Бородатый не пробовал | доктор Бурлаков
Відкрити в Telegram
Канал доктора Бурлакова (диетолог, ex pediatr, научный журналист, автор книги «в гармонии с едой», сo-founder BodyCoach). Nº 7419162339 VK- https://vk.com/dr_burlakov Ютуб канал- https://youtube.com/@dr.burlakov
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Бородатый не пробовал | доктор Бурлаков
Канал Бородатый не пробовал | доктор Бурлаков (@doc_burlakov) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 34 752 підписників, посідаючи 523 місце в категорії ЗОЖ та 18 563 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 34 752 підписників.
За останніми даними від 09 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -215, а за останні 24 години на -6, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 11.93%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 5.75% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 4 148 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 1 998 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 140.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як doi, печень, витамин, кишечник, белок.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Канал доктора Бурлакова (диетолог, ex pediatr, научный журналист, автор книги «в гармонии с едой», сo-founder BodyCoach).
Nº 7419162339
VK- https://vk.com/dr_burlakov
Ютуб канал- https://youtube.com/@dr.burlakov”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 10 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
34 753
Підписники
-624 години
-627 днів
-21530 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+17
в 1 каналах
червень '26
+147
в 7 каналах
Get PRO
травень '26
+138
в 9 каналах
Get PRO
квітень '26
+121
в 7 каналах
Get PRO
березень '26
+173
в 7 каналах
Get PRO
лютий '26
+717
в 15 каналах
Get PRO
січень '26
+1 434
в 28 каналах
Get PRO
грудень '25
+2 141
в 14 каналах
Get PRO
листопад '25
+980
в 20 каналах
Get PRO
жовтень '25
+2 071
в 21 каналах
Get PRO
вересень '25
+2 472
в 33 каналах
Get PRO
серпень '25
+1 123
в 16 каналах
Get PRO
липень '25
+1 079
в 42 каналах
Get PRO
червень '25
+443
в 9 каналах
Get PRO
травень '25
+703
в 18 каналах
Get PRO
квітень '25
+1 041
в 18 каналах
Get PRO
березень '25
+292
в 9 каналах
Get PRO
лютий '25
+1 992
в 25 каналах
Get PRO
січень '25
+972
в 19 каналах
Get PRO
грудень '24
+1 757
в 56 каналах
Get PRO
листопад '24
+961
в 22 каналах
Get PRO
жовтень '24
+1 004
в 29 каналах
Get PRO
вересень '24
+712
в 27 каналах
Get PRO
серпень '24
+728
в 25 каналах
Get PRO
липень '24
+727
в 19 каналах
Get PRO
червень '24
+801
в 34 каналах
Get PRO
травень '24
+718
в 21 каналах
Get PRO
квітень '24
+527
в 23 каналах
Get PRO
березень '24
+1 351
в 52 каналах
Get PRO
лютий '24
+1 006
в 21 каналах
Get PRO
січень '24
+840
в 13 каналах
Get PRO
грудень '23
+830
в 18 каналах
Get PRO
листопад '23
+487
в 21 каналах
Get PRO
жовтень '23
+1 260
в 15 каналах
Get PRO
вересень '23
+1 223
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+630
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+641
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+370
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+708
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+290
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+230
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+270
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+1 447
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+144
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+176
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+90
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+248
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+112
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+380
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+913
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+269
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+1 245
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+7 957
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 10 липня | +2 | |||
| 09 липня | +2 | |||
| 08 липня | +2 | |||
| 07 липня | +1 | |||
| 06 липня | +3 | |||
| 05 липня | +1 | |||
| 04 липня | +1 | |||
| 03 липня | +1 | |||
| 02 липня | +3 | |||
| 01 липня | +1 |
Дописи каналу
Новое видео на канале
https://youtu.be/RFzlJPgRWGU?si=haseWbY9DANDWyd-
| 2 |  Вундервафля на стопе: разбираем рефлексологию в действии.
«Это твои уши, слух» / «А это твоё зрение» / «Это твоя голова».
Идея о том, что каждый палец стопы «соответствует» конкретному органу, относится к рефлексологии. Нервы пальцев ног не идут напрямую ни к ушам, ни к глазам, ни к мозгу. Карты рефлексологических зон к тому же противоречат друг другу: разные школы размещают одни и те же органы в разных точках стопы. Анатомического обоснования для этих карт нет.
«6 метров шёпотную речь надо слышать, это норма. Чтобы 200 метров услышала».
