uk
Feedback
|до костей| низкокалорийные пп рецепты

|до костей| низкокалорийные пп рецепты

Відкрити в Telegram

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу |до костей| низкокалорийные пп рецепты

Канал |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 15 661 підписників, посідаючи 1 363 місце в категорії ЗОЖ та 41 582 місце у регіоні Росія.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 15 661 підписників.

За останніми даними від 27 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 95, а за останні 24 години на -1, загальне охоплення залишається високим.

  • Статус верифікації: Не верифікований
  • Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 7.17%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 4.78% реакцій від загальної кількості підписників.
  • Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 123 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 748 переглядів.
  • Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 38.
  • Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кефир, творог, капуста, кбжу, перекус.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“По рекламе: @ManagerSSSbuy | чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy”

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 28 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

15 661
Підписники
-124 години
-277 днів
+9530 днів
Залучення підписників
вер '26
вересень '26
+515
в 10 каналах
серпень '26
+397
в 17 каналах
Get PRO
липень '26
+424
в 15 каналах
Get PRO
червень '26
+605
в 11 каналах
Get PRO
травень '26
+1 092
в 23 каналах
Get PRO
квітень '26
+847
в 10 каналах
Get PRO
березень '26
+680
в 13 каналах
Get PRO
лютий '26
+800
в 11 каналах
Get PRO
січень '26
+820
в 11 каналах
Get PRO
грудень '25
+387
в 8 каналах
Get PRO
листопад '25
+827
в 19 каналах
Get PRO
жовтень '25
+896
в 16 каналах
Get PRO
вересень '25
+589
в 14 каналах
Get PRO
серпень '25
+978
в 17 каналах
Get PRO
липень '25
+357
в 5 каналах
Get PRO
червень '25
+786
в 14 каналах
Get PRO
травень '25
+412
в 15 каналах
Get PRO
квітень '25
+623
в 8 каналах
Get PRO
березень '25
+702
в 13 каналах
Get PRO
лютий '25
+489
в 9 каналах
Get PRO
січень '25
+524
в 11 каналах
Get PRO
грудень '24
+766
в 7 каналах
Get PRO
листопад '24
+584
в 8 каналах
Get PRO
жовтень '24
+523
в 4 каналах
Get PRO
вересень '24
+582
в 4 каналах
Get PRO
серпень '24
+528
в 5 каналах
Get PRO
липень '24
+1 156
в 10 каналах
Get PRO
червень '24
+1 145
в 18 каналах
Get PRO
травень '24
+1 088
в 22 каналах
Get PRO
квітень '24
+1 305
в 13 каналах
Get PRO
березень '24
+1 001
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+954
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+994
в 3 каналах
Get PRO
грудень '23
+639
в 4 каналах
Get PRO
листопад '23
+638
в 7 каналах
Get PRO
жовтень '23
+621
в 5 каналах
Get PRO
вересень '23
+615
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+1 359
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+716
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+6 219
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+1 531
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+446
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+801
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+320
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+325
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+242
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+351
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+225
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+273
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+162
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+106
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+126
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+135
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+237
в 0 каналах
Дата
Залучення підписників
Згадування
Канали
28 вересня+4
27 вересня+14
26 вересня+10
25 вересня+10
24 вересня+14
23 вересня+2
22 вересня+10
21 вересня+13
20 вересня+26
19 вересня+17
18 вересня+10
17 вересня+10
16 вересня+8
15 вересня+7
14 вересня+5
13 вересня+65
12 вересня+161
11 вересня+2
10 вересня+26
09 вересня+23
08 вересня+11
07 вересня+12
06 вересня+20
05 вересня+16
04 вересня+9
03 вересня+4
02 вересня0
01 вересня+6
Дописи каналу
🌸🌸🌸🔤🔤🔤🔤🔤 🌸 🌸🌸🌸🤩орогая. 🌸🌸🌸🔤ошечка. 🤩аз ты хочешь изменений, то может пора что-то уже делать, а не просто то
+1
🌸🌸🌸🔤🔤🔤🔤🔤 🌸 🌸🌸🌸🤩орогая. 🌸🌸🌸🔤ошечка. 🤩аз ты хочешь изменений, то может пора что-то уже делать, а не просто тонуть лишь в собственных желаниях? #мотивация

