مرکز بهداشت کشوری
▫️هدف کانال افزایش آگاهی و بالا بردن اطلاعات پزشکی است #همیشه در کنار ما باشید تا بهترین نکات سلامتی را دریافت کنید تبلیغات👇 @Rouz_tab
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала مرکز بهداشت کشوری
Канал مرکز بهداشت کشوری (@behdasht_iran) языкового сегмента Фарси является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 72 205 подписчиков, занимая 174 место в категории Медицина и 4 433 место в регионе Иран.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 72 205 подписчиков.
Согласно последним данным от 22 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -24 071, а за последние 24 часа — -562, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 15.01%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 11.98% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 10 874 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 8 684 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 6.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как ویتامین, سبزی, ایمنی, ترکیب, چربی.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“▫️هدف کانال افزایش آگاهی و بالا بردن اطلاعات پزشکی است
#همیشه در کنار ما باشید تا بهترین نکات سلامتی را دریافت کنید
تبلیغات👇
@Rouz_tab”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 23 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Медицина.
Загрузка данных...
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 23 июня | 0 | |||
| 22 июня | 0 | |||
| 21 июня | 0 | |||
| 20 июня | 0 | |||
| 19 июня | 0 | |||
| 18 июня | +1 | |||
| 17 июня | +2 | |||
| 16 июня | 0 | |||
| 15 июня | +1 | |||
| 14 июня | 0 | |||
| 13 июня | 0 | |||
| 12 июня | 0 | |||
| 11 июня | 0 | |||
| 10 июня | 0 | |||
| 09 июня | 0 | |||
| 08 июня | 0 | |||
| 07 июня | 0 | |||
| 06 июня | 0 | |||
| 05 июня | +1 | |||
| 04 июня | 0 | |||
| 03 июня | 0 | |||
| 02 июня | 0 | |||
| 01 июня | 0 |
| 2 | دلایل استرس❌
@Behdasht_iran | 4 290 |
| 3 | 🔴فواید ویتامینB12بر بدن
🔴سلامت استخوان ها
🔸درمان افسردگی
🔸خواب بهتر
🔸کاهش کم خونی
🔸تنظیم متابولیسم سلولی و عملکرد عصبی
🔸تنظیم خلق و خو
🔸تشکیل گلبول های قرمز
🔸شادابی چهره
🔴علائم کمبود:
🔸احساس خستگی
🔸حس سوزون سورن شدن در پوست
🔸اختلالات بینایی
🔸التهاب زبان و زخم دهان
🔸مشکلات حافظه
🔸ازدست دادن اشتها
🔸کاهش وزن
🔸افسردگی
🔸یبوست
🔸پوست رنگ پریده
🔸تغییرتوانایی حرکت
@Behdasht_iran | 8 374 |
| 4 | 🚨فوری
روزهای شنبه و یکشنبه ۱۳ و ۱۴ تیر، تهران و دوشنبه ۱۵ تیر، کل کشور تعطیل است
🔹معاون اول رئیس جمهور اعلام کرد در روز سه شنبه ۱۵ تیرماه استان قم و پنجشنبه ۱۸تیرماه استان خراسان رضوی تعطیل است.
@Behdasht_iran | 7 319 |
| 5 | #ورزشکاران
✅ ورزشکاران چی بخورند ؟
✔️ آب سیب - کرفس : افزایش سلامت قلب ورزشکاران
✔️تخم مرغ و شیر : تقویت عضله ها
@Behdasht_iran | 9 684 |
| 6 | ☑️خواص حنا
▫️از بین بردن قارچهای پوستی اگر روی پوست قرارگیرد
▫️تقویت موی سر در صورتی که حنا را روی موهای خود بگذارید
▫️باز دارنده حمله قلبی عروقی
▫️کاهش فشار خون
▫️ضد اسپاسم روده
▫️خواب آور
@Khoodro_Aghsati1 | 8 751 |
| 7 | ☑️ قرص های جوشان ضروری که بدنتان واقعا به آنها نیاز دارد!!💪🏻
۱.استیل سیستئن :مناسب برای سرماخوردگی،افراد سیگاری و سرفه های شدید
۲.ویتامین سی : مناسب برای فصل سرما و ضعف،ایمنی و خستگی✨
۳.زینک + ب کمپلکس: مناسب برای ریزش مو و ضعف سیستم ایمنی🧏🏻
۴.ال آرژنین: مناسب برای ورزشکاران ،ضعف جریان خون🏋🏻
۵.های درینک: مناسب برای دانشجو ها، شیفت های طولانی ،ورزشکارها
۶.آپ فیز: مناسب برای کودکانی که غذا نمیخورن یا وزن گیری مناسبی ندارن👶🏻
۷.منیزیم +B6 : مناسب برای استرس بالا اسپاسم عضلانی
۸.مولتی ویتامین: افرادی که تغذیه نامنظمی دارن یا هرکسی که نیاز داره روزانه ویتامین بیشتری دریافت میکنند
😃 @ettlaatdrug | 8 879 |
| 8 | همهی واکسنا جاشون نمیمونه ، این واکسن توبرکلوزیز (همون سل ) یا واکسن آبله هست که جاش میمونه چون زیر پووستی تزریق میشه برخلاف بقیه واکسنا .
