|до костей| низкокалорийные пп рецепты
По рекламе: @ManagerSSSbuy | @ilovellarixx чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali |до костей| низкокалорийные пп рецепты analitikasi
|до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 15 579 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 396-o'rinni va Rossiya mintaqasida 42 619-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 15 579 obunachiga ega bo‘ldi.
11 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 101 ga, so‘nggi 24 soatda esa 5 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 8.28% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 4.89% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 1 291 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 763 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 50 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent кефир, творог, капуста, кбжу, перекус kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“По рекламе:
@ManagerSSSbuy | @ilovellarixx
чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 12 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
Ma'lumot yuklanmoqda...
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 12 Iyul | 0 | |||
| 11 Iyul | +14 | |||
| 10 Iyul | +3 | |||
| 09 Iyul | +1 | |||
| 08 Iyul | +18 | |||
| 07 Iyul | +14 | |||
| 06 Iyul | +7 | |||
| 05 Iyul | +10 | |||
| 04 Iyul | +11 | |||
| 03 Iyul | +9 | |||
| 02 Iyul | +6 | |||
| 01 Iyul | +5 |
| 2 | ⭐⭐⭐ ❤️❤️❤️❤️
⭐⭐⭐⭐❤️❤️
⭐⭐⭐⭐❤️❤️❤️❤️❤️❤️
⭐⭐⭐
🤩 худеем к лету (или за лето)
🤩 советы и мотивация
🤩 видео от «Ка»
🤩 как скрыть рпп от родителей
🤩 вопрос-ответ анонимно
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
новое тайное сообщество для девочек, которые хотят похудеть
https://t.me/+4wcD08S2fXcyMTUy | 639 |
| 3 | САЖУСЬ НА ДИЕТУ С ОТЧЕТОМ | 141 |
| 4 | Приглашаю в свой дневник 🎀
Лайф-контент, жизнь в Москве с парнем, похудение.
Худею с 70 кг до 50, сейчас 174/6?
Жду классных девчонок, давайте худеть вместе и мотивировать друг друга 🛒
Заходи ⤵️
тык | 889 |
| 5 | Парочка советов, которые помогут себя контролировать и сбросить вес
🎀 Ежедневно взвешиваться и записывать каждый грамм.
Так ты не дашь себе расслабиться и результат придет намного быстрее.
🎀 Заведи пищевой дневник и записывай туда всё, что ешь.
Всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.
🎀 Каждое утро на тощак пей теплую кипяченную воду
теплая вода включит обмен веществ и постепенно начнет очищать организм.
🎀Каждый день утром или после обеда качай пресс всего по 10 минут
(только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечены. А если ты не поленишься и будешь качать пресс не 10, а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. Но ты же понимаешь, что количество кг зависит от изначального веса.
#полезно | 983 |
| 6 | ❓ЧТО ЧУВСТВУЕТ КРАСОТКА, СТАВШАЯ ЖИРОБАСИНОЙ❓ | 229 |
| 7 | АХАХАХАХХАА Я ВАХУЕ СПАСИБО ЧТО ЭТОТ КАНАЛ СУЩЕСТВУЕТ
Честная реакция на мой блог🤷♀️
Привет, меня зовут Алёна!
Я - вещаю и не ссу! И я один из самых откровенных блогеров в телеге.
Для меня не существует запретных тем: комплексы; диагнозы; эскорт; секс; наркотики; личная жизнь и многое другое - я освящаю открыто❗️
🔫Я позиционирую себя как блогер-писатель и на моем канале допезды увлекательных лонгридов.
Ты подсядешь на мой блог, как на иглу 💉
Начинай знакомство со мной с закрепа 🤩 там есть инфа о том, как попасть в мой закрытый дневник питания🤫
Если ты не душнила, мы подружимся ✌✌🐾
🔫подборка интересных постов для вас😘
Трагедия на вечеринке.
Чит-код похудения - КОЛЕСА.
Врачи прогнозируют мне ожирение.
