مرکز بهداشت کشوری
▫️هدف کانال افزایش آگاهی و بالا بردن اطلاعات پزشکی است #همیشه در کنار ما باشید تا بهترین نکات سلامتی را دریافت کنید تبلیغات👇 @Rouz_tab
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала مرکز بهداشت کشوری
Канал مرکز بهداشت کشوری (@behdasht_iran) языкового сегмента Фарси является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 55 059 подписчиков, занимая 286 место в категории Медицина и 6 296 место в регионе Иран.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 55 059 подписчиков.
Согласно последним данным от 20 октября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -405, а за последние 24 часа — -20, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 19.75%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 18.49% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 10 873 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 10 178 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 8.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“▫️هدف کانال افزایش آگاهی و بالا بردن اطلاعات پزشکی است
#همیشه در کنار ما باشید تا بهترین نکات سلامتی را دریافت کنید
تبلیغات👇
@Rouz_tab”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 21 октября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Медицина.
Загружаем данные
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 21 октября | +2 | |||
| 20 октября | 0 | |||
| 19 октября | +2 | |||
| 18 октября | +1 | |||
| 17 октября | 0 | |||
| 16 октября | 0 | |||
| 15 октября | +1 | |||
| 14 октября | +1 | |||
| 13 октября | +1 | |||
| 12 октября | +1 | |||
| 11 октября | +2 | |||
| 10 октября | 0 | |||
| 09 октября | 0 | |||
| 08 октября | +1 | |||
| 07 октября | 0 | |||
| 06 октября | +4 | |||
| 05 октября | +3 | |||
| 04 октября | 0 | |||
| 03 октября | 0 | |||
| 02 октября | 0 | |||
| 01 октября | 0 |
| 2 | #الکل و #ورزش
نه تنها مصرف الکل احتمال بروز آسیبهای ورزشی را بالا میبرد بلکه الکل میتواند مانع رشد عضلات شود
مصرف طولانی مدت الکل سنتز پروتئین را نابود و در نتیجه رشد عضلات را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد. حتی مصرف کوتاه مدت الکل میتواند بر عضلات تأثیر منفی بگذارد
به علاوه، وقتی الکل مصرف میشود غلظت سرمی هورمون تستوسترون در بدن کاهش مییابد
کاهش تستوسترون با کاهش حجم عضلات و کاهش ریکاوری بدن که بر عملکرد ورزشی اثر منفی خواهند گذاشت، همراه است
کالری الکل به شکل ذخیره کربوهیدرات در بدن، تبدیل نمیشود و بنابراین منبع خوب انرژی برای بدن در طول ورزش نمیباشد
بدن با الکل به عنوان چربی برخورد میکند و قند حاصل از الکل را به اسیدهای چرب تبدیل میکند
در نتیجه مصرف الکل ذخیره چربی را بالا برده و به طور معکوس بر درصد چربی بدن تأثیر میگذارد
@Behdasht_iran | 3 141 |
| 3 | اسفناج غنی ترین منبع آهن در طب سنتی
🌱اگر گوشت نمیخورید اسفناج را جایگزین کنید👇
باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشود
در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند.
همچنین عوارض جانبی دیگر منابع را ندارد.
هرصد گرم اسفناج به اندازه یکبسته قرص آهن دارد اما بدون عوارض.
البته مصرف بیشتر از دوبار در هفته توصیه نمیشود زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد.
@Behdasht_iran | 6 457 |
| 4 | صبح بخیر☺️☺️☺️
قبل از این که دنبال آدم خوب بگردی،
خودت باید آدم خوبی باشی،
وگرنه هزارتا آدم خوب هم پیدا کنی همه رو از دست میدی
@Behdasht_iran | 8 385 |
| 5 | یه افسانهی خیلی قشنگی هست
که میگه :
اگه لایقش باشی بهت تعلق میگیره و اگه لیاقتِ خیلی بیشتر از اونو داشته باشی ازت گرفته میشه
پس بیخود برای چیزایی که از
دست دادید ناراحت نباشید
@Behdasht_iran | 9 444 |
| 6 | چند نکته حیاتی برای کنترل خونریزی شدید!