2
🌟🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🌟ПРОДУКТЫ ВЫЗЫВАЮЩИЕ ГОЛОД ⠀ ❤️ Фрукты/сухофрукты/мёд. Худеющие часто налегают на фрукты, мёд. А эт+1
🌟🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🌟ПРОДУКТЫ ВЫЗЫВАЮЩИЕ ГОЛОД ⠀ ❤️ Фрукты/сухофрукты/мёд. Худеющие часто налегают на фрукты, мёд. А это простые углеводы, которые быстро отдают организму свою энергию и поэтому излишки сахара прямиком идут в жир. ⠀ ❤️ Батончики-мюсли. Эти батончики сделаны из воздушных хлопьев, лишённых клетчатки, отвечающей за длительную сытость. Залиты сахарным сиропом или мёдом или фруктозой с добавлением большого количества сухофруктов. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс и вызывают голод. ⠀ ❤️ Фруктовые смузи, соки. Выпив 500мл фруктовой мякоти, вы не получите длительное насыщение. От фруктовых смузи и соков очень легко набрать вес. Поскольку в них много сахара. ⠀ #полезно
596
3
🔤уколки, как первый учебный месяц? Где учитесь/работаете🔤
587
4
🔤деи для ужина 🌟 🔤алорийность 150-200 #рацион+3
🔤деи для ужина 🌟 🔤алорийность 150-200 #рацион
713
5
🔤ак вес🔤
724
6
⭐⭐⭐⭐☺️ошечка, я ⭐⭐⭐⭐знаю, что не ⭐⭐⭐⭐сорваться это ⭐⭐⭐⭐очень сложно и тяжело. но разве тебе самой не хочется смотреть в зерка+1
⭐⭐⭐⭐☺️ошечка, я ⭐⭐⭐⭐знаю, что не ⭐⭐⭐⭐сорваться это ⭐⭐⭐⭐очень сложно и тяжело. но разве тебе самой не хочется смотреть в зеркало и думать о том, какое же у тебя ахуенное худощавое тело? терпи. я верю в тебя 👀 #мотивация
751
7
🤩🔤ак прошел день🔤 🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶 🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯 #обсуждение
🤩🔤ак прошел день🔤 🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶 🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯 #обсуждение
802
8
💋 ТВОРОЖНОЕ БЛАНМАНЖЕ С КЛУБНИКОЙ 💋 кбжу на 100г: 100/9/4/4 Ингредиенты: 🎀творог 5% - 250г 🎀молоко - 150мл 🎀клубника - 2
💋 ТВОРОЖНОЕ БЛАНМАНЖЕ С КЛУБНИКОЙ 💋 кбжу на 100г: 100/9/4/4 Ингредиенты: 🎀творог 5% - 250г 🎀молоко - 150мл 🎀клубника - 200г 🎀подсластитель 🎀желатин - 10г 🎀ванилин Приготовление: 🎀в молоко всыпать желатин и оставить на 10 минут для набухания. 🎀затем поставить на водяную баню и, помешивая, довести желатин до полного растворения. 🎀творог смешать с подсластителем и ванилином, взбить погружным блендером в полностью однородную массу. 🎀влить молоко с желатином, перемешать, добавить клубнику и снова перемешать. 🎀разложить творожную массу в силиконовую форму и поставить в холодильник до полного застывания. #десерты
799
9
🌸🌸🔤ак выйти 🌸🌸 из зажора? 🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯 🌸1-2 дня записывайте калории всего, что едите 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸Постепе+1
🌸🌸🔤ак выйти 🌸🌸 из зажора? 🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯 🌸1-2 дня записывайте калории всего, что едите 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸Постепенно снижайте каллории, можно начать от 2к и убирать по 100 каждый день, если сложно вернитесь к предыдущему дню. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸Постарайтесь убрать из рациона все, что считаете вредным, для начала это может быть фастфуд или сладкое, стоит делать это аккуратно, не ограничиваете себя сразу 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸Пейте больше воды, чем обычно, это заполнит растянутый желудок 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸Сахар и хлеб - это зло, во время выхода из зажора перейдите на с/з или уберите из своего рациона продукты с глюкозой/дрожами 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 #полезно
752
10
🌸🌸🌸🔤уколки, о чём 🌸🌸🌸хотите 🌸🌸🌸следующий пост🔤
718
11
🌸🌸🌸🔤уколки, о чём 🌸🌸🌸хотите следующий пост🔤
1
12
🤩🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 ✖️🔠🔠 🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩Ходьба со скоростью 4км/ч — 120кк 🤩Уборка квартиры — 245кк 🤩Интимная
🤩🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 ✖️🔠🔠 🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩Ходьба со скоростью 4км/ч — 120кк 🤩Уборка квартиры — 245кк 🤩Интимная близость — 252кк 🤩Ходьба по лестнице со скоростью 5 этажей в минуту — 265кк 🤩Танцы — от 250кк до 350кк 🤩Плавание — 500кк 🤩Бег со скоростью 8км/ч — 540кк 🤩Упражнение на пресс (скручивание) — 600кк 🤩Скакалка со скоростью 130 прыжков в минуту — 660кк 🤩Езда на велосипеде — 780кк 🤩Приседания — 900кк 🤩Отжимания — 1020кк #полезно
792
13
🔤ак вес🔤
779
14
🙂🙂🙂 твой успех 🙂🙂🙂🙂формируется 🙂🙂🙂🙂 не только на 🙂🙂🙂🙂 тренировках 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 🤩 ещё на кухне. 🙂 #моти
