УЛЬЯНА БАЙКОВА
الذهاب إلى القناة على Telegram
Онлайн-ведение, программы тренировок и питания в лс — @bayykovaa🪄❤️🩹 Запрещенограм: https://www.instagram.com/ulyabaykova?igsh=ZzlibzZudndsdnd6 YouTube: https://www.youtube.com/@ulyanabaykova
إظهار المزيد6 638
المشتركون
+224 ساعات
+707 أيام
+32530 أيام
جاري تحميل البيانات...
جذب المشتركين
أغسطس '26
أغسطس '26
+469
في 0 قنوات
يوليو '26
+362
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+284
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+423
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+184
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+393
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+579
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+791
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+774
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+614
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+714
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+305
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+468
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+390
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+453
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+698
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+699
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+31
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+37
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+81
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+135
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+50
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+34
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+9
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+17
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+16
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+49
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+51
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '24
+111
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+109
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+89
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+255
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 31 أغسطس | +1 | |||
| 30 أغسطس | +4 | |||
| 29 أغسطس | +4 | |||
| 28 أغسطس | +8 | |||
| 27 أغسطس | +35 | |||
| 26 أغسطس | +18 | |||
| 25 أغسطس | +29 | |||
| 24 أغسطس | +7 | |||
| 23 أغسطس | +3 | |||
| 22 أغسطس | +5 | |||
| 21 أغسطس | +4 | |||
| 20 أغسطس | +2 | |||
| 19 أغسطس | +3 | |||
| 18 أغسطس | +38 | |||
| 17 أغسطس | +3 | |||
| 16 أغسطس | +5 | |||
| 15 أغسطس | +3 | |||
| 14 أغسطس | +5 | |||
| 13 أغسطس | +9 | |||
| 12 أغسطس | +9 | |||
| 11 أغسطس | +28 | |||
| 10 أغسطس | +56 | |||
| 09 أغسطس | +15 | |||
| 08 أغسطس | +12 | |||
| 07 أغسطس | +35 | |||
| 06 أغسطس | +14 | |||
| 05 أغسطس | +33 | |||
| 04 أغسطس | +36 | |||
| 03 أغسطس | +12 | |||
| 02 أغسطس | +13 | |||
| 01 أغسطس | +20 |
منشورات القناة
| 2 |  +1🥣🍒 | 2 281 |
| 3 |  +1Извинитесь😮💨💔
Это мы с Настей за 2 месяца работы🫡 | 2 521 |
| 4 |  +1Кофе + милкивей, значит гоу на треню🫡 | 2 753 |
| 5 |  +2Люблю возвращаться в начало и наблюдать за прогрессом🥹
2 месяца работы, вы посмотрите как подтянулись ножки, задняя поверхность бедра, ягодицы💔 | 2 619 |
| 6 |  +8Разбираю отчеты и вы посмотрите на это!
Просто какие тарелочки у моих прекрасных девушек😮💨💔 | 2 415 |
| 7 |  رسالة فيديو | 2 264 |
| 8 |  +1Девочки, это бомба!💔😮💨
КБЖУ: 530 ккал / 40 б / 13 ж / 64 у
Ингредиенты:
Овсянка — 60 гр
Яичные белки — 100 гр
Какао — 5 гр
Вишня — 50 гр
Мягкий творог Савушкин 0,5% — 125 гр
Сах.зам — 2 стика
Приготовление:
Смешать овсянку + какао + яичный белок + сах зам = обжарить на сковородке с двух сторон.
🍒🥣Для начинки:
Мягкий творог смешать с сах замом. Замороженную вишню разогреть и добавить сах зам = а-ля соус.
Приготовленный овсяноблин разрезать на 2 части и промазать слоями:
Овсяноблин 1/2
Мягкий творог
Вишня
Овсяноблин 1/2
Мягкий творог
Вишня
+ я добавила еще банан и арахисовую паста, а сверху сгущенка от bombbar. | 2 454 |
| 9 |  رسالة فيديو | 2 400 |
| 10 |  لا يوجد نص... | 2 515 |
| 11 | Я в такие моменты: | 2 497 |
| 12 |  +2😮💨❤️ | 2 566 |
| 13 |  Что значит доброе утро🥹🫂❤️ | 2 609 |
| 14 |  Теперь и я присоединяюсь к своим машинам🫡💪🏻
Растем, прогрессируем и не боимся набирать мышцули, которые ой как важны нам для здоровья, в первую очередь😮💨 | 2 740 |
| 15 |  +1Зефир + американо + треня на дельты =💔
Чувствую, как сейчас зефира в моем рационе будет больше😀 | 2 778 |
| 16 |  رسالة فيديو | 2 733 |
| 17 |  По БЖУ пока примерно такой план✨🫡
*это все очень индивидуально, исходя из исходных данных и моей активности.
Возможно, а это вероятность 90%, что цифры будут меняться, так как я хочу прям погрузиться в данный процесс и отслеживать, как у меня организм реагирует на ту или иную калорийность, а так же количество конкретных макронутриентов + уровень активности.
Что это значит?
Если меня (образно) начнет разносить в разные стороны при 270 углеводах, то я выше не пойду.
К прошлым массонаборам, если честно (немножко стыдно), я подходила не очень ответственно.
Упускала на самотек многие аспекты питания и тренировочного процесса.
Поэтому, работаем🫡 | 2 823 |
| 18 | Девочки, я сажусь на массу🫡🥩
Морально вроде готова!🤣
Планирую сидеть до марта/апреля. Делиться с вами процессом?) | 2 835 |
| 19 |  +150 мин лестницы🫡 | 2 895 |
| 20 |  رسالة فيديو | 2 811 |
