Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
|до костей| низкокалорийные пп рецепты
Відкрити в Telegram
По рекламе: @ManagerSSSbuy | @ilovellarixx чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy Купить рекламу: telega.in/c/rppdietgi
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу |до костей| низкокалорийные пп рецепты
Канал |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 15 666 підписників, посідаючи 1 394 місце в категорії ЗОЖ та 42 718 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 15 666 підписників.
За останніми даними від 21 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 584, а за останні 24 години на 13, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 9.18%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 5.51% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 439 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 864 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 55.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кефир, творог, капуста, кбжу, перекус.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“По рекламе:
@ManagerSSSbuy | @ilovellarixx
чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy
Купить рекламу:
telega.in/c/rppdietgi”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 22 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
15 666
Підписники
+1324 години
+1807 днів
+58430 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+500
в 10 каналах
травень '26
+1 092
в 23 каналах
Get PRO
квітень '26
+847
в 10 каналах
Get PRO
березень '26
+680
в 13 каналах
Get PRO
лютий '26
+800
в 11 каналах
Get PRO
січень '26
+820
в 11 каналах
Get PRO
грудень '25
+387
в 8 каналах
Get PRO
листопад '25
+827
в 19 каналах
Get PRO
жовтень '25
+896
в 16 каналах
Get PRO
вересень '25
+589
в 14 каналах
Get PRO
серпень '25
+978
в 17 каналах
Get PRO
липень '25
+357
в 5 каналах
Get PRO
червень '25
+786
в 14 каналах
Get PRO
травень '25
+412
в 15 каналах
Get PRO
квітень '25
+623
в 8 каналах
Get PRO
березень '25
+702
в 13 каналах
Get PRO
лютий '25
+489
в 9 каналах
Get PRO
січень '25
+524
в 11 каналах
Get PRO
грудень '24
+766
в 7 каналах
Get PRO
листопад '24
+584
в 8 каналах
Get PRO
жовтень '24
+523
в 4 каналах
Get PRO
вересень '24
+582
в 4 каналах
Get PRO
серпень '24
+528
в 5 каналах
Get PRO
липень '24
+1 156
в 10 каналах
Get PRO
червень '24
+1 145
в 18 каналах
Get PRO
травень '24
+1 088
в 22 каналах
Get PRO
квітень '24
+1 305
в 13 каналах
Get PRO
березень '24
+1 001
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+954
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+994
в 3 каналах
Get PRO
грудень '23
+639
в 4 каналах
Get PRO
листопад '23
+638
в 7 каналах
Get PRO
жовтень '23
+621
в 5 каналах
Get PRO
вересень '23
+615
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+1 359
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+716
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+6 219
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+1 531
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+446
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+801
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+320
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+325
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+242
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+351
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+225
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+273
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+162
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+106
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+126
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+135
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+237
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 22 червня | +3 | |||
| 21 червня | +23 | |||
| 20 червня | +3 | |||
| 19 червня | +11 | |||
| 18 червня | +8 | |||
| 17 червня | +68 | |||
| 16 червня | +154 | |||
| 15 червня | +12 | |||
| 14 червня | +8 | |||
| 13 червня | +24 | |||
| 12 червня | +12 | |||
| 11 червня | +8 | |||
| 10 червня | +12 | |||
| 09 червня | +17 | |||
| 08 червня | +23 | |||
| 07 червня | +19 | |||
| 06 червня | +20 | |||
| 05 червня | +20 | |||
| 04 червня | +8 | |||
| 03 червня | +22 | |||
| 02 червня | +11 | |||
| 01 червня | +14 |
Дописи каналу
🍧✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨🍧
🙃🙃 🙃🤩я - killmura, мне 17 лет🎀🤩
- неравная анорексия с 8 лет
- шизанутся фрткуха
- куча мотивации
- какой-нибудь лютый прикол
💟💟в 2020 году у меня начались проблемы с едой, и за одного человека у меня резко загорелась мысль в голове чтобы похудеть. годы голодовок, дефицит калорий, питание >500кк, молекула, таблетки, жб и множество других способов к похудению, что довольно помогло мне достичь цели в 30кг🤮 💟💟 💟💟во время похудения я также связывалась со срывами, как и щас. поэтому я решила создать дневник, чтобы их было поменьше🎀💟💟 💟💟пишу посты, обрабатываю фоточки, готовлю пп рецепты, делюсь пп рецептами, пробую разные протеинки. и сейчас также продолжаю худеть различными способами, но уже до 35кг. и вроде, все успешно🎀💟💟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🔴165/30 - min 🟡160/50 - max👇👇https://t.me/+kczpcGArHQBjODUy
| 2 | Как вес? | 450 |
| 3 |  +1➖➖➖➖➖➖➖➖
🌟🌟Чтобы быть худой — нужно не страдать, а наслаждаться новым образом жизни. Без обжорства. Без лишнего, что откладывается в пузе и на ляхах.
