|до костей| низкокалорийные пп рецепты
الذهاب إلى القناة على Telegram
По рекламе: @ManagerSSSbuy | чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام |до костей| низкокалорийные пп рецепты
تُعد قناة |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 15 661 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 363 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 41 582 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 15 661 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 27 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 95، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -1، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 7.17%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 4.78% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 123 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 748 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 38.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل кефир, творог, капуста, кбжу, перекус.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“По рекламе:
@ManagerSSSbuy |
чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 28 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
15 661
المشتركون
-124 ساعات
-277 أيام
+9530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26سبتمبر '26
سبتمبر '26
+515
في 10 قنوات
أغسطس '26
+397
في 17 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+424
في 15 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+605
في 11 قنوات
Get PRO
مايو '26
+1 092
في 23 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+847
في 10 قنوات
Get PRO
مارس '26
+680
في 13 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+800
في 11 قنوات
Get PRO
يناير '26
+820
في 11 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+387
في 8 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+827
في 19 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+896
في 16 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+589
في 14 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+978
في 17 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+357
في 5 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+786
في 14 قنوات
Get PRO
مايو '25
+412
في 15 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+623
في 8 قنوات
Get PRO
مارس '25
+702
في 13 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+489
في 9 قنوات
Get PRO
يناير '25
+524
في 11 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+766
في 7 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+584
في 8 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+523
في 4 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+582
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+528
في 5 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+1 156
في 10 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+1 145
في 18 قنوات
Get PRO
مايو '24
+1 088
في 22 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+1 305
في 13 قنوات
Get PRO
مارس '24
+1 001
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+954
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+994
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+639
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+638
في 7 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+621
في 5 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+615
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+1 359
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+716
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+6 219
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+1 531
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+446
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+801
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+320
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+325
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+242
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+351
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+225
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+273
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+162
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+106
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+126
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+135
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+237
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 28 سبتمبر | +4 | |||
| 27 سبتمبر | +14 | |||
| 26 سبتمبر | +10 | |||
| 25 سبتمبر | +10 | |||
| 24 سبتمبر | +14 | |||
| 23 سبتمبر | +2 | |||
| 22 سبتمبر | +10 | |||
| 21 سبتمبر | +13 | |||
| 20 سبتمبر | +26 | |||
| 19 سبتمبر | +17 | |||
| 18 سبتمبر | +10 | |||
| 17 سبتمبر | +10 | |||
| 16 سبتمبر | +8 | |||
| 15 سبتمبر | +7 | |||
| 14 سبتمبر | +5 | |||
| 13 سبتمبر | +65 | |||
| 12 سبتمبر | +161 | |||
| 11 سبتمبر | +2 | |||
| 10 سبتمبر | +26 | |||
| 09 سبتمبر | +23 | |||
| 08 سبتمبر | +11 | |||
| 07 سبتمبر | +12 | |||
| 06 سبتمبر | +20 | |||
| 05 سبتمبر | +16 | |||
| 04 سبتمبر | +9 | |||
| 03 سبتمبر | +4 | |||
| 02 سبتمبر | 0 | |||
| 01 سبتمبر | +6 |
منشورات القناة
+1
🌸🌸🌸🔤🔤🔤🔤🔤 🌸
🌸🌸🌸🤩орогая.
🌸🌸🌸🔤ошечка.
🤩аз ты хочешь изменений, то может пора что-то уже делать, а не просто тонуть лишь в собственных желаниях?
#мотивация
| 2 |  +1🌟🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🌟ПРОДУКТЫ ВЫЗЫВАЮЩИЕ ГОЛОД
⠀
❤️ Фрукты/сухофрукты/мёд.
Худеющие часто налегают на фрукты, мёд. А это простые углеводы, которые быстро отдают организму свою энергию и поэтому излишки сахара прямиком идут в жир.
⠀
❤️ Батончики-мюсли.