В отечественной акуметрии 6 метров действительно считается ориентировочной нормой восприятия шёпотной речи. А 200 метров — это уже не медицина, а фантазия: шёпот на таком расстоянии просто не долетит до уха, это физика звука.
«Чтобы глаза были острыми, как у художника».
Нет клинических данных о том, что рефлексология улучшает остроту зрения.
«Чтобы голова чётко работала».
Надёжных клинических данных о том, что массаж пальцев ног улучшает когнитивные функции, нет.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DaNhG26IhZk/?igsh=MWlibjR3eGk3Z3Zlcg==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19740047/
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1089/acm.2012.0022
https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2015.08.008 | 1 715 |
| 3 |  Следующие видео в пятницу) | 1 783 |
| 4 |  Разбираем страшилку про хлеб и щитовидную железу.
«Для отбеливания муки используются такие галогены, как фторид, хлорид, бромид».
Замечательно, конечно, но только галогены - это элементы (фтор, хлор, бром, йод и др.). Фторид, хлорид, бромид - это их анионы или соли (соединения) с другими свойствами, чем сами элементы.
В странах ЕАЭС использование веществ для обработки розничной муки не допускается по ТР ТС 029/2012 (кроме специальных видов вроде блинной). Обычную муку из магазина не отбеливают ни хлором, ни бромом, ни фтором. Фторид вообще не входит в типовые агенты обработки муки.
«Всё это отравляет нашу гормональную систему, отравляет щитовидную железу».
Галогенов в муке нет. Отравлять нечем.
«Нам для щитовидной железы нужен йод. А мы же заселяем его бромом, хромом».
Йод для щитовидки действительно нужен, но броматы не входят в список разрешенных добавок ТР ТС 029/2012 и при производстве хлеба в ЕАЭС применяться не могут. Хром - металл, не галоген, с йодом не конкурирует.
«Печень страдает, и не вырабатывается Т3. Посредством определенных гормонов, которые вырабатывает печень, вырабатывается Т3».
Печень действительно участвует в превращении неактивного Т4 в активный Т3, но через ферменты, а не через какие-то «гормоны печени». И хлеб не нарушает этот процесс.
«И у нас там аутоиммунотиреоидит».
Аутоиммунный тиреоидит - заболевание, при котором иммунная система атакует собственную щитовидную железу. Причины - генетика и сбой иммунной регуляции, а не хлеб.
https://www.instagram.com/reel/DaM45KIIaDl/?igsh=MWNoMHE1dHNudWMxMA==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39877303/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37554764/
https://doi.org/10.1017/S0007114525103917
https://doi.org/10.33448/rsd-v14i10.49852 | 2 193 |
| 5 |  История любви псориаза и жиров.
«Псориаз любит жиры… конкретно при псориазе именно нужны жиры».
Жиры не являются одной биологической сущностью. Сливочное масло (насыщенные жиры), оливковое масло (мононенасыщенные) и рыбий жир (EPA/DHA) — это разные вещества с разными эффектами. По омега-3 данные противоречивы: один метаанализ РКИ сообщил об улучшении симптомов псориаза, другой не выявил значимого эффекта рыбьего жира.
«На завтрак хлеб с маслом, авокадо, красная икра… будет улучшать качество кожи».
Неплохо, конечно, но где взять деньги на всё это 🤣
Рекомендации National Psoriasis Foundation включают гипокалорийную диету для пациентов с избыточным весом. Средиземноморская диета показала умеренный эффект в недавнем РКИ. Поэтому выделять отдельные продукты не вполне обоснованно.
«Нужны витамины группы B».
Какой именно витамин B, в какой дозе и при каком дефиците? Старое двойное слепое исследование внутримышечного витамина B12 не подтвердило его эффективность при псориазе. Метаанализ показывает, что у пациентов с псориазом повышен уровень гомоцистеина и снижен фолат, но сывороточный B12 не отличается от здоровых. Рекомендовать витамины группы B без уточнений — это просто пустые слова.
«Сыр — очень много кальция, он тоже нам нужен… козий сыр».
Доказательной базы в пользу козьего сыра как терапии псориаза или вспомогательного средства нет.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DYu7zDKoSXg/?igsh=MWx3dXNpZ2JnemQ1aA==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30778861/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29926091/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30074615/ | 2 593 |
| 6 | История любви псориаза и жиров.
«Псориаз любит жиры… конкретно при псориазе именно нужны жиры».
