现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Т—Ж Мозг
前往频道在 Telegram
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, by @t_jrnl Заявление в Роскомнадзор № 4949196755
显示更多📈 Telegram 频道 Т—Ж Мозг 的分析概览
频道 Т—Ж Мозг (@t_dopamine) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 21 237 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 907，并在 俄罗斯 地区排名第 31 536 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 21 237 名订阅者。
根据 03 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 19，过去 24 小时变化为 -1，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 10.66%。内容发布后 24 小时内通常能获得 5.00% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 2 264 次浏览，首日通常累积 1 062 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 27。
- 主题关注点： 内容集中在 обещание, расстройство, депрессия, тревога, мороз 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, by @t_jrnl
Заявление в Роскомнадзор № 4949196755”
凭借高频更新（最新数据采集于 04 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
21 237
订阅者
-124 小时
-197 天
+1930 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+28
在0个频道中
六月 '26
+206
在4个频道中
Get PRO
五月 '26
+216
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+227
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+308
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+435
在8个频道中
Get PRO
一月 '26
+311
在4个频道中
Get PRO
十二月 '25
+315
在4个频道中
Get PRO
十一月 '25
+427
在3个频道中
Get PRO
十月 '25
+503
在6个频道中
Get PRO
九月 '25
+508
在8个频道中
Get PRO
八月 '25
+589
在6个频道中
Get PRO
七月 '25
+365
在8个频道中
Get PRO
六月 '25
+307
在3个频道中
Get PRO
五月 '25
+456
在9个频道中
Get PRO
四月 '25
+420
在7个频道中
Get PRO
三月 '25
+341
在6个频道中
Get PRO
二月 '25
+353
在3个频道中
Get PRO
一月 '25
+696
在5个频道中
Get PRO
十二月 '24
+608
在7个频道中
Get PRO
十一月 '24
+535
在6个频道中
Get PRO
十月 '24
+473
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+585
在2个频道中
Get PRO
八月 '24
+498
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+694
在7个频道中
Get PRO
六月 '24
+675
在3个频道中
Get PRO
五月 '24
+488
在3个频道中
Get PRO
四月 '24
+588
在5个频道中
Get PRO
三月 '24
+343
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+539
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+756
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+551
在3个频道中
Get PRO
十一月 '23
+485
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+554
在2个频道中
Get PRO
九月 '23
+557
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+468
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+492
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+555
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+628
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+368
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+593
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+1 439
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+2 222
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+1 347
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+1 046
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+597
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+546
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+522
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+531
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+487
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+1 111
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+2 966
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 七月 | +7 | |||
| 03 七月 | +6 | |||
| 02 七月 | +3 | |||
| 01 七月 | +12 |
频道帖子
Наши читатели примиряются со своим возрастом, справляются с нервным напряжением и чувством отчуждения. В этом им помогают психологи. Собрали вопросы из писем и рекомендации специалистов:
🟦 «Было похоже на внезапную смерть юной меня»: как принять свой возраст в 32 года
Та девчонка, которой я была, с ее наивностью, с ее ощущением бесконечности времени, с ее уверенностью, что она всегда будет «одной из молодых», — она умерла. И стало так горько и больно. Я больше не юная. Я вдруг резко заметила, что выгляжу не так юно, как раньше. Что, если поставить меня рядом с 20-летней девушкой, разница будет колоссальная. Нет, я хорошо выгляжу, морщин нет, но видно уже, что я из другой возрастной категории.🟦 «Могла начать задыхаться»: как справиться с тревогой и нервным истощением
Из-за большой нагрузки на работе появился огромный стресс на психосоматическом уровне. Я не в состоянии была выезжать из района, могла пройти лишь 10—15 минут. Очень остро реагировала на шумы вокруг, могла начать задыхаться.🟦 «Люди обходят меня стороной»: как быть, если чувствуешь себя изгоем
Когда вожу моих детей в школу, мамы других детей не хотят общаться со мной. Когда вожу детей в парк, они не хотят со мной общаться. Я вроде общительная, но другие люди обходят меня стороной. Куда бы я ни пошла, у меня возникает чувство, что со мной уже знакомы и заранее считают, что я плохой человек. Но на самом деле меня не знают.
| 2 |  Когда внуки?
