t-j.ru/m-tg/kiss-me/ | 2 035 |
| 19 | Спасибо, а делать-то что?
#вы_в_порядке | 2 246 |
| 20 | Наши читатели примиряются со своим возрастом, справляются с нервным напряжением и чувством отчуждения. В этом им помогают психологи. Собрали вопросы из писем и рекомендации специалистов:
🟦 «Было похоже на внезапную смерть юной меня»: как принять свой возраст в 32 года
Та девчонка, которой я была, с ее наивностью, с ее ощущением бесконечности времени, с ее уверенностью, что она всегда будет «одной из молодых», — она умерла.
И стало так горько и больно. Я больше не юная.
Я вдруг резко заметила, что выгляжу не так юно, как раньше. Что, если поставить меня рядом с 20-летней девушкой, разница будет колоссальная. Нет, я хорошо выгляжу, морщин нет, но видно уже, что я из другой возрастной категории.
🟦 «Могла начать задыхаться»: как справиться с тревогой и нервным истощением
Из-за большой нагрузки на работе появился огромный стресс на психосоматическом уровне.
Я не в состоянии была выезжать из района, могла пройти лишь 10—15 минут. Очень остро реагировала на шумы вокруг, могла начать задыхаться.
🟦 «Люди обходят меня стороной»: как быть, если чувствуешь себя изгоем
Когда вожу моих детей в школу, мамы других детей не хотят общаться со мной.
Когда вожу детей в парк, они не хотят со мной общаться.
Я вроде общительная, но другие люди обходят меня стороной.
Куда бы я ни пошла, у меня возникает чувство, что со мной уже знакомы и заранее считают, что я плохой человек. Но на самом деле меня не знают. | 2 320 |
