УЛЬЯНА БАЙКОВА
Kanalga Telegram’da o‘tish
Онлайн-ведение, программы тренировок и питания в лс — @bayykovaa🪄❤️🩹 Запрещенограм: https://www.instagram.com/ulyabaykova?igsh=ZzlibzZudndsdnd6 YouTube: https://www.youtube.com/@ulyanabaykova
Ko'proq ko'rsatish6 910
Obunachilar
-124 soatlar
+307 kun
+20730 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+112
0 kanalda
Sentabr '26
+392
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+506
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+362
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+284
0 kanalda
Get PRO
May '26
+423
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+184
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+393
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+579
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+791
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+774
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+614
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+714
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+305
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+468
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+390
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+453
1 kanalda
Get PRO
May '25
+698
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+699
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+31
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+15
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+37
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+81
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+135
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+50
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+34
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+9
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+12
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+17
1 kanalda
Get PRO
May '24
+23
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+16
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+49
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+51
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+111
4 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+109
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+89
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+255
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 13 Oktabr | 0 | |||
| 12 Oktabr | +13 | |||
| 11 Oktabr | +15 | |||
| 10 Oktabr | +1 | |||
| 09 Oktabr | +5 | |||
| 08 Oktabr | +10 | |||
| 07 Oktabr | +6 | |||
| 06 Oktabr | +3 | |||
| 05 Oktabr | +5 | |||
| 04 Oktabr | +6 | |||
| 03 Oktabr | +25 | |||
| 02 Oktabr | +5 | |||
| 01 Oktabr | +18 |
Kanal postlari
+1
Сегодня на завтрак готовила сырники💔🤌🏻
Это вторые мои сырники за всю жизнь собственного приготовления😄
Вышло вроде даже неплохо! По вкусу вкусно😄
Даже сняла рецептик!
КБЖУ на порцию:
348 ккал / 6 ж / 30 у / 42 б
| 2 |  Video xabar | 1 629 |
| 3 |  +1Девочки, выложила свой рацион за день🥣🤍🥖
Ссылка | 1 752 |
| 4 |  +1Жду ваши тарелочки🥣💕 | 2 055 |
| 5 |  Добрый человечек, ставит мне практически на все посты звездочки😄
Спасибо за поддержку!✨ | 2 348 |
| 6 |  +1На каком топливе я делала сегодня 65 минут лестницы🫵🏻⚡️ | 2 335 |
| 7 |  Video xabar | 2 369 |
| 8 |  +1🍦🥣✨
Жду ваши тарелочки!
Рецепт наполеона — здесь💕 | 2 355 |
| 9 |  Video xabar | 2 284 |
| 10 |  +1Утро было сегодня такое:
Проснулась, сделала зарядку и поехала в Surf за кофе. Решила немного перезагрузиться.
И уже несколько дней я сплю сном младенца и просыпаюсь просто в хорошем стабильном состоянии и все это благодаря вечерней медитации, которую я недавно нашла и стала слушать прям перед сном!
Девочки, это просто непередаваемые ощущения!
https://youtu.be/wMAd_dJ0S-4?si=zXVs6NiNapF1DXbm
Она шикарна🥹💔 | 2 421 |
| 11 |  +1Тренировка на ягодицы🩵✨⚡️
Какими упражнениями я качаю ягодицы?
Девочки, просто база без волшебных таблеток и «волшебных» упражнений:
Ягодичный мост — топ 1!💔
Болгарские выпады — мой топ 1 вместе с ягодичным, да, там нагрузка распределяется и на квадры, и на ЗПБ, но в ягодичку тоже бьет, особенно если поймать свою амплитуду движения и начинать упражнение с отведения таза назад
Румынская тяга — честно, пока не понимаю, да, там работает основная функция ягодиц (разгибание), многим девушкам прям заходит, я пока присматриваюсь к нему и ищу разные для себя амплитуды.
Но из программы не убираю, оно мне нравится, изучаю, в общем.
Жим по 1 ноге — ТОП 2! Любимчик🥰
Отведения в тренажере
Кик-бэки
Естественно, я это делаю не в рамках 1 тренировки, а варьирую между тренировками и что-то могу добавить в дни квадр, например, изоляцию поделать — отведения, кик-бэки, чтобы распределить нагрузку💪🏻 | 2 547 |
| 12 |  +1Ваши тарелочки жду, красотки🥣🩵💅🏻 | 2 537 |
| 13 |  Video xabar | 2 512 |
| 14 |  +1Кофи перед треней💔💪🏻⚡️ | 2 695 |
| 15 |  Вот так выглядят с голубыми резиночками, я хочу розовые сделать🤭🤓💅🏻 | 2 645 |
| 16 |  Video xabar | 2 609 |
| 17 |  +1Гуд морнинг🥣🍓
КБЖУ:
743 ккал / 20 ж / 100 у / 45 б
Жду ваши тарелочки! | 2 667 |
| 18 |  +1А это плоды рекомпозиции🤭💪🏻
Результат за 3 недели работы🙈 | 2 717 |
| 19 | Девочки меня доводят до слез🥹💪🏻❤️ | 2 680 |
| 20 | Ovozli xabar | 2 722 |
