|до костей| низкокалорийные пп рецепты
الذهاب إلى القناة على Telegram
По рекламе: @ManagerSSSbuy | @ilovellarixx чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام |до костей| низкокалорийные пп рецепты
تُعد قناة |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 15 580 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 369 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 41 814 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 15 580 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 10 أكتوبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 28، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 7.63%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 4.53% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 188 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 705 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 42.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل кефир, творог, капуста, кбжу, перекус.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“По рекламе:
@ManagerSSSbuy | @ilovellarixx
чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 11 أكتوبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
15 580
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-587 أيام
+2830 أيام
أرشيف المشاركات
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
Приветик! Я Anya, и это мой маленький лайф-канальчик, где я делюсь своей жизнью без фильтров
Что у меня внутри:
💭 Мои фотки, мысли каждый день и эстетичные моменты.
💭А еще ссылочка на аккаунт, где мы с моей напарницей Aqca вместе худеем, считаем калории 😊🎭
Если тебе не хватает ламповой атмосферы и уютного общения — я тебя очень жду!
𝙱𝚞𝚛𝚖𝚊𝚕𝚍a
𝙰 𝚒𝚝𝚘 𝚌𝚊𝚗𝚊𝚕 𝚙𝚛𝚘 𝚖𝚘𝚒 𝚍𝚒𝚎𝚝𝚊, 𝚛𝚙𝚙, 𝚐𝚘𝚕𝚘𝚍, 𝚜𝚛𝚞𝚠𝚚𓏲𑁘 𓏲੭
ִ ࣪ ˖ ࣪ ᨰꫀᥣᥴ᥆ꩇꫀ ! ᰔ ִ ׄ
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
https://t.me/+14mAFAx3OEwxZTBi
🤍🤍🤍😀😀😀😀😀😀😀
🤍🤍☺️онтролируйсебя, а не
🤍🤍пользуйся отмазками. Кто еще может быть виноват в том, что ты сожрала за день столько, сколько человек за неделю не съедает?
Только ты .
#мотивация
💕💕РАНДОМНЫЕ РПП 💕💕ВЕЩИ О КОТОРЫХ 💕💕НИКТНО НЕ ГОВОРИТ
❤️ завидовать друзьям которые имеют недовес/были госпитализированы
❤️ тысяча глупых ракурсов для "бодичек"
❤️ смотреть на размер своих ног/тела в отражении каждого зеркала и витрины
❤️ испытывать отвращение когда кто-то ест
❤️ закатывать глаза каждый раз когда кто то обсуждает диеты
❤️ "ого ты ешь" убейте меня
❤️ никакого наслаждения от тренировок
❤️ чередование"я боюсь еды"и"я хочу съесть все тут"
#полезно
⭐️⭐️⭐️⭐️
⭐️⭐️⭐️⭐️From freak to princess
⭐️⭐️⭐️⭐️
🤩🤩🤩: 🤩🤩
🤩🤩🤩: 🤩🤩
🦪Сначала похудела до 47, а теперь пробила максималку и снова пытаюсь привести себя в порядок
⋅ ˚ ₊ Тоже хочешь наконец-то превратиться из урода в принцессу? Тогда подписывайся, попытаемся вместе
💤💤💤Замечали ли вы у 💤💤💤своих знакомых признаки рпп? Если да, то какие и реагировали ли вы на эти ред флаги?
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🖤🖤 🔤🔠🔠🔠🔠
🖤🖤⭐⭐⭐⭐⭐🌟
🤩
олько подумай.✌
🔤ак идеально одежда будет сидеть на тебе, как только сбросишь свой лишний вес, у тебя будет то хрупкое тело для которого созданы юбки и топики. 🤍🤍
💤💤💤💤💤💤💤💤💤
#мотивация
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
💤💤🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
💤🔠🔠🔠🔠🔠🔠
способы от него избавиться
🤍🤍💤🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🌟чай с имбирём или мятой хорошо сбивает аппетит.
🌟любой напиток с кофеином так же хорошо оттягивает чувство голода.
🌟запах крепких сигарет отбивает желание поесть, иногда даже вызывает ощущение тошноты.
🌟запах резины и резких химикатов может понизить чувство голода, но примерно на 20-30 минут.
🌟картинки испорченной, гнилой, плесневелой, грязной еды заставят вас поморщиться и почувствовать полное отвращение к чему-либо съедобному.
#советы
🎀 Прекрати срываться, думая,что ничего не измениться и тебе не надо худеть. Тебе есть куда двигаться. Не поддавайся соблазну.
#мотивация
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
ТОП 3 СПОСОБА СНИЗИТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА НА ДЕФИЦИТЕ
Вообще, чувство голода на дефиците это нормальный показатель того, что вы в нем находитесь. Но голод голоду рознь, и именно от того чем конкретно мы наполним свой рацион будет зависеть, как именно мы будем себя чувствовать.
Итак вот основные пункты для контроля голода:
🩰 Редкие приемы пищи. 2-3 приема в сутки, большего объёма. Никакого дробного питания в попытке разогнать метаболизм в соответствии с устоявшимися заблуждениями. Метаболизм каким был таким останется, а вот чувство насыщения пропадёт напрочь, заменившись привычкой есть когда-непопадя.
🩰 Белок всему голова . Первым делом набираем белок, а уже потом вписываем все остальное. Никаких сладостей и вкусняшек пока не закроете норму. От 1,5г на килограмм веса и выше, но никак не меньше.
🩰 Ешьте больше овощей и фруктов. Да-да, фрукты тоже можно при похудении. И нужно. Даже бананы и виноград. Те, кто говорит что нельзя - шарлатаны и мракобесы. Большой объём и малое количество калорий - это то, что нужно на диете.
Объединив эти три пункта даже на тех же самых калориях что и раньше вы ощутите гораздо лучшее самочувствие.
#полезно
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩
кбжу на порцию: 189/6/15/6
Ингредиенты:🤩помидоры - 400 г 🤩огурцы - 300 г 🤩перец - 250 г 🤩лук красный - 100 г 🤩фета - 200 Г 🤩маслины черные - 100г 🤩масло оливковое - 5 ст.л. 🤩сок лимонный - 2 ст.л. 🤩орегано сухой - 1 ч.л. 🤩соль - по вкусу
Приготовление:🔤режем помидоры, огурцы, лук, перец,маслины 🔤делаем заправку: оливковое масло холодного отжима с лимонным соком,сушеным орегано и соли, заправляем перед подачей 🔤накладываем салат в тарелку,добавляем фету #салаты
+1
🌟🌟4 ПРАВИЛА УЖИНА, ЧТОБЫ С УТРА НЕ УВИДЕТЬ ПРИВЕС
🌟🌟🌟Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.
🌟🌟🌟Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
🌟🌟🌟Спагетти — безупречный диетический ужин. Тем, кто на диете, противопоказан только сливочный соус. Заменив его томатным, ненужный вес вы не наберете.
🌟🌟🌟Есть позже шести вечера можно. Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рекомендуется.
#советы
