Runner Dreo
Kanalga Telegram’da o‘tish
Мастер Спорта Международного класса🌏 Двукратный Чемпион России🏆 Пишу про спорт и жизнь профессионального атлета🏃🏼 ⚡️PB 100m - 10.35 l 200m - 20.50
Ko'proq ko'rsatish651
Obunachilar
+224 soatlar
+47 kun
+1230 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+18
0 kanalda
Sentabr '26
+12
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+21
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+3
1 kanalda
Get PRO
May '26
+8
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+4
3 kanalda
Get PRO
Mart '26
+4
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+44
7 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+44
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+42
3 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+7
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+9
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+5
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+25
1 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+30
1 kanalda
Get PRO
May '25
+40
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+38
2 kanalda
Get PRO
Mart '25
+55
1 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+18
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+224
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+73
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+18
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+918
5 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+217
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 21 Oktabr | 0 | |||
| 20 Oktabr | +2 | |||
| 19 Oktabr | 0 | |||
| 18 Oktabr | +4 | |||
| 17 Oktabr | 0 | |||
| 16 Oktabr | 0 | |||
| 15 Oktabr | 0 | |||
| 14 Oktabr | 0 | |||
| 13 Oktabr | +2 | |||
| 12 Oktabr | +2 | |||
| 11 Oktabr | 0 | |||
| 10 Oktabr | 0 | |||
| 09 Oktabr | +2 | |||
| 08 Oktabr | +3 | |||
| 07 Oktabr | 0 | |||
| 06 Oktabr | 0 | |||
| 05 Oktabr | 0 | |||
| 04 Oktabr | 0 | |||
| 03 Oktabr | +1 | |||
| 02 Oktabr | +1 | |||
| 01 Oktabr | +1 |
Kanal postlari
| 2 |  Вышло солнце, вернулся на стадион🏃🏼🌤️ | 214 |
| 3 |  Третья неделя подготовки🏃
Самое сложное это плавно вкатиться в тренировочный процесс. У меня всегда с этим проблемы.🫠
Начинаешь тренироваться и сразу хочется делать много, бежать быстро. На силовых работах с этим попроще, выставил вес и он тебя ограничивает.
А вот на беговых другое дело, тут держать себя в рамках сложнее.
Если не придерживать себя в первые несколько недель подготовки, это большой риск травм и перетреннированности😨
Плюс первых тренировочных микроциклов - это сразу заметный прогресс📈
Прям чувствуешь, как от тренировки к тренировке становишься сильнее, быстрее и выносливее⚡️
Вывод🤓
Поступательность в тренировочном процессе это важно! Начинать нужно с малого и постепенно стремиться к большему. Это один из главных принципов долголетия в спорте и достижения высоких результатов. | 350 |
| 4 | Третья неделя подготовки🏃
Самое сложное это плавно вкатиться в тренировочный процесс. У меня всегда с этим проблемы.🫠
Начинаешь тренироваться и сразу хочется делать много, бежать быстро. На силовых работах с этим попроще, выставил вес и он тебя ограничивает.
А вот на беговых другое дело, тут держать себя в рамках сложнее.
Если не придерживать себя в первые несколько недель подготовки, это большой риск травм и перетреннированности😨
Плюс первых тренировочных микроциклов - это сразу заметный прогресс📈
Прям чувствуешь, как от тренировки к тренировке становишься сильнее, быстрее и выносливее⚡️
Вывод🤓
Поступательность в тренировочном процессе это важно! Начинать нужно с малого и постепенно стремиться к большему. Это один из главных принципов долголетия в спорте и достижения высоких результатов. | 1 |
| 5 | Matn yo'q... | 320 |
| 6 |  +9Сегодня снова был в одной из школ города🏫
Поболтали с ребятами про спорт и легкую атлетику.🤓Побегали, попрыгали, посоревновались🏃🏼 | 336 |
| 7 |  Факторы успеха в спорте🥇
Есть три фактора, которые я с опытом нашел для себя.
Первый - это Дисциплина и Системность.
Системный подход во всем, не только в тренировочном процессе. Но и за пределами стадиона или тренажерного зала. Сон, восстановление, питание, прием витаминов, отдых - все это складывается в твой результат на соревнованиях. Сюда же и дисциплина, дисциплина держать всю эту систему под контролем. Какой бы ты ни был опытный, сколько наград не было бы за плечами, всегда есть моменты, когда хочется пропустить, отдохнуть, забыть или забить. Каждый такой раз и определяет твой успех.
Конечно, все индивидуально. Но за годы тренировок, побед и поражений, я понял, что система и дисциплина являются важнейшими составляющими результата. И это касается не только спорта, но и многих других сфер жизни. | 339 |
| 8 |  🏆 А ваша спортшкола — лучшая? Самое время это доказать!
ВФЛА проводит профессиональный конкурс «Лучшая спортивная школа по лёгкой атлетике».
