MASHANORM
رفتن به کانال در Telegram
Профессиональный фитнес тренер https://betevamaria.ru Сотрудничество: @sp_mashanorm Регистрация в перечне РКН : https://clck.ru/3P9hvg
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام MASHANORM
کانال MASHANORM (@mashanorm) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 17 394 مشترک است و جایگاه 1 242 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 38 034 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 17 394 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 25 اوت, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -176 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 6 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 21.16% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 10.16% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 3 681 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 768 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 92 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند upgrade, mashanorm, dabo, pdrn, регенерация تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Профессиональный фитнес тренер
https://betevamaria.ru
Сотрудничество: @sp_mashanorm
Регистрация в перечне РКН : https://clck.ru/3P9hvg”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 26 اوت, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
17 394
مشترکین
+624 ساعت
-187 روز
-17630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+87
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+114
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+61
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+63
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+136
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+704
در 6 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+202
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+356
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+236
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+394
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+500
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1 827
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+3 009
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 270
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+335
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+710
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+3 138
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+596
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+474
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+378
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+205
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+312
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+163
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+249
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+511
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+387
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+453
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+276
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+152
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+424
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+543
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+2 400
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '230
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+47
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+33
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+327
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+40
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+344
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+6 661
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 اوت | 0 | |||
| 25 اوت | +7 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | +5 | |||
| 22 اوت | +13 | |||
| 21 اوت | 0 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | +1 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | +5 | |||
| 15 اوت | +5 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | +3 | |||
| 12 اوت | 0 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | +9 | |||
| 08 اوت | +39 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  پیام ویدیو | 1 |
| 3 |  +5Каш, Фетхие или Калкан ? 🇹🇷
Я бы хотела увидеть этот пост
до поездки по Турции 🌊
🌱Каш, про это место сейчас говорят очень много и заслуженно. Небольшая набережная где сразу вам старый город с цветными улицами, разнообразными кафе, аутентичными магазинами и порт, откуда отправляются лодочки. Огромное кол-во бич-клабов, спуски к морю, возможность повайбовать на булыжниках и проводить закат своей компанией, даже в сезон. Колизей первых веков нашей эры в 5 минутах. Греческие мотивы, эстетика и плотность интересных мест зашкаливает. Здесь самое сильное русское коммьюнити и регулярно набираются бюджетные лодочки с выходами к морю на закате.
🌱Калкан, более просторное место, явно считывается наследие греков, место интеллектуальное, самое красивое на мой взгляд. Старый город дружит с набережной и вы слоями можете гулять по нему, поднимаясь выше на каждой улочке рестораны, семейные посиделки, магазины. Мне там очень чисто, не смотря на липкость от жары, было ощущение свежести. Отдельного воспевания заслуживает маяк, в отличие от загаженного маяка в Каше, по этому вы можете прогуляться, вечером сесть провожать закат с видом на побережье, он прям красивый. В глубине есть кусочек пляжа, с чистейшей водой, днём загорать, вечером кайфовать ! Я когда уставала от заведений, брала еду на вынос и проводила время там
🌱Фетхие, здесь огромная прибрежная территория, нет спуска к воде, зато есть множество туристических лодок с индивидуальными выездами за 550€ или сборными вылазками на целый день под экскурсию «12 островов». Старый город размазан внутри, мало действительно интересного шоппинга, прибрежная местность в лодках и однотипных кафе, полное отсутствие «центра притяжения», ощущение бесцельного блуждания по Лазаревскому и что город засыпает в 21:00 .
Здесь вы можете подняться повыше, но будут только бары-рыгаловки не первой свежести.
Чтобы добраться до пляжа, вам всегда надо куда-то ехать, а когда приедете, возможно вам скажут «мест нет». В 2 из 5 бич-клабов, что пестрят в рекомендациях про Фетхие, мы не попали из-за того что хотели в них завтра ..) за сколько дней до им надо писать для брони мы так и не разобрались. И да, оплатить невозвратный депозит за лежаки, если ваши планы вдруг поменялись, вас тоже могут попросить.
📍Если Калкан и Каш по своему строению и уровню движа похожи на сужаюшуюся воронку 🌪️ где вообще существует центр, то Фетхие прекрасное место лишь для яхтсменов, на один вечерок выйти к ужину и вернуться ночевать на лодку в домашнюю марину-да (я в прошлом году так и делала ), побыть пешим туристом ох нет.
Безусловно, везде себе можно организовать прекрасный досуг, что мы и сделали. Правда в отпуске критически важно сколько времени и усилий вы потратили на организацию этого досуга. В Каше и Калкане это сделать в разы легче.
