|до костей| низкокалорийные пп рецепты

Відкрити в Telegram

По рекламе: @ManagerSSSbuy | @ilovellarixx чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy Купить рекламу: telega.in/c/rppdietgi

Сітка:АмНям готовит Росія42 659 ЗОЖ1 391...

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу |до костей| низкокалорийные пп рецепты

Канал |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 15 685 підписників, посідаючи 1 391 місце в категорії ЗОЖ та 42 659 місце у регіоні Росія.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 15 685 підписників.

За останніми даними від 23 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 172, а за останні 24 години на 8, загальне охоплення залишається високим.

Статус верифікації: Не верифікований
Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 8.80%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 5.68% реакцій від загальної кількості підписників.
Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 380 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 890 переглядів.
Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 51.
Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кефир, творог, капуста, кбжу, перекус.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“По рекламе: @ManagerSSSbuy | @ilovellarixx чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy Купить рекламу: telega.in/c/rppdietgi”

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 24 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

15 685

Підписники

+824 години

+587 днів

+17230 день

1 380

Перегляди допису

~ 89024 години

~ 1 07548 годин

8.80%

Коефіцієнт залучення

~ 10

Дописів на день

Ads index

beta

Триває завантаження даних...

Схожі канали

Психолог Нутрициолог | Светлана Орлова

Більше каналів

Вхідні та вихідні згадування

---

Залучення підписників

червень '26

+534

в 11 каналах

травень '26

+1 092

в 23 каналах

Get PRO

квітень '26

+847

в 10 каналах

Get PRO

березень '26

+680

в 13 каналах

Get PRO

лютий '26

+800

в 11 каналах

Get PRO

січень '26

+820

в 11 каналах

Get PRO

грудень '25

+387

в 8 каналах

Get PRO

листопад '25

+827

в 19 каналах

Get PRO

жовтень '25

+896

в 16 каналах

Get PRO

вересень '25

+589

в 14 каналах

Get PRO

серпень '25

+978

в 17 каналах

Get PRO

липень '25

+357

в 5 каналах

Get PRO

червень '25

+786

в 14 каналах

Get PRO

травень '25

+412

в 15 каналах

Get PRO

квітень '25

+623

в 8 каналах

Get PRO

березень '25

+702

в 13 каналах

Get PRO

лютий '25

+489

в 9 каналах

Get PRO

січень '25

+524

в 11 каналах

Get PRO

грудень '24

+766

в 7 каналах

Get PRO

листопад '24

+584

в 8 каналах

Get PRO

жовтень '24

+523

в 4 каналах

Get PRO

вересень '24

+582

в 4 каналах

Get PRO

серпень '24

+528

в 5 каналах

Get PRO

липень '24

+1 156

в 10 каналах

Get PRO

червень '24

+1 145

в 18 каналах

Get PRO

травень '24

+1 088

в 22 каналах

Get PRO

квітень '24

+1 305

в 13 каналах

Get PRO

березень '24

+1 001

в 1 каналах

Get PRO

лютий '24

+954

в 1 каналах

Get PRO

січень '24

+994

в 3 каналах

Get PRO

грудень '23

+639

в 4 каналах

Get PRO

листопад '23

+638

в 7 каналах

Get PRO

жовтень '23

+621

в 5 каналах

Get PRO

вересень '23

+615

в 0 каналах

Get PRO

серпень '23

+1 359

в 0 каналах

Get PRO

липень '23

+716

в 0 каналах

Get PRO

червень '23

+6 219

в 0 каналах

Get PRO

травень '23

+1 531

в 0 каналах

Get PRO

квітень '23

+446

в 0 каналах

Get PRO

березень '23

+801

в 0 каналах

Get PRO

лютий '23

+320

в 0 каналах

Get PRO

січень '23

+325

в 0 каналах

Get PRO

грудень '22

+242

в 0 каналах

Get PRO

листопад '22

+351

в 0 каналах

Get PRO

жовтень '22

+225

в 0 каналах

Get PRO

вересень '22

+273

в 0 каналах

Get PRO

серпень '22

+162

в 0 каналах

Get PRO

липень '22

+106

в 0 каналах

Get PRO

червень '22

+126

в 0 каналах

Get PRO

травень '22

+135

в 0 каналах

Get PRO

квітень '22

+237

в 0 каналах

Дата	Залучення підписників	Згадування	Канали
24 червня	+5
23 червня	+15
22 червня	+17
21 червня	+23
20 червня	+3
19 червня	+11
18 червня	+8
17 червня	+68
16 червня	+154
15 червня	+12
14 червня	+8
13 червня	+24
12 червня	+12
11 червня	+8
10 червня	+12
09 червня	+17
08 червня	+23
07 червня	+19
06 червня	+20
05 червня	+20
04 червня	+8
03 червня	+22
02 червня	+11
01 червня	+14

