uz
Feedback
|до костей| низкокалорийные пп рецепты

|до костей| низкокалорийные пп рецепты

Kanalga Telegram’da o‘tish

📈 Telegram kanali |до костей| низкокалорийные пп рецепты analitikasi

|до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 15 571 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 391-o'rinni va Rossiya mintaqasida 42 616-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 15 571 obunachiga ega bo‘ldi.

15 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 84 ga, so‘nggi 24 soatda esa -4 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 8.27% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 4.89% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 1 287 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 762 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 49 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent кефир, творог, капуста, кбжу, перекус kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
По рекламе: @ManagerSSSbuy | @ilovellarixx чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 16 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

15 571
Obunachilar
-424 soatlar
-467 kunlar
+8430 kunlar
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+117
0 kanalda
Iyun '26
+605
11 kanalda
Get PRO
May '26
+1 092
23 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+847
10 kanalda
Get PRO
Mart '26
+680
13 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+800
11 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+820
11 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+387
8 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+827
19 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+896
16 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+589
14 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+978
17 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+357
5 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+786
14 kanalda
Get PRO
May '25
+412
15 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+623
8 kanalda
Get PRO
Mart '25
+702
13 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+489
9 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+524
11 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+766
7 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+584
8 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+523
4 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+582
4 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+528
5 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+1 156
10 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+1 145
18 kanalda
Get PRO
May '24
+1 088
22 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+1 305
13 kanalda
Get PRO
Mart '24
+1 001
1 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+954
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+994
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+639
4 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+638
7 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+621
5 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+615
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+1 359
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+716
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+6 219
0 kanalda
Get PRO
May '23
+1 531
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+446
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+801
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+320
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+325
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+242
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+351
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+225
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+273
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+162
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+106
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+126
0 kanalda
Get PRO
May '22
+135
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+237
0 kanalda
Sana
Obunachilarni jalb qilish
Esdaliklar
Kanallar
16 Iyul+1
15 Iyul+5
14 Iyul+6
13 Iyul+7
12 Iyul0
11 Iyul+14
10 Iyul+3
09 Iyul+1
08 Iyul+18
07 Iyul+14
06 Iyul+7
05 Iyul+10
04 Iyul+11
03 Iyul+9
02 Iyul+6
01 Iyul+5
Kanal postlari
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение

2
Нет времени объяснять, в эту субботу сажусь на «Любимую», смотри за результатами ⤵️ Подпишись+1
Нет времени объяснять, в эту субботу сажусь на «Любимую», смотри за результатами ⤵️ Подпишись
689
3
Калорийность продукции от Bitey 🍎 #калорийность+5
Калорийность продукции от Bitey 🍎 #калорийность
1 071
4
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⠀ 🇬🇧Читмил — 1 запланированный прием пищи на свободную калорийность. 🇬�+1
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⠀ 🇬🇧Читмил — 1 запланированный прием пищи на свободную калорийность. 🇬🇧Читтинг — 1 запланированный день среди диеты на свою норму калорий ⠀ ⠀ (3 читмила подряд это переедание. 3 дня читтинга подряд это оправдание переедания) ⠀ 🇬🇧Читтинг и читмил подразумевают создания условий, условно дающих организму знать что дефицита пищи нет. Это может помочь сдвинуть вес с мертвой точки, или согнать «голодные отеки»⠀ Что представляет из себя правильный читтинг: ⠀ 🐾На твою норму калорий по росту/весу/активности⠀ 🐾С  2 граммами белка на 1 кг тела⠀ 🐾Без тонны быстрых углеводов⠀ 🐾Не  затянутое кп и иные формы  переедания⠀ ⠀ После правильного читтинга на следующий день ощущается больше мотивации и энергичности, есть ощущение «запаса силы волы». Если вам не помогает «читтинг», или вы уходите после него в кп, то только по тому что ваши читтинги состоят из сладкого/переедания/2000 калорий вместо 1600 по норме⠀ ⠀Условия выше нужны для того чтобы: 🐾Исключить снижение выработки лептина (гормон сытости), когда вернётесь к диете⠀ 🐾Насытить организм микроэлементами (читтинг — не  день отрыва, а день поддержки организма и психики)⠀ 🐾Избежать скачков инсулина. Так вы не проснетесь со зверским аппетитом и желанием повторять читтинг каждый день. ⠀ 🐾Читтинг— это не мини-срыв, это часть диеты для поддержки организма. #полезно
1 246
5
🐇 мама узнала о моем РПП, но я соврала ей…
193
6
⭐⭐⭐ ❤️❤️❤️❤️ ⭐⭐⭐⭐❤️❤️ ⭐⭐⭐⭐❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ⭐⭐⭐ 🤩 худеем к лету (или за лето) 🤩 советы и мотивация 🤩 видео от «Ка» 🤩 как скрыт
⭐⭐⭐ ❤️❤️❤️❤️ ⭐⭐⭐⭐❤️❤️ ⭐⭐⭐⭐❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ⭐⭐⭐ 🤩 худеем к лету (или за лето) 🤩 советы и мотивация 🤩 видео от «Ка» 🤩 как скрыть рпп от родителей 🤩 вопрос-ответ анонимно 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 новое тайное сообщество для девочек, которые хотят похудеть https://t.me/+4wcD08S2fXcyMTUy
985
7
САЖУСЬ НА ДИЕТУ С ОТЧЕТОМ
141
8
Приглашаю в свой дневник 🎀 Лайф-контент, жизнь в Москве с парнем, похудение. Худею с 70 кг до 50, сейчас 174/6? Жду классных+9
Приглашаю в свой дневник 🎀 Лайф-контент, жизнь в Москве с парнем, похудение. Худею с 70 кг до 50, сейчас 174/6? Жду классных девчонок, давайте худеть вместе и мотивировать друг друга 🛒 Заходи ⤵️ тык
1 023
9
Парочка советов, которые помогут себя контролировать и сбросить вес 🎀 Ежедневно взвешиваться и записывать каждый грамм. Так
Парочка советов, которые помогут себя контролировать и сбросить вес 🎀 Ежедневно взвешиваться и записывать каждый грамм. Так ты не дашь себе расслабиться и результат придет намного быстрее. 🎀 Заведи пищевой дневник и записывай туда всё, что ешь. Всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше. 🎀 Каждое утро на тощак пей теплую кипяченную воду теплая вода включит обмен веществ и постепенно начнет очищать организм. 🎀Каждый день утром или после обеда качай пресс всего по 10 минут (только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечены. А если ты не поленишься и будешь качать пресс не 10, а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. Но ты же понимаешь, что количество кг зависит от изначального веса. #полезно
1 633
10
❓ЧТО ЧУВСТВУЕТ КРАСОТКА, СТАВШАЯ ЖИРОБАСИНОЙ❓
229
11