Полезно * 1)в тг есть чат ‘наши в каше’, на мой взгляд самый активный из подобных чатов, там можно и тренера по теннису найти и на прогулку по воде организоваться 2)трафик большой везде, было бы классно, чтобы в турции как на Бали, появилось байк-такси, вот зажили бы! Машину брать только если у вас крепкие нервы. Про наши передвижения напишу отдельно | 2 218 |
| 4 | +5 Каш, Фетхие или Калкан ? 🇹🇷
Я бы хотела увидеть этот пост
до поездки по Турции 🌊
🌱Каш, про это место сейчас говорят очень много и заслуженно. Небольшая набережная где сразу вам старый город с цветными улицами, разнообразными кафе, аутентичными магазинами и порт, откуда отправляются лодочки. Огромное кол-во бич-клабов, спуски к морю, возможность повайбовать на булыжниках и проводить закат своей компанией, даже в сезон. Колизей первых веков нашей эры в 5 минутах. Греческие мотивы, эстетика и плотность интересных мест зашкаливает. Здесь самое сильное русское коммьюнити и регулярно набираются бюджетные лодочки с выходами к морю на закате.
🌱Калкан, более просторное место, явно считывается наследие греков, место интеллектуальное, самое красивое на мой взгляд. Старый город дружит с набережной и вы слоями можете гулять по нему, поднимаясь выше на каждой улочке рестораны, семейные посиделки, магазины. Мне там очень чисто, не смотря на липкость от жары, было ощущение свежести. Отдельного воспевания заслуживает маяк, в отличие от загаженного маяка в Каше, по этому вы можете прогуляться, вечером сесть провожать закат с видом на побережье, он прям красивый. В глубине есть кусочек пляжа, с чистейшей водой, днём загорать, вечером кайфовать ! Я когда уставала от заведений, брала еду на вынос и проводила время там
🌱Фетхие, здесь огромная прибрежная территория, нет спуска к воде, зато есть множество туристических лодок с индивидуальными выездами за 550€ или сборными вылазками на целый день под экскурсию «12 островов». Старый город размазан внутри, мало действительно интересного шоппинга, прибрежная местность в лодках и однотипных кафе, полное отсутствие «центра притяжения», ощущение бесцельного блуждания по Лазаревскому и что город засыпает в 21:00 .
Здесь вы можете подняться повыше, но будут только бары-рыгаловки не первой свежести.
Чтобы добраться до пляжа, вам всегда надо куда-то ехать, а когда приедете, возможно вам скажут «мест нет». В 2 из 5 бич-клабов, что пестрят в рекомендациях про Фетхие, мы не попали из-за того что хотели в них завтра ..) за сколько дней до им надо писать для брони мы так и не разобрались. И да, оплатить невозвратный депозит за лежаки, если ваши планы вдруг поменялись, вас тоже могут попросить.
📍Если Калкан и Каш по своему строению и уровню движа похожи на сужаюшуюся воронку 🌪️ где вообще существует центр, то Фетхие прекрасное место лишь для яхтсменов, на один вечерок выйти к ужину и вернуться ночевать на лодку в домашнюю марину-да (я в прошлом году так и делала ), побыть пешим туристом ох нет.
Безусловно, везде себе можно организовать прекрасный досуг, что мы и сделали. Правда в отпуске критически важно сколько времени и усилий вы потратили на организацию этого досуга. В Каше и Калкане это сделать в разы легче.
