MASHANORM

前往频道在 Telegram

Профессиональный фитнес тренер https://betevamaria.ru Сотрудничество: @sp_mashanorm Регистрация в перечне РКН : https://clck.ru/3P9hvg

显示更多

俄罗斯38 034 健康生活方式1 242...

📈 Telegram 频道 MASHANORM 的分析概览

频道 MASHANORM (@mashanorm) 俄语语言赛道中的是活跃参与者。目前社区聚集了 17 394 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 1 242，并在 俄罗斯 地区排名第 38 034 位。

📊 受众指标与增长动态

自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 17 394 名订阅者。

根据 25 八月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -176，过去 24 小时变化为 6，整体触达仍然可观。

认证状态： 未认证
互动率 (ER)： 平均受众互动率为 21.16%。内容发布后 24 小时内通常能获得 10.16% 的反应，占订阅者总量。
帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 3 681 次浏览，首日通常累积 1 768 次浏览。
互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 92。
主题关注点： 内容集中在 upgrade, mashanorm, dabo, pdrn, регенерация 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Профессиональный фитнес тренер https://betevamaria.ru Сотрудничество: @sp_mashanorm Регистрация в перечне РКН : https://clck.ru/3P9hvg”

凭借高频更新（最新数据采集于 26 八月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。

17 394

订阅者

+624 小时

-187 天

-17630 天

3 681

帖子浏览量

~ 1 76824 小时

~ 2 16148 小时

21.16%

参与率

~ 4

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

吸引订阅者

八月 '26

+87

在0个频道中

七月 '26

+114

在3个频道中

Get PRO

六月 '26

+61

在0个频道中

Get PRO

五月 '26

+63

在1个频道中

Get PRO

四月 '26

+136

在0个频道中

Get PRO

三月 '26

+704

在6个频道中

Get PRO

二月 '26

+202

在0个频道中

Get PRO

一月 '26

+356

在1个频道中

Get PRO

十二月 '25

+236

在1个频道中

Get PRO

十一月 '25

+394

在1个频道中

Get PRO

十月 '25

+500

在1个频道中

Get PRO

九月 '25

+1 827

在3个频道中

Get PRO

八月 '25

+3 009

在3个频道中

Get PRO

七月 '25

+1 270

在0个频道中

Get PRO

六月 '25

+335

在0个频道中

Get PRO

五月 '25

+710

在0个频道中

Get PRO

四月 '25

+3 138

在0个频道中

Get PRO

三月 '25

+596

在0个频道中

Get PRO

二月 '25

+474

在0个频道中

Get PRO

一月 '25

+378

在2个频道中

Get PRO

十二月 '24

+205

在0个频道中

Get PRO

十一月 '24

+312

在3个频道中

Get PRO

十月 '24

+163

在0个频道中

Get PRO

九月 '24

+249

在2个频道中

Get PRO

八月 '24

+511

在5个频道中

Get PRO

七月 '24

+387

在1个频道中

Get PRO

六月 '24

+453

在1个频道中

Get PRO

五月 '24

+276

在0个频道中

Get PRO

四月 '24

+152

在1个频道中

Get PRO

三月 '24

+424

在0个频道中

Get PRO

二月 '24

+543

在0个频道中

Get PRO

一月 '24

+2 400

在0个频道中

Get PRO

十二月 '23

+11

在0个频道中

Get PRO

十一月 '230

在0个频道中

Get PRO

十月 '230

在0个频道中

Get PRO

九月 '230

在0个频道中

Get PRO

八月 '230

在0个频道中

Get PRO

七月 '230

在0个频道中

Get PRO

六月 '230

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

+13

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+15

在0个频道中

Get PRO

三月 '23

+31

在0个频道中

Get PRO

二月 '23

+26

在0个频道中

Get PRO

一月 '23

+47

在0个频道中

Get PRO

十二月 '22

+33

在0个频道中

Get PRO

十一月 '22

+327

在0个频道中

Get PRO

十月 '22

+40

在0个频道中

Get PRO

九月 '22

+344

在0个频道中

Get PRO

八月 '22

+6 661

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
26 八月	0
25 八月	+7
24 八月	0
23 八月	+5
22 八月	+13
21 八月	0
20 八月	0
19 八月	+1
18 八月	0
17 八月	0
16 八月	+5
15 八月	+5
14 八月	0
13 八月	+3
12 八月	0
11 八月	0
10 八月	0
09 八月	+9
08 八月	+39
07 八月	0
06 八月	0
05 八月	0
04 八月	0
03 八月	0
02 八月	0
01 八月	0

