|до костей| низкокалорийные пп рецепты
Открыть в Telegram
По рекламе: @ManagerSSSbuy | @ilovellarixx чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy
Больше
Сеть:📈 Аналитический обзор Telegram-канала |до костей| низкокалорийные пп рецепты
Канал |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 15 580 подписчиков, занимая 1 369 место в категории ЗОЖ и 41 814 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 15 580 подписчиков.
Согласно последним данным от 10 октября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило 28, а за последние 24 часа — 0, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 7.63%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 4.53% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 1 188 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 705 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 42.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как кефир, творог, капуста, кбжу, перекус.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“По рекламе:
@ManagerSSSbuy | @ilovellarixx
чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 11 октября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
15 580
Подписчики
Нет данных24 часа
-587 дней
+2830 дней
Архив постов
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
Приветик! Я Anya, и это мой маленький лайф-канальчик, где я делюсь своей жизнью без фильтров
Что у меня внутри:
💭 Мои фотки, мысли каждый день и эстетичные моменты.
💭А еще ссылочка на аккаунт, где мы с моей напарницей Aqca вместе худеем, считаем калории 😊🎭
Если тебе не хватает ламповой атмосферы и уютного общения — я тебя очень жду!
𝙱𝚞𝚛𝚖𝚊𝚕𝚍a
𝙰 𝚒𝚝𝚘 𝚌𝚊𝚗𝚊𝚕 𝚙𝚛𝚘 𝚖𝚘𝚒 𝚍𝚒𝚎𝚝𝚊, 𝚛𝚙𝚙, 𝚐𝚘𝚕𝚘𝚍, 𝚜𝚛𝚞𝚠𝚚𓏲𑁘 𓏲੭
ִ ࣪ ˖ ࣪ ᨰꫀᥣᥴ᥆ꩇꫀ ! ᰔ ִ ׄ
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
https://t.me/+14mAFAx3OEwxZTBi
🤍🤍🤍😀😀😀😀😀😀😀
🤍🤍☺️онтролируйсебя, а не
🤍🤍пользуйся отмазками. Кто еще может быть виноват в том, что ты сожрала за день столько, сколько человек за неделю не съедает?
Только ты .
#мотивация
💕💕РАНДОМНЫЕ РПП 💕💕ВЕЩИ О КОТОРЫХ 💕💕НИКТНО НЕ ГОВОРИТ
❤️ завидовать друзьям которые имеют недовес/были госпитализированы
❤️ тысяча глупых ракурсов для "бодичек"
❤️ смотреть на размер своих ног/тела в отражении каждого зеркала и витрины
❤️ испытывать отвращение когда кто-то ест
❤️ закатывать глаза каждый раз когда кто то обсуждает диеты
❤️ "ого ты ешь" убейте меня
❤️ никакого наслаждения от тренировок
❤️ чередование"я боюсь еды"и"я хочу съесть все тут"
#полезно
⭐️⭐️⭐️⭐️
⭐️⭐️⭐️⭐️From freak to princess
⭐️⭐️⭐️⭐️
🤩🤩🤩: 🤩🤩
🤩🤩🤩: 🤩🤩
🦪Сначала похудела до 47, а теперь пробила максималку и снова пытаюсь привести себя в порядок
⋅ ˚ ₊ Тоже хочешь наконец-то превратиться из урода в принцессу? Тогда подписывайся, попытаемся вместе
💤💤💤Замечали ли вы у 💤💤💤своих знакомых признаки рпп? Если да, то какие и реагировали ли вы на эти ред флаги?
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🖤🖤 🔤🔠🔠🔠🔠
🖤🖤⭐⭐⭐⭐⭐🌟
🤩
олько подумай.✌
🔤ак идеально одежда будет сидеть на тебе, как только сбросишь свой лишний вес, у тебя будет то хрупкое тело для которого созданы юбки и топики. 🤍🤍
💤💤💤💤💤💤💤💤💤
#мотивация
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
💤💤🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
💤🔠🔠🔠🔠🔠🔠
способы от него избавиться
🤍🤍💤🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🌟чай с имбирём или мятой хорошо сбивает аппетит.
🌟любой напиток с кофеином так же хорошо оттягивает чувство голода.
🌟запах крепких сигарет отбивает желание поесть, иногда даже вызывает ощущение тошноты.
🌟запах резины и резких химикатов может понизить чувство голода, но примерно на 20-30 минут.
🌟картинки испорченной, гнилой, плесневелой, грязной еды заставят вас поморщиться и почувствовать полное отвращение к чему-либо съедобному.
#советы
🎀 Прекрати срываться, думая,что ничего не измениться и тебе не надо худеть. Тебе есть куда двигаться. Не поддавайся соблазну.
#мотивация
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
ТОП 3 СПОСОБА СНИЗИТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА НА ДЕФИЦИТЕ
Вообще, чувство голода на дефиците это нормальный показатель того, что вы в нем находитесь. Но голод голоду рознь, и именно от того чем конкретно мы наполним свой рацион будет зависеть, как именно мы будем себя чувствовать.
Итак вот основные пункты для контроля голода:
🩰 Редкие приемы пищи. 2-3 приема в сутки, большего объёма. Никакого дробного питания в попытке разогнать метаболизм в соответствии с устоявшимися заблуждениями. Метаболизм каким был таким останется, а вот чувство насыщения пропадёт напрочь, заменившись привычкой есть когда-непопадя.
🩰 Белок всему голова . Первым делом набираем белок, а уже потом вписываем все остальное. Никаких сладостей и вкусняшек пока не закроете норму. От 1,5г на килограмм веса и выше, но никак не меньше.
🩰 Ешьте больше овощей и фруктов. Да-да, фрукты тоже можно при похудении. И нужно. Даже бананы и виноград. Те, кто говорит что нельзя - шарлатаны и мракобесы. Большой объём и малое количество калорий - это то, что нужно на диете.
Объединив эти три пункта даже на тех же самых калориях что и раньше вы ощутите гораздо лучшее самочувствие.
#полезно
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩
кбжу на порцию: 189/6/15/6
Ингредиенты:🤩помидоры - 400 г 🤩огурцы - 300 г 🤩перец - 250 г 🤩лук красный - 100 г 🤩фета - 200 Г 🤩маслины черные - 100г 🤩масло оливковое - 5 ст.л. 🤩сок лимонный - 2 ст.л. 🤩орегано сухой - 1 ч.л. 🤩соль - по вкусу
Приготовление:🔤режем помидоры, огурцы, лук, перец,маслины 🔤делаем заправку: оливковое масло холодного отжима с лимонным соком,сушеным орегано и соли, заправляем перед подачей 🔤накладываем салат в тарелку,добавляем фету #салаты
+1
🌟🌟4 ПРАВИЛА УЖИНА, ЧТОБЫ С УТРА НЕ УВИДЕТЬ ПРИВЕС
🌟🌟🌟Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.
🌟🌟🌟Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
🌟🌟🌟Спагетти — безупречный диетический ужин. Тем, кто на диете, противопоказан только сливочный соус. Заменив его томатным, ненужный вес вы не наберете.
🌟🌟🌟Есть позже шести вечера можно. Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рекомендуется.
#советы
