|до костей| низкокалорийные пп рецепты
По рекламе: @ManagerSSSbuy | @ilovellarixx чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу |до костей| низкокалорийные пп рецепты
Канал |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 15 571 підписників, посідаючи 1 391 місце в категорії ЗОЖ та 42 616 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 15 571 підписників.
За останніми даними від 15 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 84, а за останні 24 години на -4, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 8.27%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 4.89% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 287 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 762 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 49.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кефир, творог, капуста, кбжу, перекус.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“По рекламе:
@ManagerSSSbuy | @ilovellarixx
чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 16 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
Триває завантаження даних...
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 16 липня | +1 | |||
| 15 липня | +5 | |||
| 14 липня | +6 | |||
| 13 липня | +7 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | +14 | |||
| 10 липня | +3 | |||
| 09 липня | +1 | |||
| 08 липня | +18 | |||
| 07 липня | +14 | |||
| 06 липня | +7 | |||
| 05 липня | +10 | |||
| 04 липня | +11 | |||
| 03 липня | +9 | |||
| 02 липня | +6 | |||
| 01 липня | +5 |
| 2 | Нет времени объяснять, в эту субботу сажусь на «Любимую», смотри за результатами ⤵️
Подпишись | 689 |
| 3 | Калорийность продукции от Bitey 🍎
#калорийность | 1 071 |
| 4 | 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
⠀
🇬🇧Читмил — 1 запланированный прием пищи на свободную калорийность.
🇬🇧Читтинг — 1 запланированный день среди диеты на свою норму калорий ⠀
⠀
(3 читмила подряд это переедание. 3 дня читтинга подряд это оправдание переедания)
⠀
🇬🇧Читтинг и читмил подразумевают создания условий, условно дающих организму знать что дефицита пищи нет. Это может помочь сдвинуть вес с мертвой точки, или согнать «голодные отеки»⠀
Что представляет из себя правильный читтинг:
⠀
🐾На твою норму калорий по росту/весу/активности⠀
🐾С 2 граммами белка на 1 кг тела⠀
🐾Без тонны быстрых углеводов⠀
🐾Не затянутое кп и иные формы переедания⠀
⠀
После правильного читтинга на следующий день ощущается больше мотивации и энергичности, есть ощущение «запаса силы волы». Если вам не помогает «читтинг», или вы уходите после него в кп, то только по тому что ваши читтинги состоят из сладкого/переедания/2000 калорий вместо 1600 по норме⠀
⠀Условия выше нужны для того чтобы:
🐾Исключить снижение выработки лептина (гормон сытости), когда вернётесь к диете⠀
🐾Насытить организм микроэлементами (читтинг — не день отрыва, а день поддержки организма и психики)⠀
🐾Избежать скачков инсулина. Так вы не проснетесь со зверским аппетитом и желанием повторять читтинг каждый день.
⠀
🐾Читтинг— это не мини-срыв, это часть диеты для поддержки организма.
#полезно | 1 246 |
| 5 | 🐇 мама узнала о моем РПП, но я соврала ей… | 193 |
| 6 | ⭐⭐⭐ ❤️❤️❤️❤️
⭐⭐⭐⭐❤️❤️
⭐⭐⭐⭐❤️❤️❤️❤️❤️❤️
⭐⭐⭐
🤩 худеем к лету (или за лето)
🤩 советы и мотивация
🤩 видео от «Ка»
🤩 как скрыть рпп от родителей
🤩 вопрос-ответ анонимно
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
новое тайное сообщество для девочек, которые хотят похудеть
https://t.me/+4wcD08S2fXcyMTUy | 985 |
| 7 | САЖУСЬ НА ДИЕТУ С ОТЧЕТОМ | 141 |
| 8 | Приглашаю в свой дневник 🎀
Лайф-контент, жизнь в Москве с парнем, похудение.
Худею с 70 кг до 50, сейчас 174/6?
Жду классных девчонок, давайте худеть вместе и мотивировать друг друга 🛒
Заходи ⤵️
тык | 1 023 |
| 9 | Парочка советов, которые помогут себя контролировать и сбросить вес
🎀 Ежедневно взвешиваться и записывать каждый грамм.
Так ты не дашь себе расслабиться и результат придет намного быстрее.
🎀 Заведи пищевой дневник и записывай туда всё, что ешь.
Всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.
🎀 Каждое утро на тощак пей теплую кипяченную воду
теплая вода включит обмен веществ и постепенно начнет очищать организм.
🎀Каждый день утром или после обеда качай пресс всего по 10 минут
(только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечены. А если ты не поленишься и будешь качать пресс не 10, а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. Но ты же понимаешь, что количество кг зависит от изначального веса.
