|до костей| низкокалорийные пп рецепты
الذهاب إلى القناة على Telegram
По рекламе: чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام |до костей| низкокалорийные пп рецепты
تُعد قناة |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 15 414 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 396 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 42 381 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 15 414 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 31 أكتوبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -228، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -4، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 6.28%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 3.89% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 968 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 600 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 37.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل кефир, творог, капуста, кбжу, перекус.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“По рекламе:
чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 01 نوفمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
15 414
المشتركون
-424 ساعات
-727 أيام
-22830 أيام
أرشيف المشاركات
СЫРНЫЙ СУП
кбжу на 100г: 60/3/3.3/4.7
Ингредиенты:🤩картофель - 300г 🤩куриный окорок - 150г 🤩морковь - 60г 🤩лук - 100г 🤩вода - 2л 🤩плавленый сыр - 100г 🤩специи 🤩зелень
Приготовление:🤩картофель почистить, нарезать, поставить вариться. 🤩в это время нарезать лук и натереть морковь, обжаривать на сухой сковороде, добавив немного воды. 🤩когда картофель почти готов добавить обжарку, соль/перец, курицу, разрезанный сыр. 🤩довести до кипения и расплавления сыра. #суп
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤍избегай снековой еды
🤍делай замеры/взвешивайся перед едой
🤍не держи еду у себя в комнате,карманах,сумках
🤍сервируй еду непривлекательно
🤍жуй жвачку вместо еды за столом,если хочешь притвориться,что ешь
#советы
+1
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
✖️ГОЛОДА
милая, тебе знакомо чувство, когда вроде покушала, а через часик опять хочется есть?
чтобы такого не происходило нужно придерживаться таких правил:
🤍 пей кофе
🤍 добавь в свой рацион мяту
🤍 пей газированную воду
🤍 кушай пряную/острую пищу
🤍 ешь больше фруктов и овощей
🤍 набирай норму клетчатки
🤍 добавляй белок в каждый приём пищи
#советы
+1
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
💀 «Ноги у тебя толстые».
Фраза, с которой началось мое РПП болото.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
Мне 20. Рост 180, а вес - 5?..
Я живу с РПП 9 лет. Тревожное расстройство, похудение на психотропных и голоде до истощения, молекула и минерал, литры кофе. От травм в спорте и веса в 72 кг до обмороков, панических атак и цели в 39 кг. Самый красивый тг канал для рппшников.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
Сдохнет или похудеет?
Узнаешь тут 🫥
![КАРАМЕЛЬНЫЙ ДЕСЕРТ [кбжу на 100г -> 59/5/2/4] Ингредиенты: 🌟 ряженка 2,5% - 100 мл. 🌟 молоко 2,5% - 100 мл. 🌟 желатин - 5](data:image/jpeg;base64,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)
КАРАМЕЛЬНЫЙ
ДЕСЕРТ
[кбжу на 100г -> 59/5/2/4]
Ингредиенты:🌟 ряженка 2,5% - 100 мл. 🌟 молоко 2,5% - 100 мл. 🌟 желатин - 5 гр. 🌟 вода - 30 мл. 🌟 цикория - 5 гр. 🌟 сахзам - 5 гр.
Приготовление:🔤🔤Желатин замочить в молоке, дать набухнуть, подогреть на водяной бане, чтобы желатин растопился, но не кипятить. 🔤🔤Цикорий залить 30 мл. кипятка. Добавить сахзам. 🔤🔤Смешать желейную смесь, цикорий и ряженку, разлить по креманкам и убрать в холодильник до застывания. #десерты
обожаю ее видео в тиктоке, советую подписаться, вот ссылочка на нее https://www.tiktok.com/@milkis_zero?_r=1&_t=ZS-99CnrchYjRt 🎭
🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠✖️🔠🔠✖️🔤
три продукта на один день.
🔤🦴🦴🦴🤩🤩🤩🦴🦴🦴
🌟3 банана
🌟3 яйца
🌟3 порции овсянки по 25гр
🌟3 салата, но смотри, чтобы выходило не больше 100кк на порцию.
🌟3 фрукта
🌟3 йогурта
🌟3 любых приёма пищи, в сумме не превышающих 600кк.
🌟3 порции кали по 30гр.
#диетки
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
часто задаваемые вопросы о питьевой диете
Что можно пить?
