Стройное тело | ПП | Похудение
الذهاب إلى القناة على Telegram
О работающих способах быть в форме, вкусном правильном питании и эффективных упражнениях.
إظهار المزيد1 367
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-27 أيام
-1530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '260
في 0 قنوات
يونيو '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+44
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+3
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+2
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+2
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+15
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+14
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+2 968
في 27 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+1 068
في 21 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Как есть меньше?
Обязательно завтракай.
Ешь больше белка и клетчатки.
Накладывай еду в маленькую тарелку.
Ешь медленно и тщательно пережевывай пищу.
Веди дневник питания.
Пей воду за полчаса до еды.
Убери вредную пищу из поля зрения.
🥑 Стройное тело
| 2 |  Формула правильного ужина
🥑 Стройное тело | 28 |
| 3 |  Салат Сливочная лагуна с крабовыми палочками
🥑 Стройное тело | 30 |
| 4 |  Упражнения для плоского животика
Делаем по 30 раз.
🥑 Стройное тело | 39 |
| 5 |  Вкусный завтрак пп хачапури
Ингредиенты:
Творог 200 г
Яйцо - 3 шт
Соль по вкусу
Мука рисовая 100 г
Разрыхлитель 1ч.л.
Сыр сулугуни 200 г
Выпекаем при 180 С около 15 минут. Выкладываем начинку и еще минут 5.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 40 |
| 6 |  Немного юмора😂
🥑 Стройное тело | 54 |
| 7 |  Семена чиа
🥑 Стройное тело | 56 |
| 8 |  Лодочки из кабачки с индейкой
🥑 Стройное тело | 54 |
| 9 |  Упражнения для укрепления ягодиц
🥑 Стройное тело | 50 |
| 10 |  Оладьи из манной крупы
350 г манки
2 яйца
250 мл кефира
1 ч. л соды
3 ст.л сахара
Соль щепотка
Все перемешать. Оставить на 30 минут. Обжарить на растительном масле с двух сторон.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 45 |
| 11 |  Эффективны ли диеты для похудения?
Диета - это тупик. Обрезанные рационы ничего хорошего организму не дадут. Временное похудение возможно, но затем голодающий организм возьмет свое и последует срыв.
Потерянные килограммы обычно возвращаются. Диеты также провоцируют заболевания внутренних органов.
Диета хороша как временное явление, на период лечения и прописать ее может только врач. В остальных случаях это расстройство пищевого поведения.
🥑 Стройное тело | 46 |
| 12 |  Овощные крекеры
🥑 Стройное тело | 43 |
| 13 |  Как выглядят 100 калорий в разных продуктах
🥑 Стройное тело | 48 |
| 14 |  Убираем низ живота
🥑 Стройное тело | 46 |
| 15 |  Голландский панкейк
4 яйца
0,5 ч.л соли
1 ст.л сахара
250 мл молока
120 г муки
Все перемешать. Сковороду разогреть в духовке. Смазать сливочным маслом. Вылить все в сковороду. В духовку при 180С на 20-25 минут. Украсить по желанию.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 50 |
| 16 |  Для мотивации👆
🥑 Стройное тело | 49 |
| 17 |  Берем на заметку
🥑 Стройное тело | 54 |
| 18 |  Гречка с курицей в духовке
200 г гречневой крупы
400 мл вода
450 г куриного филе
200 г моркови
Репчатый лук
50 г сыра
Соль, специи
Гречку промыть, высыпать в форму. Залить подсоленной водой. Сверху куриное филе, лук, морковь, сверху сыр, специи, накрыть пергаментом или фольгой и в духовку на 30 минут при 180С.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 55 |
| 19 |  Сбалансированный рацион на весь день около 1100 ккал
🥑 Стройное тело | 48 |
| 20 |  Упражнение «Тараканчик»👆
Выполняйте это упражнения сразу после пробуждения в течение одной минуты. Вибрация стимулирует капилляры в органах, улучшает кровообращение, разгоняет и обновляет лимфу.
🥑 Стройное тело | 51 |