Полезно * 1)в тг есть чат ‘наши в каше’, на мой взгляд самый активный из подобных чатов, там можно и тренера по теннису найти и на прогулку по воде организоваться 2)трафик большой везде, было бы классно, чтобы в турции как на Бали, появилось байк-такси, вот зажили бы! Машину брать только если у вас крепкие нервы. Про наши передвижения напишу отдельно | 34 |
| 5 | Написала заново 🥹 надеюсь на много сохранений и комментариев.. | 2 097 |
| 6 | Я 1,5 часа писала огромный пост с подробным разбором трёх лучших локаций турции в избранном, начала оформлять и он просто удалился. Хочется орать 😪 | 2 240 |
| 7 |  +9Тренируюсь всю жизнь чтобы всегда хорошо получаться на фоточках и вкусно кушац ночью 🌝 | 2 742 |
| 8 |  +3Мой личный бальзам на душу это кошечка, которая пришла к нам в день заселения одна, худая, что косточки торчали, я ей купила кефирчика и корма, а уже утром следующего дня она привела своих котятичек 🥰
Буська их еще своим молоком кормит и это самое милое💔💔что я видела за последнее время. Мне кажется она за эти несколько дней даже вес набрала
Успокаиваю себя надеждой, что их не прогонят следующие постояльцы и хозяйка квартиры | 2 800 |
| 9 |  +7Небольшой рум-тур нашего домика в Фетхие | 2 596 |
| 10 |  +8С едой в отпуске у меня никогда нет проблем, вот собрала все тарелки, что фоткала
За кадром осталась паста с мясом, боул с курицей, салат с говядиной и нектарины на перекус
Завтрак у меня классический с рыбкой, яйцами, сыром и хлебом
Обед и ужин где-то в заведении. Где-то мясо зажаренное, или горькое, не доедаю (
Кебаб делили пополам, потому что ну слишком жирный
Кекс нам оставила хозяйка дома, был очень вкусный ! Пахлаву их конечно обожаю еще, ем после основного приема пищи поэтому пока всего 2шт за 3 дня 😈
Делаем 3 приема пищи и иногда перекус, из алкоголя был бокал просекко в первый день и пока всё. Не тянет заливаться помутняющим состояние веществом
Общаясь с подопечными я понимаю, возникающее на отдыхе желание «съесть всё и побольше», и мягко вопрошаю для какой цели? В чем смысл ? И если отвечать на этот вопрос не мне, а пожить с ним и покрутить искренний ответ самой себе, всходят первые ростки спокойного отношения к еде.
«Блин, ну вообще я да, вот сытая»
«То есть пахлаву я хочу потому что просто хочу именно ее, не по голоду? Тогда возьму 1/2 и завтра вернусь за добавкой»
Так переедания потихоньку выходят из автоматизма и снижаются. Конечно не тупо есть меньше (от этого вторая половина женщин набирает вес), а когда доедаешь в завтракобедужин, основными приемами пищи, принимаются такие решения легче | 2 771 |
| 11 |  +3Выбирайте, в какой вы категории
Всезнайка. Читала (видела в рилсах), что надо пойти сдать анализы на все витамины, чтобы точно выявить свои дефициты и только потом принимать бады, но на это вечно нет времени, поэтому продолжает ничего не делать
Старовер. Верит, что все полезные свойства получит из еды и вообще эти добавки - блажь
Хитруля. За рационом следит и про бады не забывает. Выбирает действовать в моменте и помогать себе всеми способами. Сама создает «свои лучшие времена», а не ждет удобного случая
Я точно №3, даже со своей гривой от природы, извините, долго ехать на ней одной без поддержки ..не доеду, поэтому активно пью курсом комплекс «Skin,nails & hair» от Solgar
В составе всё для красивых волос, кожи и ногтей. Органическая сера, цинк, медь. Очень удобно принимать и приятно следить за позитивными изменениями!
По отдельности выверять дозировки, чтобы все компоненты сработали - ну странно, да и некогда, а вот Solgar на рынке почти 80 лет, создает прекрасные формулы, ответственно подходит к составу, следует высоким стандартам качества - в общем, бренд с большой историей и экспертизой, которому хочешь доверять.
Удобно ? Очень. Мои седые волосики рады отрастать новыми цветными 🤞🏽 а поддержка Омегой у меня вообще круглогодичная - для общего хорошего самочувствия.
Тройная Омега-3 у Solgar с отличной дозировкой - 950 мг ЭПК и ДГК в одной капсуле! | 2 817 |
| 12 |  +6Я добралась 🇹🇷 в Фетхие, но не без приключений
По ощущениям начинаю отдыхать только спустя 2 дня из 7, моя идея снять по привычке авто в Турции оказалась полным провалом
Мало того, что цены на неделю аренды нам считали 500-650€ + залог 150/200€ (это очень много, пару лет назад я на месяц брала тачку за 300/400€ )
Мы нашли за 450€, смирились, забрали машину, датчик давления в шинах горит, но сил разбираться уже не было, поехали на ужин, ибо с ночи в дороге и не ели нормальной еды. После ужина отправляемся на закуп и начинается ….