АХАХАХАХХАА Я ВАХУЕ СПАСИБО ЧТО ЭТОТ КАНАЛ СУЩЕСТВУЕТ Честная реакция на мой блог🤷‍♀️ Привет, меня зовут Алёна! Я - вещаю и+7
АХАХАХАХХАА Я ВАХУЕ СПАСИБО ЧТО ЭТОТ КАНАЛ СУЩЕСТВУЕТ Честная реакция на мой блог🤷‍♀️ Привет, меня зовут Алёна! Я - вещаю и не ссу! И я один из самых откровенных блогеров в телеге. Для меня не существует запретных тем: комплексы; диагнозы; эскорт; секс; наркотики; личная жизнь и многое другое - я освящаю открыто❗️ 🔫Я позиционирую себя как блогер-писатель и на моем канале допезды увлекательных лонгридов. Ты подсядешь на мой блог, как на иглу 💉 Начинай знакомство со мной с закрепа 🤩 там есть инфа о том, как попасть в мой закрытый дневник питания🤫 Если ты не душнила, мы подружимся ✌✌🐾 🔫подборка интересных постов для вас😘 Трагедия на вечеринке. Чит-код похудения - КОЛЕСА. Врачи прогнозируют мне ожирение. ВЕЩАЕМ И НЕ ССЫМ😎
1 536
12
🪷 Я ХОЧУ шикарно выглядеть в купальнике носить короткие шорты и маечки перестать зацикливаться на еде иметь свою историю усп
🪷 Я ХОЧУ шикарно выглядеть в купальнике носить короткие шорты и маечки перестать зацикливаться на еде иметь свою историю успеха в потере веса 🪷 МНЕ НУЖНО полюбить здоровую пищу уменьшить размер порций ходить в фитнес-клуб любить свое тело, не смотря ни на что 🪷 Я НАДЕЮСЬ улучшить свое тело развить силу, гибкость и выносливость избавиться от комплексов быть уверенной в себе и своих силах 🪷 Я БУДУ стройной и здоровой носить то, что захочу #мотивация
1 502
13
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение
1 486
14
КАКОЙ СПОРТ СЖИГАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО ЖИРА? 🌸Миф: бег и другие высокоинтенсивные кардио нагрузки при высоком пульсе сжигают быстр+1
КАКОЙ СПОРТ СЖИГАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО ЖИРА? 🌸Миф: бег и другие высокоинтенсивные кардио нагрузки при высоком пульсе сжигают быстрее всего жир 🌸Реальность: при ходьбе на каждую калорию сжигается больше жира, чем при беге ПОЧЕМУ? 🌸для расщепления жиров требуется кислород, чем ниже пульс при тренировке, тем больше кислорода у организма для расщепления жиров. При высокой нагрузке у вас сжигается гликоген или простыми словами углеводы. также подобные виды спорта как пешие прогулки помогают ускорить метаболизм и укрепить  сердечно-сосудистую систему #полезно
1 782
15
🤩🤩Сила воли - это 🤩вставать в 5 утра на 🤩пробежку и зарядку, 🤩когда так хочется понежиться в уютной кроватке.🤩🤩 #мотив
🤩🤩Сила воли - это 🤩вставать в 5 утра на 🤩пробежку и зарядку, 🤩когда так хочется понежиться в уютной кроватке.🤩🤩 #мотивация
1 500
16
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение
1 492
17
🔤ак вес?
1 615
18
🤩🤩🤩Лучшая 🤩мотивация? Увидеть 🤩на весах ту цифру, которая пока что только снится. Стремись к ней. У тебя всё получится,+1
🤩🤩🤩Лучшая 🤩мотивация? Увидеть 🤩на весах ту цифру, которая пока что только снится. Стремись к ней. У тебя всё получится, ты сильнее, чем ты думаешь.🤩🤩 #мотивация
1 650
19
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение
1 455
20
🤩🤩ПЛАН 🤩ТРЕНИРОВОК 🤩на неделю от Chloe Ting: -2кг за 5 дней Понедельник: 🌟 https://youtu.be/2MoGxae-zyo 🌟 https://youtu
🤩🤩ПЛАН 🤩ТРЕНИРОВОК 🤩на неделю от Chloe Ting: -2кг за 5 дней Понедельник: 🌟 https://youtu.be/2MoGxae-zyo 🌟 https://youtu.be/2pLT-olgUJs 🌟 https://youtu.be/NYczJaNGpoY Вторник: ❤️https://youtu.be/2MoGxae-zyo ❤️https://youtu.be/3Pr6n-nKfMA ❤️https://youtu.be/j64BBgBGNIU Среда: ⭐ https://youtu.be/2MoGxae-zyo ⭐ https://youtu.be/2pLT-olgUJs ⭐ https://youtu.be/6TmQiugy_qw Четверг: 🌟 https://youtu.be/2MoGxae-zyo 🌟 https://youtu.be/I9nG-G4B5Bs 🌟 https://youtu.be/eKzG6Prq_wE Пятница:  🤍 https://youtu.be/2MoGxae-zyo 🤍 https://youtu.be/2pLT-olgUJs 🤍 https://youtu.be/6TmQiugy_qw #тренировки
1 654