متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Стройное тело | ПП | Похудение
الذهاب إلى القناة على Telegram
О работающих способах быть в форме, вкусном правильном питании и эффективных упражнениях.
إظهار المزيد1 376
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-47 أيام
+2430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+3
في 0 قنوات
مايو '26
+44
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+3
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+2
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+2
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+15
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+14
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+2 968
في 27 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+1 068
في 21 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 23 يونيو | 0 | |||
| 22 يونيو | 0 | |||
| 21 يونيو | 0 | |||
| 20 يونيو | 0 | |||
| 19 يونيو | 0 | |||
| 18 يونيو | 0 | |||
| 17 يونيو | 0 | |||
| 16 يونيو | 0 | |||
| 15 يونيو | 0 | |||
| 14 يونيو | +2 | |||
| 13 يونيو | 0 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | 0 | |||
| 09 يونيو | 0 | |||
| 08 يونيو | 0 | |||
| 07 يونيو | 0 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | +1 | |||
| 01 يونيو | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  🥑 Стройное тело | 18 |
| 3 |  Как получить пользу от орехов?
Чтобы в полной мере получить от орехов пользу их нужно промывать и замачивать на 4-24 часа, а затем просушивать.
В орехах содержатся лептин и фитиновая кислота, которые
тормозят работу ферментов, необходимых для переваривания пищи.
Фитиновая кислота повреждает клетки эпителия кишечника, следовательно витамины и микроэлементы, поступая в наш организм просто не могут адекватно усвоиться.
🥑 Стройное тело | 44 |
| 4 |  Польза кешью
🥑 Стройное тело | 40 |
| 5 |  Шоколадный брауни в микроволновке
80 г детского фруктового пюре
10 г какао
15 г ржаной муки
5 мл воды
Шепотка разрыхлителя
Корица, ванилин
Смешать все ингредиенты, перелить в небольшую стеклянную или силиконовою форму. Выпекать при максимальной мощности 2-4 минуты в зависимости от вашей микроволновки.
🥑 Стройное тело | 46 |
| 6 |  Упражнения для спины
Выполняем 10-12 раз.
🥑 Стройное тело | 49 |
| 7 |  Меню на день примерно на 1000 ккал
Можно добавить любой перекус.
🥑 Стройное тело | 51 |
| 8 |  Немного юмора😂
🥑 Стройное тело | 54 |
| 9 |  Правильный обед или ужин
🥑 Стройное тело | 46 |
| 10 |  Галета с клубникой и йогуртом
🥑 Стройное тело | 49 |
| 11 |  Убираем низ живота👆
🥑 Стройное тело | 51 |
| 12 |  Манный блинчик с сыром
30 г манки
100 г молока
2 яйца
Соль щепотка
30 г сыра
Для блинчика все смешать.
Приготовление на видео👆
КБЖУ на 100 г 187/11/10/11
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 47 |
| 13 |  Польза прогулок на солнце
Нормализуется цикл сна и бодрствования.
Улучшается настроение, вызывая высвобождение серотонина.
Улучшается здоровье костей за счет синтеза витамина D.
Укрепляется иммунная система и повышается общий жизненный тонус.
🥑 Стройное тело | 54 |
| 14 |  Готовим освежающие лимонады
Сахар можно заменить медом, сиропом фиников или вообще не добавлять.
🥑 Стройное тело | 53 |
| 15 |  Рис с индейкой и овощами
100 г риса отварного
200 г индейки отварной
200 г овощной смеси
1 яйцо
Растительное масло, соевый соус, специи
Овощную смесь обжарить на растительном масле, добавить взбитое яйцо, перемешать. Выложить порезанную грудку, отварной рис. Перемешать. Добавить соевый соус, специи. При желании посыпать кунжутом.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 51 |
| 16 |  Комплекс упражнений для рук
Делаем 20-25 раз каждое упражнение.
🥑 Стройное тело | 52 |
| 17 |  Берем на заметку👆
🥑 Стройное тело | 53 |
| 18 |  Для мотивации 👆
🥑 Стройное тело | 68 |
| 19 |  Варианты жировых отложений в области живота у женщин
Чтобы скорректировать проблему, нужно выяснить первопричину.
🥑 Стройное тело | 69 |
| 20 |  Детокс-салат
Не чаще двух-трех раз в неделю.
🥑 Стройное тело | 70 |
