مجله لاغری برنافیت
Kanalga Telegram’da o‘tish
رژیم برنافیت با پشتیبان اختصاصی و لاغری گروهی ☎️ تلفن تماس 6732-9109-021 ارتباط با ما @m_bahari1363 @bornaftt bornafit.ir
Ko'proq ko'rsatish4 734
Obunachilar
-124 soatlar
-77 kun
-7330 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Noyabr '26Noy '26
Noyabr '26
+4
0 kanalda
Oktabr '26
+542
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '260
0 kanalda
Get PRO
Avgust '260
0 kanalda
Get PRO
Iyul '260
0 kanalda
Get PRO
Iyun '260
0 kanalda
Get PRO
May '260
0 kanalda
Get PRO
Aprel '260
0 kanalda
Get PRO
Mart '260
0 kanalda
Get PRO
Fevral '260
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '260
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '250
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '250
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '250
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '250
0 kanalda
Get PRO
Avgust '250
0 kanalda
Get PRO
Iyul '250
0 kanalda
Get PRO
Iyun '250
0 kanalda
Get PRO
May '250
0 kanalda
Get PRO
Aprel '250
0 kanalda
Get PRO
Mart '250
0 kanalda
Get PRO
Fevral '250
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+5
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+141
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+50
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+73
1 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+213
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+339
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+79
0 kanalda
Get PRO
May '24
+2 297
6 kanalda
Get PRO
Aprel '240
4 kanalda
Get PRO
Mart '240
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+18
336 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+28
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '230
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+38
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+64
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+19
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+40
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+31
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+12
0 kanalda
Get PRO
May '23
+22
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+34
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+36
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+20
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+36
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+39
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+46
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+21
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+16
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+10
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+9
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+5
0 kanalda
Get PRO
May '22
+7
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+15
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+4
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+2
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+7
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+10
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+3
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '210
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '210
0 kanalda
Get PRO
Avgust '210
0 kanalda
Get PRO
Iyul '210
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+20 349
0 kanalda
Get PRO
May '21
+17
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+20
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+13
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+9
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+11
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+2 415
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 05 Noyabr | +2 | |||
| 04 Noyabr | 0 | |||
| 03 Noyabr | 0 | |||
| 02 Noyabr | +1 | |||
| 01 Noyabr | +1 |
Kanal postlari
🍫 چرا استرس هوس شیرینی رو بیشتر می‌کنه؟
😰 استرس، هورمون کورتیزول رو بالا نگه می‌داره.
🍩 این وضعیت، اشتها و هوس شیرینی رو بیشتر می‌کنه.
😴 خواب رو بی‌کیفیت می‌کنه و می‌تونه باعث افزایش مقاومت به انسولین بشه.
⚖️ در طولانی‌مدت، ممکنه به افزایش وزن، مخصوصاً دور شکم، کمک کنه.
🧘♀️ یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش استرس، مدیتیشن و تمرین آرام‌سازیه.
💜 @bornafit
| 2 |  ⏱ فقط ۲ دقیقه وقت بذار تا بدونی چقدر اضافه وزن داری و چه رژیمی مناسب بدنت هست!
📊 کافیه اطلاعات زیر رو وارد کنی:
- قد
- وزن
- سن
- جنسیت
👇 لینک آنالیز آنلاین:
https://drurl.ir/lan | 1 677 |
| 3 |  این سالاد آن‌قدر سیرکننده است که جای یک وعده کامل را می‌گیره.
این سالاد هم خوشمزه است، هم ترد و هم می‌توانه به کاهش وزن کمک کنه.
ترکیب سبزیجات تازه، فیبر بالا و چربی‌های مفید باعث می‌شود مدت بیشتری احساس سیری داشته باشی و کمتر سراغ ریزه‌خواری بروی.
✅ کاهو و خیار: حجم زیاد، کالری کم و احساس سیری بیشتر
🍅 گوجه گیلاسی: سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین C
🌿 جعفری: منبع خوب فیبر و ریزمغذی‌ها
🌽 ذرت: انرژی پایدار در کنار فیبر
🫒 روغن زیتون: چربی مفید برای سلامت قلب
🔸 فقط یک نکته مهم:
اگر هدفت کاهش وزن است، سس را با ماست یونانی کم‌چرب، آب‌لیمو، سیر، فلفل سیاه و مقدار کمی پنیر پارمزان درست کن تا کالری آن به‌مراتب کمتر شود.
@bornafit | 1 674 |
| 4 |  اگه به سختی وزن کم می‌کنی، حتماً این ۵ آزمایش خون رو انجام بده.
