|до костей| низкокалорийные пп рецепты
前往频道在 Telegram
По рекламе: @ManagerSSSbuy | @ilovellarixx чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy
显示更多
网络:📈 Telegram 频道 |до костей| низкокалорийные пп рецепты 的分析概览
频道 |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 15 580 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 1 369，并在 俄罗斯 地区排名第 41 814 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 15 580 名订阅者。
根据 10 十月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 28，过去 24 小时变化为 0，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 7.63%。内容发布后 24 小时内通常能获得 4.53% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 1 188 次浏览，首日通常累积 705 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 42。
- 主题关注点： 内容集中在 кефир, творог, капуста, кбжу, перекус 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“По рекламе:
@ManagerSSSbuy | @ilovellarixx
чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy”
凭借高频更新（最新数据采集于 11 十月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
15 580
订阅者
无数据24 小时
-587 天
+2830 天
帖子存档
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
Приветик! Я Anya, и это мой маленький лайф-канальчик, где я делюсь своей жизнью без фильтров
Что у меня внутри:
💭 Мои фотки, мысли каждый день и эстетичные моменты.
💭А еще ссылочка на аккаунт, где мы с моей напарницей Aqca вместе худеем, считаем калории 😊🎭
Если тебе не хватает ламповой атмосферы и уютного общения — я тебя очень жду!
𝙱𝚞𝚛𝚖𝚊𝚕𝚍a
𝙰 𝚒𝚝𝚘 𝚌𝚊𝚗𝚊𝚕 𝚙𝚛𝚘 𝚖𝚘𝚒 𝚍𝚒𝚎𝚝𝚊, 𝚛𝚙𝚙, 𝚐𝚘𝚕𝚘𝚍, 𝚜𝚛𝚞𝚠𝚚𓏲𑁘 𓏲੭
ִ ࣪ ˖ ࣪ ᨰꫀᥣᥴ᥆ꩇꫀ ! ᰔ ִ ׄ
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀
https://t.me/+14mAFAx3OEwxZTBi
🤍🤍🤍😀😀😀😀😀😀😀
🤍🤍☺️онтролируйсебя, а не
🤍🤍пользуйся отмазками. Кто еще может быть виноват в том, что ты сожрала за день столько, сколько человек за неделю не съедает?
Только ты .
#мотивация
💕💕РАНДОМНЫЕ РПП 💕💕ВЕЩИ О КОТОРЫХ 💕💕НИКТНО НЕ ГОВОРИТ
❤️ завидовать друзьям которые имеют недовес/были госпитализированы
❤️ тысяча глупых ракурсов для "бодичек"
❤️ смотреть на размер своих ног/тела в отражении каждого зеркала и витрины
❤️ испытывать отвращение когда кто-то ест
❤️ закатывать глаза каждый раз когда кто то обсуждает диеты
❤️ "ого ты ешь" убейте меня
❤️ никакого наслаждения от тренировок
❤️ чередование"я боюсь еды"и"я хочу съесть все тут"
#полезно
⭐️⭐️⭐️⭐️
⭐️⭐️⭐️⭐️From freak to princess
⭐️⭐️⭐️⭐️
🤩🤩🤩: 🤩🤩
🤩🤩🤩: 🤩🤩
🦪Сначала похудела до 47, а теперь пробила максималку и снова пытаюсь привести себя в порядок
⋅ ˚ ₊ Тоже хочешь наконец-то превратиться из урода в принцессу? Тогда подписывайся, попытаемся вместе
💤💤💤Замечали ли вы у 💤💤💤своих знакомых признаки рпп? Если да, то какие и реагировали ли вы на эти ред флаги?
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🖤🖤 🔤🔠🔠🔠🔠
🖤🖤⭐⭐⭐⭐⭐🌟
🤩
олько подумай.✌
🔤ак идеально одежда будет сидеть на тебе, как только сбросишь свой лишний вес, у тебя будет то хрупкое тело для которого созданы юбки и топики. 🤍🤍
💤💤💤💤💤💤💤💤💤
#мотивация
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
💤💤🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
💤🔠🔠🔠🔠🔠🔠
способы от него избавиться
🤍🤍💤🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🌟чай с имбирём или мятой хорошо сбивает аппетит.
🌟любой напиток с кофеином так же хорошо оттягивает чувство голода.
🌟запах крепких сигарет отбивает желание поесть, иногда даже вызывает ощущение тошноты.
🌟запах резины и резких химикатов может понизить чувство голода, но примерно на 20-30 минут.
🌟картинки испорченной, гнилой, плесневелой, грязной еды заставят вас поморщиться и почувствовать полное отвращение к чему-либо съедобному.
#советы
🎀 Прекрати срываться, думая,что ничего не измениться и тебе не надо худеть. Тебе есть куда двигаться. Не поддавайся соблазну.
#мотивация
🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение
ТОП 3 СПОСОБА СНИЗИТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА НА ДЕФИЦИТЕ
Вообще, чувство голода на дефиците это нормальный показатель того, что вы в нем находитесь. Но голод голоду рознь, и именно от того чем конкретно мы наполним свой рацион будет зависеть, как именно мы будем себя чувствовать.
Итак вот основные пункты для контроля голода:
🩰 Редкие приемы пищи. 2-3 приема в сутки, большего объёма. Никакого дробного питания в попытке разогнать метаболизм в соответствии с устоявшимися заблуждениями. Метаболизм каким был таким останется, а вот чувство насыщения пропадёт напрочь, заменившись привычкой есть когда-непопадя.
🩰 Белок всему голова . Первым делом набираем белок, а уже потом вписываем все остальное. Никаких сладостей и вкусняшек пока не закроете норму. От 1,5г на килограмм веса и выше, но никак не меньше.
🩰 Ешьте больше овощей и фруктов. Да-да, фрукты тоже можно при похудении. И нужно. Даже бананы и виноград. Те, кто говорит что нельзя - шарлатаны и мракобесы. Большой объём и малое количество калорий - это то, что нужно на диете.
Объединив эти три пункта даже на тех же самых калориях что и раньше вы ощутите гораздо лучшее самочувствие.
#полезно
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩
кбжу на порцию: 189/6/15/6
Ингредиенты:🤩помидоры - 400 г 🤩огурцы - 300 г 🤩перец - 250 г 🤩лук красный - 100 г 🤩фета - 200 Г 🤩маслины черные - 100г 🤩масло оливковое - 5 ст.л. 🤩сок лимонный - 2 ст.л. 🤩орегано сухой - 1 ч.л. 🤩соль - по вкусу
Приготовление:🔤режем помидоры, огурцы, лук, перец,маслины 🔤делаем заправку: оливковое масло холодного отжима с лимонным соком,сушеным орегано и соли, заправляем перед подачей 🔤накладываем салат в тарелку,добавляем фету #салаты
+1
🌟🌟4 ПРАВИЛА УЖИНА, ЧТОБЫ С УТРА НЕ УВИДЕТЬ ПРИВЕС
🌟🌟🌟Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.
🌟🌟🌟Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
🌟🌟🌟Спагетти — безупречный диетический ужин. Тем, кто на диете, противопоказан только сливочный соус. Заменив его томатным, ненужный вес вы не наберете.
🌟🌟🌟Есть позже шести вечера можно. Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рекомендуется.
#советы