Эти батончики сделаны из воздушных хлопьев, лишённых клетчатки, отвечающей за длительную сытость. Залиты сахарным сиропом или мёдом или фруктозой с добавлением большого количества сухофруктов. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс и вызывают голод.
⠀
❤️ Фруктовые смузи, соки.
Выпив 500мл фруктовой мякоти, вы не получите длительное насыщение. От фруктовых смузи и соков очень легко набрать вес. Поскольку в них много сахара.
⠀
#полезно | 596 |
| 3 | 🔤уколки, как первый учебный месяц?
Где учитесь/работаете🔤 | 587 |
| 4 |  +3🔤деи для ужина 🌟
🔤алорийность 150-200
#рацион | 713 |
| 5 | 🔤ак вес🔤 | 724 |
| 6 |  +1⭐⭐⭐⭐☺️ошечка, я ⭐⭐⭐⭐знаю, что не ⭐⭐⭐⭐сорваться это ⭐⭐⭐⭐очень сложно и тяжело. но разве тебе самой не хочется смотреть в зеркало и думать о том, какое же у тебя ахуенное худощавое тело?
терпи. я верю в тебя 👀
#мотивация | 751 |
| 7 |  🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение | 802 |
| 8 |  💋 ТВОРОЖНОЕ
БЛАНМАНЖЕ
С КЛУБНИКОЙ 💋
кбжу на 100г: 100/9/4/4
Ингредиенты:
🎀творог 5% - 250г
🎀молоко - 150мл
🎀клубника - 200г
🎀подсластитель
🎀желатин - 10г
🎀ванилин
Приготовление:
🎀в молоко всыпать желатин и оставить на
10 минут для набухания. 🎀затем поставить на водяную баню и, помешивая, довести желатин до полного растворения.
🎀творог смешать с подсластителем и ванилином, взбить погружным блендером в полностью однородную массу.
🎀влить молоко с желатином, перемешать, добавить клубнику и снова перемешать.
🎀разложить творожную массу в силиконовую форму и поставить в холодильник до полного застывания.
#десерты | 799 |
| 9 |  +1🌸🌸🔤ак выйти
🌸🌸 из зажора?
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🌸1-2 дня записывайте калории всего, что едите
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Постепенно снижайте каллории, можно начать от 2к и убирать по 100 каждый день, если сложно вернитесь к предыдущему дню.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Постарайтесь убрать из рациона все, что считаете вредным, для начала это может быть фастфуд или сладкое, стоит делать это аккуратно, не ограничиваете
себя сразу
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Пейте больше воды, чем обычно, это заполнит растянутый желудок
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Сахар и хлеб - это зло, во время выхода из зажора перейдите на с/з или уберите из своего рациона продукты с глюкозой/дрожами
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#полезно | 752 |
| 10 | 🌸🌸🌸🔤уколки, о чём 🌸🌸🌸хотите
🌸🌸🌸следующий пост🔤 | 718 |
| 11 | 🌸🌸🌸🔤уколки, о чём
🌸🌸🌸хотите следующий пост🔤 | 1 |
| 12 |  🤩🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠
✖️🔠🔠 🔠🔠🔠
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤩Ходьба со скоростью 4км/ч — 120кк
🤩Уборка квартиры — 245кк
🤩Интимная близость — 252кк
🤩Ходьба по лестнице со скоростью 5 этажей в минуту — 265кк
🤩Танцы — от 250кк до 350кк
🤩Плавание — 500кк
🤩Бег со скоростью 8км/ч — 540кк
🤩Упражнение на пресс (скручивание) — 600кк
🤩Скакалка со скоростью 130 прыжков в минуту — 660кк
🤩Езда на велосипеде — 780кк
🤩Приседания — 900кк
🤩Отжимания — 1020кк
#полезно | 792 |
| 13 | 🔤ак вес🔤 | 779 |
| 14 |  🙂🙂🙂 твой успех
🙂🙂🙂🙂формируется
🙂🙂🙂🙂 не только на
🙂🙂🙂🙂 тренировках
🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
🤩 ещё на кухне. 🙂
#мотивация | 790 |
| 15 |  ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
похудения от типичной
анорексички 2015 ❤️
ЦЕНА: 250₽
на 2 недели: с 5 по 18 октября
начинаем готовиться к новому году заранее
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
💠 на марафоне ты увидишь:
🤩 подсчет баллов
за выполнение заданий каждый будет получать баллы. в конце марафона выберем победителя
🌸 подборка наших диет
от самой простой к самой сложной. каждый сможет найти что-то подходящее для себя
🌸 ежедневные задания
+альтернатива, чтобы каждый мог выбрать то, что ему более комфортно
🌸 поддержка в чате 24/7, советы, мотивация и
💠многое другое…
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
отзывы на марафоны: @TA2015fb
🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦🪦
🔀🔀🔀 89292452701 — денюжку переводите на этот номер (250₽) либо на сбер, либо на Т-банк
— скидываете чек о переводе @una1313 и вас записывают
возврат средств осуществляется только в случае отмены марафона администрацией
‼️ можно оплатить звездами | 875 |
| 16 |  +1вещи, которые нужно запомнить
зеленый чай не “выводит токсины”.
