Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
|до костей| низкокалорийные пп рецепты
Kanalga Telegram’da o‘tish
По рекламе: @ManagerSSSbuy | @ilovellarixx чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy Купить рекламу: telega.in/c/rppdietgi
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali |до костей| низкокалорийные пп рецепты analitikasi
|до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 15 494 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 418-o'rinni va Rossiya mintaqasida 43 288-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 15 494 obunachiga ega bo‘ldi.
10 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 565 ga, so‘nggi 24 soatda esa -11 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 9.82% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 6.18% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 1 523 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 958 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 54 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent кефир, творог, капуста, кбжу, перекус kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“По рекламе:
@ManagerSSSbuy | @ilovellarixx
чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy
Купить рекламу:
telega.in/c/rppdietgi”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 11 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
15 494
Obunachilar
-1124 soatlar
+287 kunlar
+56530 kunlar
Postlar arxiv
❤❤❤❤❤❤❤
🤩19 ккал на штучку🤩
рецепт расчитан на 4 штуки
ингредиенты:🤩 2 яичных белка 🤩 сахзам по вкусу 🤩 мука 10г (можно использовать протеин вместо нее)
Готовим:🤩 разогрейте духовку до 90 градусов 🤩 взбейте яичные белки до пены добавьте сахзам и муку, перемешайте и выпекайте #рецепты
⭐️ ⭐️ ⚪️⚪️⚪️⚪️ ⚪️⚪️⚪️
⭐️ ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
Приглашаю тебя в свой телеграмм канал про БАДы катена ‼️
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Что можно найти в моем тгк❓
🐆Базовые вопросы про млк/другие БАДы 🐆Артикулы на все продукты 🐆Консультации по приему БАДов 🐆Кураторство на курсе (я всегда на связи)🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩Тестирую на себе все продукты которые советую, делюсь с вами впечатлениями/советами по приему как лучше/хуже. Помогаю побороться со многими страхами похудения. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Каждый день выкладываю новые посты, буду рада вас видеть в моем канале, всех жду❤️ ➡️ https://t.me/katenamlk
+1
МЕНЮ НА 550 КК
БЖУ: 56/21/31
🔴ЗАВТРАК: 146кк
- яйцо куриное (1шт)
- сыр моцарелла (20г)
- помидоры чери (60г)
🔴ОБЕД: 235кк
- рис черный отварной (60г)
- кукуруза консервированная (30г)
- стручковая фасоль (40г)
- соевый соус (30г)
- куриная грудка (70г)
🔴УЖИН: 170кк
- сабджи с сыром (100г)
- хек на пару (100г)
- маринованные грибы (80г)
#рацион
приветке 🤲🤲ʕ •ᴥ•ʔ
я сóя ,
вечно худею, но никогда не становлюсь худойÓ╭╮Ò
создала дневник питания, чтобы выйти из череды срывов 🍈
на пути к рекавери от кп!!! худею, но стараюсь делать это из любви к себе, а не из страха быть уродиной 🥬
height - 170 min - 53 max - 61 now - #weight goal - 49°
навигация °♪♩ ♩♪♩♬
#wieiad - что я ем за день
#bodycheck - редкие бодичеки
#weight - вес
#results - результат дня
вп 20+, пишите в анон, чат, или в лс;; @JJJSTB
❀
🥢 } ссылки
🍵
АКТИВНО ИЩУ ВП!!