Дописи каналу

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ➖пейте воду / чай

"переедания" обычно не самые полезные и содержат много соли, и это одна из причин пить еще больше воды! кроме того, потребление жидкости может помочь в восстановлении после переедания, помогая пищеварению

➖поспите

вы почувствуете себя лучше после пробуждения. вы больше не будете чувствовать себя переполненным

➖идите гулять

это отвлечет вас от этого

➖избегайте весов

не взвешивайтесь после срыва. даже на следующий день. это число не будет реалистичным, потому что в желудке больше еды, чем обычно, и я знаю, что каждый из нас будет чувствовать себя хреново, когда число возрастёт

➖помните общую картину

ошибки случаются. если вы в основном делаете хорошо, один плохой день не испортит весь прогресс. вспомните все удачные дни

#советы

2	+3 🌟 ИДЕИ СЫТНЫХ ОБЕДОВ #рацион	718
3	Как вес?	856
4	+1 ☺️овый день - новая ты! Забудь все свои срывы, кп и переедания. Сегодня новая страница, значит у тебя есть шанс все исправить, только не потеряй его 🐰🪦 #мотивация	894
5	+1 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение	979
6	+1 🦋🦋🦋 🔤е останавливайся, пока не будешь гордиться собой. Не бойся потерпеть неудачу. Бойся не попробовать. #мотивация	994
7	СОВЕТЫ ДЛЯ ГОЛОДА 💋 чай 💋 диетические напитки 💋 чай со стевией 💋 твои друзья – куртка или свитер, будет холодно! 💋 вздремни! 💋 если у вас кружится голова, срочно сядьте, дабы не упасть в обморок 💋 избегай газированных напитков. когда выпиешь такой, может вырвать, хотя желудок и так был пуст. 💋 если вы начнете трястись, я рекомендую рисовать или заплетать & расчесывать волосы 💋 голод проходит через полчаса. сделай чай, прими душ, посмотри thinspo и пуф – голод исчез. 💋 больше сна 💋 когда твой живот урчит, трогай себя за свой жир, делай скручивания и выпивай немного воды. #советы	1 044
8	+1 🍧✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨🍧 🙃🙃 🙃🤩я - killmura, мне 17 лет🎀🤩 - неравная анорексия с 8 лет - шизанутся фрткуха - куча мотивации - какой-нибудь лютый прикол 💟💟в 2020 году у меня начались проблемы с едой, и за одного человека у меня резко загорелась мысль в голове чтобы похудеть. годы голодовок, дефицит калорий, питание >500кк, молекула, таблетки, жб и множество других способов к похудению, что довольно помогло мне достичь цели в 30кг🤮 💟💟 💟💟во время похудения я также связывалась со срывами, как и щас. поэтому я решила создать дневник, чтобы их было поменьше🎀💟💟 💟💟пишу посты, обрабатываю фоточки, готовлю пп рецепты, делюсь пп рецептами, пробую разные протеинки. и сейчас также продолжаю худеть различными способами, но уже до 35кг. и вроде, все успешно🎀💟💟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🔴165/30 - min 🟡160/50 - max 👇👇https://t.me/+kczpcGArHQBjODUy	994
9	Как вес?	1 020
10	+1 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌟🌟Чтобы быть худой — нужно не страдать, а наслаждаться новым образом жизни. Без обжорства. Без лишнего, что откладывается в пузе и на ляхах. А вот пока страдаешь - вот и продолжаешь срываться.🤍 #мотивация	1 047
11	+1 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение	1 128
12	™️🥑 🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬 худей, свинка, хоть уже за лето, а не к нему… марафон типичной анорексички на 3 недели: с 1 по 21 июня ⭐️ задания мамы Аны ⭐️ советы, полезная инфа ⭐️ поддержка в чате 24/7 уменьши свою жопу вместе с нами 🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦 вход: 399₽ 300₽ 🦴🦴 записаться: 🦴🦴 @una1313 можно оплатить звездами возврат средств осуществляется только в случае отмены марафона	1 092