Сколько ты зарабатываешь?
Отвези, помоги, принеси, молчи...
Расскажите, как вы этому противостоите: https://t-j.ru/m-tg/granitsy/ | 1 099 |
| 3 |  «Я ненавижу, когда меня упорно куда-то приглашают. Разве им непонятно, что я вышла замуж и теперь строю жизнь с любимым. Скорей бы уже отвалили», — сетовала Маша.
Как еще заканчивается дружба, рассказали наши читатели: https://t-j.ru/m-tg/friendship-over-cases/ | 1 237 |
| 4 | Какие положительные эффекты обнаружили ученые для изучающих новые языки?
Почти каждый хоть раз в жизни пытался выучить иностранный язык — школьный английский, самоучитель испанского перед отпуском, «Дуолинго», заброшенный на второй неделе.
Оказывается, даже такие попытки не проходят бесследно.
Ученые считают: изучение языков в буквальном смысле меняет мозг — заставляет его выстраивать новые нейронные связи. И это не абстрактная польза «для общего развития»: речь идет о поддержке нейропластичности — способности мозга адаптироваться, справляться со стрессом и дольше сохранять когнитивное здоровье.
Послушайте, что именно происходит в голове, когда мы учим новый язык — и стоит ли начинать, даже если раньше ничего не получалось.
А прочесть этот текст можно по ссылке: https://t-j.ru/m-tg/new-language-brain/ | 1 235 |
| 5 |  Как использовать нейросети и не навредить своим когнитивным способностям?
Вот какие советы из этого материала мы уже использовали:
🟪 Начинайте работать без помощи нейросетей
Самый большой риск для мышления — это когнитивная разгрузка, то есть передача нейросетям задач, которые ваш мозг должен выполнять самостоятельно и таким образом учиться чему-то новому. Потому не стоит начинать проект с запроса к ИИ — сначала самостоятельно напишите черновой абзац, составьте список идей, вспомните, что уже знаете.
🟪 Не слишком доверяйте чат-ботам
Стоит относиться к чат-боту как к ненадежному коллеге: иногда он знает правильные ответы, но время от времени выдумывает факты, ошибается в рассуждениях и выдает неверную информацию — хотя она и звучит довольно убедительно.
Что еще поможет сохранить критическое мышление и получать полезные результаты в выдаче вместо нейрослопа:
https://t-j.ru/m-tg/thinking-outside-the-bots/ | 1 311 |
| 6 |  Ну да, мы.
#вы_в_порядке | 1 332 |
| 7 |  Время от времени мы любим шутить в этом канале. Выяснилось, что 1 июля — Международный день шутки.
Поздравляем шутников и тех, кто смеется над их высказываниями.
Собрали подборку по теме для всех:
⚪️ Как хорошо пошутить
⚪️ Как развивать чувство юмора: 5 советов
⚪️ Что такое самоирония и как ее развивать
⚪️ Как перестать смеяться в неподходящей ситуации: вопрос из интернета | 1 354 |
| 8 | Привет! Это Денис Шлянцев, заместитель шеф-редактора «Мозга». В июне редакция выпустила и озвучила много интересных статей — и вот на какие из них мне бы хотелось обратить ваше внимание.
🔴 Как перестать бессмысленно тратить время и начать получать от жизни удовольствие. Многие постоянно чувствуют себя перегруженными и переживают, что их жизнь проходит бессмысленно. Но на самом деле почти у каждого из нас гораздо больше свободного времени, чем кажется. Проблема в том, что мы неосознанно проводим его так, что оно не приносит нам ни радости, ни пользы. Вот несколько способов, которые помогут это исправить. А тут войс с кратким пересказом статьи.
