Т—Ж Мозг

Наши читатели примиряются со своим возрастом, справляются с нервным напряжением и чувством отчуждения. В этом им помогают психологи. Собрали вопросы из писем и рекомендации специалистов: 🟦 «Было похоже на вне­зап­ную смерть юной меня»: как принять свой возраст в 32 года

Та девчонка, которой я была, с ее наивностью, с ее ощущением бесконечности времени, с ее уверенностью, что она всегда будет «одной из молодых», — она умерла. И стало так горько и больно. Я больше не юная. Я вдруг резко заметила, что выгляжу не так юно, как раньше. Что, если поставить меня рядом с 20-летней девушкой, разница будет колоссальная. Нет, я хорошо выгляжу, морщин нет, но видно уже, что я из другой возрастной категории.

🟦 «Могла начать зады­хаться»: как спра­виться с тревогой и нервным истоще­нием

Из-за большой нагрузки на работе появился огромный стресс на психосоматическом уровне. Я не в состоянии была выезжать из района, могла пройти лишь 10—15 минут. Очень остро реагировала на шумы вокруг, могла начать задыхаться.

🟦 «Люди обходят меня стороной»: как быть, если чувствуешь себя изгоем

Когда вожу моих детей в школу, мамы других детей не хотят общаться со мной. Когда вожу детей в парк, они не хотят со мной общаться. Я вроде общительная, но другие люди обходят меня стороной. Куда бы я ни пошла, у меня возникает чувство, что со мной уже знакомы и заранее считают, что я плохой человек. Но на самом деле меня не знают.

Когда внуки? Сколько ты зарабатываешь? Отвези, помоги, принеси, молчи... Расскажите, как вы этому противостоите: https://t-j.ru/m-tg/granitsy/

«Я ненавижу, когда меня упорно куда-то приглашают. Разве им непонятно, что я вышла замуж и теперь строю жизнь с любимым. Скорей бы уже отвалили», — сетовала Маша.

Как еще заканчивается дружба, рассказали наши читатели: https://t-j.ru/m-tg/friendship-over-cases/

Как использовать нейросети и не навредить своим когнитивным способностям? Вот какие советы из этого материала мы уже использовали: 🟪 Начинайте работать без помощи нейросетей Самый большой риск для мышления — это когнитивная разгрузка, то есть передача нейросетям задач, которые ваш мозг должен выполнять самостоятельно и таким образом учиться чему-то новому. Потому не стоит начинать проект с запроса к ИИ — сначала самостоятельно напишите черновой абзац, составьте список идей, вспомните, что уже знаете. 🟪 Не слишком доверяйте чат-ботам Стоит относиться к чат-боту как к ненадежному коллеге: иногда он знает правильные ответы, но время от времени выдумывает факты, ошибается в рассуждениях и выдает неверную информацию — хотя она и звучит довольно убедительно. Что еще поможет сохранить критическое мышление и получать полезные результаты в выдаче вместо нейрослопа: https://t-j.ru/m-tg/thinking-outside-the-bots/

Ну да, мы. #вы_в_порядке

Время от времени мы любим шутить в этом канале. Выяснилось, что 1 июля — Международный день шутки. Поздравляем шутников и тех, кто смеется над их высказываниями. Собрали подборку по теме для всех: ⚪️ Как хорошо пошутить ⚪️ Как развивать чувство юмора: 5 советов ⚪️ Что такое самоирония и как ее развивать ⚪️ Как перестать сме­яться в непод­ходя­щей ситу­ации: воп­рос из интер­нета

Привет! Это Денис Шлянцев, заместитель шеф-редактора «Мозга». В июне редакция выпустила и озвучила много интересных статей — и вот на какие из них мне бы хотелось обратить ваше внимание. 🔴 Как перестать бессмысленно тратить время и начать получать от жизни удоволь­ствие. Многие постоянно чувствуют себя перегруженными и переживают, что их жизнь проходит бессмысленно. Но на самом деле почти у каждого из нас гораздо больше свободного времени, чем кажется. Проблема в том, что мы неосознанно проводим его так, что оно не приносит нам ни радости, ни пользы. Вот несколько способов, которые помогут это исправить. А тут войс с кратким пересказом статьи. 🔴 Как когнитивные искажения влияют на отношения. Когнитивные искажения — ошибки мышления, мешающие объективно воспринимать реальность. Неудивительно, что мы допускаем их и когда строим романтические отношения. Полностью защититься от когнитивных искажений невозможно, но знать о них полезно. Рассказываем про некоторые ошибки мышления, которые могут влиять на отношения, и объясняем, что делать, если вы их допускаете. 🔴 Что такое ложная забота о себе и чем она отличается от настоящей. Когда мы устаем, тревожимся или выгораем, популярная литература и блогеры часто советуют «позаботиться о себе»: принять ванну, выплеснуть эмоции в дневнике, записаться на йогу, помедитировать. Но обычно такие действия только маскируют проблему. Рассказываем, почему популярные способы вернуть энергию и улучшить психологическое состояние часто не работают и чем их заменить. А тут можно послушать краткое изложение статьи. PS: Финансовая тревога часто не связана с реальностью. Человек может нормально зарабатывать и все равно ожидать худшего и продолжать экономить. Что с этим можно сделать? Мы собрали в этом плейлисте статьи, которые помогут понять, что такое финансовый стресс, как формируется тревога из-за денег и как научиться тратить на себя. Приятного чтения и/или прослушивания!

