مرکز بهداشت کشوری
▫️هدف کانال افزایش آگاهی و بالا بردن اطلاعات پزشکی است #همیشه در کنار ما باشید تا بهترین نکات سلامتی را دریافت کنید تبلیغات👇 @Rouz_tab
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу مرکز بهداشت کشوری
Канал مرکز بهداشت کشوری (@behdasht_iran) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 74 708 підписників, посідаючи 167 місце в категорії Медицина та 4 244 місце у регіоні Іран.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 74 708 підписників.
За останніми даними від 19 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -24 239, а за останні 24 години на -727, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 14.60%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 12.94% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 10 991 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 9 743 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 5.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як ویتامین, سبزی, ایمنی, ترکیب, چربی.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“▫️هدف کانال افزایش آگاهی و بالا بردن اطلاعات پزشکی است
#همیشه در کنار ما باشید تا بهترین نکات سلامتی را دریافت کنید
تبلیغات👇
@Rouz_tab”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 20 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Медицина.
Триває завантаження даних...
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 20 червня | 0 | |||
| 19 червня | 0 | |||
| 18 червня | +1 | |||
| 17 червня | +2 | |||
| 16 червня | 0 | |||
| 15 червня | +1 | |||
| 14 червня | 0 | |||
| 13 червня | 0 | |||
| 12 червня | 0 | |||
| 11 червня | 0 | |||
| 10 червня | 0 | |||
| 09 червня | 0 | |||
| 08 червня | 0 | |||
| 07 червня | 0 | |||
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | +1 | |||
| 04 червня | 0 | |||
| 03 червня | 0 | |||
| 02 червня | 0 | |||
| 01 червня | 0 |
| 2 | ☑️کورتیزول وقتی بالا میمونه
بدن رو نابود نمیکند
آروم از کار میاندازه.
✔خواب، تمرکز، هورمونها، پوست، وزن… همه یکییکی به هم میریزن این ضعف نیست؛ پاسخ بدن به زندگیِ پر از فشارِ بیوقفهست.
✔اگه علائمش رو داری، وقتشه سیستم عصبیتو جدی بگیری
@Behdasht_iran | 5 135 |
| 3 | ☑️ازت می خوام بدونی :
✔عصبانیت، ﮐﺒﺪتو ﺿﻌﯿﻒ می کنه؛ ﻏﻢ و غصه، ریه هاتو ﺿﻌﯿﻒ می کنه.
✔ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ، معده تو ضعیف می کنه؛
✔ﺍﺳﺘﺮﺱ، ﻗﻠﺐ ﻭ ﻣﻐﺰت و ﺿﻌﯿﻒ می کنه.
✔ﺗﺮﺱ، ﺑﺎﻋﺚ بروز اشکال در ﮐﻠﯿﻪﻫﺎت می شه
✔و اشک ریختن، باعث از دست دادن مقدار زیادی
ویتامین سی بدنت می شه.
@Behdasht_iran | 9 251 |
| 4 | فرهنگسازی واقعاً خیلییی خوبه. امروز این دستگاه تو کتابخونه ملی منو نجات داد.
@Behdasht_iran | 3 783 |
| 5 | نون خامه ای بازاری😍
مواد لازم :
کره ۵۰ گرم
آب یک پیمانه
تخم مرغ ۴ عدد
بیکینگ پودر ۱ ق چ
شکر حدود ۱ ق غ
وانیل ۱/۴ ق چ
نمک ۱ پنس
آرد ۱ پیمانه
@Behdasht_iran | 8 452 |
| 6 | 🔴آیا زود خسته می شوید؟؟
پس بخوانید!👇
⚠️ از مصرف موادی قندی مانند شکر؛ شیرینی و کیک که باعث افزایش قند خون و سپس افت شدید سطح قند خون می شوند؛ پرهیز شود و به جای آن از مویز٫ شیره انگور؛ کاهو و سکنجبین؛ ماءالعسل مرکب و جلاب عسلی ( بر اساس تشخیص مزاج فرد توسط متخصص طب سنتی) در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
✔️ آبمیوه ها و سبزیجات تازه و پخته را در رژیم غذایی گنجانده شوند.
✔️ از انجام ورزش روزانه متعادل و سبک غافل نشوید.
