|до костей| низкокалорийные пп рецепты
По рекламе: @ManagerSSSbuy | чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу |до костей| низкокалорийные пп рецепты
Канал |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 15 661 підписників, посідаючи 1 363 місце в категорії ЗОЖ та 41 582 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 15 661 підписників.
За останніми даними від 27 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 95, а за останні 24 години на -1, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 7.17%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 4.78% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 123 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 748 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 38.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кефир, творог, капуста, кбжу, перекус.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“По рекламе:
@ManagerSSSbuy |
чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 28 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
Триває завантаження даних...
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 28 вересня | +4 | |||
| 27 вересня | +14 | |||
| 26 вересня | +10 | |||
| 25 вересня | +10 | |||
| 24 вересня | +14 | |||
| 23 вересня | +2 | |||
| 22 вересня | +10 | |||
| 21 вересня | +13 | |||
| 20 вересня | +26 | |||
| 19 вересня | +17 | |||
| 18 вересня | +10 | |||
| 17 вересня | +10 | |||
| 16 вересня | +8 | |||
| 15 вересня | +7 | |||
| 14 вересня | +5 | |||
| 13 вересня | +65 | |||
| 12 вересня | +161 | |||
| 11 вересня | +2 | |||
| 10 вересня | +26 | |||
| 09 вересня | +23 | |||
| 08 вересня | +11 | |||
| 07 вересня | +12 | |||
| 06 вересня | +20 | |||
| 05 вересня | +16 | |||
| 04 вересня | +9 | |||
| 03 вересня | +4 | |||
| 02 вересня | 0 | |||
| 01 вересня | +6 |
| 2 | 🌟🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🌟ПРОДУКТЫ ВЫЗЫВАЮЩИЕ ГОЛОД
⠀
❤️ Фрукты/сухофрукты/мёд.
Худеющие часто налегают на фрукты, мёд. А это простые углеводы, которые быстро отдают организму свою энергию и поэтому излишки сахара прямиком идут в жир.
⠀
❤️ Батончики-мюсли.
Эти батончики сделаны из воздушных хлопьев, лишённых клетчатки, отвечающей за длительную сытость. Залиты сахарным сиропом или мёдом или фруктозой с добавлением большого количества сухофруктов. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс и вызывают голод.
⠀
❤️ Фруктовые смузи, соки.
Выпив 500мл фруктовой мякоти, вы не получите длительное насыщение. От фруктовых смузи и соков очень легко набрать вес. Поскольку в них много сахара.
⠀
#полезно | 596 |
| 3 | 🔤уколки, как первый учебный месяц?
Где учитесь/работаете🔤 | 587 |
| 4 | 🔤деи для ужина 🌟
🔤алорийность 150-200
#рацион | 713 |
| 5 | 🔤ак вес🔤 | 724 |
| 6 | ⭐⭐⭐⭐☺️ошечка, я ⭐⭐⭐⭐знаю, что не ⭐⭐⭐⭐сорваться это ⭐⭐⭐⭐очень сложно и тяжело. но разве тебе самой не хочется смотреть в зеркало и думать о том, какое же у тебя ахуенное худощавое тело?
терпи. я верю в тебя 👀
#мотивация | 751 |
| 7 | 🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение | 802 |
| 8 | 💋 ТВОРОЖНОЕ
БЛАНМАНЖЕ
С КЛУБНИКОЙ 💋
кбжу на 100г: 100/9/4/4
Ингредиенты:
🎀творог 5% - 250г
🎀молоко - 150мл
🎀клубника - 200г
🎀подсластитель
🎀желатин - 10г
🎀ванилин
Приготовление:
🎀в молоко всыпать желатин и оставить на
10 минут для набухания. 🎀затем поставить на водяную баню и, помешивая, довести желатин до полного растворения.
🎀творог смешать с подсластителем и ванилином, взбить погружным блендером в полностью однородную массу.
🎀влить молоко с желатином, перемешать, добавить клубнику и снова перемешать.
🎀разложить творожную массу в силиконовую форму и поставить в холодильник до полного застывания.
#десерты | 799 |
| 9 | 🌸🌸🔤ак выйти
🌸🌸 из зажора?