☕ зеленый чай полезный, но не так, как ты думаешь. он содержит полифенолы, которые помогают уменьшить воспаление, что делает тебя менее раздутой. это не увеличивает твой метаболизм на значительное количество (только 4%) но некоторые исследования полагают, что это может увеличить окисление липидных клеток (пояснение: сжигание жира) до 17%.
кофеин, когда он потребляется на голодный желудок, помогает мобилизовать липидные клетки
☕ использует жир для энергии, в отличии от глюкозы
как можно больше тренировок, не сжигают жир.
☕ сжечь его поможет только дефицит, а тренировки нужны для того чтобы ваше тело не обвисло
это не калории, дело в том, что в них ты не будешь получать постоянный вес от того что ты ешь что-то обезжиренное
☕ для уточнения: банан, с 105 калорий, не сделает тебя толстым_ой. он вообще не содержит много жира. ты знаешь, из чего он состоит? много-много клетчатки, что буквально, натуральное слабительное он также содержит смехотворное количество витаминов, таких как кальций, который остановит эти желтые зубы, о которых ты волнуешься, железо, которое поможет тебе остановить эти провалы в памяти и головокружение, которые ты не хочешь иметь. он также содержит витамин В6, марганец и т.д.
для сравнения, 5 принглс содержит 50ккал. однако, 56% из жира, и 41% из углеводов. они сохраняют жир.
калории – это измерение энергии, а не здоровья.
☕ калория – это количество энергии необходимое для поднятия одного грамма воды на один градус Цельсия при давлении в атмосфере. это не так много энергии, но что-то высококалорийное может быть полезным, это просто снаряжает тебя силами немного дольше.
килокалории – это не то же самое, что и Калории.
☕ килокалории, строчная к, это научная единица, используемая для точного измерения количества энергии в чем-либо, но они малы, для измерения фактической пищи. одна Калория – это одна килокалория, то есть 1000 калорий.
#советы | 828 |
| 17 | لا يوجد نص... | 818 |
| 18 | 🔤ак вес🔤 | 838 |
| 19 |  ⭐️⭐️🌟🌟🌟🌟🌟🌟
⭐️⭐️⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫
⭐️🔤Если чувствуешь голод — сначала выпей воды и подожди десять минут. Часто тело просит внимания, а не калорий
🔤🔤Если хочешь сорваться — вспомни, что минутное удовольствие никогда не заменит долгого чувства гордости за себя
🔤🔤Если вес встал — не злись на тело. Оно не ленится, оно перестраивается. Дай ему время привыкнуть к новому состоянию
🔤🔤Если нет сил на тренировку — просто надень кроссовки и выйди на десятиминутную прогулку. Самое сложное — это начать движение, дальше поможет инерция
⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫
#мотивация | 978 |
| 20 | я сбросила 5кг с ляшек за полторы недели🥹 | 167 |