#полезно | 1 633 |
| 10 | ❓ЧТО ЧУВСТВУЕТ КРАСОТКА, СТАВШАЯ ЖИРОБАСИНОЙ❓ | 229 |
| 11 | АХАХАХАХХАА Я ВАХУЕ СПАСИБО ЧТО ЭТОТ КАНАЛ СУЩЕСТВУЕТ
Честная реакция на мой блог🤷♀️
Привет, меня зовут Алёна!
Я - вещаю и не ссу! И я один из самых откровенных блогеров в телеге.
Для меня не существует запретных тем: комплексы; диагнозы; эскорт; секс; наркотики; личная жизнь и многое другое - я освящаю открыто❗️
🔫Я позиционирую себя как блогер-писатель и на моем канале допезды увлекательных лонгридов.
Ты подсядешь на мой блог, как на иглу 💉
Начинай знакомство со мной с закрепа 🤩 там есть инфа о том, как попасть в мой закрытый дневник питания🤫
Если ты не душнила, мы подружимся ✌✌🐾
🔫подборка интересных постов для вас😘
Трагедия на вечеринке.
Чит-код похудения - КОЛЕСА.
Врачи прогнозируют мне ожирение.
ВЕЩАЕМ И НЕ ССЫМ😎 | 1 536 |
| 12 | 🪷 Я ХОЧУ
шикарно выглядеть в купальнике носить короткие шорты и маечки перестать зацикливаться на еде иметь свою историю успеха в потере веса
🪷 МНЕ НУЖНО
полюбить здоровую пищу уменьшить размер порций ходить в фитнес-клуб
любить свое тело, не смотря ни на что
🪷 Я НАДЕЮСЬ
улучшить свое тело развить силу, гибкость и выносливость избавиться от комплексов быть уверенной в себе и своих силах
🪷 Я БУДУ
стройной и здоровой носить то, что захочу
#мотивация | 1 502 |
| 13 | 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🤩идай итоги✨
#обсуждение | 1 486 |
| 14 | КАКОЙ СПОРТ СЖИГАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО ЖИРА?
🌸Миф: бег и другие высокоинтенсивные кардио нагрузки при высоком пульсе сжигают быстрее всего жир
🌸Реальность: при ходьбе на каждую калорию сжигается больше жира, чем при беге
ПОЧЕМУ?
🌸для расщепления жиров требуется кислород, чем ниже пульс при тренировке, тем больше кислорода у организма для расщепления жиров. При высокой нагрузке у вас сжигается гликоген или простыми словами углеводы.
также подобные виды спорта как пешие прогулки помогают ускорить метаболизм и укрепить сердечно-сосудистую систему
#полезно | 1 782 |
| 15 | 🤩🤩Сила воли - это
🤩вставать в 5 утра на 🤩пробежку и зарядку, 🤩когда так хочется понежиться в уютной кроватке.🤩🤩
#мотивация | 1 500 |
| 16 | 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🤩идай итоги✨
#обсуждение | 1 492 |
| 17 | 🔤ак вес? | 1 615 |
| 18 | 🤩🤩🤩Лучшая
🤩мотивация? Увидеть 🤩на весах ту цифру, которая пока что только снится. Стремись к ней. У тебя всё получится, ты сильнее, чем ты думаешь.🤩🤩
#мотивация | 1 650 |
| 19 | 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🤩идай итоги✨
#обсуждение | 1 455 |
| 20 | 🤩🤩ПЛАН
🤩ТРЕНИРОВОК
🤩на неделю от Chloe Ting:
-2кг за 5 дней
Понедельник:
🌟 https://youtu.be/2MoGxae-zyo
🌟 https://youtu.be/2pLT-olgUJs
🌟 https://youtu.be/NYczJaNGpoY
Вторник:
❤️https://youtu.be/2MoGxae-zyo
❤️https://youtu.be/3Pr6n-nKfMA
❤️https://youtu.be/j64BBgBGNIU
Среда:
⭐ https://youtu.be/2MoGxae-zyo
⭐ https://youtu.be/2pLT-olgUJs
⭐ https://youtu.be/6TmQiugy_qw
Четверг:
🌟 https://youtu.be/2MoGxae-zyo
🌟 https://youtu.be/I9nG-G4B5Bs
🌟 https://youtu.be/eKzG6Prq_wE
Пятница:
🤍 https://youtu.be/2MoGxae-zyo
🤍 https://youtu.be/2pLT-olgUJs
🤍 https://youtu.be/6TmQiugy_qw
#тренировки | 1 654 |
