مرکز بهداشت کشوری
▫️هدف کانال افزایش آگاهی و بالا بردن اطلاعات پزشکی است #همیشه در کنار ما باشید تا بهترین نکات سلامتی را دریافت کنید تبلیغات👇 @Rouz_tab
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу مرکز بهداشت کشوری
Канал مرکز بهداشت کشوری (@behdasht_iran) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 55 165 підписників, посідаючи 285 місце в категорії Медицина та 6 309 місце у регіоні Іран.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 55 165 підписників.
За останніми даними від 13 жовтня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -394, а за останні 24 години на -11, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 19.58%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 18.46% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 10 799 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 10 186 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 10.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“▫️هدف کانال افزایش آگاهی و بالا بردن اطلاعات پزشکی است
#همیشه در کنار ما باشید تا بهترین نکات سلامتی را دریافت کنید
تبلیغات👇
@Rouz_tab”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 14 жовтня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Медицина.
Триває завантаження даних...
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 13 жовтня | 0 | |||
| 12 жовтня | 0 | |||
| 11 жовтня | +1 | |||
| 10 жовтня | 0 | |||
| 09 жовтня | 0 | |||
| 08 жовтня | +1 | |||
| 07 жовтня | 0 | |||
| 06 жовтня | +4 | |||
| 05 жовтня | +3 | |||
| 04 жовтня | 0 | |||
| 03 жовтня | 0 | |||
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | 0 |
| 2 | 🔰چالش 5 دقیقه برای بهتر کردن روزتان
🔸هر روز حداقل 5 دقیقه به تنفس عمیق و آرامش ذهن اختصاص دهید.
🔸این کار به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک میکند.
🔸میتوانید در این مدت، افکار مثبت یا برنامههای کوتاهمدت خود را مرور کنید. و روی نکات مثبت از خود و زندگی خود تمرکز کنید.
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
@Behdasht_iran | 5 068 |
| 3 | عمرا املت به این خوشمزگی خورده باشی😋
@Behdasht_iran | 4 274 |
| 4 | شکم و پهلوتو نابود کن:
@Behdasht_iran | 6 417 |
| 5 | صبحت بخیر قشنگترین❤️
امیدوارم خدا برات روزهای سخت رو کوتاه و روزهای خوب رو موندگار کنه
@Behdasht_iran | 5 804 |
| 6 | داشتن یه خانوادهی خوب، یکی از بزرگترین خوششانسیهای زندگیه؛ خانوادهای که کنارش آرامش داشته باشی، توی سختیها پناهت باشه و از ته دل خوشحالیت رو بخواد.
چنین خانواده فقط یه نعمت نیست، یه جور معجزهس
انگار بزرگترین جایزهی زندگی رو بردی.
@Behdasht_iran | 9 579 |
| 7 | یک بار برای همیشه به صورت جدی با نگرانیهای ذهنت رو به رو شو، ازشون فرار نکن، تحلیلشون کن، بدترین حالت ممکن رو بررسی کن. و بعد به این فکر کن خب بعدش چی؟ واقعا انقدر که من فکر میکنم وحشتناکه؟ بهت قول میدم جوابت به این سؤال منفیه. و متوجه میشی هیچ موضوعی در حد تصور تو ترسناک نیست.
@Behdasht_iran | 9 244 |
| 8 | باقالا معدن آهن است
🔹اگرکودک کم خون دارید از باقالا غافل نشوید
🔹بشرطی که حساسیت به باقالا نداشته باشد.
🔹حساسیت به باقالا از مادربه پسر به ارث میرسد وبی توجهی به آن خطرناک است
@Behdasht_iran | 9 039 |
| 9 | ☑️ نگه داشتن ادرار و خطر عفونت
@Behdasht_iran | 9 328 |
| 10 | کیوی هرچقدر سبزتر باشد فیبر بیشتری دارد وبیشتر به رفع یبوست کمک میکند!
👈میزان موادمغذی درکیوی 8 برابر سیب است!ویتامینCموجود درآن2برابر پرتقال است!
کیوی معدن ویتامینD است!
@Behdasht_iran | 8 596 |
| 11 | ☑️همه داروهای گوارشی
@Behdasht_iran | 8 560 |
| 12 | ۱۱ کار کوچیک روزانه که باعث میشه کمتر مجبور به خونهتکونی بشی!
1. هر چیزی رو همون لحظه سر جاش بذار. لباس، کیف، ظرف و وسایل کوچیک رو برای بعد نذار.
2. بعد از هر حموم، شیرآلات و شیشه رو خشک کن. این کار ساده جلوی جمع شدن رسوب و لکههای آب رو میگیره.
3. هر شب سینک ظرفشویی رو تمیز کن. نذار چربی، لکه و باقیمونده غذا روی هم جمع بشن.
4. بعد از آشپزی، گاز و کابینتهای اطرافش رو دستمال بکش. چربی تازه خیلی راحتتر از چربی چندروزه پاک میشه.
5. روزانه فقط پنج دقیقه گردگیری کن. لازم نیست کل خونه رو تمیز کنی؛ هر روز یه قسمت کوچیک کافیه.
6. لباسهای پوشیدهشده رو روی صندلی تلنبار نکن. یا بذارشون توی سبد لباس چرک یا مرتب سر جاشون آویزون کن.
7. هر روز یه نگاه به یخچال بنداز. خوراکیهای خراب رو دور بریز و لکههای تازه رو همون موقع پاک کن.
