ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ
Любите правильное питание и здоровый образ жизни, тогда вам к нам 🥬 Связь - @zuzha_1
Більше9 004
Підписники
+1024 години
+277 днів
+24630 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Полезный нaпитoк для женщин ⠀
Πpиятным бoнуcoм cтaнут кpacивые вoлocы и быcтpo пoмoлoдевшaя кoжa.
⠀
Πepeд тeм, кaк лeчь cпaть, cдeлaйтe cлeдующиe:
⠀
Β 1л кипящeй вoды вcыпaть 3 cт. Лoжки льнянoгo cемени и ocтaвить нa нoчь. Лучше иcпoльзoвaть теpмoc.
⠀
Утpoм пpoцедите. Βы пoлучите льнянoй киceль.
⠀
Упoтpeбляйтe eгo в тeчeниe вceгo дня, oкoлo 150 мл, 3-4 paзa в дeнь зa 30 мин дo eды. Γoтoвим егo кaждый вечеp для упoтpебления нa cледующий день. Ηе делaйте зaпacы!
⠀
Рекoмендуетcя упoтpеблять льнянoй киcель в течении 10 дней, пocле чегo cделaть пеpеpыв нa 10 дней и пoвтopить куpc.
⠀
Чтoбы уменьшить веc и бoльше егo не нaбиpaть неoбхoдимo пpoпить 3-5 куpcoв. Обязaтельнo пить дocтaтoчнoе кoличеcтвo вoды в течение этих дней.
⠀
Πpoтивoпoкaзaния:
Κaмни в пoчкaх
Πpoблемы c пeченью
👍 10❤ 1
00:13
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Супер полезное и вкусное печенье
▫️банан - 1 шт
▫️яйцо - 1 шт
▫️кунжут - 100 гр
Все смешать. Выпекать при 180 град 15 минут. Из этого количества получится 9 плоских печенюх🍪
Автор - alina___nutrition
👍 20
00:29
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🥕🥕Очень овощной пирожок
Вкусный! и можно сказать, не сильно калорийный
Нужно:
Кабачок - 2 шт
Морковь - 2 шт
Красный перец ромиро или болгарский - 1 шт
Для заливки:
Яйцо - 2 шт
Соль - 1/2 ч ложки
Молоко - 150 мл
Мука - 70 гр
1.Овощи моем, сушим и нарезаем овощечисткой
2.Форму для запекания смазываем маслом и выкладываем овощи
3.В отдельной ёмкости соединяем яйца, молоко, соль, муку и хорошо перемешиваем. Равномерно заливаем овощи
Выпекаем пирог в разогретой до 190’ духовке 45 мин- 1 час. Готовый пирог чуть остужаем и можно подавать, вот
Автор - masha.stories
👍 17🔥 1
00:14
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Вкусный и нежный ПП пирог из моркови и яблок, для твоего пищеварения🔥 пирог насыщен клетчаткой и витаминами 😍 при этом никаких лишних калорий
Ингредиенты:
- 200гр Морковь
- 200 Гр яблоки
- 100гр овсянки
- 2 яйца
- 1 ст ложка меда
- 0,5 чайной ложки разрыхлителя
- 0,5 чайной ложки корицы
Смешать все ингредиенты (овсянку измельчить в блендере, а яблоко и морковь натереть на терке), запекать в течении 30 минут на 180 градусах, готовность проверить зубочисткой, полностью остудить и смазать кремом.
Крем:
- 15 гр грецких орехов
- 150гр мягкий творог
- 0,5 ст ложки меда
Творог смешать с медом, смазать пирог и посыпать грецкими орехами
Кбжу на 100грамм
120 ккал / Б5 / Ж4 / У17
Этот пирог я готовлю себе на 3 дня ❤️💔 особенно вкусный он на второй день, когда пропитается кремом
👍 11🙏 3❤ 2
00:58
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Салат из запеченных овощей
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Баклажаны
- Болгарский перец
- Острый перец
- Помидоры
- Чеснок
- Кинза
- Базилик
- Растительное масло
- Соль
Автор - evgen_food_
👍 14
00:28
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Шоколадный ПП десерт из груши
БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА
✅одна сладкая груша, ~ 200 г
✅1 яйцо
✅1 ст.л с горкой какао порошка
✅1 ст.л с горкой кукурузного крахмала
✅1/4 ч.л соды
Все ингредиенты для десерта кладём в чашу блендера и взбиваем до однородной массы. Переливаем тесто в стеклянную форму и ставим в микроволновку на 4 минуты. Если у вас нет микроволновки, то готовьте в духовке при 180° минут 20-25. Готовый десерт можно украсить шоколадной крошкой.