@Behdasht_iran | 10 314 |
| 7 | 8⃣ خوراکی مفید برای رشد و سلامت استخوان کودکان
@Behdasht_iran | 8 905 |
| 8 | 📌جایگزین کردن داروهای شیمیایی با این گیاهان
⚠️شلغم بخار پز :
❓آنتی بیوتیک
⚠️شکرتغار :
❓برای گلو درد
⚠️تخم شربتی :
❓رفع گرمی
⚠️شکرسرخ :
❓اگر مادر مصرف کند زردی کودک کم میشود.
⚠️عناب :
❓رفع گلو درد
⚠️دمنوش به دانه :
❓رفع گلو درد
⚠️بابونه :
❓ترمیم زخم
⚠️مریم گلی :
❓ضد نفخ
⚠️سنبل الطیب :
❓آرام کننده اعصاب
⚠️شیرین بیان :
❓ضدزخم معده،ضدسرفه
⚠️تخم کدو :
❓ضد انگل
⚠️رازیانه :
❓شیر افزا
⚠️زردچوبه :
❓ضدآلزایمر
⚠️اکالیپتوس :
❓ضد ویروس
⚠️بومادران :
❓ضد سنگ کلیه
⚠️گلاب :
❓صاف کننده پوست
@Behdasht_iran | 9 013 |
| 9 | 👀بدن شما با ورزش و بدون ورزش
#health
@Behdasht_iran | 8 755 |
| 10 | 🍊 فکر میکردی این میوه پاییزی دشمن سرسخت چربی کبد باشه؟!
نارنگی یکی از خوشمزهترین میوههای این فصله که کلی خواص شگفتانگیز داره:
* تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی
* تأمین آب بدن و شادابی پوست
* پیشگیری از تجمع چربی در کبد
* کمک به هضم غذا و مقابله با کلسترول🍊
@Behdasht_iran | 9 839 |
| 11 | 💠غذاهایی که خودشون میگن برای کجای بدن مفید هستن !
@Behdasht_iran | 9 363 |
| 12 | این ماهیچه ای است که باعث ایجاد کمردرد میشود
روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید
@Behdasht_iran | 8 697 |
| 13 | 💊 ویتامینها را درست مصرف میکنید؟ 🍊
آیا میدانستید بعضی عادتهای روزمره میتوانند جذب و حفظ ویتامینها را تحت تأثیر قرار دهند؟ 🤔
🥕 ویتامین A؛ سلامت چشم و پوست
☀️ ویتامین D؛ استخوان و ایمنی
🍋 ویتامین C؛ کلاژنسازی و آنتیاکسیدان
🥦 ویتامین K؛ انعقاد خون و سلامت استخوان
🌰 ویتامین E؛ محافظت از سلولها
⚠️ تغذیه نامناسب، سیگار، بعضی داروها و روشهای نادرست نگهداری غذا میتوانند دریافت ویتامینها را کاهش دهند.
@Behdasht_iran | 9 108 |
| 14 | اگر کارمند یا دانشجویی و ساعتها میشینی، این حرکت رو از دست نده!
@Behdasht_iran | 9 452 |
| 15 | چند توصیه غذایی برای سلامت بیشتر دندان و دهان🦷
@Behdasht_iran | 27 122 |
| 16 | اين افراد نبايد لبنيات مصرف كنند :
1- افرادی که قرص آهن مصرف میکنند!
2- افرادی که از درد مفاصل رنج میبرند و یبوست دارند!
3- افرادی که سنگ کلیه، مثانه و کیسه صفرا دارند!
4- افرادی که نفخ معده دارند!
5- افرادی که میکروب معده دارند!
6- افرادی که لک سفید "برص" روی پوست خود دارند!
7- زنانی که عفونت و ترشح زنانگی دارند!
8- زنانی که کیست تخمدان دارند!
9- زنانی که درد قاعدگی و شکم درد دارند!
10- زنانی که دیر به دیر قاعده میشوند!
11- زنانی که سزارین شدهاند باید مصرف ماست و دوغ را به حداقل برسانند!
12- بچههایی که شب ادراری دارند!
13- افرادی که صرع "تشنج" دارند!
