uk
Feedback
|до костей| низкокалорийные пп рецепты

|до костей| низкокалорийные пп рецепты

Відкрити в Telegram

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу |до костей| низкокалорийные пп рецепты

Канал |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 15 571 підписників, посідаючи 1 391 місце в категорії ЗОЖ та 42 616 місце у регіоні Росія.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 15 571 підписників.

За останніми даними від 15 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 84, а за останні 24 години на -4, загальне охоплення залишається високим.

  • Статус верифікації: Не верифікований
  • Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 8.27%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 4.89% реакцій від загальної кількості підписників.
  • Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 287 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 762 переглядів.
  • Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 49.
  • Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кефир, творог, капуста, кбжу, перекус.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
По рекламе: @ManagerSSSbuy | @ilovellarixx чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 16 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

15 571
Підписники
-424 години
-467 днів
+8430 день
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+117
в 0 каналах
червень '26
+605
в 11 каналах
Get PRO
травень '26
+1 092
в 23 каналах
Get PRO
квітень '26
+847
в 10 каналах
Get PRO
березень '26
+680
в 13 каналах
Get PRO
лютий '26
+800
в 11 каналах
Get PRO
січень '26
+820
в 11 каналах
Get PRO
грудень '25
+387
в 8 каналах
Get PRO
листопад '25
+827
в 19 каналах
Get PRO
жовтень '25
+896
в 16 каналах
Get PRO
вересень '25
+589
в 14 каналах
Get PRO
серпень '25
+978
в 17 каналах
Get PRO
липень '25
+357
в 5 каналах
Get PRO
червень '25
+786
в 14 каналах
Get PRO
травень '25
+412
в 15 каналах
Get PRO
квітень '25
+623
в 8 каналах
Get PRO
березень '25
+702
в 13 каналах
Get PRO
лютий '25
+489
в 9 каналах
Get PRO
січень '25
+524
в 11 каналах
Get PRO
грудень '24
+766
в 7 каналах
Get PRO
листопад '24
+584
в 8 каналах
Get PRO
жовтень '24
+523
в 4 каналах
Get PRO
вересень '24
+582
в 4 каналах
Get PRO
серпень '24
+528
в 5 каналах
Get PRO
липень '24
+1 156
в 10 каналах
Get PRO
червень '24
+1 145
в 18 каналах
Get PRO
травень '24
+1 088
в 22 каналах
Get PRO
квітень '24
+1 305
в 13 каналах
Get PRO
березень '24
+1 001
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+954
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+994
в 3 каналах
Get PRO
грудень '23
+639
в 4 каналах
Get PRO
листопад '23
+638
в 7 каналах
Get PRO
жовтень '23
+621
в 5 каналах
Get PRO
вересень '23
+615
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+1 359
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+716
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+6 219
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+1 531
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+446
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+801
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+320
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+325
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+242
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+351
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+225
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+273
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+162
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+106
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+126
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+135
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+237
в 0 каналах
Дата
Залучення підписників
Згадування
Канали
16 липня+1
15 липня+5
14 липня+6
13 липня+7
12 липня0
11 липня+14
10 липня+3
09 липня+1
08 липня+18
07 липня+14
06 липня+7
05 липня+10
04 липня+11
03 липня+9
02 липня+6
01 липня+5
Дописи каналу
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение