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🌸1-2 дня записывайте калории всего, что едите
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Постепенно снижайте каллории, можно начать от 2к и убирать по 100 каждый день, если сложно вернитесь к предыдущему дню.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Постарайтесь убрать из рациона все, что считаете вредным, для начала это может быть фастфуд или сладкое, стоит делать это аккуратно, не ограничиваете
себя сразу
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Пейте больше воды, чем обычно, это заполнит растянутый желудок
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Сахар и хлеб - это зло, во время выхода из зажора перейдите на с/з или уберите из своего рациона продукты с глюкозой/дрожами
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#полезно | 752 |
| 10 | 🌸🌸🌸🔤уколки, о чём 🌸🌸🌸хотите
🌸🌸🌸следующий пост🔤 | 718 |
| 11 | 🌸🌸🌸🔤уколки, о чём
🌸🌸🌸хотите следующий пост🔤 | 1 |
| 12 | 🤩🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠
✖️🔠🔠 🔠🔠🔠
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤩Ходьба со скоростью 4км/ч — 120кк
🤩Уборка квартиры — 245кк
🤩Интимная близость — 252кк
🤩Ходьба по лестнице со скоростью 5 этажей в минуту — 265кк
🤩Танцы — от 250кк до 350кк
🤩Плавание — 500кк
🤩Бег со скоростью 8км/ч — 540кк
🤩Упражнение на пресс (скручивание) — 600кк
🤩Скакалка со скоростью 130 прыжков в минуту — 660кк
🤩Езда на велосипеде — 780кк
🤩Приседания — 900кк
🤩Отжимания — 1020кк
#полезно | 792 |
| 13 | 🔤ак вес🔤 | 779 |
| 14 | 🙂🙂🙂 твой успех
🙂🙂🙂🙂формируется
🙂🙂🙂🙂 не только на
🙂🙂🙂🙂 тренировках
🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
🤩 ещё на кухне. 🙂
#мотивация | 790 |
| 15 | ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
похудения от типичной
анорексички 2015 ❤️
ЦЕНА: 250₽
на 2 недели: с 5 по 18 октября
начинаем готовиться к новому году заранее
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
💠 на марафоне ты увидишь:
🤩 подсчет баллов
за выполнение заданий каждый будет получать баллы. в конце марафона выберем победителя
🌸 подборка наших диет
от самой простой к самой сложной. каждый сможет найти что-то подходящее для себя
🌸 ежедневные задания
+альтернатива, чтобы каждый мог выбрать то, что ему более комфортно
🌸 поддержка в чате 24/7, советы, мотивация и
💠многое другое…
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
отзывы на марафоны: @TA2015fb
🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦
🔀🔀🔀 89292452701 — денюжку переводите на этот номер (250₽) либо на сбер, либо на Т-банк
— скидываете чек о переводе @una1313 и вас записывают
возврат средств осуществляется только в случае отмены марафона администрацией
‼️ можно оплатить звездами | 875 |
| 16 | вещи, которые нужно запомнить
зеленый чай не “выводит токсины”.
☕ зеленый чай полезный, но не так, как ты думаешь. он содержит полифенолы, которые помогают уменьшить воспаление, что делает тебя менее раздутой. это не увеличивает твой метаболизм на значительное количество (только 4%) но некоторые исследования полагают, что это может увеличить окисление липидных клеток (пояснение: сжигание жира) до 17%.
кофеин, когда он потребляется на голодный желудок, помогает мобилизовать липидные клетки
☕ использует жир для энергии, в отличии от глюкозы
как можно больше тренировок, не сжигают жир.
☕ сжечь его поможет только дефицит, а тренировки нужны для того чтобы ваше тело не обвисло
это не калории, дело в том, что в них ты не будешь получать постоянный вес от того что ты ешь что-то обезжиренное
☕ для уточнения: банан, с 105 калорий, не сделает тебя толстым_ой. он вообще не содержит много жира. ты знаешь, из чего он состоит? много-много клетчатки, что буквально, натуральное слабительное он также содержит смехотворное количество витаминов, таких как кальций, который остановит эти желтые зубы, о которых ты волнуешься, железо, которое поможет тебе остановить эти провалы в памяти и головокружение, которые ты не хочешь иметь. он также содержит витамин В6, марганец и т.д.
для сравнения, 5 принглс содержит 50ккал. однако, 56% из жира, и 41% из углеводов. они сохраняют жир.
калории – это измерение энергии, а не здоровья.
☕ калория – это количество энергии необходимое для поднятия одного грамма воды на один градус Цельсия при давлении в атмосфере. это не так много энергии, но что-то высококалорийное может быть полезным, это просто снаряжает тебя силами немного дольше.
килокалории – это не то же самое, что и Калории.
☕ килокалории, строчная к, это научная единица, используемая для точного измерения количества энергии в чем-либо, но они малы, для измерения фактической пищи. одна Калория – это одна килокалория, то есть 1000 калорий.
#советы | 828 |
| 17 | Немає тексту... | 818 |
| 18 | 🔤ак вес🔤 | 838 |
| 19 | ⭐️⭐️🌟🌟🌟🌟🌟🌟
⭐️⭐️⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫
⭐️🔤Если чувствуешь голод — сначала выпей воды и подожди десять минут. Часто тело просит внимания, а не калорий
🔤🔤Если хочешь сорваться — вспомни, что минутное удовольствие никогда не заменит долгого чувства гордости за себя
🔤🔤Если вес встал — не злись на тело. Оно не ленится, оно перестраивается. Дай ему время привыкнуть к новому состоянию
🔤🔤Если нет сил на тренировку — просто надень кроссовки и выйди на десятиминутную прогулку. Самое сложное — это начать движение, дальше поможет инерция
⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫
#мотивация | 978 |
| 20 | я сбросила 5кг с ляшек за полторы недели🥹 | 167 |
