|до костей| низкокалорийные пп рецепты
رفتن به کانال در Telegram
По рекламе: @ManagerSSSbuy | @ilovellarixx чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام |до костей| низкокалорийные пп рецепты
کانال |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 15 580 مشترک است و جایگاه 1 369 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 41 814 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 15 580 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 10 اکتبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 28 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 7.63% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.53% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 1 188 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 705 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 42 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кефир, творог, капуста, кбжу, перекус تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“По рекламе:
@ManagerSSSbuy | @ilovellarixx
чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 11 اکتبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.
15 580
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-587 روز
+2830 روز
آرشیو پست ها
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
Приветик! Я Anya, и это мой маленький лайф-канальчик, где я делюсь своей жизнью без фильтров
Что у меня внутри:
💭 Мои фотки, мысли каждый день и эстетичные моменты.
💭А еще ссылочка на аккаунт, где мы с моей напарницей Aqca вместе худеем, считаем калории 😊🎭
Если тебе не хватает ламповой атмосферы и уютного общения — я тебя очень жду!
𝙱𝚞𝚛𝚖𝚊𝚕𝚍a
𝙰 𝚒𝚝𝚘 𝚌𝚊𝚗𝚊𝚕 𝚙𝚛𝚘 𝚖𝚘𝚒 𝚍𝚒𝚎𝚝𝚊, 𝚛𝚙𝚙, 𝚐𝚘𝚕𝚘𝚍, 𝚜𝚛𝚞𝚠𝚚𓏲𑁘 𓏲੭
ִ ࣪ ˖ ࣪ ᨰꫀᥣᥴ᥆ꩇꫀ ! ᰔ ִ ׄ
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
https://t.me/+14mAFAx3OEwxZTBi
🤍🤍🤍😀😀😀😀😀😀😀
🤍🤍☺️онтролируйсебя, а не
🤍🤍пользуйся отмазками. Кто еще может быть виноват в том, что ты сожрала за день столько, сколько человек за неделю не съедает?
Только ты .
#мотивация
💕💕РАНДОМНЫЕ РПП 💕💕ВЕЩИ О КОТОРЫХ 💕💕НИКТНО НЕ ГОВОРИТ
❤️ завидовать друзьям которые имеют недовес/были госпитализированы
❤️ тысяча глупых ракурсов для "бодичек"
❤️ смотреть на размер своих ног/тела в отражении каждого зеркала и витрины
❤️ испытывать отвращение когда кто-то ест
❤️ закатывать глаза каждый раз когда кто то обсуждает диеты
❤️ "ого ты ешь" убейте меня
❤️ никакого наслаждения от тренировок
❤️ чередование"я боюсь еды"и"я хочу съесть все тут"
#полезно
⭐️⭐️⭐️⭐️
⭐️⭐️⭐️⭐️From freak to princess
⭐️⭐️⭐️⭐️
🤩🤩🤩: 🤩🤩
🤩🤩🤩: 🤩🤩
🦪Сначала похудела до 47, а теперь пробила максималку и снова пытаюсь привести себя в порядок
⋅ ˚ ₊ Тоже хочешь наконец-то превратиться из урода в принцессу? Тогда подписывайся, попытаемся вместе
💤💤💤Замечали ли вы у 💤💤💤своих знакомых признаки рпп? Если да, то какие и реагировали ли вы на эти ред флаги?
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🖤🖤 🔤🔠🔠🔠🔠
🖤🖤⭐⭐⭐⭐⭐🌟
🤩
олько подумай.✌
🔤ак идеально одежда будет сидеть на тебе, как только сбросишь свой лишний вес, у тебя будет то хрупкое тело для которого созданы юбки и топики. 🤍🤍
💤💤💤💤💤💤💤💤💤
#мотивация
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
💤💤🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
💤🔠🔠🔠🔠🔠🔠
способы от него избавиться
🤍🤍💤🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🌟чай с имбирём или мятой хорошо сбивает аппетит.
🌟любой напиток с кофеином так же хорошо оттягивает чувство голода.
🌟запах крепких сигарет отбивает желание поесть, иногда даже вызывает ощущение тошноты.
🌟запах резины и резких химикатов может понизить чувство голода, но примерно на 20-30 минут.
🌟картинки испорченной, гнилой, плесневелой, грязной еды заставят вас поморщиться и почувствовать полное отвращение к чему-либо съедобному.
#советы
🎀 Прекрати срываться, думая,что ничего не измениться и тебе не надо худеть. Тебе есть куда двигаться. Не поддавайся соблазну.
#мотивация
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
ТОП 3 СПОСОБА СНИЗИТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА НА ДЕФИЦИТЕ
Вообще, чувство голода на дефиците это нормальный показатель того, что вы в нем находитесь. Но голод голоду рознь, и именно от того чем конкретно мы наполним свой рацион будет зависеть, как именно мы будем себя чувствовать.
Итак вот основные пункты для контроля голода:
🩰 Редкие приемы пищи. 2-3 приема в сутки, большего объёма. Никакого дробного питания в попытке разогнать метаболизм в соответствии с устоявшимися заблуждениями. Метаболизм каким был таким останется, а вот чувство насыщения пропадёт напрочь, заменившись привычкой есть когда-непопадя.
🩰 Белок всему голова . Первым делом набираем белок, а уже потом вписываем все остальное. Никаких сладостей и вкусняшек пока не закроете норму. От 1,5г на килограмм веса и выше, но никак не меньше.
🩰 Ешьте больше овощей и фруктов. Да-да, фрукты тоже можно при похудении. И нужно. Даже бананы и виноград. Те, кто говорит что нельзя - шарлатаны и мракобесы. Большой объём и малое количество калорий - это то, что нужно на диете.
Объединив эти три пункта даже на тех же самых калориях что и раньше вы ощутите гораздо лучшее самочувствие.
#полезно
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩
кбжу на порцию: 189/6/15/6
Ингредиенты:🤩помидоры - 400 г 🤩огурцы - 300 г 🤩перец - 250 г 🤩лук красный - 100 г 🤩фета - 200 Г 🤩маслины черные - 100г 🤩масло оливковое - 5 ст.л. 🤩сок лимонный - 2 ст.л. 🤩орегано сухой - 1 ч.л. 🤩соль - по вкусу
Приготовление:🔤режем помидоры, огурцы, лук, перец,маслины 🔤делаем заправку: оливковое масло холодного отжима с лимонным соком,сушеным орегано и соли, заправляем перед подачей 🔤накладываем салат в тарелку,добавляем фету #салаты
+1
🌟🌟4 ПРАВИЛА УЖИНА, ЧТОБЫ С УТРА НЕ УВИДЕТЬ ПРИВЕС
🌟🌟🌟Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.
🌟🌟🌟Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
🌟🌟🌟Спагетти — безупречный диетический ужин. Тем, кто на диете, противопоказан только сливочный соус. Заменив его томатным, ненужный вес вы не наберете.
🌟🌟🌟Есть позже шести вечера можно. Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рекомендуется.
#советы