频道帖子

视频消息00:47

2	视频消息	1
3	+5 Каш, Фетхие или Калкан ? 🇹🇷 Я бы хотела увидеть этот пост до поездки по Турции 🌊 🌱Каш, про это место сейчас говорят очень много и заслуженно. Небольшая набережная где сразу вам старый город с цветными улицами, разнообразными кафе, аутентичными магазинами и порт, откуда отправляются лодочки. Огромное кол-во бич-клабов, спуски к морю, возможность повайбовать на булыжниках и проводить закат своей компанией, даже в сезон. Колизей первых веков нашей эры в 5 минутах. Греческие мотивы, эстетика и плотность интересных мест зашкаливает. Здесь самое сильное русское коммьюнити и регулярно набираются бюджетные лодочки с выходами к морю на закате. 🌱Калкан, более просторное место, явно считывается наследие греков, место интеллектуальное, самое красивое на мой взгляд. Старый город дружит с набережной и вы слоями можете гулять по нему, поднимаясь выше на каждой улочке рестораны, семейные посиделки, магазины. Мне там очень чисто, не смотря на липкость от жары, было ощущение свежести. Отдельного воспевания заслуживает маяк, в отличие от загаженного маяка в Каше, по этому вы можете прогуляться, вечером сесть провожать закат с видом на побережье, он прям красивый. В глубине есть кусочек пляжа, с чистейшей водой, днём загорать, вечером кайфовать ! Я когда уставала от заведений, брала еду на вынос и проводила время там 🌱Фетхие, здесь огромная прибрежная территория, нет спуска к воде, зато есть множество туристических лодок с индивидуальными выездами за 550€ или сборными вылазками на целый день под экскурсию «12 островов». Старый город размазан внутри, мало действительно интересного шоппинга, прибрежная местность в лодках и однотипных кафе, полное отсутствие «центра притяжения», ощущение бесцельного блуждания по Лазаревскому и что город засыпает в 21:00 . Здесь вы можете подняться повыше, но будут только бары-рыгаловки не первой свежести. Чтобы добраться до пляжа, вам всегда надо куда-то ехать, а когда приедете, возможно вам скажут «мест нет». В 2 из 5 бич-клабов, что пестрят в рекомендациях про Фетхие, мы не попали из-за того что хотели в них завтра ..) за сколько дней до им надо писать для брони мы так и не разобрались. И да, оплатить невозвратный депозит за лежаки, если ваши планы вдруг поменялись, вас тоже могут попросить. 📍Если Калкан и Каш по своему строению и уровню движа похожи на сужаюшуюся воронку 🌪️ где вообще существует центр, то Фетхие прекрасное место лишь для яхтсменов, на один вечерок выйти к ужину и вернуться ночевать на лодку в домашнюю марину-да (я в прошлом году так и делала ), побыть пешим туристом ох нет. Безусловно, везде себе можно организовать прекрасный досуг, что мы и сделали. Правда в отпуске критически важно сколько времени и усилий вы потратили на организацию этого досуга. В Каше и Калкане это сделать в разы легче. Полезно * 1)в тг есть чат ‘наши в каше’, на мой взгляд самый активный из подобных чатов, там можно и тренера по теннису найти и на прогулку по воде организоваться 2)трафик большой везде, было бы классно, чтобы в турции как на Бали, появилось байк-такси, вот зажили бы! Машину брать только если у вас крепкие нервы. Про наши передвижения напишу отдельно	2 218