2
Нет времени объяснять, в эту субботу сажусь на «Любимую», смотри за результатами ⤵️ Подпишись+1
Нет времени объяснять, в эту субботу сажусь на «Любимую», смотри за результатами ⤵️ Подпишись
689
3
Калорийность продукции от Bitey 🍎 #калорийность+5
Калорийность продукции от Bitey 🍎 #калорийность
1 071
4
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⠀ 🇬🇧Читмил — 1 запланированный прием пищи на свободную калорийность. 🇬�+1
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⠀ 🇬🇧Читмил — 1 запланированный прием пищи на свободную калорийность. 🇬🇧Читтинг — 1 запланированный день среди диеты на свою норму калорий ⠀ ⠀ (3 читмила подряд это переедание. 3 дня читтинга подряд это оправдание переедания) ⠀ 🇬🇧Читтинг и читмил подразумевают создания условий, условно дающих организму знать что дефицита пищи нет. Это может помочь сдвинуть вес с мертвой точки, или согнать «голодные отеки»⠀ Что представляет из себя правильный читтинг: ⠀ 🐾На твою норму калорий по росту/весу/активности⠀ 🐾С  2 граммами белка на 1 кг тела⠀ 🐾Без тонны быстрых углеводов⠀ 🐾Не  затянутое кп и иные формы  переедания⠀ ⠀ После правильного читтинга на следующий день ощущается больше мотивации и энергичности, есть ощущение «запаса силы волы». Если вам не помогает «читтинг», или вы уходите после него в кп, то только по тому что ваши читтинги состоят из сладкого/переедания/2000 калорий вместо 1600 по норме⠀ ⠀Условия выше нужны для того чтобы: 🐾Исключить снижение выработки лептина (гормон сытости), когда вернётесь к диете⠀ 🐾Насытить организм микроэлементами (читтинг — не  день отрыва, а день поддержки организма и психики)⠀ 🐾Избежать скачков инсулина. Так вы не проснетесь со зверским аппетитом и желанием повторять читтинг каждый день. ⠀ 🐾Читтинг— это не мини-срыв, это часть диеты для поддержки организма. #полезно
1 246
5
🐇 мама узнала о моем РПП, но я соврала ей…
193
6
⭐⭐⭐ ❤️❤️❤️❤️ ⭐⭐⭐⭐❤️❤️ ⭐⭐⭐⭐❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ⭐⭐⭐ 🤩 худеем к лету (или за лето) 🤩 советы и мотивация 🤩 видео от «Ка» 🤩 как скрыт
⭐⭐⭐ ❤️❤️❤️❤️ ⭐⭐⭐⭐❤️❤️ ⭐⭐⭐⭐❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ⭐⭐⭐ 🤩 худеем к лету (или за лето) 🤩 советы и мотивация 🤩 видео от «Ка» 🤩 как скрыть рпп от родителей 🤩 вопрос-ответ анонимно 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 новое тайное сообщество для девочек, которые хотят похудеть https://t.me/+4wcD08S2fXcyMTUy
985
7
САЖУСЬ НА ДИЕТУ С ОТЧЕТОМ
141
8
Приглашаю в свой дневник 🎀 Лайф-контент, жизнь в Москве с парнем, похудение. Худею с 70 кг до 50, сейчас 174/6? Жду классных+9
Приглашаю в свой дневник 🎀 Лайф-контент, жизнь в Москве с парнем, похудение. Худею с 70 кг до 50, сейчас 174/6? Жду классных девчонок, давайте худеть вместе и мотивировать друг друга 🛒 Заходи ⤵️ тык
1 023
9
Парочка советов, которые помогут себя контролировать и сбросить вес 🎀 Ежедневно взвешиваться и записывать каждый грамм. Так
Парочка советов, которые помогут себя контролировать и сбросить вес 🎀 Ежедневно взвешиваться и записывать каждый грамм. Так ты не дашь себе расслабиться и результат придет намного быстрее. 🎀 Заведи пищевой дневник и записывай туда всё, что ешь. Всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше. 🎀 Каждое утро на тощак пей теплую кипяченную воду теплая вода включит обмен веществ и постепенно начнет очищать организм. 🎀Каждый день утром или после обеда качай пресс всего по 10 минут (только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечены. А если ты не поленишься и будешь качать пресс не 10, а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. Но ты же понимаешь, что количество кг зависит от изначального веса. #полезно
1 633
10
❓ЧТО ЧУВСТВУЕТ КРАСОТКА, СТАВШАЯ ЖИРОБАСИНОЙ❓
229
11