@bornafit | 1 888 |
| 5 |  اگر هوس شیرینی داری، این دمنوش را امتحان کن.
@bornafit
اگه می‌خوای بدونی چقدر اضافه وزن داری بزن رو لینک زیر:
drurl.ir/lan | 2 199 |
| 6 |  بعد از غذا، اگه بلافاصله بخوابی، چاق میشی.
@bornafit | 2 248 |
| 7 | 🔥 ویدیو آموزشی شماره ۲: چرا چاق می‌شیم؟
⚡️ یا غذای ورودی بدنتو کمتر کن یا سوختوساز بدنتو بالاتر ببر!
🎥 توی این ویدیو خیلی ساده و علمی توضیح دادیم دقیقاً چرا چاق می‌شیم و برای لاغری باید چیکار کنیم؛ حتماً ببین 👇
📲 برای دریافت مشاوره و شروع مسیر کاهش وزن روی لینک زیر بزن:
https://drurl.ir/lan | 2 332 |
| 8 |  با تکنیک حرکت پروانه و ۲ لیوان آب، شدت گرسنگیت رو کاهش بده و لاغر شو
@bornafit | 1 880 |
| 9 |  🔥 هنوز رژیم برنافیت با قیمت پارسال ارائه میشه
💚 چون شرایط این روزها رو درک می‌کنیم، فعلاً افزایش قیمت نداشتیم
⏳ اگر تصمیم داری برای سلامتی و کاهش وزن شروع کنی، الان بهترین فرصته
📉 تو فقط ۳ ماه، تا ۱۴ کیلو کاهش وزن اصولی داشته باش
📲 ثبت‌نام و شروع رژیم از لینک زیر: 👇
https://drurl.ir/lan | 1 409 |
| 10 |  تو برای حل مشکل چاقی، ۳ راه بیشتر نداری.
کدومش انتخاب می‌کنی؟
@bornafit | 1 199 |
| 11 |  این ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث لاغر شدنت میشن
@bornafit | 1 217 |
| 12 | 🔥 ویدیو: دلیل اصلی چاقی فقط پرخوری نیست!
🍪 ریزه‌خواری، بدن رو وارد حالت ذخیره چربی می‌کنه
⏰ با تکنیک فست ۳ ساعته جلوی وسوسه خوردن رو بگیر
✅ ساده‌ترین تکنیکی که می‌تونه مسیر لاغریت رو عوض کنه
@bornafit
drurl.ir/lan | 1 315 |
| 13 |  انقدر حرصم در میاد که بعضیا هرچی می‌خورن چاق نمی‌شن 😬😬
می‌خوای رازشو بدونی عکس بالا رو ببین و بفرست براش
@bornafit | 1 492 |
| 14 |  (لیست کالری سبزیجات )
🥗 کالری کم + حجم بالا
با اینکه کم کالری هستن، حجم معده رو پر می‌کنن و کمک می‌کنن کمتر پرخوری کنیم.
🌱 سرشار از فیبر
بهتر هضم میشن، یبوست کمتر میشه و قند خونت هم آهسته‌تر بالا میره.
🟩 ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
ویتامین C، A، K، آهن، پتاسیم و کلی ریزمغذی که بدن واقعاً لازم داره.
🛡️ تقویت سیستم ایمنی
به‌خاطر آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی قوی‌تر مقابل بیماری‌ها ظاهر میشی.
🔥 کمک به کاهش وزن و تنظیم قند خون
کمک می‌کنن سیر بمونی، قند خونت ثابت‌تر بمونه و کالری کمتری مصرف کنی.
💧 آبرسانی به بدن
خیلی از سبزیجات آب زیادی دارن (مثل خیار، کرفس، کاهو) و کمک می‌کنن بدنت کمبود آب نگیره.
می تونید کالری هاشو با کالری فست فود ها مقایسه کنید | 2 266 |
| 15 |  چرا مصرف فست فود باعث چاقی میشه ؟ 🤔
(کالری غذاهای فست فودی ) | 1 807 |
| 16 |  🥗 «رژیم نمی‌گیرم چون باید گرسنگی بکشم»
👈 بیشتر رژیم‌های قدیمی و اشتباه باعث این باور شدن.