4	+5 Каш, Фетхие или Калкан ? 🇹🇷 Я бы хотела увидеть этот пост до поездки по Турции 🌊 🌱Каш, про это место сейчас говорят очень много и заслуженно. Небольшая набережная где сразу вам старый город с цветными улицами, разнообразными кафе, аутентичными магазинами и порт, откуда отправляются лодочки. Огромное кол-во бич-клабов, спуски к морю, возможность повайбовать на булыжниках и проводить закат своей компанией, даже в сезон. Колизей первых веков нашей эры в 5 минутах. Греческие мотивы, эстетика и плотность интересных мест зашкаливает. Здесь самое сильное русское коммьюнити и регулярно набираются бюджетные лодочки с выходами к морю на закате. 🌱Калкан, более просторное место, явно считывается наследие греков, место интеллектуальное, самое красивое на мой взгляд. Старый город дружит с набережной и вы слоями можете гулять по нему, поднимаясь выше на каждой улочке рестораны, семейные посиделки, магазины. Мне там очень чисто, не смотря на липкость от жары, было ощущение свежести. Отдельного воспевания заслуживает маяк, в отличие от загаженного маяка в Каше, по этому вы можете прогуляться, вечером сесть провожать закат с видом на побережье, он прям красивый. В глубине есть кусочек пляжа, с чистейшей водой, днём загорать, вечером кайфовать ! Я когда уставала от заведений, брала еду на вынос и проводила время там 🌱Фетхие, здесь огромная прибрежная территория, нет спуска к воде, зато есть множество туристических лодок с индивидуальными выездами за 550€ или сборными вылазками на целый день под экскурсию «12 островов». Старый город размазан внутри, мало действительно интересного шоппинга, прибрежная местность в лодках и однотипных кафе, полное отсутствие «центра притяжения», ощущение бесцельного блуждания по Лазаревскому и что город засыпает в 21:00 . Здесь вы можете подняться повыше, но будут только бары-рыгаловки не первой свежести. Чтобы добраться до пляжа, вам всегда надо куда-то ехать, а когда приедете, возможно вам скажут «мест нет». В 2 из 5 бич-клабов, что пестрят в рекомендациях про Фетхие, мы не попали из-за того что хотели в них завтра ..) за сколько дней до им надо писать для брони мы так и не разобрались. И да, оплатить невозвратный депозит за лежаки, если ваши планы вдруг поменялись, вас тоже могут попросить. 📍Если Калкан и Каш по своему строению и уровню движа похожи на сужаюшуюся воронку 🌪️ где вообще существует центр, то Фетхие прекрасное место лишь для яхтсменов, на один вечерок выйти к ужину и вернуться ночевать на лодку в домашнюю марину-да (я в прошлом году так и делала ), побыть пешим туристом ох нет. Безусловно, везде себе можно организовать прекрасный досуг, что мы и сделали. Правда в отпуске критически важно сколько времени и усилий вы потратили на организацию этого досуга. В Каше и Калкане это сделать в разы легче. Полезно * 1)в тг есть чат ‘наши в каше’, на мой взгляд самый активный из подобных чатов, там можно и тренера по теннису найти и на прогулку по воде организоваться 2)трафик большой везде, было бы классно, чтобы в турции как на Бали, появилось байк-такси, вот зажили бы! Машину брать только если у вас крепкие нервы. Про наши передвижения напишу отдельно	34
5	Написала заново 🥹 надеюсь на много сохранений и комментариев..	2 097
6	Я 1,5 часа писала огромный пост с подробным разбором трёх лучших локаций турции в избранном, начала оформлять и он просто удалился. Хочется орать 😪	2 240
7	+9 Тренируюсь всю жизнь чтобы всегда хорошо получаться на фоточках и вкусно кушац ночью 🌝	2 742
8	+3 Мой личный бальзам на душу это кошечка, которая пришла к нам в день заселения одна, худая, что косточки торчали, я ей купила кефирчика и корма, а уже утром следующего дня она привела своих котятичек 🥰 Буська их еще своим молоком кормит и это самое милое💔💔что я видела за последнее время. Мне кажется она за эти несколько дней даже вес набрала Успокаиваю себя надеждой, что их не прогонят следующие постояльцы и хозяйка квартиры	2 800
9	+7 Небольшой рум-тур нашего домика в Фетхие	2 596
