Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
|до костей| низкокалорийные пп рецепты
Відкрити в Telegram
По рекламе: @ManagerSSSbuy | @ilovellarixx чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy Купить рекламу: telega.in/c/rppdietgi
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу |до костей| низкокалорийные пп рецепты
Канал |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 15 494 підписників, посідаючи 1 418 місце в категорії ЗОЖ та 43 288 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 15 494 підписників.
За останніми даними від 10 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 565, а за останні 24 години на -11, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 9.82%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 6.18% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 523 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 958 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 54.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кефир, творог, капуста, кбжу, перекус.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“По рекламе:
@ManagerSSSbuy | @ilovellarixx
чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy
Купить рекламу:
telega.in/c/rppdietgi”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 11 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
15 494
Підписники
-1124 години
+287 днів
+56530 день
Архів дописів
❤❤❤❤❤❤❤
🤩19 ккал на штучку🤩
рецепт расчитан на 4 штуки
ингредиенты:🤩 2 яичных белка 🤩 сахзам по вкусу 🤩 мука 10г (можно использовать протеин вместо нее)
Готовим:🤩 разогрейте духовку до 90 градусов 🤩 взбейте яичные белки до пены добавьте сахзам и муку, перемешайте и выпекайте #рецепты
⭐️ ⭐️ ⚪️⚪️⚪️⚪️ ⚪️⚪️⚪️
⭐️ ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
Приглашаю тебя в свой телеграмм канал про БАДы катена ‼️
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Что можно найти в моем тгк❓
🐆Базовые вопросы про млк/другие БАДы 🐆Артикулы на все продукты 🐆Консультации по приему БАДов 🐆Кураторство на курсе (я всегда на связи)🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩Тестирую на себе все продукты которые советую, делюсь с вами впечатлениями/советами по приему как лучше/хуже. Помогаю побороться со многими страхами похудения. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Каждый день выкладываю новые посты, буду рада вас видеть в моем канале, всех жду❤️ ➡️ https://t.me/katenamlk
+1
МЕНЮ НА 550 КК
БЖУ: 56/21/31
🔴ЗАВТРАК: 146кк
- яйцо куриное (1шт)
- сыр моцарелла (20г)
- помидоры чери (60г)
🔴ОБЕД: 235кк
- рис черный отварной (60г)
- кукуруза консервированная (30г)
- стручковая фасоль (40г)
- соевый соус (30г)
- куриная грудка (70г)
🔴УЖИН: 170кк
- сабджи с сыром (100г)
- хек на пару (100г)
- маринованные грибы (80г)
#рацион
приветке 🤲🤲ʕ •ᴥ•ʔ
я сóя ,
вечно худею, но никогда не становлюсь худойÓ╭╮Ò
создала дневник питания, чтобы выйти из череды срывов 🍈
на пути к рекавери от кп!!! худею, но стараюсь делать это из любви к себе, а не из страха быть уродиной 🥬
height - 170 min - 53 max - 61 now - #weight goal - 49°
навигация °♪♩ ♩♪♩♬
#wieiad - что я ем за день
#bodycheck - редкие бодичеки
#weight - вес
#results - результат дня
вп 20+, пишите в анон, чат, или в лс;; @JJJSTB
❀
🥢 } ссылки
🍵
АКТИВНО ИЩУ ВП!!
буст:
https://t.me/boost/ponkaest
анонка:
t.me/ponkaest?direct
☺️сли ты взялась за дело, то доведи его до конца. Хватит жалеть себя и пускать на самотек свой обжираловки, возьми себя в руки. Ты знаешь хоть одного известного человека, который добился своих высот, постоянно жалея себя бедненького? Цель на то и цель, что ее невозможно достигнуть простым путем, нужно прост чуть чуть приложить усилий.🙏😴
#мотивация
☺️сли ты взялась за дело, то доведи его до конца. Хватит жалеть себя и пускать на самотек свой обжираловки, возьми себя в руки. Ты знаешь хоть одного известного человека, который добился своих высот, постоянно жалея себя бедненького? Цель на то и цель, что ее невозможно достигнуть простым путем, нужно прост чуть чуть приложить усилий.🙏😴
#мотивация
😀🥰😗☺️😅😚🙂 😉😀 ☺️👍👍😍👍👍👍👍🐾
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
😉В этом канале можно найти:
➡️Артикулы на бады
➡️инфо-посты по бадам
➡️рекомендации
➡️советы для похудения
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Давно ищешь оригинальную молекулу? тебе сюда⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://t.me/maliwwwq🎭🎭
в наличии: молекула - плюс, прем, ультра, супресса, слим, берберин, минерал, оземпик*оплату можно поставить при получении
Тебя не должно интересовать, что о твоем похудении думают другие. Это только твоя жизнь, и тебе решать, как ее прожить. Смело затыкай рты тем, кто пытается научить тебя "правильной" жизни.🪽
#мотивация
+1
❤❤❤ ❤❤❤❤
ЗАВТРАК
🎀белок из двух яиц
🎀американо {чашка}
ОБЕД
🌟гречка{70г}
🌟клубника {20г}
УЖИН
💕морковь варенная {20г}
💕варенное броколли{5г}
#рацион
* ₊‧ ୨୧ ‧₊ *
Булимия, Мия, Буля — как прекрасны эти слова, как хорошо с ними жить
Привет, меня зовут реовМне 16 лет, а РПП со мной уже 5 лет. Вызывание рвоты после приёма пищи — это ритуал, без которого я не могу жить. ゲロ В моём канале ты увидишь жизнь бедной школьницы, которая просто хочет пережить ещё один срыв.
