УЛЬЯНА БАЙКОВА
前往频道在 Telegram
Онлайн-ведение, программы тренировок и питания в лс — @bayykovaa🪄❤️🩹 Запрещенограм: https://www.instagram.com/ulyabaykova?igsh=ZzlibzZudndsdnd6 YouTube: https://www.youtube.com/@ulyanabaykova
显示更多6 638
订阅者
+224 小时
+707 天
+32530 天
数据加载中...
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+469
在0个频道中
七月 '26
+362
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+284
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+423
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+184
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+393
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+579
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+791
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+774
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+614
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+714
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+305
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+468
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+390
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+453
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+698
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+699
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+81
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+135
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+50
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+34
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+17
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+49
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+51
在3个频道中
Get PRO
一月 '24
+111
在4个频道中
Get PRO
十二月 '23
+109
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+89
在3个频道中
Get PRO
十月 '23
+255
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 31 八月 | +1 | |||
| 30 八月 | +4 | |||
| 29 八月 | +4 | |||
| 28 八月 | +8 | |||
| 27 八月 | +35 | |||
| 26 八月 | +18 | |||
| 25 八月 | +29 | |||
| 24 八月 | +7 | |||
| 23 八月 | +3 | |||
| 22 八月 | +5 | |||
| 21 八月 | +4 | |||
| 20 八月 | +2 | |||
| 19 八月 | +3 | |||
| 18 八月 | +38 | |||
| 17 八月 | +3 | |||
| 16 八月 | +5 | |||
| 15 八月 | +3 | |||
| 14 八月 | +5 | |||
| 13 八月 | +9 | |||
| 12 八月 | +9 | |||
| 11 八月 | +28 | |||
| 10 八月 | +56 | |||
| 09 八月 | +15 | |||
| 08 八月 | +12 | |||
| 07 八月 | +35 | |||
| 06 八月 | +14 | |||
| 05 八月 | +33 | |||
| 04 八月 | +36 | |||
| 03 八月 | +12 | |||
| 02 八月 | +13 | |||
| 01 八月 | +20 |
频道帖子
| 2 |  +1🥣🍒 | 2 281 |
| 3 |  +1Извинитесь😮💨💔
Это мы с Настей за 2 месяца работы🫡 | 2 521 |
| 4 |  +1Кофе + милкивей, значит гоу на треню🫡 | 2 753 |
| 5 |  +2Люблю возвращаться в начало и наблюдать за прогрессом🥹
2 месяца работы, вы посмотрите как подтянулись ножки, задняя поверхность бедра, ягодицы💔 | 2 619 |
| 6 |  +8Разбираю отчеты и вы посмотрите на это!
Просто какие тарелочки у моих прекрасных девушек😮💨💔 | 2 415 |
| 7 |  视频消息 | 2 264 |
| 8 |  +1Девочки, это бомба!💔😮💨
КБЖУ: 530 ккал / 40 б / 13 ж / 64 у
Ингредиенты:
Овсянка — 60 гр
Яичные белки — 100 гр
Какао — 5 гр
Вишня — 50 гр
Мягкий творог Савушкин 0,5% — 125 гр
Сах.зам — 2 стика
Приготовление:
Смешать овсянку + какао + яичный белок + сах зам = обжарить на сковородке с двух сторон.
🍒🥣Для начинки:
Мягкий творог смешать с сах замом. Замороженную вишню разогреть и добавить сах зам = а-ля соус.
Приготовленный овсяноблин разрезать на 2 части и промазать слоями:
Овсяноблин 1/2
Мягкий творог
Вишня
Овсяноблин 1/2
Мягкий творог
Вишня
+ я добавила еще банан и арахисовую паста, а сверху сгущенка от bombbar. | 2 454 |
| 9 |  视频消息 | 2 400 |
| 10 |  没有文字... | 2 515 |
| 11 | Я в такие моменты: | 2 497 |
| 12 |  +2😮💨❤️ | 2 566 |
| 13 |  Что значит доброе утро🥹🫂❤️ | 2 609 |
| 14 |  Теперь и я присоединяюсь к своим машинам🫡💪🏻
Растем, прогрессируем и не боимся набирать мышцули, которые ой как важны нам для здоровья, в первую очередь😮💨 | 2 740 |
| 15 |  +1Зефир + американо + треня на дельты =💔
Чувствую, как сейчас зефира в моем рационе будет больше😀 | 2 778 |
| 16 |  视频消息 | 2 733 |
| 17 |  По БЖУ пока примерно такой план✨🫡
*это все очень индивидуально, исходя из исходных данных и моей активности.
Возможно, а это вероятность 90%, что цифры будут меняться, так как я хочу прям погрузиться в данный процесс и отслеживать, как у меня организм реагирует на ту или иную калорийность, а так же количество конкретных макронутриентов + уровень активности.
Что это значит?
Если меня (образно) начнет разносить в разные стороны при 270 углеводах, то я выше не пойду.
К прошлым массонаборам, если честно (немножко стыдно), я подходила не очень ответственно.
Упускала на самотек многие аспекты питания и тренировочного процесса.
Поэтому, работаем🫡 | 2 823 |
| 18 | Девочки, я сажусь на массу🫡🥩
Морально вроде готова!🤣
Планирую сидеть до марта/апреля. Делиться с вами процессом?) | 2 835 |
| 19 |  +150 мин лестницы🫡 | 2 895 |
| 20 |  视频消息 | 2 811 |