Приятного аппетита!
Автор - liza_tasty_blog
👍 21❤ 1
00:29
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Медальоны из цветной капусты
Капуста цветная- 2 шт. ( у меня небольшие, получилось 6 шт., то что развалилось я заморозила)
Чеснок- 2 дольки
Сыр твердый -30 гр.
Моцарелла -100-150 гр. ( можно и обычный твердый)
Зелень
Перец красный и черный
Соль
Оливковое масло
1. Удалите листья со дна цветной капусты и оставьте стебель на месте. Разрежьте цветную капусту пополам. Затем разрежьте эти две части пополам, тонко не режьте, развалится.
2. Перенесите их на противень.
3. В небольшой миске смешайте чеснок, сыр тертый, оливковое масло, специи по вкусу.
4. Обмажьте медальоны сырной смесью с двух сторон. Я еще слегка добавила оливковое масло к каждому медальону.
5. Выпекаем в заранее разогретой до 200 гр. духовке 25 минут.
6. Пока запекается капуста, трём на тёрке моцареллу и режем зелень.
7. Вынимаем из духовки и посыпаем измельченным сыром и зеленью и снова отправляем в духовку до расплавления, минут на 5.
Автор - gulya__murtazina
👍 14
00:16
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Треска запеченная в сметанном соусе под сырной шубкой 🤤
Девочки это просто вкусовой разрыв 💓
Рецепт⤵️
•Треска(у меня замороженная блоками)
•Специи для рыбы
•Сметана-150гр
•Яйцо-1 шт
•Мука-50гр
•Вода-250мл
•Сыр-100гр
•Зелень
~Рыбку разморозить, каждый кусочек посыпать специями и солью.
~В ковше смешать сметану, яйцо, и муку, и подогреть на плите.
~Добавить воды и довести до кипения.
~Залить соусом, и убрать в духовку при 180 градусов на 40 мин.
Автор - mir_innaa
👍 22❤ 2
00:25
Відео недоступнеДивитись в Telegram
ВКУСНЕЙШИЕ РУЛЕТЫ ИЗ ЛАВАША
Калорийность: 158 ккал
БЖУ: 22.2/ 3.8/ 8.3
Для рецепта нам понадобятся:
- лаваш - 1 уп, лучше брать не листовой, а скрученный трубочкой, так рулеты получаются толще и сочнее.
- фарш - 1кг, у меня из грудки курицы и индейки в равных пропорциях
- лук 2-3 шт, перемололотые на мясорубке или в блендере
- зелень,
- соль, специи по вкусу ( сразу в фарш)
- сыр - 80 гр
Рулет раскручиваем и равномерно раскладываем фарш,
❗️не забывайте смачивать руки водой, так фарш не будет прилипать и хорошо распределится.
Посыпаем зеленью и скручиваем в рулет.
Разрезаем на куски по 1.5-2 см каждый
❗️не забудьте наточить нож, иначе лаваш начнёт рваться
Выкладываем на антипригарный противень и отправляем в духовку,разогретую на 220 градусов, на 5 минут.
Достаём засыпаем сыром и ещё на 5-7 минут. Всё! Вкуснейший ужин готов
Автор - dashka_na.pp
👍 7🤔 2❤ 1
00:36
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Постоянно ломала голову с тем, что себе приготовить, чтобы вкусно и не набрать. Теперь пользуюсь только этим каналом!
🍳 Канал "-10 на весах" - уникальный сборник рецептов, по которому каждая хозяйка сможет приготовить отменные блюда для своей семьи.
Вот ссылка, подписывайтесь👇:
https://t.me/+uw3VNvsbhXAwMGNi
👍 4
👉 Подарок 👈