ПП РЕЦЕПТЫ 161

В связи с окончанием учебного года, мы подготовили для Вас топовые каналы!!! 🌹 Которые обязательно Вам пригодятся и НЕПРЕМЕННО ПОВЫСЯТ НАСТРОЕНИЕ!!!♥️ Скоро удаляю 😱 Успеете подписаться на все?!😻😉

Принцип 80% на 20%☝️👍🏻😉 Если понравилось ставь ❤️ ПП РЕЦЕПТЫ 161 |СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

1️⃣5️⃣1️⃣1️⃣ 5️⃣6️⃣1️⃣2️⃣ до старта экспресс марафона «ПРОСУШКА», на котором вы сможете уменьшить свой размер одежды всего за 2 недели! Стартуем в понедельник! ⭐️На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть! Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат! 🔴СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️ Давайте расскажу подробнее: Программа марафона: Марафон длится 14 дней ✅Вы получите рацион питания на каждый день марафона, также у вас будет альтернатива ( блюда на выбор) 🟠продукты простые и доступные 🟠рецепты не сложные, и можно готовить сразу на несколько дней ✅Будет ежедневный контроль за тем, что вы едите, все ли делаете правильно, с корректировками по необходимости ✅Также будет еженедельный контроль по весу ✅Пройдете тесты по выявлению дефицитов витаминов и минералов ✅Узнаете, что же делать, чтобы вес не возвращался ✅Будет чат с другими участницами - так вы получите дополнительную мотивацию и поддержку ✅Будут тренировки в домашних условиях- легкий уровень, но можно и без них 🎁По желанию вы сможете участвовать в конкурсе «маленькая вещь», «Я- смогла» и получить призы в конце марафона А еще у вас будет возможность задать вопросы по питанию - мы ответим на ВСЕ! ⚠️Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, а также чат с единомышленницами Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉 Присоединяйтесь, что бы уже через две недели быть на размер меньше💃🏻 https://www.vkysnoochen.ru/prosushka P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

А вы знали об этом? 😉 Если было полезно,оставь любую реакцию 🤗👍🏻🤩 ПП РЕЦЕПТЫ 161 |СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

ПРИГЛАШАЮ ВАС 🌸ДЕВУШКИ🌸 ЖЕНЩИНЫ, 🌸 В СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ И ПОХУДЕНИЮ . ‼️ МОИ ДЕВОЧКИ ХУДЕЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ  ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 💕 ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО И БЕСПЛАТНО 👉Предоставляется меню 👉Информация по питанию 👉 Рецепты 👉Рекомендации по похудению ,👉Мотивация ️ ОТ ВАС ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ ,ЦЕЛЬ И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ. Помогу и доведу до нужного результа. 💯💯💯💯💯💯 https://t.me/+e3kFgiwOmgUzZDQy

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ПЕРЕКУС⁉️ Всё очень просто. У вас перед глазами быстрые, не сладкие бутербродики.🤤 Мои любимые: ✔️ Ц/з или ржаной хлеб + творожный сыр + лист салата + огурец + яйцо ✔️Ц/з или ржаной хлеб + творожный сыр + авокадо + салат + с/с семга ✔️Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + салат + сыр + отварная или на гриле куриная грудка ✔️Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + салат + помидор + сыр ✔️Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + огурец + тунец в собственном соку + яйцо Но есть несколько условий, естественно. Сыр, йогурт - мы мажем тонким слоем Начинку - не выстраиваем вавилонскую башню Режем не пару см толщиной кусочки 😂 Если понравилось ставь ❤️ ПП РЕЦЕПТЫ 161 |СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

Платье женское летнее 👗 Цена: 1 778р 2 453р Размеры: 42-60 Тренд сезона - нарядное летнее платье с нежным принтом! ✔️А - силуэт удачно выделит фигурку, скроет животик ✔️Фасон и расцветки платья отлично впишутся и на работу, и на вечер, и на прогулку днем! ✔️Удобные карманы, рукав три четверти ✔️Подходит как для девушек, так и для женщин. Идеально для беременных! Купить по ссылке https://wildberries.ru/catalog/224595147/detail.aspx

ПП-Тирамису ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ КБЖУ на 100 гр: 108/10.03/4.85/5.75⁣⁣⠀ Ингредиенты: Для бисквита (печенья):⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Яйца - 2 шт ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Ц/з мука - 30 гр⁣⁣⠀ Молоко - 35 мл Подсластитель - 3 гр ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⠀⁣⁣⠀ Крем:⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Творожный сыр - 50 гр⁣ ⁣⠀ Мягкий творог - 245 гр⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Подсластитель ⁣⁣- 3 гр ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Для посыпки: ⁣⁣⠀ Какао - 5 гр ⁣⁣⠀ ⠀ Для пропитки: ⁣⁣⠀ Вода и кофе ⁣⁣⠀ Приготовление: 1️⃣Белки отделить от желтков, взбить белки до крепких пиков⁣⁣⁣⁣⠀ 2️⃣Смешать желтки с молоком, мукой⁣⁣⠀ 3️⃣Взбитые белки вмешать с помощью лопатки в желтковую смесь 4️⃣Выпекать в виде печенек своярди, либо в виде прямоугольника⁣⁣⠀ 5️⃣Выпекать печеньки 10-15 минут при 180⁣⁣°С.⁣⁣⠀ 6️⃣Печеньки окунуть в кофе, смазать слой из печенек кремом, и так 2-3 слоя (как получится) 7️⃣Посыпать тортик в конце какао 8️⃣Оставить на ночь для полной пропитки.⁣⁣⠀ ⠀ Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️/💔 #перекус

Супер Лайфхак 🔥 Если понравилось, оставь любую реакцию 🤩😘👍🏻 ПП РЕЦЕПТЫ 161 |СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

Рацuон на 1200 ккaл: БЖУ рацuона: 63/50/125 ✅️ ЗАВТРАК: ▪️Бутерброд √1: • ц/з хлеб (40 гр.) • творож.сыр (20 гр.) • огурец (50 гр.) ▪️Бутерброд √2: • ц/з хлеб (45 гр.) • авокадо (50 гр.) • вареные яйца (80 гр.) • кунжут (5 гр.) ▪️Помидоры (50 гр.) ▪️Листья салата (10 гр.) ✅ ПЕРЕКУС: ▪️Бутерброд √1 • ц/з хлеб (45 гр.) • авокадо (70 гр.) • форель с/с (90 гр.) ▪️Бутерброд √2 • ц/з хлеб (40 гр.) • творож.сыр (20 гр.) • сыр российский (30 гр.) ▪️Огурцы (60 гр.) ✅ ОБЕД: ▪️Картофель отварной (120 гр.) ▪️Сельд с/с (80 гр.) ▪️Огурцы (90 гр.) ▪️Помидоры (30 гр.) ✅ УЖИН: ▪️Запеченая куриная грудка (120 гр.) ▪️Кукуруза без сахара (90 гр.) ▪️Лист салата (2 гр.) Автор: pravilnoe_poxydenie Пoдбopкa: nastya.na.diete ПП РЕЦЕПТЫ 161 |СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|