Приглашаю тебя в свой канал: беды реочки
🔤сли так хочешь сорваться, то просто вспомни, что это привес на весах.
Просто пойми, что каждый твой срыв-пару шагов назад от твоей цели.
А каждый день без кп, значит что ты, на ещё один шаг ближе к своей мечте. 🪽 🪷
#мотивация
❤️ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🐆
🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆
❤️ 🤍🤍🤍🤍🤍 ⬇️
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🌸 🤩идишь слишком много поверхностной информации о похудении и противоречивых советов каждый день❓
🤩🤩🤩поэтому... ⬇️
🌸 🤩зучаю разные источники и материалы, опираюсь на личный опыт и постепенно делюсь тем, что действительно помогает лучше понять тему похудения ❗️
✨ в канале можно найти:🌸 инфо о похудении и подходах, которые могут работать. 🌸 арты, находки и другие материалы по теме. 🌸 факты и разборы о молекуле. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩 с каждым днём все больше и больше выкладываю сюда всё, что узнаю🌟 @mlclacho ⬇️
🔤ОРТ МАНГО-КОКОС 🥥
🤍КБЖУ на 100г 72/7.8/1.2/7.9
🤍БИСКВИТМука кокосовая - 60г Волокна пищевые - 30г Белок яичный - 70г Сахарозаменитель - по вкусу Кефир 0% - 180г Разрыхлитель - 5г
Смешать все, кроме белков. Белки взбить и аккуратно ввести в тесто. Печь минут 20 при 170°, завернуть в плёнку. Потом разрезать на 3 части и первую выложить в кольцо с ацетатной плёнкой
🤍
КРЕМКрем-сыр - 100г Рикотта лайт - 250г Творог 0% - 125г Ванилин, сахарозам, 5г камеди
Смешать в крем, переложить в мешок. Отсаживать на бисквит послойно + оставить немного на обмазку
🤍
МАНГО ЖЕЛЕМанго - 200г Желатин - 10г
Сделать пюре из манго, всыпать желатин, дать набухнуть. Подогреть и проблендерить ещё раз, вылить на бисквит, дать застыть
#десерты
+1
5⃣🅱🅱🅱🅱🅱
Правила «пяти столовых ложек»
⏩ Есть можно абсолютно все продукты
⏩ Общее количество пищи, съеденной за один раз, не должно превышать 5 столовых ложек (150-200 граммов)
⏩Перерыв между приемами пищи составляет 3 часа
⏩ Единственное, ограничение вводится на употребление газированных и сладких напитков, содержащих сахар – их нельзя пить вообще
⏩ Кофе, чай без сахара, минеральная вода, соки – не запрещаются
⏩ Допускается подслащивать питье фруктозой из расчета – 1 ч.л. фруктозы на 250 мл жидкости
⏩ Есть можно в любое время дня и ночи
⏩ Основное правило остается тем же: перерывы между едой должны составлять не менее 3 часов, именно столько времени требуется, чтобы еда переварилась
#диетки
🤩Нажраться, испытать наслаждение пару минут, а потом проклинать все.
🤩 Или же выстоять, отказаться от еды и получать наслаждение от своей силы над собой.
Это только твой выбор.
🤩 Поэтому перед срывом лучше подумай, стоит ли еда твоей мечты и легкости. Выбирай, и я думаю, ты не ошибешься.
#мотивация