10	+8 С едой в отпуске у меня никогда нет проблем, вот собрала все тарелки, что фоткала За кадром осталась паста с мясом, боул с курицей, салат с говядиной и нектарины на перекус Завтрак у меня классический с рыбкой, яйцами, сыром и хлебом Обед и ужин где-то в заведении. Где-то мясо зажаренное, или горькое, не доедаю ( Кебаб делили пополам, потому что ну слишком жирный Кекс нам оставила хозяйка дома, был очень вкусный ! Пахлаву их конечно обожаю еще, ем после основного приема пищи поэтому пока всего 2шт за 3 дня 😈 Делаем 3 приема пищи и иногда перекус, из алкоголя был бокал просекко в первый день и пока всё. Не тянет заливаться помутняющим состояние веществом Общаясь с подопечными я понимаю, возникающее на отдыхе желание «съесть всё и побольше», и мягко вопрошаю для какой цели? В чем смысл ? И если отвечать на этот вопрос не мне, а пожить с ним и покрутить искренний ответ самой себе, всходят первые ростки спокойного отношения к еде. «Блин, ну вообще я да, вот сытая» «То есть пахлаву я хочу потому что просто хочу именно ее, не по голоду? Тогда возьму 1/2 и завтра вернусь за добавкой» Так переедания потихоньку выходят из автоматизма и снижаются. Конечно не тупо есть меньше (от этого вторая половина женщин набирает вес), а когда доедаешь в завтракобедужин, основными приемами пищи, принимаются такие решения легче	2 771
11	+3 Выбирайте, в какой вы категории Всезнайка. Читала (видела в рилсах), что надо пойти сдать анализы на все витамины, чтобы точно выявить свои дефициты и только потом принимать бады, но на это вечно нет времени, поэтому продолжает ничего не делать Старовер. Верит, что все полезные свойства получит из еды и вообще эти добавки - блажь Хитруля. За рационом следит и про бады не забывает. Выбирает действовать в моменте и помогать себе всеми способами. Сама создает «свои лучшие времена», а не ждет удобного случая Я точно №3, даже со своей гривой от природы, извините, долго ехать на ней одной без поддержки ..не доеду, поэтому активно пью курсом комплекс «Skin,nails & hair» от Solgar В составе всё для красивых волос, кожи и ногтей. Органическая сера, цинк, медь. Очень удобно принимать и приятно следить за позитивными изменениями! По отдельности выверять дозировки, чтобы все компоненты сработали - ну странно, да и некогда, а вот Solgar на рынке почти 80 лет, создает прекрасные формулы, ответственно подходит к составу, следует высоким стандартам качества - в общем, бренд с большой историей и экспертизой, которому хочешь доверять. Удобно ? Очень. Мои седые волосики рады отрастать новыми цветными 🤞🏽 а поддержка Омегой у меня вообще круглогодичная - для общего хорошего самочувствия. Тройная Омега-3 у Solgar с отличной дозировкой - 950 мг ЭПК и ДГК в одной капсуле!	2 817
12	+6 Я добралась 🇹🇷 в Фетхие, но не без приключений По ощущениям начинаю отдыхать только спустя 2 дня из 7, моя идея снять по привычке авто в Турции оказалась полным провалом Мало того, что цены на неделю аренды нам считали 500-650€ + залог 150/200€ (это очень много, пару лет назад я на месяц брала тачку за 300/400€ ) Мы нашли за 450€, смирились, забрали машину, датчик давления в шинах горит, но сил разбираться уже не было, поехали на ужин, ибо с ночи в дороге и не ели нормальной еды. После ужина отправляемся на закуп и начинается …. Ожидание : Фетхие больше и шире, чем Каш и Калкан, окей постоим в пробках, но всё будет терпимо Реальность : город тупо стоит. Ни одного места на обочине, на парковках продуктовых, все сигналят, жмут, дороги узкие, я сильно нервничаю , потому что уже был опыт, когда местный притёр мне авто в каше, а виноватой сделали меня и платила конечно я В целом это всё что нужно знать о Турции, здесь не работает «сервис» и «законы», только братское сердце местный к местному, а ты всегда лох педальный На закуп утром мы уже шли пешком (и видели такие же пробки), до самого дальнего пляжа ехать на такси оказывается стоит ~1000 лир (а мы за неделю проката отдали в лирах 26.000 лир), то есть мы можем 4 раза в день туда обратно кататься и все равно не потратить все эти деньги Мне от мысли, что надо сесть за руль становилось плохо до тошноты, очень тревожно 😭 Решаем попробовать сдать авто, зная, что турки ОЧЕНЬ неохотно возвращают деньги. Настолько очень, что в одну из поездок я жила с тараканами месяц. Я выдыхаю и начинаю переговоры с хозяином авто в ватсапе. 