¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Стройное тело | ПП | Похудение
Ir al canal en Telegram
О работающих способах быть в форме, вкусном правильном питании и эффективных упражнениях.
Mostrar más1 376
Suscriptores
Sin datos24 horas
-47 días
+2430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+3
en 0 canales
mayo '26
+44
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+3
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+2
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+2
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+3
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+3
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+7
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+9
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+1
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+7
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+4
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+11
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+8
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+2
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+2
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+10
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+14
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+2
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+15
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+14
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+11
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+23
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+12
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+3
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+2 968
en 27 canales
Get PRO
abril '24
+1 068
en 21 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 23 junio | 0 | |||
| 22 junio | 0 | |||
| 21 junio | 0 | |||
| 20 junio | 0 | |||
| 19 junio | 0 | |||
| 18 junio | 0 | |||
| 17 junio | 0 | |||
| 16 junio | 0 | |||
| 15 junio | 0 | |||
| 14 junio | +2 | |||
| 13 junio | 0 | |||
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | 0 | |||
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | 0 | |||
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | +1 | |||
| 01 junio | 0 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  🥑 Стройное тело | 18 |
| 3 |  Как получить пользу от орехов?
Чтобы в полной мере получить от орехов пользу их нужно промывать и замачивать на 4-24 часа, а затем просушивать.
В орехах содержатся лептин и фитиновая кислота, которые
тормозят работу ферментов, необходимых для переваривания пищи.
Фитиновая кислота повреждает клетки эпителия кишечника, следовательно витамины и микроэлементы, поступая в наш организм просто не могут адекватно усвоиться.
🥑 Стройное тело | 44 |
| 4 |  Польза кешью
🥑 Стройное тело | 40 |
| 5 |  Шоколадный брауни в микроволновке
80 г детского фруктового пюре
10 г какао
15 г ржаной муки
5 мл воды
Шепотка разрыхлителя
Корица, ванилин
Смешать все ингредиенты, перелить в небольшую стеклянную или силиконовою форму. Выпекать при максимальной мощности 2-4 минуты в зависимости от вашей микроволновки.
🥑 Стройное тело | 46 |
| 6 |  Упражнения для спины
Выполняем 10-12 раз.
🥑 Стройное тело | 49 |
| 7 |  Меню на день примерно на 1000 ккал
Можно добавить любой перекус.
🥑 Стройное тело | 51 |
| 8 |  Немного юмора😂
🥑 Стройное тело | 54 |
| 9 |  Правильный обед или ужин
🥑 Стройное тело | 46 |
| 10 |  Галета с клубникой и йогуртом
🥑 Стройное тело | 49 |
| 11 |  Убираем низ живота👆
🥑 Стройное тело | 51 |
| 12 |  Манный блинчик с сыром
30 г манки
100 г молока
2 яйца
Соль щепотка
30 г сыра
Для блинчика все смешать.
Приготовление на видео👆
КБЖУ на 100 г 187/11/10/11
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 47 |
| 13 |  Польза прогулок на солнце
Нормализуется цикл сна и бодрствования.
Улучшается настроение, вызывая высвобождение серотонина.
Улучшается здоровье костей за счет синтеза витамина D.
Укрепляется иммунная система и повышается общий жизненный тонус.
🥑 Стройное тело | 54 |
| 14 |  Готовим освежающие лимонады
Сахар можно заменить медом, сиропом фиников или вообще не добавлять.
🥑 Стройное тело | 53 |
| 15 |  Рис с индейкой и овощами
100 г риса отварного
200 г индейки отварной
200 г овощной смеси
1 яйцо
Растительное масло, соевый соус, специи
Овощную смесь обжарить на растительном масле, добавить взбитое яйцо, перемешать. Выложить порезанную грудку, отварной рис. Перемешать. Добавить соевый соус, специи. При желании посыпать кунжутом.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 51 |
| 16 |  Комплекс упражнений для рук
Делаем 20-25 раз каждое упражнение.
🥑 Стройное тело | 52 |
| 17 |  Берем на заметку👆
🥑 Стройное тело | 53 |
| 18 |  Для мотивации 👆
🥑 Стройное тело | 68 |
| 19 |  Варианты жировых отложений в области живота у женщин
Чтобы скорректировать проблему, нужно выяснить первопричину.
🥑 Стройное тело | 69 |
| 20 |  Детокс-салат
Не чаще двух-трех раз в неделю.
🥑 Стройное тело | 70 |