✔️گرفتن ماساژهای ریلکس کننده؛ به علت بالا بردن میزان گردش خون در رفع خستگی موثر است.
⚠️ بین صرف شام و زمان خواب حداقل سه ساعت فاصله باشد.
⚠️از پرخوری در وعده شام پرهیز کنید.
✔️ از آن جا که خستگی مزمن گاهی با افسردگی نیز در ارتباط است از چهار عرق: بیدمشک؛ گلاب؛ نسترن و بادرنجبویه شب ها قبل از خواب استفاده کنید.
❌اگر مکمل های حاوی جینسینگ در جهت کاهش خستگی مصرف می کنید آن را قبل از خواب مصرف نکنید چون باعث ایجاد اختلال در خواب می گردد.
@Behdasht_iran | 9 054 |
| 7 | ☑️دردت چه روغنی میخواد؟
✔کمردرد --> روغن خردل/ روغن رزماری
📱زانودرد --> روغن رزماری/ روغن زنجبیل
✔گردن درد --> روغن بابونه/ روغن
اسطوخودوس
📱دردهای گوارشی --> روغن نعناع تند
✔درد کلیه --> روغن بادام
📱تنش و استرس --> روغن بادرنجبویه
✔دندان درد --> روغن میخک
📱درد مفاصل --> روغن آویشن
✔درد پا --> روغن نعناع فلفلی/ روغن عرعر
💢این روغنهارو باید به صورت موضعی استفاده کنید البته که برای دردهای گوارشی و داخلی باید میل کنید.
@Behdasht_iran | 8 294 |
| 8 | ⚪️سبزی های پر خاصیتی که شما را لاغر میکنند 👌🏻
🔸در کنار غذا از این سبزیها استفاده کنید تا علاوه بر لاغر شدن، از خواص درمانی آنها بهره مند شوید
@Behdasht_iran | 8 900 |
| 9 | افزایش عمر گلها رو افزایش 🤔
👈🏻کافیست یک سکه مسی (یا هرچیزی از جنس مس) به آب گلدان اضافه کنید
👈🏻مس با خاصیت اسیدی مانع رشد باکتریها و قارچ ها شده و عمر گل را زیاد میکن
@Behdasht_iran | 8 398 |
| 10 | ☑️8 راه لاغری سریع
@Behdasht_iran | 9 385 |
| 11 | #کالباس_خونگی
یه وعده پروتئینی برای باشگاه
یه شام سالم و فوری
یه غذای سالم برای بچه ها
یه غذای مناسب برای لقمه مدرسه بچه ها
و یه میانوعده سالم برای باردارا
ادویه ها:پاپریکا دودی،پودرکچاب،فلفل سیاه،نمک
میتونین برای یه ماه اماده کنین تو فریزر نگه دارین
@Behdasht_iran | 9 588 |
| 12 | ☑️هر حالی ویتامین مخصوص خودش رو داره :
🟢• خشکی پوست
🟢کمبود ویتامین A-B :
✅شلغم، كاهو، تخم مرغ و هويج مصرف كنيد
⚪️• سردرد و سرگیجه
⚪️کمبود ویتامین B3 :
✅بادام زمينى، چغندر، قارچ و هويچ مصرف كنيد
🔴• احساس خستگی
🔴کمبود ویتامین B2 : سيب، گوجه فرنگى
✅لوبيا سبز و فلفل دلمه اى رنگى مصرف كنيد
🟣• ریزش موی شدید
🟣کمبود ویتامین B :
✅كاهو، تخم مرغ و شلغم مصرف كنيد
🟢• اختلال دید شبانه
🟢کمبود ویتامین A :
✅زردآلو خشک، کره، کاهو و تخم مرغ
🟡• بىخوابی
🟡كمبود ويتامين B5 :
✅پنیر، کلم، عدس و تخمهی آفتاب گردان
🟠• افسردگی
🟠کمبود ویتامین D :
✅زرده تخم مرغ، قارچ و نور خورشید
@Behdasht_iran | 10 176 |
| 13 | 🤩 کمبود ویتامین کودکت رو بشناس
• اگه خواب عمیق نمیره کلسیم بدنش کمه
• اگه پاش درد میکنه ویتامین D در بدنش کمه
• اگه دور دهان و بینی کودک خشکی میزنه ویتامین B۱۲ تو بدنش کمه
