Стройное тело | ПП | Похудение
Відкрити в Telegram
О работающих способах быть в форме, вкусном правильном питании и эффективных упражнениях.
Показати більше1 367
Підписники
Немає даних24 години
-27 днів
-1530 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '260
в 0 каналах
червень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+44
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+3
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+1
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+2
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+2
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+14
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+2
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+15
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+23
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+3
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+2 968
в 27 каналах
Get PRO
квітень '24
+1 068
в 21 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
Как есть меньше?
Обязательно завтракай.
Ешь больше белка и клетчатки.
Накладывай еду в маленькую тарелку.
Ешь медленно и тщательно пережевывай пищу.
Веди дневник питания.
Пей воду за полчаса до еды.
Убери вредную пищу из поля зрения.
🥑 Стройное тело
| 2 |  Формула правильного ужина
🥑 Стройное тело | 28 |
| 3 |  Салат Сливочная лагуна с крабовыми палочками
🥑 Стройное тело | 30 |
| 4 |  Упражнения для плоского животика
Делаем по 30 раз.
🥑 Стройное тело | 39 |
| 5 |  Вкусный завтрак пп хачапури
Ингредиенты:
Творог 200 г
Яйцо - 3 шт
Соль по вкусу
Мука рисовая 100 г
Разрыхлитель 1ч.л.
Сыр сулугуни 200 г
Выпекаем при 180 С около 15 минут. Выкладываем начинку и еще минут 5.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 40 |
| 6 |  Немного юмора😂
🥑 Стройное тело | 54 |
| 7 |  Семена чиа
🥑 Стройное тело | 56 |
| 8 |  Лодочки из кабачки с индейкой
🥑 Стройное тело | 54 |
| 9 |  Упражнения для укрепления ягодиц
🥑 Стройное тело | 50 |
| 10 |  Оладьи из манной крупы
350 г манки
2 яйца
250 мл кефира
1 ч. л соды
3 ст.л сахара
Соль щепотка
Все перемешать. Оставить на 30 минут. Обжарить на растительном масле с двух сторон.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 45 |
| 11 |  Эффективны ли диеты для похудения?
Диета - это тупик. Обрезанные рационы ничего хорошего организму не дадут. Временное похудение возможно, но затем голодающий организм возьмет свое и последует срыв.
Потерянные килограммы обычно возвращаются. Диеты также провоцируют заболевания внутренних органов.
Диета хороша как временное явление, на период лечения и прописать ее может только врач. В остальных случаях это расстройство пищевого поведения.
🥑 Стройное тело | 46 |
| 12 |  Овощные крекеры
🥑 Стройное тело | 43 |
| 13 |  Как выглядят 100 калорий в разных продуктах
🥑 Стройное тело | 48 |
| 14 |  Убираем низ живота
🥑 Стройное тело | 46 |
| 15 |  Голландский панкейк
4 яйца
0,5 ч.л соли
1 ст.л сахара
250 мл молока
120 г муки
Все перемешать. Сковороду разогреть в духовке. Смазать сливочным маслом. Вылить все в сковороду. В духовку при 180С на 20-25 минут. Украсить по желанию.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 50 |
| 16 |  Для мотивации👆
🥑 Стройное тело | 49 |
| 17 |  Берем на заметку
🥑 Стройное тело | 54 |
| 18 |  Гречка с курицей в духовке
200 г гречневой крупы
400 мл вода
450 г куриного филе
200 г моркови
Репчатый лук
50 г сыра
Соль, специи
Гречку промыть, высыпать в форму. Залить подсоленной водой. Сверху куриное филе, лук, морковь, сверху сыр, специи, накрыть пергаментом или фольгой и в духовку на 30 минут при 180С.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 55 |
| 19 |  Сбалансированный рацион на весь день около 1100 ккал
🥑 Стройное тело | 48 |
| 20 |  Упражнение «Тараканчик»👆
Выполняйте это упражнения сразу после пробуждения в течение одной минуты. Вибрация стимулирует капилляры в органах, улучшает кровообращение, разгоняет и обновляет лимфу.
🥑 Стройное тело | 51 |
