УЛЬЯНА БАЙКОВА
رفتن به کانال در Telegram
Онлайн-ведение, программы тренировок и питания в лс — @bayykovaa🪄❤️🩹 Запрещенограм: https://www.instagram.com/ulyabaykova?igsh=ZzlibzZudndsdnd6 YouTube: https://www.youtube.com/@ulyanabaykova
نمایش بیشتر6 638
مشترکین
+224 ساعت
+707 روز
+32530 روز
در حال بارگیری داده...
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+469
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+362
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+284
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+423
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+184
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+393
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+579
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+791
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+774
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+614
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+714
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+305
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+468
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+390
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+453
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+698
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+699
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+81
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+135
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+50
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+17
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+51
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+111
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+109
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+89
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+255
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 31 اوت | +1 | |||
| 30 اوت | +4 | |||
| 29 اوت | +4 | |||
| 28 اوت | +8 | |||
| 27 اوت | +35 | |||
| 26 اوت | +18 | |||
| 25 اوت | +29 | |||
| 24 اوت | +7 | |||
| 23 اوت | +3 | |||
| 22 اوت | +5 | |||
| 21 اوت | +4 | |||
| 20 اوت | +2 | |||
| 19 اوت | +3 | |||
| 18 اوت | +38 | |||
| 17 اوت | +3 | |||
| 16 اوت | +5 | |||
| 15 اوت | +3 | |||
| 14 اوت | +5 | |||
| 13 اوت | +9 | |||
| 12 اوت | +9 | |||
| 11 اوت | +28 | |||
| 10 اوت | +56 | |||
| 09 اوت | +15 | |||
| 08 اوت | +12 | |||
| 07 اوت | +35 | |||
| 06 اوت | +14 | |||
| 05 اوت | +33 | |||
| 04 اوت | +36 | |||
| 03 اوت | +12 | |||
| 02 اوت | +13 | |||
| 01 اوت | +20 |
پستهای کانال
| 2 |  +1🥣🍒 | 2 281 |
| 3 |  +1Извинитесь😮💨💔
Это мы с Настей за 2 месяца работы🫡 | 2 521 |
| 4 |  +1Кофе + милкивей, значит гоу на треню🫡 | 2 753 |
| 5 |  +2Люблю возвращаться в начало и наблюдать за прогрессом🥹
2 месяца работы, вы посмотрите как подтянулись ножки, задняя поверхность бедра, ягодицы💔 | 2 619 |
| 6 |  +8Разбираю отчеты и вы посмотрите на это!
Просто какие тарелочки у моих прекрасных девушек😮💨💔 | 2 415 |
| 7 |  پیام ویدیو | 2 264 |
| 8 |  +1Девочки, это бомба!💔😮💨
КБЖУ: 530 ккал / 40 б / 13 ж / 64 у
Ингредиенты:
Овсянка — 60 гр
Яичные белки — 100 гр
Какао — 5 гр
Вишня — 50 гр
Мягкий творог Савушкин 0,5% — 125 гр
Сах.зам — 2 стика
Приготовление:
Смешать овсянку + какао + яичный белок + сах зам = обжарить на сковородке с двух сторон.
🍒🥣Для начинки:
Мягкий творог смешать с сах замом. Замороженную вишню разогреть и добавить сах зам = а-ля соус.
Приготовленный овсяноблин разрезать на 2 части и промазать слоями:
Овсяноблин 1/2
Мягкий творог
Вишня
Овсяноблин 1/2
Мягкий творог
Вишня
+ я добавила еще банан и арахисовую паста, а сверху сгущенка от bombbar. | 2 454 |
| 9 |  پیام ویدیو | 2 400 |
| 10 |  بدون متن... | 2 515 |
| 11 | Я в такие моменты: | 2 497 |
| 12 |  +2😮💨❤️ | 2 566 |
| 13 |  Что значит доброе утро🥹🫂❤️ | 2 609 |
| 14 |  Теперь и я присоединяюсь к своим машинам🫡💪🏻
Растем, прогрессируем и не боимся набирать мышцули, которые ой как важны нам для здоровья, в первую очередь😮💨 | 2 740 |
| 15 |  +1Зефир + американо + треня на дельты =💔
Чувствую, как сейчас зефира в моем рационе будет больше😀 | 2 778 |
| 16 |  پیام ویدیو | 2 733 |
| 17 |  По БЖУ пока примерно такой план✨🫡
*это все очень индивидуально, исходя из исходных данных и моей активности.
Возможно, а это вероятность 90%, что цифры будут меняться, так как я хочу прям погрузиться в данный процесс и отслеживать, как у меня организм реагирует на ту или иную калорийность, а так же количество конкретных макронутриентов + уровень активности.
Что это значит?
Если меня (образно) начнет разносить в разные стороны при 270 углеводах, то я выше не пойду.
К прошлым массонаборам, если честно (немножко стыдно), я подходила не очень ответственно.
Упускала на самотек многие аспекты питания и тренировочного процесса.
Поэтому, работаем🫡 | 2 823 |
| 18 | Девочки, я сажусь на массу🫡🥩
Морально вроде готова!🤣
Планирую сидеть до марта/апреля. Делиться с вами процессом?) | 2 835 |
| 19 |  +150 мин лестницы🫡 | 2 895 |
| 20 |  پیام ویدیو | 2 811 |