• اگر بدون دلیل همیشه احساس خستگی میکنه آهن بدنش کمه
• اگر سر شوره میزنه ویتامین A بدنش کمه
• اگه پوست بدنش میخاره عنصر روی در بدنش کمه
• اگه خیلی بدنش عفونت میکنه سلنیوم تو بدنش کمه
@Behdasht_iran | 9 635 |
| 14 | پهلوهاتو بساز :
@Behdasht_iran | 10 921 |
| 15 | صبح بخیر
@Behdasht_iran | 10 753 |
| 16 | انتخاب معشوق خیلی شبیه انتخاب درمانگر است. باید از خودمان بپرسیم که آیا با من صادق است، به انتقادهایم گوش میدهد، به من اجازهٔ اشتباه میدهد و آیا وعدههای غیرممکن میدهد یا نه؟
بیمارخاموش
الکس مایکلیدیس
@Behdasht_iran | 11 975 |
| 17 | اگه مفصل هات صدا میدن یعنی پروژه فرسودگی شروع شده❗️
@Behdasht_iran | 10 069 |
| 18 | 💬 بهترین و بدترین غذاها برای ۷ بیماری رایج
1️⃣ میگرن
نخورید: کالباس، نوشابه گازدار، آووکادو
بخورید: بادام، زغال اخته، آب
2️⃣ درد مفاصل و کمر
نخورید: نوشابه گازدار، گوشت قرمز، سیب زمینی سرخ کرده
بخورید: ماهی قزل آلا، بادام، کلم
3️⃣ خستگی
نخورید: فست فود، آب نبات، شیرینی
بخورید: موز، آجیل، آب
4️⃣ بیخوابی
نخورید: قهوه، الکل، کلوچه
بخورید: ماهی قزل آلا، شیر، کیوی
5️⃣ استرس
نخورید: الکل، قهوه، نوشابه گازدار
بخورید: آووکادو، روغن زیتون، صدف
6️⃣ نفخ
نخورید: لوبیا، شیر، نوشابه گازدار
بخورید: هندوانه، توت فرنگی، توفو
7️⃣ سوزش سردل
نخورید: غذاهای تند، پنیر، فست فود
بخورید: بلغور جو دوسر، سیب زمینی، کلم بروکلی
@Behdasht_iran | 10 507 |
| 19 | ☑️داروهای رایج برای کلیهدرد
💊 استامینوفن
برای کاهش درد و تب
معمولاً برای کلیهها ایمنتر از بسیاری از مسکنها است.
💊 تامسولوسین
به دفع سنگهای کوچک کلیه کمک میکند.
با تجویز پزشک مصرف میشود.
💊 آنتیبیوتیکها
در صورت عفونت کلیه یا مجاری ادراری
نوع دارو باید توسط پزشک تعیین شود.
💊 داروهای ضد اسپاسم
برای کاهش گرفتگی و درد ناشی از سنگ کلیه.
💊 مسکنهای قویتر
در دردهای شدید ممکن است پزشک تجویز کند.
🔴کارهای کمککننده
✅ نوشیدن آب کافی
✅ کاهش مصرف نمک
✅ پرهیز از نوشابه و فستفود
✅ استراحت کافی
هشدار
❌ از مصرف خودسرانه ایبوپروفن، دیکلوفناک و ناپروکسن در صورت داشتن بیماری کلیوی خودداری کنید؛ این داروها ممکن است به کلیه آسیب برسانند.
@Behdasht_iran | 11 794 |
| 20 | ☑️جودوسر پرک فوری؛ انتخاب هوشمند برای یک صبحانه سالم، سریع و سیرکننده
دیگه لازم نیست بین «زمان کم» و «تغذیه سالم» یکی رو انتخاب کنی.
فقط چند دقیقه زمان بده و یک کاسه صبحانه کامل، مقوی و انرژیزا آماده کن.
✨ سرشار از فیبر برای کنترل اشتها
✨ کمک به تناسب اندام و انرژی پایدار در طول روز
✨ آمادهسازی سریع، بدون دردسر
✨ مناسب ورزشکارها، دانشجوها و افراد پرمشغله
صبحانهات رو ارتقا بده… بدنت ازت تشکر میکنه
@Behdasht_iran | 11 037 |
Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
