|до костей| низкокалорийные пп рецепты
رفتن به کانال در Telegram
По рекламе: чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام |до костей| низкокалорийные пп рецепты
کانال |до костей| низкокалорийные пп рецепты (@rppdietgi) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 15 414 مشترک است و جایگاه 1 396 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 42 381 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 15 414 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 31 اکتبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -228 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -4 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 6.28% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 3.89% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 968 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 600 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 37 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кефир, творог, капуста, кбжу, перекус تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“По рекламе:
чат - https://t.me/+dtLAJ59Jh5RmMTEy”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 01 نوامبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.
15 414
مشترکین
-424 ساعت
-727 روز
-22830 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+9
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+227
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+537
در 11 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+397
در 17 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+424
در 15 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+605
در 11 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+1 092
در 23 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+847
در 10 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+680
در 13 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+800
در 11 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+820
در 11 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+387
در 8 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+827
در 20 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+896
در 16 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+589
در 14 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+978
در 17 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+357
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+786
در 14 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+412
در 15 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+623
در 8 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+702
در 13 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+489
در 9 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+524
در 11 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+766
در 7 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+584
در 8 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+523
در 4 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+582
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+528
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+1 156
در 10 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+1 145
در 18 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+1 088
در 22 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+1 305
در 13 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+1 001
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+954
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+994
در 3 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+639
در 4 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+638
در 7 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+621
در 5 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+615
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+1 359
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+716
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+6 219
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+1 531
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+446
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+801
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+320
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+325
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+242
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+351
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+225
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+273
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+162
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+106
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+126
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+135
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+237
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 01 نوامبر | +9 |
پست‌های کانال
СЫРНЫЙ СУП
кбжу на 100г: 60/3/3.3/4.7
Ингредиенты:🤩картофель - 300г 🤩куриный окорок - 150г 🤩морковь - 60г 🤩лук - 100г 🤩вода - 2л 🤩плавленый сыр - 100г 🤩специи 🤩зелень
Приготовление:🤩картофель почистить, нарезать, поставить вариться. 🤩в это время нарезать лук и натереть морковь, обжаривать на сухой сковороде, добавив немного воды. 🤩когда картофель почти готов добавить обжарку, соль/перец, курицу, разрезанный сыр. 🤩довести до кипения и расплавления сыра. #суп
| 2 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤍избегай снековой еды
🤍делай замеры/взвешивайся перед едой
🤍не держи еду у себя в комнате,карманах,сумках
🤍сервируй еду непривлекательно
🤍жуй жвачку вместо еды за столом,если хочешь притвориться,что ешь
#советы | 162 |
| 3 | 🔤ак вес🔤 | 309 |
| 4 |  +1🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
✖️ГОЛОДА
милая, тебе знакомо чувство, когда вроде покушала, а через часик опять хочется есть?
чтобы такого не происходило нужно придерживаться таких правил:
🤍 пей кофе
🤍 добавь в свой рацион мяту
🤍 пей газированную воду
🤍 кушай пряную/острую пищу
🤍 ешь больше фруктов и овощей
🤍 набирай норму клетчатки
🤍 добавляй белок в каждый приём пищи
#советы | 418 |
| 5 |  +1🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение | 557 |
| 6 |  💀 «Ноги у тебя толстые».
Фраза, с которой началось мое РПП болото.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
Мне 20. Рост 180, а вес - 5?..
Я живу с РПП 9 лет. Тревожное расстройство, похудение на психотропных и голоде до истощения, молекула и минерал, литры кофе. От травм в спорте и веса в 72 кг до обмороков, панических атак и цели в 39 кг. Самый красивый тг канал для рппшников.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
Сдохнет или похудеет?
Узнаешь тут 🫥 | 606 |
| 7 | ![КАРАМЕЛЬНЫЙ ДЕСЕРТ [кбжу на 100г -> 59/5/2/4] Ингредиенты: 🌟 ряженка 2,5% - 100 мл. 🌟 молоко 2,5% - 100 мл. 🌟 желатин - 5](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} КАРАМЕЛЬНЫЙ
ДЕСЕРТ
[кбжу на 100г -> 59/5/2/4]
Ингредиенты:
🌟 ряженка 2,5% - 100 мл.
🌟 молоко 2,5% - 100 мл.
🌟 желатин - 5 гр.
🌟 вода - 30 мл.
🌟 цикория - 5 гр.
🌟 сахзам - 5 гр.
Приготовление:
🔤🔤Желатин замочить в молоке, дать набухнуть, подогреть на водяной бане, чтобы желатин растопился, но не кипятить.
🔤🔤Цикорий залить 30 мл. кипятка. Добавить сахзам.
🔤🔤Смешать желейную смесь, цикорий и ряженку, разлить по креманкам и убрать в холодильник до застывания.
#десерты | 640 |
| 8 |  +5обожаю ее видео в тиктоке, советую подписаться, вот ссылочка на нее https://www.tiktok.com/@milkis_zero?_r=1&_t=ZS-99CnrchYjRt 🎭 | 594 |
| 9 | 🤩ак вес🔤 | 606 |
| 10 |  🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠✖️🔠🔠✖️🔤
три продукта на один день.
🔤🦴🦴🦴🤩🤩🤩🦴🦴🦴
🌟3 банана
🌟3 яйца
🌟3 порции овсянки по 25гр
🌟3 салата, но смотри, чтобы выходило не больше 100кк на порцию.
🌟3 фрукта
🌟3 йогурта
🌟3 любых приёма пищи, в сумме не превышающих 600кк.