13	🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 кбжу на 100г: 89/6/4/6 Ингредиенты: 🤍яйца - 2 шт. 🤍лук - 50г 🤍чеснок - 1/2 зуб. 🤍болг.перец - 50г 🤍помидоры - 100г 🤍зелень 🤍специи 🤍масло оливк. - 1 ч.л Приготовление: 🔤лук и перец нарезать кубиком, пожарить на сковороде с добавлением воды/масла. 🔤нарезать помидоры, чеснок пропустить через пресс/мелко нарубить. 🔤добавить в сковороду. добавить специи и тушить в течении 1-2 мин. 🔤сделать лопаткой небольшие углубления и разбить туда яйца. 🔤накрыть крышкой, спустя пару минут выключить огонь и довести яйца до нужной готовности. 🔤перед подачей посыпать зеленью. #белок	1 030
14	+1 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⠀ 🇬🇧Читмил — 1 запланированный прием пищи на свободную калорийность. 🇬🇧Читтинг — 1 запланированный день среди диеты на свою норму калорий ⠀ ⠀ (3 читмила подряд это переедание. 3 дня читтинга подряд это оправдание переедания) ⠀ 🇬🇧Читтинг и читмил подразумевают создания условий, условно дающих организму знать что дефицита пищи нет. Это может помочь сдвинуть вес с мертвой точки, или согнать «голодные отеки»⠀ Что представляет из себя правильный читтинг: ⠀ 🐾На твою норму калорий по росту/весу/активности⠀ 🐾С 2 граммами белка на 1 кг тела⠀ 🐾Без тонны быстрых углеводов⠀ 🐾Не затянутое кп и иные формы переедания⠀ ⠀ После правильного читтинга на следующий день ощущается больше мотивации и энергичности, есть ощущение «запаса силы волы». Если вам не помогает «читтинг», или вы уходите после него в кп, то только по тому что ваши читтинги состоят из сладкого/переедания/2000 калорий вместо 1600 по норме⠀ ⠀Условия выше нужны для того чтобы: 🐾Исключить снижение выработки лептина (гормон сытости), когда вернётесь к диете⠀ 🐾Насытить организм микроэлементами (читтинг — не день отрыва, а день поддержки организма и психики)⠀ 🐾Избежать скачков инсулина. Так вы не проснетесь со зверским аппетитом и желанием повторять читтинг каждый день. ⠀ 🐾Читтинг— это не мини-срыв, это часть диеты для поддержки организма. #полезно	1 026
15	+1 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⬇️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💮 низкокалорийные рецепты 💮 полезная информация 💮 мотивирующие картинки 💮 эстетика худобы 💮 рпп мемы и тиктоки 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🪽🤩🤩🤩🤩🤩🤩🪽 https://t.me/+O-pifjGigEY4Y2Uy https://t.me/+O-pifjGigEY4Y2Uy https://t.me/+O-pifjGigEY4Y2Uy	965
16	Парочка советов, которые помогут себя контролировать и сбросить вес 🎀 Ежедневно взвешиваться и записывать каждый грамм. Так ты не дашь себе расслабиться и результат придет намного быстрее. 🎀 Заведи пищевой дневник и записывай туда всё, что ешь. Всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше. 🎀 Каждое утро на тощак пей теплую кипяченную воду теплая вода включит обмен веществ и постепенно начнет очищать организм. 🎀Каждый день утром или после обеда качай пресс всего по 10 минут (только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечены. А если ты не поленишься и будешь качать пресс не 10, а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. Но ты же понимаешь, что количество кг зависит от изначального веса. #полезно	1 048
17	+1 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩идай итоги✨ #обсуждение	1 133
18	🐈Кушаешь мало, а калорий выходит много? Мы нашли решение! Еда без страха - тут ты сможешь кушать много, при этом укладываясь в дневную норму 🤩 Собрали в канале кучу низкокалорийной еды с разных маркетплейсов и привычных вам магазинов Скорее заходи и кушай вместе с нами ↕️ https://t.me/+iPSlkivXS3plN2Fi https://t.me/+iPSlkivXS3plN2Fi	1 039
19	🍭КАЛОРИЙНОСТЬ ВКУСНЯШЕК🍭 🐇скитлс - 155кк 🐇хрустим - 172кк 🐇драже фрутелла - 171кк 🐇вафли акульчев - 472кк #калорийность	1 173
20	+1 🥑☺️ЕМ ПОЛЕЗЕН АВОКАДО? 🥑 🌟 помогает улучшить зрение 🌟 высокое содержание белка 🌟 содержит омега 3 🌟 снижает давление #полезно	1 233

Переглянути всі дописи