👌 اما رژیم اصولی یعنی:
🍽️ تو سیر باشی
🥗 حجم غذا خوب باشه
⚖️ کیفیت غذا مهم‌تر از کمیت باشه
✨ با رژیم سفره خانواده و فستینگ، دیگه نیاز نیست گرسنگی تحمل کنی
🍱 تعداد وعده هات زیاده
🌈 تنوع غذاییت بالاست
😋 و هرغذایی بخوای میتونی بخوری
💚 رژیم سالم یعنی:
🍔 هم غذا بخوری
😊 هم لذت ببری
🔥 هم وزن کم کنی
چیزی تا عید نمونده بزن رو لینک زیر و شروع کن :
https://drurl.ir/lan | 2 007 |
| 17 |  کی گفته تو دوران رژیم نباید خوراکی های خوشمزه بخوری ؟😋
به جای مصرف قندهای مصنوعی این کوکی های سالم رو درست کن
این کوکی رژیمتو خراب نمیکنه 🍪
👈🏻 مواد لازم :
🍌 موز رسیده: ۱ عدد متوسط
🥜 کره بادام‌زمینی طبیعی: ۱ قاشق غذاخوری
🥚 تخم‌مرغ: ۱ عدد
🌾 آرد جو دوسر: ۴ قاشق غذاخوری
🍫 شکلات تلخ ۷۰٪: ۱ قاشق غذاخوری خردشده
🍬 استویا : ۲ قاشق غذاخوری
🧁 بیکینگ‌پودر: ½ قاشق چای‌خوری
🌿 دارچین: ½ قاشق چای‌خوری
🌼 وانیل: یک قاشق چای خوری | 1 456 |
| 18 |  به جای مصرف چای این دمنوش های آرامبخش رو مصرف کن
1️⃣ دمنوش بابونه (Chamomile)
خواص: آرامبخش اعصاب، کمک به خواب راحت، کاهش اضطراب.
روش مصرف: 1 تا 2 قاشق چای‌خوری گل خشک بابونه در یک فنجان آب داغ بریزید، ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید.
2️⃣ دمنوش نعناع (Peppermint)
خواص: کاهش استرس و تنش‌های عصبی، تسکین معده، حس خنکی و آرامش.
روش مصرف: چند برگ تازه نعناع یا ۱ قاشق نعناع خشک را در آب داغ بریزید و ۵ دقیقه دم کنید.
3️⃣ دمنوش اسطوخودوس (Lavender)
خواص: آرامبخش عمیق، کمک به خواب، کاهش سردرد و تنش‌های روزانه.
روش مصرف: ۱ قاشق گل خشک اسطوخودوس در یک فنجان آب جوش بریزید و ۵ دقیقه دم کنید. | 1 265 |
| 19 |  اگه دچار اضطراب و تپش قلب هستی مصرف چای سیاه رو محدود کن !!!!
😰 اضطراب و تپش قلب
→ کافئین چای سیاه سیستم عصبی رو تحریک می‌کنه؛ مصرف زیادش می‌تونه باعث بی‌قراری، استرس، لرزش و تند شدن ضربان قلب بشه، مخصوصاً در افراد حساس به کافئین.
😴 اختلال خواب
→ کافئین تا چند ساعت توی بدن فعال می‌مونه و نمی‌ذاره بدن وارد خواب عمیق بشه؛ نتیجه‌اش دیر خوابیدن، بیدار شدن‌های مکرر و خواب بی‌کیفیته.
🤕 سردرد و وابستگی
→ مصرف زیاد باعث وابستگی به کافئین میشه؛ اگه ناگهانی مصرفش کم یا قطع بشه، سردرد، کلافگی و بی‌حوصلگی ایجاد می‌کنه.
📌 نکته مهم:
اگه دچار اضطراب، تپش قلب یا بدخوابی هستی، بهتره:
مقدار چای سیاه رو کم کنی
یا بعد از عصر سراغش نری
و به‌جاش دمنوش‌های بدون کافئین مصرف کنی | 999 |
| 20 |  آزمایشی که همه معادلات رو بهم زد 🤔
در یک مطالعه با خرگوش‌ها دیده شد که وقتی حیوانات غذای خود را از دست شخصی می‌گرفتند که با محبت و ملایمت بهشون غذا می‌داد، واکنش‌های جالبی در بدنشون رخ می‌داد:
افزایش سوختوساز بدن:
بدن خرگوش‌ها کالری و انرژی بیشتری می‌سوزوند.
جذب کمتر کلسترول:
حتی وقتی غذای پرچرب می‌خوردند، بدنشون کلسترول رو کمتر جذب می‌کرد.
اثر روانی:
همین که غذا با حس خوب و بدون استرس داده می‌شد، سیستم عصبی و متابولیکشون به شکلی مثبت فعال می‌شد.
💡 پیام علمی: احساسات مثبت و کاهش استرس می‌تونه متابولیسم و پردازش مواد غذایی رو بهبود بده، نه فقط غذا و کالری مصرفی! | 1 046 |