АХАХАХАХХАА Я ВАХУЕ СПАСИБО ЧТО ЭТОТ КАНАЛ СУЩЕСТВУЕТ Честная реакция на мой блог🤷‍♀️ Привет, меня зовут Алёна! Я - вещаю и+7
АХАХАХАХХАА Я ВАХУЕ СПАСИБО ЧТО ЭТОТ КАНАЛ СУЩЕСТВУЕТ Честная реакция на мой блог🤷‍♀️ Привет, меня зовут Алёна! Я - вещаю и не ссу! И я один из самых откровенных блогеров в телеге. Для меня не существует запретных тем: комплексы; диагнозы; эскорт; секс; наркотики; личная жизнь и многое другое - я освящаю открыто❗️ 🔫Я позиционирую себя как блогер-писатель и на моем канале допезды увлекательных лонгридов. Ты подсядешь на мой блог, как на иглу 💉 Начинай знакомство со мной с закрепа 🤩 там есть инфа о том, как попасть в мой закрытый дневник питания🤫 Если ты не душнила, мы подружимся ✌✌🐾 🔫подборка интересных постов для вас😘 Трагедия на вечеринке. Чит-код похудения - КОЛЕСА. Врачи прогнозируют мне ожирение. ВЕЩАЕМ И НЕ ССЫМ😎
1 536
12
🪷 Я ХОЧУ шикарно выглядеть в купальнике носить короткие шорты и маечки перестать зацикливаться на еде иметь свою историю усп
🪷 Я ХОЧУ шикарно выглядеть в купальнике носить короткие шорты и маечки перестать зацикливаться на еде иметь свою историю успеха в потере веса 🪷 МНЕ НУЖНО полюбить здоровую пищу уменьшить размер порций ходить в фитнес-клуб любить свое тело, не смотря ни на что 🪷 Я НАДЕЮСЬ улучшить свое тело развить силу, гибкость и выносливость избавиться от комплексов быть уверенной в себе и своих силах 🪷 Я БУДУ стройной и здоровой носить то, что захочу #мотивация
1 502
13
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение
1 486
14
КАКОЙ СПОРТ СЖИГАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО ЖИРА? 🌸Миф: бег и другие высокоинтенсивные кардио нагрузки при высоком пульсе сжигают быстр+1
КАКОЙ СПОРТ СЖИГАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО ЖИРА? 🌸Миф: бег и другие высокоинтенсивные кардио нагрузки при высоком пульсе сжигают быстрее всего жир 🌸Реальность: при ходьбе на каждую калорию сжигается больше жира, чем при беге ПОЧЕМУ? 🌸для расщепления жиров требуется кислород, чем ниже пульс при тренировке, тем больше кислорода у организма для расщепления жиров. При высокой нагрузке у вас сжигается гликоген или простыми словами углеводы. также подобные виды спорта как пешие прогулки помогают ускорить метаболизм и укрепить  сердечно-сосудистую систему #полезно
1 782
15
🤩🤩Сила воли - это 🤩вставать в 5 утра на 🤩пробежку и зарядку, 🤩когда так хочется понежиться в уютной кроватке.🤩🤩 #мотив
🤩🤩Сила воли - это 🤩вставать в 5 утра на 🤩пробежку и зарядку, 🤩когда так хочется понежиться в уютной кроватке.🤩🤩 #мотивация
1 500
16
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение
1 492
17
🔤ак вес?
1 615
18
🤩🤩🤩Лучшая 🤩мотивация? Увидеть 🤩на весах ту цифру, которая пока что только снится. Стремись к ней. У тебя всё получится,+1
🤩🤩🤩Лучшая 🤩мотивация? Увидеть 🤩на весах ту цифру, которая пока что только снится. Стремись к ней. У тебя всё получится, ты сильнее, чем ты думаешь.🤩🤩 #мотивация
1 650
19
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение
🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение
1 455
20
🤩🤩ПЛАН 🤩ТРЕНИРОВОК 🤩на неделю от Chloe Ting: -2кг за 5 дней Понедельник: 🌟 https://youtu.be/2MoGxae-zyo 🌟 https://youtu
🤩🤩ПЛАН 🤩ТРЕНИРОВОК 🤩на неделю от Chloe Ting: -2кг за 5 дней Понедельник: 🌟 https://youtu.be/2MoGxae-zyo 🌟 https://youtu.be/2pLT-olgUJs 🌟 https://youtu.be/NYczJaNGpoY Вторник: ❤️https://youtu.be/2MoGxae-zyo ❤️https://youtu.be/3Pr6n-nKfMA ❤️https://youtu.be/j64BBgBGNIU Среда: ⭐ https://youtu.be/2MoGxae-zyo ⭐ https://youtu.be/2pLT-olgUJs ⭐ https://youtu.be/6TmQiugy_qw Четверг: 🌟 https://youtu.be/2MoGxae-zyo 🌟 https://youtu.be/I9nG-G4B5Bs 🌟 https://youtu.be/eKzG6Prq_wE Пятница:  🤍 https://youtu.be/2MoGxae-zyo 🤍 https://youtu.be/2pLT-olgUJs 🤍 https://youtu.be/6TmQiugy_qw #тренировки
1 654