🔴 Как когнитивные искажения влияют на отношения. Когнитивные искажения — ошибки мышления, мешающие объективно воспринимать реальность. Неудивительно, что мы допускаем их и когда строим романтические отношения. Полностью защититься от когнитивных искажений невозможно, но знать о них полезно. Рассказываем про некоторые ошибки мышления, которые могут влиять на отношения, и объясняем, что делать, если вы их допускаете.
🔴 Что такое ложная забота о себе и чем она отличается от настоящей. Когда мы устаем, тревожимся или выгораем, популярная литература и блогеры часто советуют «позаботиться о себе»: принять ванну, выплеснуть эмоции в дневнике, записаться на йогу, помедитировать.
Но обычно такие действия только маскируют проблему. Рассказываем, почему популярные способы вернуть энергию и улучшить психологическое состояние часто не работают и чем их заменить. А тут можно послушать краткое изложение статьи.
PS: Финансовая тревога часто не связана с реальностью. Человек может нормально зарабатывать и все равно ожидать худшего и продолжать экономить. Что с этим можно сделать? Мы собрали в этом плейлисте статьи, которые помогут понять, что такое финансовый стресс, как формируется тревога из-за денег и как научиться тратить на себя.
Приятного чтения и/или прослушивания! | 1 387 |
| 9 |  Отвернитесь, пожалуйста, вы мешаете нам работать.
Ладно, прочитайте, пожалуйста, текст о том, почему многим людям сложно чем-нибудь заниматься, когда на них кто-то смотрит: https://t-j.ru/m-tg/big-brother-watching/ | 1 433 |
| 10 |  Изучение иностранного языка повышает когнитивную эффективность — способность мозга решать задачи оптимально, тратя минимум ресурсов. Рабочая память — один из компонентов когнитивной гибкости. Другие — это внимание, речь и способность переключаться между задачами.
Подумываете вернуться к изучению иностранного языка? Или все надоело и хотите бросить?
Подождите, мы нашли дополнительную пользу в этом нелегком деле: https://t-j.ru/m-tg/new-language-brain/ | 1 680 |
| 11 |  А еще и рыбка, и муха, и мы хотим, чтобы выходные длились подольше.
#вы_в_порядке | 1 711 |
| 12 | Наши читатели переживают горе от перинатальной потери, разбираются, как оставаться собой в близких отношениях, и стараются помочь себе при сильной тревоге. В этом им помогают психологи. Собрали вопросы из писем и рекомендации специалистов:
🔵 «Снова стали появляться мысли о ребенке»: как пережить перинатальную потерю
В сентябре наступила незапланированная беременность, а в конце декабря пришлось делать аборт по медпоказаниям.
Далось это решение тяжело, ведь беременность была желанной.
Работаю в детском саду. Там на планерках иногда речь заходит о беременности в контексте других важных тем. Избегать этого не получается. Стараюсь отвлекать себя другими делами и не думать об этом, не оставаться одной, чтобы не плакать.
🔵 «Знают ли меня настоящую»: как дружить и не притворяться
Внезапно появилось чувство одиночества в доверху забитой людьми комнате. Нечем дышать, становится дурно, краска приливает к лицу, как будто ты сказал что-то лишнее.
Так обидно. Часто замечаю, что меня не пускают в круг, когда ребята обсуждают что-то интересное. Спрашиваешь, а что было? Не рассказывают. Идешь с друзьями куда-то по улице — они убегают вперед и обсуждают что-то свое, а я остаюсь позади. Так устала от этого.
🔵 «Боюсь, что не смогу отдохнуть в отпуске»: как совладать с паническими атаками
Последние пару лет сталкиваюсь с приступами тревоги.