💐Всё, что изначально пьётся. Кефир, молоко, сок, йогурты, ряженка, кофе, чай, кисель, молочный коктейль, компот, минералка, морс, какао, мажитель, бульоны, вода.
Можно пить смузи / пюрешки?
💐В оригинале диеты - и пюрешки, и смузи - исключены. Топлёное мороженное и сгущенка - тоже не прокатят.
Примечание: добавлять клетчатку в кефир – можно. Потому что это полезно.
Можно ли пить алкогольные напитки?
💐Можно, но не рекомендуется. Во-первых, они очень калорийны. Во-вторых, в состоянии алкогольного опьянения есть риск сорваться.
Что уходит на питьевой - жир или мышцы?
💐На питьевой уходит вес. А соотношение воды/жира/мышц всегда разные.
Сколько времени сидеть на питьевой? Сколько скину за неделю/10 дней и т.д.
💐Питьевая диета - это система очищения организма в 3 этапа, каждый по 10 дней.
Длительность не случайна и рассчитана не просто так.
Много прыщей появилось на питьевой
💐У жира есть одна забавная функция: химические вещества, пестициды, токсины и другие вредные элементы, содержащиеся в потребляемых нами продуктах питания и воде, задерживаются в жировой ткани, которая таким образом, вроде как защищает более важные ткани. Так вот, когда начинается процесс расщепления жиров – токсины высвобождаются и вылазят боком, то есть прыщами и всяким таким.
Решение: пить сорбенты 4-7 дней (белый уголь, энтеросгель и пр.)
Примечание: в дни приёма сорбентов – витамины и любые таблетки можно не пить – они выводятся и не работают.
Можно ли рассасывать шоколад / мармелад / леденцы, жевать жвачку?
💐Нет.
Первые дни, некоторым нечеловечески хочется жевать + бывает налёт на языке – в таком случае можно пожевать жвачку. Без сахара и без фанатизма.
Как на питьевой сходить в туалет? Должен ли быть стул каждый день?
💐Вода, вода, ещё раз вода и побольше воды. Ходить «по-большому» нужно раз в сутки. Допускаются пробелы с 14го по 21й день, когда кишечник расправлен и обменка в спокойствии.
Простейший способ: натощак пьём два стакана горячей воды, через 20-25 минут ложку любого растительного масла, делаем лёгкую зарядку – и вперёд. никаких слабительных! Клизмы тоже смысла не имеют и только нарушат нежную микрофлору, но если хочется – не запрещаю.
На сколько калорий пить на питьевой? Если совмещать питьевую с калорийкой?
💐На сколько угодно. Это не шутки. Физически невозможно выпить больше, чем на 3000 ккал. Если поначалу и будет хотеться столько пить, то со временем желудок уменьшится – и больше чем, на 1000 уже не напьёшь.
Совмещать с калорийками – нелепость, так как острый дефицит калорий будет мешать очищению кишечника.
Желательно пить не больше 1000 калорий.
Какие витамины пить?
💐Любые комплексные витамины на ваш вкус.
Не испорчу ли я обменку на питьевой?
💐Любая диета наносит вред обмену веществ, но если нормально отсидеть и нормально выйти – вред минимизируется.
Много ли я наберу на выходе?
💐Если сделать правильный выход, то можно ещё и скинуть.
#полезно
🌸🤩лан 🤩ействий
🌸🤩после 🔤🤩
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🌸ели это случилось только что не пейте много воды сразу, лучше через 30 минут
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸постарайтесь не винить себе за то что поели(всё можно исправить)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸если на следующий день будет перевес 100-400 грамм не переживайте,это набряк(его можно легко исправить)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸на следующий день попробуйте есть что-то лёгкое супы,яйца, творог(после кп 4к калорий)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸не урезайте калораж и не голодайте ( знаю что от меня этот звучит странно, но так оно и есть) есть большая вероятность повлечь за собой очередную волну кп
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸попробуйте комфортное питание на котором вы долго сможете продержаться
#полезно
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
💤 держи немного тренировок, дорогая!!
🌟20 минут | легкая силовая
🌟40 минут | для новичков, без растяжки
🌟5 минут | для худого живота
#тренировки
+1
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
🐱 Спорим, ты выучишь английский за 1 месяц?
Выбирай свой возраст👇🏼