буст:
https://t.me/boost/ponkaest
анонка:
t.me/ponkaest?direct
☺️сли ты взялась за дело, то доведи его до конца. Хватит жалеть себя и пускать на самотек свой обжираловки, возьми себя в руки. Ты знаешь хоть одного известного человека, который добился своих высот, постоянно жалея себя бедненького? Цель на то и цель, что ее невозможно достигнуть простым путем, нужно прост чуть чуть приложить усилий.🙏😴
#мотивация
☺️сли ты взялась за дело, то доведи его до конца. Хватит жалеть себя и пускать на самотек свой обжираловки, возьми себя в руки. Ты знаешь хоть одного известного человека, который добился своих высот, постоянно жалея себя бедненького? Цель на то и цель, что ее невозможно достигнуть простым путем, нужно прост чуть чуть приложить усилий.🙏😴
#мотивация
😀🥰😗☺️😅😚🙂 😉😀 ☺️👍👍😍👍👍👍👍🐾
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
😉В этом канале можно найти:
➡️Артикулы на бады
➡️инфо-посты по бадам
➡️рекомендации
➡️советы для похудения
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Давно ищешь оригинальную молекулу? тебе сюда⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://t.me/maliwwwq🎭🎭
в наличии: молекула - плюс, прем, ультра, супресса, слим, берберин, минерал, оземпик*оплату можно поставить при получении
Тебя не должно интересовать, что о твоем похудении думают другие. Это только твоя жизнь, и тебе решать, как ее прожить. Смело затыкай рты тем, кто пытается научить тебя "правильной" жизни.🪽
#мотивация
+1
❤❤❤ ❤❤❤❤
ЗАВТРАК
🎀белок из двух яиц
🎀американо {чашка}
ОБЕД
🌟гречка{70г}
🌟клубника {20г}
УЖИН
💕морковь варенная {20г}
💕варенное броколли{5г}
#рацион
* ₊‧ ୨୧ ‧₊ *
Булимия, Мия, Буля — как прекрасны эти слова, как хорошо с ними жить
Привет, меня зовут реовМне 16 лет, а РПП со мной уже 5 лет. Вызывание рвоты после приёма пищи — это ритуал, без которого я не могу жить. ゲロ В моём канале ты увидишь жизнь бедной школьницы, которая просто хочет пережить ещё один срыв.
Приглашаю тебя в свой канал: беды реочки
🔤сли так хочешь сорваться, то просто вспомни, что это привес на весах.
Просто пойми, что каждый твой срыв-пару шагов назад от твоей цели.
А каждый день без кп, значит что ты, на ещё один шаг ближе к своей мечте. 🪽 🪷
#мотивация
❤️ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🐆
🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆
❤️ 🤍🤍🤍🤍🤍 ⬇️
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🌸 🤩идишь слишком много поверхностной информации о похудении и противоречивых советов каждый день❓
🤩🤩🤩поэтому... ⬇️
🌸 🤩зучаю разные источники и материалы, опираюсь на личный опыт и постепенно делюсь тем, что действительно помогает лучше понять тему похудения ❗️
✨ в канале можно найти:🌸 инфо о похудении и подходах, которые могут работать. 🌸 арты, находки и другие материалы по теме. 🌸 факты и разборы о молекуле. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩 с каждым днём все больше и больше выкладываю сюда всё, что узнаю🌟 @mlclacho ⬇️
🔤ОРТ МАНГО-КОКОС 🥥
🤍КБЖУ на 100г 72/7.8/1.2/7.9
🤍БИСКВИТМука кокосовая - 60г Волокна пищевые - 30г Белок яичный - 70г Сахарозаменитель - по вкусу Кефир 0% - 180г Разрыхлитель - 5г
Смешать все, кроме белков. Белки взбить и аккуратно ввести в тесто. Печь минут 20 при 170°, завернуть в плёнку. Потом разрезать на 3 части и первую выложить в кольцо с ацетатной плёнкой
🤍
КРЕМКрем-сыр - 100г Рикотта лайт - 250г Творог 0% - 125г Ванилин, сахарозам, 5г камеди
Смешать в крем, переложить в мешок. Отсаживать на бисквит послойно + оставить немного на обмазку
🤍
МАНГО ЖЕЛЕМанго - 200г Желатин - 10г
Сделать пюре из манго, всыпать желатин, дать набухнуть. Подогреть и проблендерить ещё раз, вылить на бисквит, дать застыть
#десерты
+1
5⃣🅱🅱🅱🅱🅱
Правила «пяти столовых ложек»
⏩ Есть можно абсолютно все продукты
⏩ Общее количество пищи, съеденной за один раз, не должно превышать 5 столовых ложек (150-200 граммов)
⏩Перерыв между приемами пищи составляет 3 часа
⏩ Единственное, ограничение вводится на употребление газированных и сладких напитков, содержащих сахар – их нельзя пить вообще
⏩ Кофе, чай без сахара, минеральная вода, соки – не запрещаются
⏩ Допускается подслащивать питье фруктозой из расчета – 1 ч.л. фруктозы на 250 мл жидкости
⏩ Есть можно в любое время дня и ночи
⏩ Основное правило остается тем же: перерывы между едой должны составлять не менее 3 часов, именно столько времени требуется, чтобы еда переварилась
#диетки
🤩Нажраться, испытать наслаждение пару минут, а потом проклинать все.
🤩 Или же выстоять, отказаться от еды и получать наслаждение от своей силы над собой.
Это только твой выбор.
🤩 Поэтому перед срывом лучше подумай, стоит ли еда твоей мечты и легкости. Выбирай, и я думаю, ты не ошибешься.
#мотивация