В основном они настигают меня вечером после того, как приду из гостей, или когда уезжаю за город, в отпуск или даже поход. Тревога сопровождается тошнотой, сильным сердцебиением и трясущимися руками. Последний приступ был на днях: те же симптомы, нет аппетита и сна. На фоне тревоги у меня переживания, а вдруг это повторится, — это как замкнутый круг. | 1 870 |
| 13 |  Во время поцелуя мы не просто касаемся губами другого человека — мы буквально обмениваемся химической информацией. Слюна содержит следы гормонов, а также химические маркеры иммунного профиля — так называемого главного комплекса гистосовместимости.
Ученые установили, что люди склонны выбирать партнеров с отличным от их собственного профилем главного комплекса гистосовместимости — их запах кажется интуитивно привлекательным. Если иммунные системы слишком похожи, организм реагирует отторжением, чтобы не допустить появления потомства со слабым здоровьем.
Таким образом, поцелуй работает как тест на биологическую совместимость, как предполагают ученые.
Как сделать передачу данных приятной для всех участников обмена, разбираемся здесь: https://t-j.ru/m-tg/kiss-me/ | 1 866 |
| 14 |  Плюсы: удаленка
Минусы: офис
Сотрудники гибридного формата, поделитесь вашими рассуждениями: https://t-j.ru/m-tg/hybrid-work-psychology/ | 1 907 |
| 15 | Что такое ложная забота о себе и чем она отличается от настоящей?
Когда мы устаем, тревожимся или выгораем, популярная литература и блогеры часто советуют «позаботиться о себе»: принять ванну, выплеснуть эмоции в дневнике, записаться на йогу, помедитировать.
Но обычно такие действия только маскируют проблему и, если и приносят облегчение, то лишь на время. Послушайте, почему популярные способы вернуть энергию и улучшить психологическое состояние часто не работают и чем их заменить.
А прочесть этот текст можно по ссылке: https://t-j.ru/m-tg/false-selfcare/ | 1 950 |
| 16 |  Из подавленного состояния — в суперэнергичное, от эйфории до потери интереса, от грандиозных планов до чудовищной усталости. Такие перепады переживают люди с биполярным расстройством.
Диагностировать его непросто.
Между эпизодами человек, как правило, чувствует себя стабильно. Обращается к психиатру он обычно во время депрессии. Специалист, наблюдая сниженное настроение, прописывает человеку антидепрессанты, которые при биполярном расстройстве могут ухудшить состояние.
Предлагаем ответить на несколько вопросов и проверить, нет ли у вас симптомов биполярного расстройства: https://t-j.ru/m-tg/test-bipolar/ | 2 034 |
| 17 |  Дружба крепкая не сломается,
Не расклеится от дождей и вьюг.
Друг в беде не бросит, лишнего не спросит,
Вот что значит настоящий верный друг.
А вот сколько это может продлиться:
https://t-j.ru/m-tg/friendship-expiry-date/ | 2 004 |
| 18 |  Посмотрите вокруг по-новому.
#вы_в_порядке | 2 023 |
| 19 |  Позвать взрослых больше не получится. Теперь взрослые — это вы.
А вот в какие моменты люди осознают себя по-настоящему зрелыми: https://t-j.ru/m-tg/grown-up-cases/ | 2 032 |
| 20 |  В этом материале:
🟥 Самое распространенное когнитивное искажение среди представителей разных профессий — юристов, врачей, финансистов, управленцев
🟥 Ошибки, которые мы точно хоть раз совершали на работе
🟥 Эффект, из-за которого мы покупаем модную, но не слишком нужную нам вещь
🟥 Объяснение, почему начальник не понимает, из-за чего команда не хочет делать его прекрасную задачу
🟥 Отклонение, из-за которого вы не перешли на новую программу для работы, хотя она быстрее и удобнее
🟥 Ошибка, из-за которой люди годами не уходят с одного и того же места работы, даже если бы хотели сменить работодателя
Исправляемся: https://t-j.ru/m-tg/bias-and-work/ | 2 728 |