Жиры не являются одной биологической сущностью. Сливочное масло (насыщенные жиры), оливковое масло (мононенасыщенные) и рыбий жир (EPA/DHA) — это разные вещества с разными эффектами. По омега-3 данные противоречивы: один метаанализ РКИ сообщил об улучшении симптомов псориаза, другой не выявил значимого эффекта рыбьего жира.
«На завтрак хлеб с маслом, авокадо, красная икра… будет улучшать качество кожи».
Неплохо, конечно, но где взять деньги на всё это 🤣
Рекомендации National Psoriasis Foundation включают гипокалорийную диету для пациентов с избыточным весом. Средиземноморская диета показала умеренный эффект в недавнем РКИ. Поэтому выделять отдельные продукты не вполне обоснованно.
«Нужны витамины группы B».
Какой именно витамин B, в какой дозе и при каком дефиците? Старое двойное слепое исследование внутримышечного витамина B12 не подтвердило его эффективность при псориазе. Метаанализ показывает, что у пациентов с псориазом повышен уровень гомоцистеина и снижен фолат, но сывороточный B12 не отличается от здоровых. Рекомендовать витамины группы B без уточнений — это просто пустые слова.
«Сыр — очень много кальция, он тоже нам нужен… козий сыр».
Доказательной базы в пользу козьего сыра как терапии псориаза или вспомогательного средства нет.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DYu7zDKoSXg/?igsh=MWx3dXNpZ2JnemQ1aA==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30778861/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29926091/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30074615/ | 693 |
| 7 |  Наш любимый Геннадий против кофе 😁
«Самое страшное, что делает кофе — вытягивает цинк из простаты»
Цинк действительно важен для ткани простаты, но механизма, при котором кофе «вытягивает» цинк из простаты, в научной литературе не описано.
«Мальчикам это вредно. Вообще категорически. Это женский напиток»
Деление кофе на «мужской» и «женский» не имеет физиологических оснований.
«С костей кальций вытаскивается, кремний вытаскивается, эндоскелет, оболочка кости истощается»
Кофеин действительно может кратковременно увеличивать выведение кальция с мочой, но это не равно «вытаскиванию кальция из костей». По данным исследований, связи между потреблением кофе и снижением минеральной плотности костей или риском переломов (включая переломы бедра) не обнаружено. При умеренном потреблении кофеина и достаточном поступлении кальция убедительных данных о вреде для костей нет.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DY63PO4iFfX/?igsh=MWF6MmZkNXB2b3IydQ==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37374383/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40104819/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29167119/ | 3 033 |
| 8 |  📌Ежемесячная подборка моих соцсетей и полезных материалов в одном месте 👨💻
Новые видео на YouTube / ВК:
☕️ Кофе вреден или полезен? Сколько чашек можно пить в день?
😊Смотреть на YouTube
💙Смотреть в ВК
🥩Белок: сколько вам реально нужно?
😊Смотреть на YouTube
💙Смотреть в ВК
☀️ Витамин D продлевает жизнь? Разбор исследования VITAL и гайдлайна Endocrine Society 2024
😊Смотреть на YouTube
💙Смотреть в ВК
Свежие разборы:
🥛 Молоко и щитовидка
🌾 Вся правда о глютене
💉Церебролизин — мифы и правда
Где меня ещё найти:
💙 ВК: vk.com/dr_burlakov
📷 Instagram*: @dr.burlakov
Материалы для обучения:
📖Книга «В гармонии с едой» — о доказательном подходе к питанию, без популярных мифов и маркетинговых манипуляций. Написана собственноручно, с использованием НЕискусственного интеллекта. Точнее его остатками 😁
🛍WB
🛍OZON
📚Литрес
🛍Яндекс Маркет
🧠Обучающие курсы с моим участием: https://bodycoach.pro
*Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией, её деятельность на территории РФ запрещена. Instagram и Facebook принадлежат Meta Platforms Inc. и заблокированы в России. | 3 018 |
| 9 |  Молоко и щитовидка🤦♂️
«Самая опасная еда для щитовидки — это не хлеб, не яйца и даже не сахар… Эта еда есть у вас на кухне».
Понятия «самый опасный продукт для щитовидной железы» не существует.
«Может нарушать работу кишечника, ухудшать усвоение йода, селена и железа, важных для щитовидной железы».
Молоко не ухудшает усвоение йода. По селену клинических данных о нарушении абсорбции нет. Кальций может снижать краткосрочное всасывание железа при одновременном приёме; это важно в контексте приёма препаратов железа и необходимости разносить их с молоком.