3,5 часа уговоров, аккуратных формулировок чтобы не обидеть ..здесь ткнуть в правила и упомянуть, что «вы должны/обязаны» = зарыть все позитивные варианты для себя 3,5 часа, торги, нервы и 15.000 лир обратно вернуть удалось. На обмене деньги / тачка обратно, руки тряслись. Ну просто вот такой народ и менталитет, они могут обманывать, особенно если видят, что ты без мужчины. У меня от них ощущение «не знаешь, что ожидать». Эмпатией они не считываются Так вечером во вторник только по ощущениям и начался мой отпуск. Как я задышала спокойно, не передать, ребята !! Если надо сделать пост про то как мы теперь передвигаемся без аренды в Турции на такси (приложения здесь не работают) - отправляйте 👻	3 285
13	+1 Все попытки заранее собрать чемодан заканчиваются ленивыми потугами до ночи в последний день 🫠 хуже выбора одежды для меня только сбор банок 🧴🧴🧴 мне нужно всё, потому что я ракиня, где я там дом, может я просто такой человек, знаете..не привыкла довольствоваться малым 🦜 Даже спрашивать у вас лайфхаки по сборам не буду, я безнадёжна в своем желании взять с собой всю квартиру, просто дружеского ❤️ будет достаточно для поддержки	3 848
14	+1 Мне 19, новый день, когда я ем гречку, слежу за питанием, еду тренить на другой конец города, картинок с упражнениями скачала, всё сделала с умным видом, жду маршрутку домой, а в голове только они ..печеньки и шоколадки. Торг..желание и маршрутка предательски не появляется, бац 🕺и я не отходя от кассы уже заканчиваю точить пачку печенья. Секунда кайфа сменяется самобичеванием и вот я уже грустная еду домой, потому что план правильно питаться провален. Только-только начинали появляться резиновые на вкус пп-сладости и будь изобилие вкусняшек от чики тогда, я бы гораздо меньше страдала. Потому что да, без ограничений в питании, с хаотичным рационом вы действительно тормозите прогресс, но когда есть такой заменитель, вы вписываете его по кбжу в свой день, а качества тела продолжает улучшаться. Поверьте, разница между тем, чтобы есть пачку обычных орео и вафлю орео chikalab кардинальная. И она не в ккал, а в том, из чего состоят две эти сладости. У нас с вами есть промо MNORM на скидку -30% на сайте, действует на всё, ограниченное кол-во дней. Скриньте и пользуйтесь, протеин еще не забудьте взять, с 🍓 один из моих любимых	4 283
15	Чем больше общаюсь с людьми, тем сильнее ощущаю потребность грамотно говорить. Не сужу экающих и вставляющих «типо», но самой хочется быть приятным собеседником, поэтому читаю и приучаю себя к аудио книгам, пусть не всё, но что-то точно осядет в памяти	3 829
16	+2 没有文字...	3 544
17	+5 Про нас сегодня в паблике писали	3 756
18	没有文字...	3 657
19	+3 Собрала самые интересные посты для вас, которые вы могли пропустить со ссылками ⤵️ 👠Как не уставать на каблуках 🤩Мой вечерний уход за лицом сейчас 🌟Фотошопим тело в жизни кремом 📽Какой у меня проектор вместо телевизора 💸Сюда обязательно идём в Питере 📎Моё мнение о Лерчек 📷Какая у меня камера и ее настройки 🤡Похихикать 🥺🐶Если хочется сделать добро 🧘‍♀️Спортивная одежда, которую ношу чаще всего 💅Чем реально пользуюсь из подарков брендов	3 470
20	视频消息	3 155

查看所有帖子