|до костей| низкокалорийные пп рецепты
Відкрити в Telegram
По рекламе: чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу |до костей| низкокалорийные пп рецепты
Канал |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 15 414 підписників, посідаючи 1 396 місце в категорії ЗОЖ та 42 381 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 15 414 підписників.
За останніми даними від 31 жовтня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -228, а за останні 24 години на -4, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 6.28%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 3.89% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 968 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 600 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 37.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кефир, творог, капуста, кбжу, перекус.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“По рекламе:
чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 01 листопада, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
15 414
Підписники
-424 години
-727 днів
-22830 днів
Архів дописів
СЫРНЫЙ СУП
кбжу на 100г: 60/3/3.3/4.7
Ингредиенты:🤩картофель - 300г 🤩куриный окорок - 150г 🤩морковь - 60г 🤩лук - 100г 🤩вода - 2л 🤩плавленый сыр - 100г 🤩специи 🤩зелень
Приготовление:🤩картофель почистить, нарезать, поставить вариться. 🤩в это время нарезать лук и натереть морковь, обжаривать на сухой сковороде, добавив немного воды. 🤩когда картофель почти готов добавить обжарку, соль/перец, курицу, разрезанный сыр. 🤩довести до кипения и расплавления сыра. #суп
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤍избегай снековой еды
🤍делай замеры/взвешивайся перед едой
🤍не держи еду у себя в комнате,карманах,сумках
🤍сервируй еду непривлекательно
🤍жуй жвачку вместо еды за столом,если хочешь притвориться,что ешь
#советы
+1
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
✖️ГОЛОДА
милая, тебе знакомо чувство, когда вроде покушала, а через часик опять хочется есть?
чтобы такого не происходило нужно придерживаться таких правил:
🤍 пей кофе
🤍 добавь в свой рацион мяту
🤍 пей газированную воду
🤍 кушай пряную/острую пищу
🤍 ешь больше фруктов и овощей
🤍 набирай норму клетчатки
🤍 добавляй белок в каждый приём пищи
#советы
+1
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
💀 «Ноги у тебя толстые».
Фраза, с которой началось мое РПП болото.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
Мне 20. Рост 180, а вес - 5?..
Я живу с РПП 9 лет. Тревожное расстройство, похудение на психотропных и голоде до истощения, молекула и минерал, литры кофе. От травм в спорте и веса в 72 кг до обмороков, панических атак и цели в 39 кг. Самый красивый тг канал для рппшников.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
Сдохнет или похудеет?
Узнаешь тут 🫥
![КАРАМЕЛЬНЫЙ ДЕСЕРТ [кбжу на 100г -> 59/5/2/4] Ингредиенты: 🌟 ряженка 2,5% - 100 мл. 🌟 молоко 2,5% - 100 мл. 🌟 желатин - 5](data:image/jpeg;base64,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)
КАРАМЕЛЬНЫЙ
ДЕСЕРТ
[кбжу на 100г -> 59/5/2/4]
Ингредиенты:🌟 ряженка 2,5% - 100 мл. 🌟 молоко 2,5% - 100 мл. 🌟 желатин - 5 гр. 🌟 вода - 30 мл. 🌟 цикория - 5 гр. 🌟 сахзам - 5 гр.
Приготовление:🔤🔤Желатин замочить в молоке, дать набухнуть, подогреть на водяной бане, чтобы желатин растопился, но не кипятить. 🔤🔤Цикорий залить 30 мл. кипятка. Добавить сахзам. 🔤🔤Смешать желейную смесь, цикорий и ряженку, разлить по креманкам и убрать в холодильник до застывания. #десерты
обожаю ее видео в тиктоке, советую подписаться, вот ссылочка на нее https://www.tiktok.com/@milkis_zero?_r=1&_t=ZS-99CnrchYjRt 🎭
🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠✖️🔠🔠✖️🔤
три продукта на один день.
🔤🦴🦴🦴🤩🤩🤩🦴🦴🦴
🌟3 банана
🌟3 яйца
🌟3 порции овсянки по 25гр
🌟3 салата, но смотри, чтобы выходило не больше 100кк на порцию.
🌟3 фрукта
🌟3 йогурта
🌟3 любых приёма пищи, в сумме не превышающих 600кк.
🌟3 порции кали по 30гр.
#диетки
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
часто задаваемые вопросы о питьевой диете
Что можно пить?
