اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Стройное тело | ПП | Похудение
رفتن به کانال در Telegram
О работающих способах быть в форме, вкусном правильном питании и эффективных упражнениях.
نمایش بیشتر1 376
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
+2430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+3
در 0 کانالها
مه '26
+44
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+15
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+2 968
در 27 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1 068
در 21 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 23 ژوئن | 0 | |||
| 22 ژوئن | 0 | |||
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | +2 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | +1 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  🥑 Стройное тело | 18 |
| 3 |  Как получить пользу от орехов?
Чтобы в полной мере получить от орехов пользу их нужно промывать и замачивать на 4-24 часа, а затем просушивать.
В орехах содержатся лептин и фитиновая кислота, которые
тормозят работу ферментов, необходимых для переваривания пищи.
Фитиновая кислота повреждает клетки эпителия кишечника, следовательно витамины и микроэлементы, поступая в наш организм просто не могут адекватно усвоиться.
🥑 Стройное тело | 44 |
| 4 |  Польза кешью
🥑 Стройное тело | 40 |
| 5 |  Шоколадный брауни в микроволновке
80 г детского фруктового пюре
10 г какао
15 г ржаной муки
5 мл воды
Шепотка разрыхлителя
Корица, ванилин
Смешать все ингредиенты, перелить в небольшую стеклянную или силиконовою форму. Выпекать при максимальной мощности 2-4 минуты в зависимости от вашей микроволновки.
🥑 Стройное тело | 46 |
| 6 |  Упражнения для спины
Выполняем 10-12 раз.
🥑 Стройное тело | 49 |
| 7 |  Меню на день примерно на 1000 ккал
Можно добавить любой перекус.
🥑 Стройное тело | 51 |
| 8 |  Немного юмора😂
🥑 Стройное тело | 54 |
| 9 |  Правильный обед или ужин
🥑 Стройное тело | 46 |
| 10 |  Галета с клубникой и йогуртом
🥑 Стройное тело | 49 |
| 11 |  Убираем низ живота👆
🥑 Стройное тело | 51 |
| 12 |  Манный блинчик с сыром
30 г манки
100 г молока
2 яйца
Соль щепотка
30 г сыра
Для блинчика все смешать.
Приготовление на видео👆
КБЖУ на 100 г 187/11/10/11
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 47 |
| 13 |  Польза прогулок на солнце
Нормализуется цикл сна и бодрствования.
Улучшается настроение, вызывая высвобождение серотонина.
Улучшается здоровье костей за счет синтеза витамина D.
Укрепляется иммунная система и повышается общий жизненный тонус.
🥑 Стройное тело | 54 |
| 14 |  Готовим освежающие лимонады
Сахар можно заменить медом, сиропом фиников или вообще не добавлять.
🥑 Стройное тело | 53 |
| 15 |  Рис с индейкой и овощами
100 г риса отварного
200 г индейки отварной
200 г овощной смеси
1 яйцо
Растительное масло, соевый соус, специи
Овощную смесь обжарить на растительном масле, добавить взбитое яйцо, перемешать. Выложить порезанную грудку, отварной рис. Перемешать. Добавить соевый соус, специи. При желании посыпать кунжутом.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 51 |
| 16 |  Комплекс упражнений для рук
Делаем 20-25 раз каждое упражнение.
🥑 Стройное тело | 52 |
| 17 |  Берем на заметку👆
🥑 Стройное тело | 53 |
| 18 |  Для мотивации 👆
🥑 Стройное тело | 68 |
| 19 |  Варианты жировых отложений в области живота у женщин
Чтобы скорректировать проблему, нужно выяснить первопричину.
🥑 Стройное тело | 69 |
| 20 |  Детокс-салат
Не чаще двух-трех раз в неделю.
🥑 Стройное тело | 70 |
