Стройное тело | ПП | Похудение
前往频道在 Telegram
О работающих способах быть в форме, вкусном правильном питании и эффективных упражнениях.
显示更多1 367
订阅者
无数据24 小时
-27 天
-1530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '260
在0个频道中
六月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+44
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+15
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+2 968
在27个频道中
Get PRO
四月 '24
+1 068
在21个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Как есть меньше?
Обязательно завтракай.
Ешь больше белка и клетчатки.
Накладывай еду в маленькую тарелку.
Ешь медленно и тщательно пережевывай пищу.
Веди дневник питания.
Пей воду за полчаса до еды.
Убери вредную пищу из поля зрения.
🥑 Стройное тело
| 2 |  Формула правильного ужина
🥑 Стройное тело | 28 |
| 3 |  Салат Сливочная лагуна с крабовыми палочками
🥑 Стройное тело | 30 |
| 4 |  Упражнения для плоского животика
Делаем по 30 раз.
🥑 Стройное тело | 39 |
| 5 |  Вкусный завтрак пп хачапури
Ингредиенты:
Творог 200 г
Яйцо - 3 шт
Соль по вкусу
Мука рисовая 100 г
Разрыхлитель 1ч.л.
Сыр сулугуни 200 г
Выпекаем при 180 С около 15 минут. Выкладываем начинку и еще минут 5.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 40 |
| 6 |  Немного юмора😂
🥑 Стройное тело | 54 |
| 7 |  Семена чиа
🥑 Стройное тело | 56 |
| 8 |  Лодочки из кабачки с индейкой
🥑 Стройное тело | 54 |
| 9 |  Упражнения для укрепления ягодиц
🥑 Стройное тело | 50 |
| 10 |  Оладьи из манной крупы
350 г манки
2 яйца
250 мл кефира
1 ч. л соды
3 ст.л сахара
Соль щепотка
Все перемешать. Оставить на 30 минут. Обжарить на растительном масле с двух сторон.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 45 |
| 11 |  Эффективны ли диеты для похудения?
Диета - это тупик. Обрезанные рационы ничего хорошего организму не дадут. Временное похудение возможно, но затем голодающий организм возьмет свое и последует срыв.
Потерянные килограммы обычно возвращаются. Диеты также провоцируют заболевания внутренних органов.
Диета хороша как временное явление, на период лечения и прописать ее может только врач. В остальных случаях это расстройство пищевого поведения.
🥑 Стройное тело | 46 |
| 12 |  Овощные крекеры
🥑 Стройное тело | 43 |
| 13 |  Как выглядят 100 калорий в разных продуктах
🥑 Стройное тело | 48 |
| 14 |  Убираем низ живота
🥑 Стройное тело | 46 |
| 15 |  Голландский панкейк
4 яйца
0,5 ч.л соли
1 ст.л сахара
250 мл молока
120 г муки
Все перемешать. Сковороду разогреть в духовке. Смазать сливочным маслом. Вылить все в сковороду. В духовку при 180С на 20-25 минут. Украсить по желанию.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 50 |
| 16 |  Для мотивации👆
🥑 Стройное тело | 49 |
| 17 |  Берем на заметку
🥑 Стройное тело | 54 |
| 18 |  Гречка с курицей в духовке
200 г гречневой крупы
400 мл вода
450 г куриного филе
200 г моркови
Репчатый лук
50 г сыра
Соль, специи
Гречку промыть, высыпать в форму. Залить подсоленной водой. Сверху куриное филе, лук, морковь, сверху сыр, специи, накрыть пергаментом или фольгой и в духовку на 30 минут при 180С.
Приятного аппетита!
🥑 Стройное тело | 55 |
| 19 |  Сбалансированный рацион на весь день около 1100 ккал
🥑 Стройное тело | 48 |
| 20 |  Упражнение «Тараканчик»👆
Выполняйте это упражнения сразу после пробуждения в течение одной минуты. Вибрация стимулирует капилляры в органах, улучшает кровообращение, разгоняет и обновляет лимфу.
🥑 Стройное тело | 51 |