8. قبل از خواب، ده دقیقه خونه رو مرتب کن. میزها، مبل، کوسنها و وسایل پراکنده رو سر جاشون بذار.
9. موقع مسواک زدن، روشویی رو هم تمیز کن. فقط سی ثانیه وقت میگیره، ولی نمیذاره جرم و لکه روی هم جمع بشن.
10. زبالههای کوچیک رو جمع کن. رسید خرید، بستهبندی خوراکیها و کاغذهای اضافی رو روی میزها نگه ندار.
11. قانون «دست خالی نرو» رو اجرا کن. هر بار که از یه اتاق به اتاق دیگه میری، وسیلهای رو که جاش اونجاست با خودت ببر.
راز خونهای که همیشه مرتبه، ساعتها تمیزکاری نیست؛ کارهای کوچیکیه که نمیذاری برای فردا جمع بشن.
@Behdasht_iran | 8 629 |
| 13 | ☑️تمرینات مناسب برطرف کردن گودی کمر
@Behdasht_iran | 8 965 |
| 14 | ✨ هر عضو بدن برای سالم موندن به مواد مغذی خاصی نیاز داره!
@Behdasht_iran | 9 183 |
| 15 | #کیک
😍کیک بدون آرد و بدون شکر و روغن😳
اگه حوصله ی کثیف کاری ظرفو نداری
۲۰ دقیقه ای پنبه ای ترین و خوشمزه ترین
کیک رژیمی و سالم رو درست کن🤤👌
واسه مدرسه هم بهترین تغذیه ست😍
بفرست به اونیکه رژیم داره🥰
🔻مواد لازم :
تخم مرغ : ۱ عدد
وانیل : کمی
شیره انگور یا خرما : نصف لیوان
ارده : ۴ قاشق غذاخوری
آرد جو دوسر پرک : ۱ لیوان
بکینگ پودر : ۱ ق چ خ
پودردارچین : نصف ق چ خ
کلیپ رو با دقت ببینید هر سوالی داشتید کامنت بزارید❤️
❌نکته ها👇🏼
✅دمکنی و شعله پخش کن حتما بزارید.
✅تابه قطر ۱۸ یا ۲۰ مناسبه.
✅برای داخل فر با دمای ۱۷۰ درجه به مدت ۲۰ دقیقه.
✅میتونید بجای شیره همون مقدار عسل جایگزین کنید.
✅و بجای آرد جوی دوسر پرک همون مقدار آرد گندم جایگزین کنید.
مرسی که برای حمایت از من لایک میکنی و به دوستات میفرستی❤
@Behdasht_iran | 9 270 |
| 16 | تکنیک ۵ دقیقهای
برای ارتباط با بدن و کمک به آرامش و #سلامتی ❤️
اگه هر قسمتی از بدنت درگیر درد یا بیماریه، دستت رو روی همون قسمت بذار و این ۳ مرحله رو با عشق انجام بده.
✔مرحله اول: عذرخواهی 🙏
• عزیزم، معذرت میخوام که نادیدهات گرفتم.
• معذرت میخوام که بهت نرسیدم.
• معذرت میخوام که با تغذیه نامناسب و استرس بهت فشار آوردم.
✔ مرحله دوم: پذیرش 🤍
• میپذیرم که اشتباه کردم.
• میپذیرم که به نیازهای تو توجه نکردم.
• مسئولیت مراقبت بهتر از تو رو میپذیرم.
✔ مرحله سوم: جبران و سپاسگزاری 🌷
• قول میدم از این به بعد بیشتر مراقبت باشم.
• تلاش میکنم استرسم رو کنترل کنم و تغذیه بهتری داشته باشم.
• ممنونم که هر روز برای من تلاش میکنی.
• سپاسگزارم که همراه منی. ❤️
✨ نکته مهم: توی هر سه مرحله، مستقیماً با همون عضو بدنت صحبت کن، انگار داری با یک دوست عزیز حرف میزنی.
روزانه فقط ۵ دقیقه برای این تمرین وقت بذار. این تکنیک میتونه به آرامش و توجه بیشتر به بدنت کمک کنه، اما جایگزین درمان پزشکی بیماریها نیست.
❌حواست باشه که دمنوش بو مادران و نباید در زمان پریودی مصرف کنی.
@Dollartala1 | 9 424 |
| 17 | پریودت طبیعیه یا نه⁉️
@Behdasht_iran | 8 808 |
| 18 | ۴ تکنیک خفن خانهداری🏠
@Behdasht_iran | 9 092 |
| 19 | با خوردن پروتئین می توانید به ناخن ها استحکام بیشتری دهید.
👈 پروتئین باعث ساختن کراتین می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات باعث استحکام ناخن میشود
@Behdasht_iran | 8 869 |
| 20 | رازیانه (بادیان) داروی گمشده بانوان
🔹باعث طراوت پوست و رفع چین و چروک پوست و صورت زنان است (خوراکی، موضعی)
🔹 داروی قطعی و همیشگی برای درمان سردی زنان است.
🔹درمان تخمدان پلیکیستیک به همراه دوسین (پودر سیاهدانه+ عسل) است.
🔹 افزایشدهنده میل جنسی زنان
🔹خوراکی آن برای رفع افتادگی گونه و افتادگی سینهها بسیار مؤثر است.
@Behdasht_iran | 9 329 |