14- افرادی که افسردگی و ناراحتی اعصاب دارند!
15- افرادی که پرخواب هستند!
16- افرادی که فراموشکار هستند!
17- افرادی که لرزش بدن "سر، دست، پا، گردن" دارند!
18- افرادی که نفس تنگی، آسم و سینوزیت دارند!
19- افرادی که زیاد عرق میکنند!
20- افرادی که کمکاری تیروئید دارند!
@Behdasht_iran | 8 996 |
| 17 | ☑️عادتهای خاموشی که بدنتان را نابود میکنند
داشتن ادرار میتواند باعث عفونتهای جدی کلیه شود.
۲. تنفس سطحی اکسیژن را کاهش داده و تمرکز را ضعیف میکند.
۳. شکستن قولنج انگشتان ممکن است به مرور زمان مفاصل را ضعیف کند.
۴. نوشیدن آب هنگام غذا خوردن، هضم را کند میکند.
۵. نشستن طولانیمدت خطر لخته شدن خون را افزایش میدهد.
۶. گذاشتن گوشی زیر بالش، خواب را مختل میکند.
۷. خوردن غذای بسیار داغ خطر ابتلا به سرطان مری را بالا میبرد.
۸. استفاده از گوشپاککن میتواند برای همیشه به شنوایی آسیب برساند.
۹. خوابیدن روی شکم به ستون فقرات فشار میآورد و باعث دردهای مزمن میشود.
@Behdasht_iran | 10 790 |
| 18 | 🔴چه ویتامینهایی را از دست دادهاید؟!
🔸 اگر اغلب بوی بد دهان دارید
کمبود ویتامین B۳ است
🔸 یبوست میتواند ناشی از
کمبود ویتامین B باشد
🔸 کمبود ویتامین ث حتی با جراحات خفیف
باعث کبودی ظاهر میشود و برای مدت طولانی
از بین نمیرود
🔸 سرگیجه، وزوز گوش کمبود ویتامین B۳
و E و همچنین کمبود منگنز و پتاسیم است
🔸 قرمزی چشم، ناتوانی در تطبیق سریع در
تاریکی و گل مژه کمبود ویتامین A و B۲
🔸 شوره سر هنگام کمبود
ویتامینهای B۱۲ B۶، F و سلنیوم ظاهر میشود
🔸 موهای کدر و شکننده، نشانه کمبود
ویتامینهای B، F و ید است
🔸 ریزش مو
کمبود ویتامین B۹، C، H، اینوزیتول
🔸بیخوابی
کمبود ویتامینهای گروه B پتاسیم و کلسیم
🔸خونریزیهای مکرر بینی
کمبود ویتامینهای C، K و B۳
🔸 آکنه و لکههای قرمز روی گردن نشانه
کمبود ویتامین A و B است
@Behdasht_iran | 9 910 |
| 19 | 🔰هرازگاهی شیرینی خوردن بهتر از هرگز نخوردن است!
🔸بر اساس یک مطالعه جدید، هرچند شیرینی برای سلامتی مضر است، اما مصرف گهگاه یک خوراکی شیرین ممکن است برای سلامتی مفید باشد.
🔸به نوشته نیویورکپست، نتیجه تحقیقات دانشمندان در سوئد روی ۷۰ هزار مورد در دو دهه نشان میدهد: مقدار کمی شیرینی هرازگاهی برایتان خوب است؛ البته به این شرط که آن خوراکی، قند مایع نباشد. به این معنی که نوشیدنیهای شیرینشده در هر شرایطی برای بدن مضر هستند.
@Behdasht_iran | 10 088 |
| 20 | 🔸فواید شیر موز برای کاهش وزن🔸
#اموزشی
✅مصرف منظم شیر موز به دلیل داشتن خواص تغذیهای مختلف از جمله افزایش سوختوساز بدن، کنترل وزن، تقویت استخوانها و مفاصل، کاهش احساس گرسنگی و هضم بهتر مواد غذایی میتواند در رسیدن به اهداف لاغری و سلامتی بدن مؤثر باشد.
برای دوستانتون ارسال کنید❤️
@Behdasht_iran | 11 349 |