ВЕЩАЕМ И НЕ ССЫМ😎 | 1 034 |
| 8 | 🪷 Я ХОЧУ
шикарно выглядеть в купальнике носить короткие шорты и маечки перестать зацикливаться на еде иметь свою историю успеха в потере веса
🪷 МНЕ НУЖНО
полюбить здоровую пищу уменьшить размер порций ходить в фитнес-клуб
любить свое тело, не смотря ни на что
🪷 Я НАДЕЮСЬ
улучшить свое тело развить силу, гибкость и выносливость избавиться от комплексов быть уверенной в себе и своих силах
🪷 Я БУДУ
стройной и здоровой носить то, что захочу
#мотивация | 1 074 |
| 9 | 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🤩идай итоги✨
#обсуждение | 1 254 |
| 10 | КАКОЙ СПОРТ СЖИГАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО ЖИРА?
🌸Миф: бег и другие высокоинтенсивные кардио нагрузки при высоком пульсе сжигают быстрее всего жир
🌸Реальность: при ходьбе на каждую калорию сжигается больше жира, чем при беге
ПОЧЕМУ?
🌸для расщепления жиров требуется кислород, чем ниже пульс при тренировке, тем больше кислорода у организма для расщепления жиров. При высокой нагрузке у вас сжигается гликоген или простыми словами углеводы.
также подобные виды спорта как пешие прогулки помогают ускорить метаболизм и укрепить сердечно-сосудистую систему
#полезно | 1 448 |
| 11 | 🤩🤩Сила воли - это
🤩вставать в 5 утра на 🤩пробежку и зарядку, 🤩когда так хочется понежиться в уютной кроватке.🤩🤩
#мотивация | 1 274 |
| 12 | 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🤩идай итоги✨
#обсуждение | 1 346 |
| 13 | 🔤ак вес? | 1 427 |
| 14 | 🤩🤩🤩Лучшая
🤩мотивация? Увидеть 🤩на весах ту цифру, которая пока что только снится. Стремись к ней. У тебя всё получится, ты сильнее, чем ты думаешь.🤩🤩
#мотивация | 1 481 |
| 15 | 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🤩идай итоги✨
#обсуждение | 1 354 |
| 16 | 🤩🤩ПЛАН
🤩ТРЕНИРОВОК
🤩на неделю от Chloe Ting:
-2кг за 5 дней
Понедельник:
🌟 https://youtu.be/2MoGxae-zyo
🌟 https://youtu.be/2pLT-olgUJs
🌟 https://youtu.be/NYczJaNGpoY
Вторник:
❤️https://youtu.be/2MoGxae-zyo
❤️https://youtu.be/3Pr6n-nKfMA
❤️https://youtu.be/j64BBgBGNIU
Среда:
⭐ https://youtu.be/2MoGxae-zyo
⭐ https://youtu.be/2pLT-olgUJs
⭐ https://youtu.be/6TmQiugy_qw
Четверг:
🌟 https://youtu.be/2MoGxae-zyo
🌟 https://youtu.be/I9nG-G4B5Bs
🌟 https://youtu.be/eKzG6Prq_wE
Пятница:
🤍 https://youtu.be/2MoGxae-zyo
🤍 https://youtu.be/2pLT-olgUJs
🤍 https://youtu.be/6TmQiugy_qw
#тренировки | 1 541 |
| 17 | 🔤ак вес? | 1 380 |
| 18 | 🎀 Прекрати срываться, думая,что ничего не измениться и тебе не надо худеть. Тебе есть куда двигаться. Не поддавайся соблазну.
#мотивация | 1 457 |
| 19 | 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🤩идай итоги✨
#обсуждение | 1 291 |
| 20 | 🔠0️⃣0️⃣✖️🔠🔠✖️🔠🔠🔠
🌟 160г сырников
🌟4 конфеты Ферреро Роше
🌟23 кислые мармеладки
🌟375г варёной картошки
🌟140г филе лосося
🌟190г варёного бурого риса
#калорийность | 1 438 |