А вот пока страдаешь - вот и продолжаешь срываться.🤍
#мотивация | 593 |
| 4 |  +1🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🤩идай итоги✨
#обсуждение | 826 |
| 5 | ™️🥑 🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
худей, свинка, хоть уже за лето, а не к нему…
марафон типичной анорексички на 3 недели: с 1 по 21 июня
⭐️ задания мамы Аны
⭐️ советы, полезная инфа
⭐️ поддержка в чате 24/7
уменьши свою жопу
вместе с нами
🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦
вход: 399₽ 300₽
🦴🦴 записаться:
🦴🦴 @una1313
можно оплатить звездами
возврат средств осуществляется только в случае отмены марафона | 834 |
| 6 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
кбжу на 100г: 89/6/4/6
Ингредиенты:
🤍яйца - 2 шт.
🤍лук - 50г
🤍чеснок - 1/2 зуб.
🤍болг.перец - 50г
🤍помидоры - 100г
🤍зелень
🤍специи
🤍масло оливк. - 1 ч.л
Приготовление:
🔤лук и перец нарезать кубиком, пожарить на сковороде с добавлением воды/масла.
🔤нарезать помидоры, чеснок пропустить через пресс/мелко нарубить. 🔤добавить в сковороду.
добавить специи и тушить в течении 1-2 мин.
🔤сделать лопаткой небольшие углубления и разбить туда яйца.
🔤накрыть крышкой, спустя пару минут выключить огонь и довести яйца до нужной готовности.
🔤перед подачей посыпать зеленью.
#белок | 830 |
| 7 |  +1🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
⠀
🇬🇧Читмил — 1 запланированный прием пищи на свободную калорийность.
🇬🇧Читтинг — 1 запланированный день среди диеты на свою норму калорий ⠀
⠀
(3 читмила подряд это переедание. 3 дня читтинга подряд это оправдание переедания)
⠀
🇬🇧Читтинг и читмил подразумевают создания условий, условно дающих организму знать что дефицита пищи нет. Это может помочь сдвинуть вес с мертвой точки, или согнать «голодные отеки»⠀
Что представляет из себя правильный читтинг:
⠀
🐾На твою норму калорий по росту/весу/активности⠀
🐾С 2 граммами белка на 1 кг тела⠀
🐾Без тонны быстрых углеводов⠀
🐾Не затянутое кп и иные формы переедания⠀
⠀
После правильного читтинга на следующий день ощущается больше мотивации и энергичности, есть ощущение «запаса силы волы». Если вам не помогает «читтинг», или вы уходите после него в кп, то только по тому что ваши читтинги состоят из сладкого/переедания/2000 калорий вместо 1600 по норме⠀
⠀Условия выше нужны для того чтобы:
🐾Исключить снижение выработки лептина (гормон сытости), когда вернётесь к диете⠀
🐾Насытить организм микроэлементами (читтинг — не день отрыва, а день поддержки организма и психики)⠀
🐾Избежать скачков инсулина. Так вы не проснетесь со зверским аппетитом и желанием повторять читтинг каждый день.
⠀
🐾Читтинг— это не мини-срыв, это часть диеты для поддержки организма.
#полезно | 813 |
| 8 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⬇️
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
💮 низкокалорийные рецепты
💮 полезная информация
💮 мотивирующие картинки
💮 эстетика худобы
💮 рпп мемы и тиктоки
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🪽🤩🤩🤩🤩🤩🤩🪽
https://t.me/+O-pifjGigEY4Y2Uy
https://t.me/+O-pifjGigEY4Y2Uy
https://t.me/+O-pifjGigEY4Y2Uy | 782 |
| 9 |  Парочка советов, которые помогут себя контролировать и сбросить вес
🎀 Ежедневно взвешиваться и записывать каждый грамм.
Так ты не дашь себе расслабиться и результат придет намного быстрее.