💐Всё, что изначально пьётся. Кефир, молоко, сок, йогурты, ряженка, кофе, чай, кисель, молочный коктейль, компот, минералка, морс, какао, мажитель, бульоны, вода.
Можно пить смузи / пюрешки?
💐В оригинале диеты - и пюрешки, и смузи - исключены. Топлёное мороженное и сгущенка - тоже не прокатят.
Примечание: добавлять клетчатку в кефир – можно. Потому что это полезно.
Можно ли пить алкогольные напитки?
💐Можно, но не рекомендуется. Во-первых, они очень калорийны. Во-вторых, в состоянии алкогольного опьянения есть риск сорваться.
Что уходит на питьевой - жир или мышцы?
💐На питьевой уходит вес. А соотношение воды/жира/мышц всегда разные.
Сколько времени сидеть на питьевой? Сколько скину за неделю/10 дней и т.д.
💐Питьевая диета - это система очищения организма в 3 этапа, каждый по 10 дней.
Длительность не случайна и рассчитана не просто так.
Много прыщей появилось на питьевой
💐У жира есть одна забавная функция: химические вещества, пестициды, токсины и другие вредные элементы, содержащиеся в потребляемых нами продуктах питания и воде, задерживаются в жировой ткани, которая таким образом, вроде как защищает более важные ткани. Так вот, когда начинается процесс расщепления жиров – токсины высвобождаются и вылазят боком, то есть прыщами и всяким таким.
Решение: пить сорбенты 4-7 дней (белый уголь, энтеросгель и пр.)
Примечание: в дни приёма сорбентов – витамины и любые таблетки можно не пить – они выводятся и не работают.
Можно ли рассасывать шоколад / мармелад / леденцы, жевать жвачку?
💐Нет.
Первые дни, некоторым нечеловечески хочется жевать + бывает налёт на языке – в таком случае можно пожевать жвачку. Без сахара и без фанатизма.
Как на питьевой сходить в туалет? Должен ли быть стул каждый день?
💐Вода, вода, ещё раз вода и побольше воды. Ходить «по-большому» нужно раз в сутки. Допускаются пробелы с 14го по 21й день, когда кишечник расправлен и обменка в спокойствии.
Простейший способ: натощак пьём два стакана горячей воды, через 20-25 минут ложку любого растительного масла, делаем лёгкую зарядку – и вперёд. никаких слабительных! Клизмы тоже смысла не имеют и только нарушат нежную микрофлору, но если хочется – не запрещаю.
На сколько калорий пить на питьевой? Если совмещать питьевую с калорийкой?
💐На сколько угодно. Это не шутки. Физически невозможно выпить больше, чем на 3000 ккал. Если поначалу и будет хотеться столько пить, то со временем желудок уменьшится – и больше чем, на 1000 уже не напьёшь.
Совмещать с калорийками – нелепость, так как острый дефицит калорий будет мешать очищению кишечника.
Желательно пить не больше 1000 калорий.
Какие витамины пить?
💐Любые комплексные витамины на ваш вкус.
Не испорчу ли я обменку на питьевой?
💐Любая диета наносит вред обмену веществ, но если нормально отсидеть и нормально выйти – вред минимизируется.
Много ли я наберу на выходе?
💐Если сделать правильный выход, то можно ещё и скинуть.
#полезно
🌸🤩лан 🤩ействий
🌸🤩после 🔤🤩
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🌸ели это случилось только что не пейте много воды сразу, лучше через 30 минут
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸постарайтесь не винить себе за то что поели(всё можно исправить)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸если на следующий день будет перевес 100-400 грамм не переживайте,это набряк(его можно легко исправить)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸на следующий день попробуйте есть что-то лёгкое супы,яйца, творог(после кп 4к калорий)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸не урезайте калораж и не голодайте ( знаю что от меня этот звучит странно, но так оно и есть) есть большая вероятность повлечь за собой очередную волну кп
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸попробуйте комфортное питание на котором вы долго сможете продержаться
#полезно
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
💤 держи немного тренировок, дорогая!!
🌟20 минут | легкая силовая
🌟40 минут | для новичков, без растяжки
🌟5 минут | для худого живота
#тренировки
+1
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
🐱 Спорим, ты выучишь английский за 1 месяц?
Выбирай свой возраст👇🏼