«Усиливает воспалительные процессы и создаёт дополнительную нагрузку на иммунитет».
Большинство исследований показывают нейтральный или противовоспалительный эффект молочных продуктов.
«Многие не проверяют свою реакцию на этот продукт, хотя именно с него стоит начать».
Элиминация молока не является стандартным первым шагом в ведении заболеваний щитовидной железы.
«Самый опасный продукт для щитовидной железы — это молоко».
Молоко не является доказанной причиной или триггером аутоиммунного тиреоидита. Главная подтверждённая практическая проблема — одновременный приём молока с левотироксином снижает его всасывание. Это фармакокинетика, а не опасность молока.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DZaT2cWphl1/?igsh=M2R5bTZqdWVtOW5v
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29546298/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31089732/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32636121/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29589994/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36839399/ | 3 330 |
| 10 |  Комментарии в ВК- это отдельный вид бреда 😁 | 3 253 |
| 11 |  «Мы спасали людей щелочными растворами, рингерские, сода 4%… коралловая вода — один из лучших продуктов»
Разбираем видео от… а хрен его знает, реаниматолог что ли бывшая 🤔
Внутривенный бикарбонат при тяжёлом ацидозе это реанимация, не диетология. Рингер по pH, кстати, слабокислый; его алкализирующее действие связано с метаболизмом лактата до бикарбоната после внутривенного введения. Это не имеет ничего общего с питьём коралловой воды.
«Люди умирают от закисления, по любой проблеме»
Тяжёлый ацидоз конкретный клинический диагноз: кетоацидоз, лактатацидоз, почечная недостаточность.
«Мы закислены все»
pH крови 7,35–7,45. Без тяжёлой патологии сдвинуть этот коридор нельзя.
«Яйцо, творог — закисляют… зелень, авокадо — ощелачивают»
Продукты влияют на pH мочи, не крови. Делить продукты на «закисляющие» и «ощелачивающие» это лютое мракобесие.
«Пьём воду, расщелачиваясь, продлевая жизнь»
Доказательств влияния щелочной воды на продолжительность жизни ноль.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DaA2OlGvELR/?igsh=MWxkaGp2c2o1M3N3dQ==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27297008/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21529374/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6901030/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36571558/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11390205/
https://www.ftc.gov/news-events/news/press-releases/2003/06/ftc-fda-take-new-actions-fight-against-deceptive-marketing | 3 520 |
| 12 |  «Какие витамины сделают из двоечника гения? Эфалекс...» Разбираем видео.
Начнем с того, что это не витамины. Эфалекс, БАД на основе жирных кислот. С какого перепугу это витамины, хрен знает.
«Эфалекс, золотая олига витамина. Более 20 лет исследовался в Европе. Значительно улучшает навыки чтения, рабочей памяти и IQ у детей»
Для близких добавок omega-3/6 формул (не обязательно бренда Эфалекс) есть отдельные РКИ. Одно исследование (154 ребёнка, Швеция) показало скромное улучшение отдельных параметров чтения, причём в основном у детей с проблемами внимания.
Попытка воспроизвести результат в более крупном исследовании DOLAB II (376 детей, двойное слепое, плацебо контролируемое) не удалась, различий не нашли. Если эффект и возможен, он ограничен подгруппами: дефицит omega-3, младенчество, и то это требует проверки.
«Энцефабол. Перетинол увеличивает захват глюкозы в нейронах. Буквально кормит мозг энергией. Заметно улучшается скорость обработки информации»
Энцефабол, рецептурный препарат, а не витамин. И в доступной литературе я не нашёл твёрдых доказательств по когнитивным функциям у здоровых детей. Старые исследования есть, но они на пациентах с цереброваскулярными нарушениями, а не на школьниках без диагноза.
«EPA и DHA встраиваются в оболочку нервных волокон, делая их толще. Чем толще оболочка, тем быстрее импульс. Это и есть скорость мышления вашего ребёнка»
DHA действительно входит в состав нейрональных мембран. Миелиновая оболочка, не слой жира, который утолщается от капсулы. Это сложная структура, зависящая от возраста, генетики, сна, питания в целом итд.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DZDDSt_swQM/?igsh=OHQ3MGE2YnQ3ejN6
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26040902/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25411277/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35672606/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27545509/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29462158/ | 3 469 |
| 13 | https://youtu.be/uNLKmXI3Z_A?si=iqZV2pp7QLAFrTBx
Новое видео уже доступно к просмотру | 3 273 |
| 14 |  +6Что самое любимое ? 😁 | 4 445 |
| 15 |  Новое видео по традиции в пятницу ) | 3 807 |
| 16 |  «В 90-е годы скот начали кормить хлебом. Через несколько лет у скота появились воспалительные заболевания, вплоть до летальных исходов»
Разбираем страшилку про хлеб.
