MASHANORM
Kanalga Telegram’da o‘tish
Профессиональный фитнес тренер https://betevamaria.ru Сотрудничество: @sp_mashanorm Регистрация в перечне РКН : https://clck.ru/3P9hvg
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali MASHANORM analitikasi
MASHANORM (@mashanorm) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 17 247 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 235-o'rinni va Rossiya mintaqasida 37 985-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 17 247 obunachiga ega bo‘ldi.
12 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -190 ga, so‘nggi 24 soatda esa 6 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 17.55% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 8.60% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 3 027 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 484 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 79 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent upgrade, mashanorm, dabo, pdrn, регенерация kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Профессиональный фитнес тренер
https://betevamaria.ru
Сотрудничество: @sp_mashanorm
Регистрация в перечне РКН : https://clck.ru/3P9hvg”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 13 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
17 247
Obunachilar
+624 soatlar
-217 kun
-19030 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26
Sentabr '26
+19
0 kanalda
Avgust '26
+87
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+114
3 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+61
0 kanalda
Get PRO
May '26
+63
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+136
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+704
6 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+202
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+356
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+236
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+394
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+500
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+1 827
3 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+3 009
3 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+1 270
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+335
0 kanalda
Get PRO
May '25
+710
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+3 138
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+596
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+474
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+378
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+205
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+312
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+163
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+249
2 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+511
5 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+387
1 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+453
1 kanalda
Get PRO
May '24
+276
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+152
1 kanalda
Get PRO
Mart '24
+424
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+543
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+2 400
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+11
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '230
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '230
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '230
0 kanalda
Get PRO
Avgust '230
0 kanalda
Get PRO
Iyul '230
0 kanalda
Get PRO
Iyun '230
0 kanalda
Get PRO
May '23
+13
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+15
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+31
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+26
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+47
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+33
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+327
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+40
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+344
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+6 661
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 13 Sentabr | 0 | |||
| 12 Sentabr | +6 | |||
| 11 Sentabr | +2 | |||
| 10 Sentabr | 0 | |||
| 09 Sentabr | +3 | |||
| 08 Sentabr | 0 | |||
| 07 Sentabr | +7 | |||
| 06 Sentabr | +1 | |||
| 05 Sentabr | 0 | |||
| 04 Sentabr | 0 | |||
| 03 Sentabr | 0 | |||
| 02 Sentabr | 0 | |||
| 01 Sentabr | 0 |
Kanal postlari
У меня тут тесла среди спортивных сумок, девочки…
Сумка QYRON благодаря технологии дезинфекции убирает бактерии и неприятные запахи внутри.
В ней продумана каждая деталь: есть подсветка, отсек для мокрой одежды + отсек для обуви и отдельно для мелочи. Посмотрите там на видео, я вам подробный обзор сделала
Сумка очень стильная и крепкая, я уверена вы таких еще не видели, супер как подарок себе или близким, сохраните обязательно. Есть в разных расцветках: серая, коричневая, зеленая и глянцевая черная
Заказывала на WB, кому удобнее, есть на Ozon
| 2 | Получится такой сборник завтраков, обедов и ужинов с лучшими рецептами из моих планов питания
У них будет прописан калораж, но это не прям целый день рациона, а как возможность добавить уже в свой рацион новенький обед например, при этом по ккал будет прозрачно
По желанию вы из него сможете слепить себе и весь день еды, но чаще использовать как инспо с пониманием, что вот «это блюдо еще и плюсиком к моему здоровому питанию пойдет» | 1 784 |
| 3 |  Video xabar | 1 623 |
| 4 |  Video xabar | 1 614 |
| 5 |  Video xabar | 1 552 |
| 6 | Хочу узнать ваше мнение об этой идее
под последним третьим кружком напишите в комментариях, отреагируйте если точно надо такое делать | 1 533 |
| 7 |  +6Честно говоря по ощущениям я только только вернулась в строй после поездки в Турцию, может еще сезонность навалилась, но очень сложно было разгрести все дела
Радуюсь очень наступлению осени, муд знаете «наконец-то все сядут дома и не будут меня бесить своим активным летом»
Сейчас одновременно хочется зарыться в гардеробной, поменять все вещи на более тёплые, и вообще все полки дома перебрать, но уже через неделю я лечу в тур на Алтай ⛰️ и надо собирать чемодан.
В следующий раз сделаю побольше разброс между поездками, потому что я и дома быть и работать очень люблю :) | 1 892 |
| 8 |  +9Давно не было рубрики скрины | 2 560 |
| 9 |  🫰🏼 | 2 676 |
| 10 | Девочки, завтра буду подводить итоги розыгрыша, успевайте участвовать | 2 615 |
| 11 |  Video xabar | 2 587 |
| 12 | ![[ 2020 год ] Здесь где-то я хоть и за масками, но уже начала открыто говорить о том, что сил нет, что свой блог развивать хоч](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +9[ 2020 год ]
Здесь где-то я хоть и за масками, но уже начала открыто говорить о том, что сил нет, что свой блог развивать хочу и не смотря на ужимки, забитость, несвязные слова, я старалась 🥹 | 2 571 |
| 13 |  Video xabar | 2 274 |
| 14 |  Video xabar | 2 254 |
| 15 |  +4Доехали мои новые сокровища в квартиру!) на авито нашла такую фарфоровую лампу с мраморной подложкой , не хватает у камина точечного тёплого освещения по вечерам и я искала что-то особенное туда
Антикварное бра из бронзы под замену временному с али в спальне, как повешу, покажу до после
Вообще пока шла с почты думала о том, что самая бесполезная трата в квартиру это потолочный свет, за год я включила его 6 раз максимум, а у меня и в нишах он и в светильниках точечных ..лабуда | 2 694 |
| 16 | Тарелочки ваши жду ✊🏽 | 3 319 |
| 17 |  +1Транспорт в Турции, что надо знать чтобы не потерять 20.000 рублей
🚕 В аэропорту Даламана на выходе вас встречает табло с фиксированными ценами поездок на такси до конкретных городов, увидели цену + у стоящих вокруг таксистов уточнили свою локацию «— Нам до Фетхие вот такой адрес (показали на карте), 3к лир да?