🙂🙂🙂 твой успех 🙂🙂🙂🙂формируется 🙂🙂🙂🙂 не только на 🙂🙂🙂🙂 тренировках 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 🤩 ещё на кухне. 🙂 #мотивация
790
15
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ похудения от типичной анорексички 2015 ❤️ ЦЕНА: 250₽ на 2 недели: с 5 по 18 октября начинаем готовиться к но
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ похудения от типичной анорексички 2015 ❤️ ЦЕНА: 250₽ на 2 недели: с 5 по 18 октября начинаем готовиться к новому году заранее 💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠 💠 на марафоне ты увидишь: 🤩 подсчет баллов за выполнение заданий каждый будет получать баллы. в конце марафона выберем победителя 🌸 подборка наших диет от самой простой к самой сложной. каждый сможет найти что-то подходящее для себя 🌸 ежедневные задания +альтернатива, чтобы каждый мог выбрать то, что ему более комфортно 🌸 поддержка в чате 24/7, советы, мотивация и 💠многое другое… 💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠 отзывы на марафоны: @TA2015fb 🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦 🔀🔀🔀 89292452701 — денюжку переводите на этот номер (250₽) либо на сбер, либо на Т-банк — скидываете чек о переводе @una1313 и вас записывают возврат средств осуществляется только в случае отмены марафона администрацией ‼️ можно оплатить звездами
875
16
вещи, которые нужно запомнить зеленый чай не “выводит токсины”. ☕ зеленый чай полезный, но не так, как ты думаешь. он содержи+1
вещи, которые нужно запомнить зеленый чай не “выводит токсины”. ☕ зеленый чай полезный, но не так, как ты думаешь. он содержит полифенолы, которые помогают уменьшить воспаление, что делает тебя менее раздутой. это не увеличивает твой метаболизм на значительное количество (только 4%) но некоторые исследования полагают, что это может увеличить окисление липидных клеток (пояснение: сжигание жира) до 17%. кофеин, когда он потребляется на голодный желудок, помогает мобилизовать липидные клетки ☕ использует жир для энергии, в отличии от глюкозы как можно больше тренировок, не сжигают жир. ☕ сжечь его поможет только дефицит, а тренировки нужны для того чтобы ваше тело не обвисло это не калории, дело в том, что в них ты не будешь получать постоянный вес от того что ты ешь что-то обезжиренное ☕ для уточнения: банан, с 105 калорий, не сделает тебя толстым_ой. он вообще не содержит много жира. ты знаешь, из чего он состоит? много-много клетчатки, что буквально, натуральное слабительное он также содержит смехотворное количество витаминов, таких как кальций, который остановит эти желтые зубы, о которых ты волнуешься, железо, которое поможет тебе остановить эти провалы в памяти и головокружение, которые ты не хочешь иметь. он также содержит витамин В6, марганец и т.д. для сравнения, 5 принглс содержит 50ккал. однако, 56% из жира, и 41% из углеводов. они сохраняют жир. калории – это измерение энергии, а не здоровья. ☕ калория – это количество энергии необходимое для поднятия одного грамма воды на один градус Цельсия при давлении в атмосфере. это не так много энергии, но что-то высококалорийное может быть полезным, это просто снаряжает тебя силами немного дольше. килокалории – это не то же самое, что и Калории. ☕ килокалории, строчная к, это научная единица, используемая для точного измерения количества энергии в чем-либо, но они малы, для измерения фактической пищи. одна Калория – это одна килокалория, то есть 1000 калорий. #советы
828
17
Немає тексту...
818
18
🔤ак вес🔤
838
19
⭐️⭐️🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⭐️⭐️⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫ ⭐️🔤Если чувствуешь голод — сначала выпей воды и подожди десять минут. Часто тело просит внимани
⭐️⭐️🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⭐️⭐️⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫ ⭐️🔤Если чувствуешь голод — сначала выпей воды и подожди десять минут. Часто тело просит внимания, а не калорий 🔤🔤Если хочешь сорваться — вспомни, что минутное удовольствие никогда не заменит долгого чувства гордости за себя 🔤🔤Если вес встал — не злись на тело. Оно не ленится, оно перестраивается. Дай ему время привыкнуть к новому состоянию 🔤🔤Если нет сил на тренировку — просто надень кроссовки и выйди на десятиминутную прогулку. Самое сложное — это начать движение, дальше поможет инерция ⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫ #мотивация
978
20
я сбросила 5кг с ляшек за полторы недели🥹
167