Ожидание : Фетхие больше и шире, чем Каш и Калкан, окей постоим в пробках, но всё будет терпимо
Реальность : город тупо стоит. Ни одного места на обочине, на парковках продуктовых, все сигналят, жмут, дороги узкие, я сильно нервничаю , потому что уже был опыт, когда местный притёр мне авто в каше, а виноватой сделали меня и платила конечно я
В целом это всё что нужно знать о Турции, здесь не работает «сервис» и «законы», только братское сердце местный к местному, а ты всегда лох педальный
На закуп утром мы уже шли пешком (и видели такие же пробки), до самого дальнего пляжа ехать на такси оказывается стоит ~1000 лир (а мы за неделю проката отдали в лирах 26.000 лир), то есть мы можем 4 раза в день туда обратно кататься и все равно не потратить все эти деньги
Мне от мысли, что надо сесть за руль становилось плохо до тошноты, очень тревожно 😭
Решаем попробовать сдать авто, зная, что турки ОЧЕНЬ неохотно возвращают деньги. Настолько очень, что в одну из поездок я жила с тараканами месяц.
Я выдыхаю и начинаю переговоры с хозяином авто в ватсапе. 3,5 часа уговоров, аккуратных формулировок чтобы не обидеть ..здесь ткнуть в правила и упомянуть, что «вы должны/обязаны» = зарыть все позитивные варианты для себя
3,5 часа, торги, нервы и 15.000 лир обратно вернуть удалось. На обмене деньги / тачка обратно, руки тряслись. Ну просто вот такой народ и менталитет, они могут обманывать, особенно если видят, что ты без мужчины. У меня от них ощущение «не знаешь, что ожидать». Эмпатией они не считываются
Так вечером во вторник только по ощущениям и начался мой отпуск. Как я задышала спокойно, не передать, ребята !!
Если надо сделать пост про то как мы теперь передвигаемся без аренды в Турции на такси (приложения здесь не работают) - отправляйте 👻 | 3 285 |
| 13 |  +1Все попытки заранее собрать чемодан заканчиваются ленивыми потугами до ночи в последний день 🫠 хуже выбора одежды для меня только сбор банок 🧴🧴🧴 мне нужно всё, потому что я ракиня, где я там дом, может я просто такой человек, знаете..не привыкла довольствоваться малым 🦜
Даже спрашивать у вас лайфхаки по сборам не буду, я безнадёжна в своем желании взять с собой всю квартиру, просто дружеского ❤️ будет достаточно для поддержки | 3 848 |
| 14 |  +1Мне 19, новый день, когда я ем гречку, слежу за питанием, еду тренить на другой конец города, картинок с упражнениями скачала, всё сделала с умным видом, жду маршрутку домой, а в голове только они ..печеньки и шоколадки. Торг..желание и маршрутка предательски не появляется, бац 🕺и я не отходя от кассы уже заканчиваю точить пачку печенья.
Секунда кайфа сменяется самобичеванием и вот я уже грустная еду домой, потому что план правильно питаться провален.
Только-только начинали появляться резиновые на вкус пп-сладости и будь изобилие вкусняшек от чики тогда, я бы гораздо меньше страдала.
Потому что да, без ограничений в питании, с хаотичным рационом вы действительно тормозите прогресс, но когда есть такой заменитель, вы вписываете его по кбжу в свой день, а качества тела продолжает улучшаться.
Поверьте, разница между тем, чтобы есть пачку обычных орео и вафлю орео chikalab кардинальная. И она не в ккал, а в том, из чего состоят две эти сладости.
У нас с вами есть промо MNORM на скидку -30% на сайте, действует на всё, ограниченное кол-во дней. Скриньте и пользуйтесь, протеин еще не забудьте взять, с 🍓 один из моих любимых | 4 283 |
| 15 | Чем больше общаюсь с людьми, тем сильнее ощущаю потребность грамотно говорить.
Не сужу экающих и вставляющих «типо», но самой хочется быть приятным собеседником, поэтому читаю и приучаю себя к аудио книгам, пусть не всё, но что-то точно осядет в памяти | 3 829 |
| 16 |  +2بدون متن... | 3 544 |
| 17 |  +5Про нас сегодня в паблике писали | 3 756 |
| 18 |  بدون متن... | 3 657 |
| 19 |  +3Собрала самые интересные
посты для вас, которые вы могли пропустить со ссылками ⤵️
👠Как не уставать на каблуках
🤩Мой вечерний уход за лицом сейчас
🌟Фотошопим тело в жизни кремом
📽Какой у меня проектор вместо телевизора
💸Сюда обязательно идём в Питере
📎Моё мнение о Лерчек
📷Какая у меня камера и ее настройки
🤡Похихикать
🥺🐶Если хочется сделать добро
🧘♀️Спортивная одежда, которую ношу чаще всего
💅Чем реально пользуюсь из подарков брендов | 3 470 |
| 20 |  پیام ویدیو | 3 155 |