🌟3 порции кали по 30гр.
#диетки | 676 |
| 11 |  🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение | 638 |
| 12 |  часто задаваемые вопросы о питьевой диете
Что можно пить?
💐Всё, что изначально пьётся. Кефир, молоко, сок, йогурты, ряженка, кофе, чай, кисель, молочный коктейль, компот, минералка, морс, какао, мажитель, бульоны, вода.
Можно пить смузи / пюрешки?
💐В оригинале диеты - и пюрешки, и смузи - исключены. Топлёное мороженное и сгущенка - тоже не прокатят.
Примечание: добавлять клетчатку в кефир – можно. Потому что это полезно.
Можно ли пить алкогольные напитки?
💐Можно, но не рекомендуется. Во-первых, они очень калорийны. Во-вторых, в состоянии алкогольного опьянения есть риск сорваться.
Что уходит на питьевой - жир или мышцы?
💐На питьевой уходит вес. А соотношение воды/жира/мышц всегда разные.
Сколько времени сидеть на питьевой? Сколько скину за неделю/10 дней и т.д.
💐Питьевая диета - это система очищения организма в 3 этапа, каждый по 10 дней.
Длительность не случайна и рассчитана не просто так.
Много прыщей появилось на питьевой
💐У жира есть одна забавная функция: химические вещества, пестициды, токсины и другие вредные элементы, содержащиеся в потребляемых нами продуктах питания и воде, задерживаются в жировой ткани, которая таким образом, вроде как защищает более важные ткани. Так вот, когда начинается процесс расщепления жиров – токсины высвобождаются и вылазят боком, то есть прыщами и всяким таким.
Решение: пить сорбенты 4-7 дней (белый уголь, энтеросгель и пр.)
Примечание: в дни приёма сорбентов – витамины и любые таблетки можно не пить – они выводятся и не работают.
Можно ли рассасывать шоколад / мармелад / леденцы, жевать жвачку?
💐Нет.
Первые дни, некоторым нечеловечески хочется жевать + бывает налёт на языке – в таком случае можно пожевать жвачку. Без сахара и без фанатизма.
Как на питьевой сходить в туалет? Должен ли быть стул каждый день?
💐Вода, вода, ещё раз вода и побольше воды. Ходить «по-большому» нужно раз в сутки. Допускаются пробелы с 14го по 21й день, когда кишечник расправлен и обменка в спокойствии.
Простейший способ: натощак пьём два стакана горячей воды, через 20-25 минут ложку любого растительного масла, делаем лёгкую зарядку – и вперёд. никаких слабительных! Клизмы тоже смысла не имеют и только нарушат нежную микрофлору, но если хочется – не запрещаю.
На сколько калорий пить на питьевой? Если совмещать питьевую с калорийкой?
💐На сколько угодно. Это не шутки. Физически невозможно выпить больше, чем на 3000 ккал. Если поначалу и будет хотеться столько пить, то со временем желудок уменьшится – и больше чем, на 1000 уже не напьёшь.
Совмещать с калорийками – нелепость, так как острый дефицит калорий будет мешать очищению кишечника.
Желательно пить не больше 1000 калорий.
Какие витамины пить?
💐Любые комплексные витамины на ваш вкус.
Не испорчу ли я обменку на питьевой?
💐Любая диета наносит вред обмену веществ, но если нормально отсидеть и нормально выйти – вред минимизируется.
Много ли я наберу на выходе?
💐Если сделать правильный выход, то можно ещё и скинуть.
#полезно | 717 |
| 13 |  🌸🤩лан 🤩ействий
🌸🤩после 🔤🤩
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🌸ели это случилось только что не пейте много воды сразу, лучше через 30 минут
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸постарайтесь не винить себе за то что поели(всё можно исправить)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸если на следующий день будет перевес 100-400 грамм не переживайте,это набряк(его можно легко исправить)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸на следующий день попробуйте есть что-то лёгкое супы,яйца, творог(после кп 4к калорий)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸не урезайте калораж и не голодайте ( знаю что от меня этот звучит странно, но так оно и есть) есть большая вероятность повлечь за собой очередную волну кп
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸попробуйте комфортное питание на котором вы долго сможете продержаться
#полезно | 629 |
| 14 | 🔤ак вес🔤 | 646 |
| 15 |  🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
💤 держи немного тренировок, дорогая!!
🌟20 минут | легкая силовая
🌟40 минут | для новичков, без растяжки
🌟5 минут | для худого живота
#тренировки | 724 |
| 16 |  +1🤩🔤ак прошел день🔤
🤩🤩идай итоги🩶🩶🩶
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#обсуждение | 746 |
| 17 | Инглиш для девочек 12-18 лет | 109 |
| 18 |  🐱 Спорим, ты выучишь английский за 1 месяц?
Выбирай свой возраст👇🏼 | 687 |
| 19 |  🌟калорийность наггетсов от мираторг на упаковку
(12-13шт) и 1шт🌟
✨мини-наггетсы
250г - 450кк
1шт (=21г) - 38кк
✨классические
300г - 540кк
1 шт (=23г) - 42кк
✨сырные классические
250г - 736кк
1 шт (=19г) - 57кк
✨с сыром
300г - 581кк
1шт (=23г) - 45кк
✨с ветчиной
300г - 594кк
1шт (=23г) - 46кк
✨хрустящие
300г - 537кк
1 шт (=23г) - 41кк
#калорийность | 728 |
| 20 | 🤩ак вес? | 720 |