🎀 Заведи пищевой дневник и записывай туда всё, что ешь.
Всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.
🎀 Каждое утро на тощак пей теплую кипяченную воду
теплая вода включит обмен веществ и постепенно начнет очищать организм.
🎀Каждый день утром или после обеда качай пресс всего по 10 минут
(только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечены. А если ты не поленишься и будешь качать пресс не 10, а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. Но ты же понимаешь, что количество кг зависит от изначального веса.
#полезно | 861 |
| 10 |  +1🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🤩идай итоги✨
#обсуждение | 977 |
| 11 | 🐈Кушаешь мало, а калорий выходит много? Мы нашли решение!
Еда без страха - тут ты сможешь кушать много, при этом укладываясь в дневную норму
🤩 Собрали в канале кучу низкокалорийной еды с разных маркетплейсов и привычных вам магазинов
Скорее заходи и кушай вместе с нами ↕️
https://t.me/+iPSlkivXS3plN2Fi
https://t.me/+iPSlkivXS3plN2Fi | 1 014 |
| 12 |  🍭КАЛОРИЙНОСТЬ ВКУСНЯШЕК🍭
🐇скитлс - 155кк
🐇хрустим - 172кк
🐇драже фрутелла - 171кк
🐇вафли акульчев - 472кк
#калорийность | 1 034 |
| 13 |  +1🥑☺️ЕМ ПОЛЕЗЕН АВОКАДО? 🥑
🌟 помогает улучшить зрение
🌟 высокое содержание белка
🌟 содержит омега 3
🌟 снижает давление
#полезно | 1 036 |
| 14 | 🚨 147,5 кг → 31,2 кг (-116,3 кг)
height: 150
«Диета была лёгкая, ела по 500г соли каждый день, результат указан за месяц диеты. За одну ночь могло уйти до 5 кг…
УЗНАТЬ ДАЛЕЕ...» 🚨 | 1 038 |
| 15 | Как вес? | 1 048 |
| 16 |  🤩🤩Худые не плачут 🤩🤩над тортом - они такое не едят. Пока ты перекусываешь на дневной
калораж твоей красивой подруги, она делает планку и мотивирует себя мыслью о том,что не хочет выглядеть как ты. Ты хочешь перестать стыдиться своего жира? Или хотя-бы не заставлять других стыдиться тебя? Хочешь, чтобы это тебе было стыдно за них, когда ты рядом? Тогда перестань ныть. Хочешь превосходства-ПЕРЕСТАНЬ БЫТЬ ЖАЛКОЙ
#мотивация | 1 100 |
| 17 |  🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🤩идай итоги✨
#обсуждение | 1 067 |
| 18 |  Почему после даже маленькой порции ты чувствуешь тяжесть в животе и тошноту?
Дискомфорт в области желудка – частый спутник современного ритма жизни и неправильных пищевых привычек. К основным негативным факторам можно отнести:
🧚♀️ Cтресс. Постоянная спешка, нервы и стрессовые ситуации приводят к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта;
🧚♀️ Табак. Сигареты оказывают негативное влияние на слизистую внутренних органов, участвующих в процессе пищеварения;
🧚♀️ Алкоголь. При регулярном потреблении спиртосодержащих напитков можно столкнуться не только с отдельными симптомами дискомфорта в желудке, но и с серьезными заболеваниями;
🧚♀️ Нарушение правил питания: перекусы «на бегу», употребление в пищу некачественных продуктов, переедание, злоупотребление фаст-фудом;
🧚♀️ Непереносимость лактозы. Она свойственна многим, но особенно часто встречается у грудных детей и у людей в возрасте.
#полезно | 1 125 |
| 19 |  +8🩶 Лиза Биттерсвит - хронически зависимая от постинга в интернет своей жизни, бьюти-маньячка с багажиком психотравм и диагнозов, а в миру - бровистка и креативная визажиха.
🤩Тут вы найдёте:
— отчёты с музыкальных🩶 мероприятий.
— креативные макияжи🦴, яркие наряды, обзоры косметики.
— мой путь к сильному🦴 и здоровому телу.
— заметки с психотерапии🦴 и рассуждения, как не поехать кукухой в современном мире.
Красота, стиль и лайфстайл от девочки с БАР и ПРЛ🤩🤩
🤩https://t.me/zhit_zhit_zhit | 1 008 |
| 20 | 🔤ак вес? | 1 129 |