Отвернитесь, пожалуйста, вы мешаете нам работать. Ладно, прочитайте, пожалуйста, текст о том, почему многим людям сложно чем-нибудь заниматься, когда на них кто-то смотрит: https://t-j.ru/m-tg/big-brother-watching/

Изучение иностранного языка повышает когнитивную эффективность — способность мозга решать задачи оптимально, тратя минимум ресурсов. Рабочая память — один из компонентов когнитивной гибкости. Другие — это внимание, речь и способность переключаться между задачами. Подумываете вернуться к изучению иностранного языка? Или все надоело и хотите бросить? Подождите, мы нашли дополнительную пользу в этом нелегком деле: https://t-j.ru/m-tg/new-language-brain/

А еще и рыбка, и муха, и мы хотим, чтобы выходные длились подольше. #вы_в_порядке

Наши читатели переживают горе от перинатальной потери, разбираются, как оставаться собой в близких отношениях, и стараются помочь себе при сильной тревоге. В этом им помогают психологи. Собрали вопросы из писем и рекомендации специалистов: 🔵 «Снова стали появляться мысли о ребенке»: как пережить перина­тальную потерю

В сентябре наступила незапланированная беременность, а в конце декабря пришлось делать аборт по медпоказаниям. Далось это решение тяжело, ведь беременность была желанной. Работаю в детском саду. Там на планерках иногда речь заходит о беременности в контексте других важных тем. Избегать этого не получается. Стараюсь отвлекать себя другими делами и не думать об этом, не оставаться одной, чтобы не плакать.

🔵 «Знают ли меня настоящую»: как дружить и не притво­ряться

Внезапно появилось чувство одиночества в доверху забитой людьми комнате. Нечем дышать, становится дурно, краска приливает к лицу, как будто ты сказал что-то лишнее. Так обидно. Часто замечаю, что меня не пускают в круг, когда ребята обсуждают что-то интересное. Спрашиваешь, а что было? Не рассказывают. Идешь с друзьями куда-то по улице — они убегают вперед и обсуждают что-то свое, а я остаюсь позади. Так устала от этого.

🔵 «Боюсь, что не смогу отдохнуть в отпу­ске»: как совладать с пани­ческими атаками

Последние пару лет сталкиваюсь с приступами тревоги. В основном они настигают меня вечером после того, как приду из гостей, или когда уезжаю за город, в отпуск или даже поход. Тревога сопровождается тошнотой, сильным сердцебиением и трясущимися руками. Последний приступ был на днях: те же симптомы, нет аппетита и сна. На фоне тревоги у меня переживания, а вдруг это повторится, — это как замкнутый круг.

Во время поцелуя мы не просто касаемся губами другого человека — мы буквально обмениваемся химической информацией. Слюна содержит следы гормонов, а также химические маркеры иммунного профиля — так называемого главного комплекса гистосовместимости. Ученые установили, что люди склонны выбирать партнеров с отличным от их собственного профилем главного комплекса гистосовместимости — их запах кажется интуитивно привлекательным. Если иммунные системы слишком похожи, организм реагирует отторжением, чтобы не допустить появления потомства со слабым здоровьем. Таким образом, поцелуй работает как тест на биологическую совместимость, как предполагают ученые. Как сделать передачу данных приятной для всех участников обмена, разбираемся здесь: https://t-j.ru/m-tg/kiss-me/

Плюсы: удаленка Минусы: офис Сотрудники гибридного формата, поделитесь вашими рассуждениями: https://t-j.ru/m-tg/hybrid-work-psychology/

Из подавленного состояния — в суперэнергичное, от эйфории до потери интереса, от грандиозных планов до чудовищной усталости. Такие перепады переживают люди с биполярным расстройством. Диагностировать его непросто. Между эпизодами человек, как правило, чувствует себя стабильно. Обращается к психиатру он обычно во время депрессии. Специалист, наблюдая сниженное настроение, прописывает человеку антидепрессанты, которые при биполярном расстройстве могут ухудшить состояние. Предлагаем ответить на несколько вопросов и проверить, нет ли у вас симптомов биполярного расстройства: https://t-j.ru/m-tg/test-bipolar/

Дружба крепкая не сломается, Не расклеится от дождей и вьюг. Друг в беде не бросит, лишнего не спросит, Вот что значит настоящий верный друг. А вот сколько это может продлиться: https://t-j.ru/m-tg/friendship-expiry-date/

Посмотрите вокруг по-новому. #вы_в_порядке

Позвать взрослых больше не получится. Теперь взрослые — это вы. А вот в какие моменты люди осознают себя по-настоящему зрелыми: https://t-j.ru/m-tg/grown-up-cases/

В этом материале: 🟥 Самое распространенное когнитивное искажение среди представителей разных профессий — юристов, врачей, финансистов, управленцев 🟥 Ошибки, которые мы точно хоть раз совершали на работе 🟥 Эффект, из-за которого мы покупаем модную, но не слишком нужную нам вещь 🟥 Объяснение, почему начальник не понимает, из-за чего команда не хочет делать его прекрасную задачу 🟥 Отклонение, из-за которого вы не перешли на новую программу для работы, хотя она быстрее и удобнее 🟥 Ошибка, из-за которой люди годами не уходят с одного и того же места работы, даже если бы хотели сменить работодателя Исправляемся: https://t-j.ru/m-tg/bias-and-work/