В 90‑е скоту в РФ действительно давали хлеб из‑за нехватки кормов (привозной или нет — хрен знает, не нашёл точной информации). Но болезни скота в такой ситуации — это ацидоз рубца: перегрузка легкоусвояемыми углеводами, падение pH, иногда летальный исход. Проблема физиологии жвачного, а не токсичности хлеба.
«Хлеб изготовлен на термофильных сухих дрожжах» (подразумевается, что это опасно).
Температура мякиша при выпечке достигает примерно 98 °C. В нормально пропечённом хлебе живые хлебопекарные дрожжи не сохраняются — даже термоустойчивые штаммы теряют жизнеспособность задолго до этой температуры.
«E920, E282, E211, E210, группа E6 — эти добавки накапливаются в нашем организме»
В хлебопечении действительно применяются E920 (L‑цистеин) и E282 (кальций-пропионат) как улучшитель и консервант соответственно.
Консерванты E210/E211 (бензойная кислота и её соли) преимущественно используются в кислых пищевых продуктах — напитках, соусах, маринадах — и не относятся к типичным добавкам для хлеба.
Усилители вкуса группы E600, как правило, также не используются в составе обычного хлеба. Бензоаты в организме человека конъюгируются с глицином с образованием гиппуровой кислоты и выводятся с мочой; пропионат — короткоцепочечная жирная кислота, включающаяся в нормальный энергетический метаболизм; а L‑цистеин — обычная аминокислота, участвующая в белковом обмене.
«Такой хлеб вызывает ожирение, диабет, воспалительные процессы. Это доказанный факт»
Ожирение вызывает хронический профицит калорий, а не конкретный продукт.
Источники
Автор- https://www.instagram.com/reel/DYKnX2YshZM/?igsh=eDJhYXg0OGE0YWpy
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2026.1778997/full
https://doi.org/10.1016/j.jcs.2008.12.008
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7341349/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30183552/ | 4 285 |
| 17 |  Пикамилон — вундервафля для мозга? Разбираем утверждения провизора.
«Эффективность доказана на мозг, на нервную систему».
В доступной международной литературе нет плацебо-контролируемых исследований пикамилона. Все клинические работы — открытые: и пациент, и врач знают, кто что получает, а значит, результат легко завышается ожиданиями.
«Улучшает кровообращение сосудов головного мозга».
Одно открытое исследование, 44 пациента с хронической ишемией мозга. Измеряли не кровоснабжение мозга напрямую, а косвенные показатели на УЗИ сосудов. Косвенный показатель на УЗИ ≠ доказанное улучшение кровотока в ткани мозга. Прямых данных (ПЭТ, перфузионная МРТ) у пикамилона нет.
«Поддерживает память, концентрацию».
Улучшение по когнитивным тестам описано, но только в открытых исследованиях и только у больных с сосудистыми нарушениями мозга и эффект очень скромный.
«Используют при шуме в ушах, тревожности и головных болях».
Когда одно вещество обещают от всего сразу — это красный флаг. По тревожности клинических исследований пикамилона у людей нет вообще.
«Простой состав — ГАМК и никотиновая кислота, благодаря этому мозг больше получает кислорода».
У людей нет прямых данных, что ГАМК из таблетки попадает в мозг и повышает там свою концентрацию.
«Улучшается умственная работоспособность и уменьшается стресс и тревога».
Ни то, ни другое не подтверждено нормальными исследованиями.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DZHQYxMtcbQ/?igsh=ZGVqam55YXVjdXJr
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36168693/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33041752/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26500584/
https://www.fda.gov/media/169560/download | 4 195 |
| 18 |  «Кофе блокирует всасывание всей группы B. B1, B2, B6, B9, B12 не всасываются вообще».
Информация от доктора медицинских наук. Разбираем.
В одном из крупнейших наблюдательных исследований по теме — норвежской когорте 10 601 взрослого — у людей, которые пили 4+ чашек кофе в день, уровни фолата в крови были ниже на 11,7%, B6 — на 14,1%, рибофлавина — на 5,5%.