Это шанс показать результаты воспитанников, сильную тренерскую команду и то, как ваша школа развивает легкоатлетический резерв. А главное — получить ресурс для дальнейшего роста.
📅 Заявки принимаются до 31 октября 2026 года.
👟 Кто может участвовать?
Спортивные школы и комплексные организации с отделением лёгкой атлетики.
📊 Участники распределяются по трём категориям:
🔹 500 и более занимающихся;
🔹 от 150 до 499;
🔹 менее 150.
💰 Призовой фонд — до 3 млн рублей (отдельный фонд для каждой категории):
🥇 1 место — до 3 млн ₽;
🥈 2 место — до 2 млн ₽;
🥉 3 место — до 1 млн ₽.
🤩 Мы пообщались с участниками, чтобы узнать об их ожиданиях от конкурса:
📍 МУ ДО «СШОР №3 им. Е.В.Эховой» (г. Петрозаводск, Республика Карелия).
❗️Не откладывайте заявку на последний день. Возможно, именно ваша школа станет лучшей в России! 🔥
💬 Подробные условия и порядок участия — на сайте ВФЛА. | 334 |
| 9 |  +8Saint-Petersburg🏙️ | 334 |
| 10 | Matn yo'q... | 394 |
| 11 | Matn yo'q... | 1 |
| 12 |  Video xabar | 331 |
| 13 |  +1Начал подготовку🏃🏼 | 352 |
| 14 | Ведете ли вы дневник питания?📔 | 346 |
| 15 | Отпуск закончился, с этой недели начинаю полноценно тренироваться🏃🏼🏋🏼
Начал снова считать КБЖУ🤓
Как же сложно добирать нужное количество ккал, чтобы при этом белки, жиры и углеводы тоже были в норме😱
Пока не начнешь вести дневник питания и все взвешивать, кажется, что набрать вес это супер легко.
Скажу вам, нормально набрать не легче, чем грамотно скинуть! | 321 |
| 16 | Matn yo'q... | 405 |
| 17 |  Уже полгода использую кольцо Oura ring💫
Не буду углубляться в технические тонкости его работы, расскажу свое мнение и опыт использования. Подробнее про функционал можете прочитать на канале, который я отметил выше.👆🏻
💊Чем оказалось полезно?
Три метрики, на которые я чаще всего смотрю: сон, восстановление, устойчивость. Кольцо считывает определенные показатели и выставляет оценки на их основе.
С помощью них я могу оценить свое состояние на данный момент, и какие мои действия в долгосрочной перспективе на это влияют.
Кольцо подстраивается под вас и ваш образ жизни. И дает оценки исходя из правильных или неправильных действий конкретно в вашем случае. Оно высчитывает совокупность факторов за долгий период. 🗓️
Например, Сон💤
Теперь я знаю свой хронотип. Знаю в какое время мне лучше ложиться спать и в какое время вставать, чтобы сон был наиболее эффективен. Исходя из моего образа жизни.
Знаю как ночные перелеты/поезда влияют на мое состояние, и как сказывается плохой сон в долгосрок. И сколько нужно времени, чтобы придти в себя.
Кстати, не всегда долгий сон это хорошо. Гораздо лучше вовремя лечь спать и встать пораньше, а еще больше важна системность.
На сборах у меня всегда лучшие показатели, потому что там мы живем в рамках режима:сна, питания, тренировок и отдыха. Дома этого добиться сложнее, потому что есть много отвлекающих факторов.
Из интересного🤔
Кольцо может предупредить вас о том, что вы начинаете заболевать. Еще до появления первых видимых признаков, потому что воспаление в организме меняет наши базовые настройки.🧬
Сложно вкратце все рассказать, поэтому задавайте вопросы. Постараюсь ответить.
Итог🙌🏻
Для спортсменов очень полезная вещь. Ты можешь сравнить показатели кольца со своими ощущениями и результатами на тренировках/соревнованиях. И потом использовать этот опыт, чтобы улучшить результаты или скорректировать какие-то моменты.
Для обычных людей, ведущих активный образ жизни, тоже классный гаджет. Но надо понимать, что это не панацея. Кольцо лишь дает рекомендации и информацию для размышления, но опираться нужно на свои ощущения.
В общем, как говорится:
Одно кольцо, чтоб править всеми… | 1 |
| 18 |  +6Сегодня был в одной из школ города.🏫
Совместно с моей родной Спортшколой проводили мероприятие для детей.
Сначала была лекция про спорт, мой путь и легкую атлетику. Отвечал на вопросы подрастающего поколения.🎙️
Потом вел урок физкультуры с упором на легкую атлетику. Разыграли призы от моего спонсора Тик Тайм самым быстрым ученикам🏃🏼🍕
Очень необычно было просыпаться к первому уроку, давно забытое чувство😂 | 359 |
| 19 |  +4Вчера ходил на ТВ, говорили про легкую атлетику в Республике🏃🏼 | 305 |
| 20 | +4 Вчера ходил на ТВ, говорили про легкую атлетику в Республике🏃🏼 | 1 |