چون تو ایران اجباریه جاش رو بازوی همه هست:)
@Behdasht_iran | 8 799 |
| 9 | چربی روناتو اینجوری آب کن:
سه ست ۳۰ تایی 🤸🏻♀️
@Behdasht_iran | 9 755 |
| 10 | صبح بخیر
@Behdasht_iran | 9 679 |
| 11 | AnimatedSticker.tgs | 11 038 |
| 12 | از چتجیپیتی پرسیدم بهترین تجربههای انسانی چیه و اینا جزو محبوبترینهاش بودن:
۱. عاشق شدن و اینکه طرف مقابل هم همون حس رو بهت داشته باشه.
۲. رقصیدن، بدون اینکه نگران قضاوت بقیه باشی.
۳. رانندگی کردن یا تنهایی قدم زدن با آهنگ موردعلاقهات توی گوشات.
۴. تماشای طلوع یا غروب خورشید.
۵. سفر به یه جای جدید و ناشناخته.
۶. اون لحظهای که یهویی الهام و انگیزه میاد سراغت.
۷. گفتوگوهای عمیقی که ساعتها طول میکشن و اصلاً نمیفهمی زمان چطور گذشته.
۸. اینکه حس کنی یکی واقعاً تو رو میبینه، درکت میکنه و میفهمه چی توی دلت میگذره.
۹. دوباره دیدن کسی بعد از یه دوری طولانی.
۱۰. اون حس فوقالعادهای که بعد از کلی تلاش میاد سراغت و با خودت میگی: «بالاخره شد... همهچی درست پیش رفت.»
@Behdasht_iran | 11 070 |
| 13 | • اسفناج — «سرشار از منیزیم و کمککننده به تعادل هورمونی»
• گردو — «کمککننده به تعادل هورمونی»
• چغندر — «کمککننده به جریان خون سالم»
• سیر — «کمککننده به گردش خون و تقویت سیستم ایمنی»
• انار — «سرشار از آنتیاکسیدانها و کمککننده به سلامت سلولها»
• بلوبری (زغالاخته آبی) — «دارای آنتیاکسیدانهایی که از سلامت سلولها حمایت میکنند»
چند نکته مهم درباره این ادعاهای سلامتی:
• خوراکیهایی مانند اسفناج، گردو، سیر، بلوبری، چغندر و انار واقعاً حاوی مواد مغذی و آنتیاکسیدانهایی هستند که میتوانند به سلامت عمومی بدن کمک کنند.
• با این حال، شواهد علمی قویای وجود ندارد که نشان دهد یک غذای خاص بهطور مستقیم سلامت پستان را بهبود میبخشد، از بیماریهای پستان پیشگیری میکند یا هورمونها را بهصورت هدفمند متعادل میسازد.
• توصیههای تغذیهای که بیشترین پشتوانه علمی را برای سلامت پستان دارند، عمدتاً همان توصیههای مربوط به سلامت عمومی هستند؛ از جمله:
• مصرف فراوان میوهها و سبزیجات
• استفاده از غلات کامل
• مصرف حبوبات
• خوردن مغزها و چربیهای سالم
• محدود کردن مصرف الکل
• حفظ وزن مناسب
• فعالیت بدن
@Behdasht_iran | 8 976 |
| 14 | ☑️چند ترفند مهم و کاربردی
@Behdasht_iran | 9 862 |
| 15 | ☑️این ترکیب به کاهش التهاب و مبارزه با باکتریهای مضر کمک میکند
@Behdasht_iran | 9 472 |
| 16 | ☑️ خوراکیهای مفید برای سلامت قلب
قلب شما هر روز بدون توقف برای حفظ سلامت بدن کار میکند؛ پس تغذیه مناسب یکی از بهترین راهها برای حمایت از آن است.
✅ ماهیهای چرب (سالمون، ساردین)
✅ گردو و بادام
✅ آووکادو
✅ روغن زیتون
✅ جو دوسر
✅ حبوبات
✅ دانه کتان
✅ سبزیجات برگ سبز
✅ توتها
✅ گوجهفرنگی
این مواد غذایی سرشار از فیبر، آنتیاکسیدانها و چربیهای مفید هستند و میتوانند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کنند.
💡 در کنار تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و کنترل استرس نیز نقش مهمی در سلامت قلب دارند.
@Behdasht_iran | 9 674 |
| 17 | ☑️فکر میکنی یه مشت مویز بیشتر فشار خون رو بالا میبره یا یه مشت بادام پایین میاره؟
✔خیلی وقتها وقتی فشار خونمون به هم میریزه، اولین چیزی که به ذهنمون میاد داروئه؛ در حالی که بعضی خوراکیهای روزمره هم میتونن روی فشار خون اثر بذارن.