Но даже эти цифры стоит интерпретировать с осторожностью, так как это наблюдательные данные, а значит, нельзя исключать, что пьют прям много кофе, возможно, имеют, скажем, чуть более скудный рацион.
Когда в греческом исследовании скорректировали результаты на качество питания, связь кофе с фолатом исчезла полностью. В единственном рандомизированном кроссоверном эксперименте уровни B6, B12 и фолата не изменились. B12 не снижается в большинстве исследований. По B1 таких данных нет вообще.
«Химически происходит связывание в желудочно-кишечном тракте. Дальше просто не попадает в кровь».
Универсального механизма «кофе связывает все витамины B в кишечнике» в литературе не описано. Может, автор что-то знает, чего другие не знают. Максимум — это ограниченные данные на клеточных культурах по одному фолатному транспорту. Это не люди, не кишечник и не вся группа B.
«Группа B способствует замедлению укорочения теломер» → «чтобы вы долго жили».
В американской выборке из 5 581 взрослого нашли связь фолата и B12 с длиной теломер, преимущественно у женщин. И поперечные исследования показывают ассоциацию, а не причину и следствие. И теломеры — это суррогатный маркер, но о них как-нибудь в другой раз.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DZrbYXaNMHW/?igsh=MXc2N2NubWZtenVtag==
Источники
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/4/1348
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33758508/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18606630/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16472386/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31687079/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39174689/ | 4 488 |
| 19 |  «Глютен просто очень тяжело проходит в сосудах и начинает забивать сосуды».
Глютен — это белок. А белки перевариваются в желудке и кишечнике до аминокислот и коротких пептидов. В кровоток глютен целыми молекулами не попадает и «забивать» сосуды физически не может.
«Глютен не очень хорошо подходит для детей маленького возраста».
Глютен вреден детям с целиакией (около 1% населения), аллергией на пшеницу или подтверждённой чувствительностью к глютену. Для остальных детей нет оснований его избегать. Современные рекомендации допускают введение продуктов с глютеном в прикорм между 4 и 12 месяцами. Возраст введения в этом диапазоне не меняет риск целиакии.
«Для людей после 40 лет… потому что мы начинаем стареть».
Нет данных, что глютен становится вреден после 40. Целиакия диагностируется в любом возрасте: это аутоиммунное заболевание, а не следствие старения. Оснований выделять 40 лет как некий порог риска не существует.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DYPgyz8siiN/?igsh=MTI3b2FydXN5b25qdg==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29606920/
https://doi.org/10.1136/bmj.j1892 | 4 648 |
| 20 |  +1Удивительно, когда человек пишет: «Весь текст он не осилил». При этом поленился посмотреть контекст публикаций и почему я сформулировал, что 5% ничего не значит.
Мета-анализ 80 испытаний на 163 000 человек (OR 0.95, 95% ДИ 0.91–0.99, p = 0.013). Верхняя граница интервала — 0.99. Ещё чуть-чуть — и эффект неотличим от нуля. Или доверительный интервал просто так придуман, чтобы придираться к публикации? Или он всё-таки должен рассматриваться при интерпретации данных?
Другой обзор того же вопроса (USPSTF, 27 испытаний, 117 000 человек) дал OR 0.96 (0.91–1.02) — значимости не достиг. Опять нужно закрыть глаза?
«Снижение раковой смертности на 12%». Нужно же полностью читать публикацию, не правда ли? Основной результат мета-анализа (14 испытаний, 105 000 человек) — RR 0.94 (0.86–1.02), статистически незначимо. 12% получаются, когда из анализа убирают 4 испытания с болюсным приёмом и оставляют только ежедневный: RR 0.88 (0.78–0.98). Вся доказательность тут должна замкнуться?
Теперь главное. Вы пишете: в VITAL плацебо-группа начинала с 30 нг/мл, а в России средний уровень — 20. Значит, у нас эффект был бы сильнее.
Авторы VITAL этот вопрос проверили. Таблица № 3, ведь читать нужно до конца, не правда ли?
Подгруппа с базовым 25(OH)D ниже 20 нг/мл, 2001 человек:
Рак — HR 0.97 (0.68–1.39), p = 0.99.
Сердечно-сосудистые — HR 1.09 (0.68–1.76), p = 0.75.
Оба значения далеки от порога значимости (0.05). Эффект добавки не зависит от исходного уровня витамина D в крови. Ни по раку, ни по сердечно-сосудистым. Низкий уровень, высокий — результат один. Нужно просто закрыть глаза на это? | 4 421 |