— Дада оф корс!» общаемся на ломаном англ , не стесняемся.
С ними ездить окей, цены в воздухе не меняются, довозят отлично 👍
Наличку если есть загран карта можно снять там же в банкомате на улице чуть ниже как выйдете из аэропорта.
🚕Передвижения на местности, как бы кто не писал о существовании приложений для такси, ребята, к вам просто никто не приедет. Приложение работает, а машина не назначается. Убер, битакси, яндекс, забудьте.
Самый стабильный вариант - кнопки на столбах как на фото. За клочками территорий как я поняла закреплены разные мини-таксопарки, ждать машину 7-10 минут, но к вам приедут! Эти кнопки видела в рилсах у людей и в других регионах Турции, так что схема рабочая.
На зеркале отражается стоимость. Посадка 150 лир и дальше работает счетчик, то есть он не из головы берёт цену и не торгуется в конце.
Увидите приятного таксиста, смело берите его номер в ватсап, пригодится для дальних поездок (например даже обратно в аэропорт)
Лайфхак, который стоил нам 20к
Если едете далеко, предлагайте фиксированную цену до поездки. Сначала договорились о цене, чтобы не по счетчику, а потом едете. Мы так в Патару крайне жирно сгоняли 🤩
Штучка полезная, буду рада реакциям ❤️ прочитай и передай другу :) | 3 167 |
| 18 | Тот самый пост, который кажется не сильно актуальным, а потом будете искать ⤴️ | 2 418 |
| 19 |  +9Полезные ссылки 🇹🇷 Турция, Фетхие и средиземноморское побережье
📍Наш домик с личным садом на Airbnb, если увидите наших котёночков, берегите и кормите. Кухня расположена отдельно от спален, каждый день вас будет встречать 1/2 дохлых таракана, но если живете на первом этаже, по опыту это увы норма (они хотя бы дохлые, а не как у меня случалось ранее )
Купаться 🌊 :
So Beach (на фото в лео купальнике, ехать на такси, хорошо оборудованный пляж со всей инфраструктурой, ~2к лир. На воде замечен прозрачный микропластик, который противно прилипает к телу )
Yacht classic hotel (балдёжный бассейн для постояльцев отеля, попробуйте пройти бесплатно, если официант подойдет с вопросами, покупайте нахождение на басе 2к лир и тусуйтесь спокойно, место супер. Есть выход к морю, лежаки всех видов, брони заранее нет)
Patara beach (мой любимый отдалённый пляж, песчаное дно моря, огромная береговая линия, напоминает Калифорнийское побережье из кино. Прекрасен в любое время года. Пока будете ехать, попадёте в места античных раскопок городов Ликии. На въезде просите билет только на пляж, 1,5к лир. Место где я вдоволь накупалась )
Rups (считается самым крутым и красивым скалистым местом, бронить за 2 дня еще и с предоплатой по ссылке, стоит дохера, выглядит инстаграмно, но мы не доехали)
Sea me beach (еще одна локация похожая по описанию на рупс, но просторнее )
📍Есть и наслаждаться :
Trattoria di Kukina (вкусный и красивый итальянский ресторан, куда можно нарядиться
Merrie b (бистро в духе старой Америки, много вкусных бургеров, стильное место с выверенной айдентикой)
Nomades (если соскучились по русской еде, как мы поняли, владельцы славяне. В меню как интересные сочетания салат с клубникой и печёнкой, так и котлетка по киевски)
Umami (буквально соседняя от номада дверь, но уже азитская кухня, суши роллы и прочее. Вкусно!)
Mozaik Bahçe (традиционная турецкая кухня, вечером превращается в загадочное восточное пространство)
Citrus Cocktail & Kitchen (видовой, не сильно вкусный, находится на крыше отеля, на закате очень приятное место чтобы далеко не ехать и любоваться лодочками)
Все бронирования делали так : по ссылке в мэпсе находим номер ватсап и пишем туда, в целом все спокойно выходят на связь и осуществляют брони, звонить не надо | 2 919 |
| 20 | 💻Пост для принятия участия в рубрике «разбор рациона подписчицы»
Для участия в комментариях, одним сообщением :
1) Прикрепите фото своих тарелочек всего, что вы ели за день. Даже кусь шоколадки если был, его указываем тоже. С утра до вечера в хронологическом порядке, нужен стандартный честный обычный день, чтобы я могла дать реально достойные советы
2) Напишите вашу цель :
• похудение (именно снизить кг) ;
• набор массы (вы слишком худенькая например) ;
• улучшение качества тела (вес устраивает, но хочется менее дряблую кожу например) ;
3) Рост, вес, возраст
Я разберу подробно ваш рацион исходя из ваших параметров в рилсе (если захотите, буду сюда дублировать видео тоже )
Возможно, вам понадобится завтрашний день для создания такого коммента, я подожду и буду рада, если маякнёте, что в вы деле) | 2 900 |