📱اگر فشار خونت پایینه، خوراکیهایی مثل مویز، خرما، عسل طبیعی، آبگوشت، ارده و شیره و کشمش میتونن گزینههای مناسبی باشن.
✔و اگر فشار خونت بالاست، انار، سیاهدانه، چای سبز، برگ زیتون و بادام از خوراکیهایی هستن که بیشتر مورد توجه قرار میگیرن.
اما یه نکته مهم👇
⭐نمک زیاد یکی از عوامل شناختهشده افزایش فشار خون محسوب میشه و مصرف بیرویه اون میتونه دردسرساز باشه
@Behdasht_iran | 9 700 |
| 18 | باز هم یه ایست قلبی در یک جوان به دنبال مصرف همزمان قهوه و انرژی زا بعد از حمام. دوستان؛ قهوه، انرژی زا و دوش آب گرم هر سه متابولیسم رو بالا میبرن. درنتیجه ضربان قلب خیلی بالا میره و فرصت خون گیری پیدا نمیکنه. نکنید عزیزان. خواهشا
^Iman.shahabinasab^
@Behdasht_iran | 10 404 |
| 19 | ☑️ اولین نشانههای کمبود مواد مغذی را جدی بگیرید!
بدن شما قبل از اینکه دچار بیماری شود، با علائم کوچک به شما هشدار میدهد. شناخت این نشانهها میتواند به پیشگیری از مشکلات جدی کمک کند. 👇
🟢 کمبود منیزیم
💪 گرفتگی عضلات 😴 بیخوابی و خواب بیکیفیت 🤕 سردردهای مکرر 🌸 درد و گرفتگی قاعدگی
🔴 کمبود آهن
💇♀️ ریزش مو 😵 خستگی و بیحالی 💫 سرگیجه ❤️ تپش قلب 🧊 ولع خوردن مواد غیرخوراکی مانند یخ
🟡 کمبود ویتامین D
🦴 ضعف و درد استخوانها 🤧 کاهش قدرت سیستم ایمنی 💪 دردهای عضلانی 😓 خستگی مداوم
🟠 کمبود ویتامینهای گروه B
🤯 سردرد 😠 تحریکپذیری و عصبی شدن 💇 ریزش مو 🩸 کمخونی 😴 کاهش انرژی و خستگی
🍊 کمبود ویتامین C
😔 ضعف و بیحالی 🦵 درد عضلات و مفاصل 🦷 خونریزی لثهها 🤒 کاهش توان بدن در مقابله با بیماریها
🔵 کمبود روی (زینک)
🩹 دیر خوب شدن زخمها 💅 لکههای سفید روی ناخن 🛡️ ضعف سیستم ایمنی
⚠️ توجه: این علائم به تنهایی برای تشخیص کافی نیستند و در صورت مشاهده مداوم، بهتر است با پزشک مشورت کرده و آزمایشهای لازم را انجام دهید.
@Behdasht_iran | 11 561 |
| 20 | ☑️ اولین نشانههای کمبود مواد مغذی را جدی بگیرید!
بدن شما قبل از اینکه دچار بیماری شود، با علائم کوچک به شما هشدار میدهد. شناخت این نشانهها میتواند به پیشگیری از مشکلات جدی کمک کند. 👇
🟢 کمبود منیزیم
💪 گرفتگی عضلات 😴 بیخوابی و خواب بیکیفیت 🤕 سردردهای مکرر 🌸 درد و گرفتگی قاعدگی
🔴 کمبود آهن
💇♀️ ریزش مو 😵 خستگی و بیحالی 💫 سرگیجه ❤️ تپش قلب 🧊 ولع خوردن مواد غیرخوراکی مانند یخ
🟡 کمبود ویتامین D
🦴 ضعف و درد استخوانها 🤧 کاهش قدرت سیستم ایمنی 💪 دردهای عضلانی 😓 خستگی مداوم
🟠 کمبود ویتامینهای گروه B
🤯 سردرد 😠 تحریکپذیری و عصبی شدن 💇 ریزش مو 🩸 کمخونی 😴 کاهش انرژی و خستگی
🍊 کمبود ویتامین C
😔 ضعف و بیحالی 🦵 درد عضلات و مفاصل 🦷 خونریزی لثهها 🤒 کاهش توان بدن در مقابله با بیماریها
🔵 کمبود روی (زینک)
🩹 دیر خوب شدن زخمها 💅 لکههای سفید روی ناخن 🛡️ ضعف سیستم ایمنی
⚠️ توجه: این علائم به تنهایی برای تشخیص کافی نیستند و در صورت مشاهده مداوم، بهتر است با پزشک مشورت کرده و آزمایشهای لازم را انجام دهید.
@Behdasht_iran | 10 986 |
Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
