КОД ЗДОРОВЬЯ с Екатериной Андреевой

Обещала вам почти детективное расследование 🔎 Почему вес сливается в область живота, появляются отёки и не проходит усталость? И причём тут КОРТИЗОЛ - гормон стресса?

«Я почти не ем сладкое…» «Стала больше ходить…» «Питаюсь лучше, чем 10 лет назад…» Но живот растёт. Лицо как будто отёкшее. К вечеру сил нет совсем.

Тут проблема не в силе воли и бороться с собой (точнее - против себя) точно не поможет. Ключ - в хроническом стрессе и повышенном кортизоле. Кортизол — это гормон, который помогает нам выживать. Если вы резко затормозили перед машиной, заболел ребёнок или нужно срочно решить важную проблему — кортизол мобилизует организм. Он даёт энергию, повышает уровень сахара в крови, заставляет сердце работать быстрее. Это прекрасно, если стресс длится несколько минут. Но сегодня у большинства женщин стресс не заканчивается... фоново от постоянно присутствует, а уж в наши веремена - сами знаете: Новости, постоянная тревожность, работа, родители, дети, финансовые вопросы, бесконечные списки дел… Организм живёт в режиме: «опасность не закончилась». И тогда кортизол начинает действовать совсем по-другому. ✔️ Повышает аппетит, особенно тягу к сладкому и мучному. Потому что мозгу нужна быстрая энергия. ✔️ Делает клетки менее чувствительными к инсулину. Инсулина становится больше, а высокий инсулин — один из главных сигналов организму запасать жир. ✔️ Самым удобным местом для этих запасов становится область живота. Именно там жир быстрее откладывается под влиянием сочетания высокого кортизола и инсулина. ✔️ Организм начинает экономить энергию. Вы чувствуете усталость, меньше двигаетесь, а расход калорий снижается. ✔️ Нарушается сон. А после плохого сна кортизол снова растёт. Получается замкнутый круг. И это ещё не всё. Почему именно после 40 лет всё становится заметнее? Потому что в период перименопаузы и менопаузы снижается уровень эстрогенов и прогестерона. А эти гормоны раньше помогали организму легче справляться со стрессом. Когда их становится меньше, нервная система реагирует на нагрузки сильнее, сон становится более поверхностным, тревожность повышается, а восстановление занимает больше времени. В результате тот уровень стресса, который в 30 лет проходил почти незаметно, после 40 может приводить к: • увеличению жировой прослоечки в области животика • большей отёчности • тяге к сладкому, заеданию - особенно во второй половине дня и к вечеру • ощущению, что «сил не хватает» • весу, который перестал снижаться даже при правильном питании. Поэтому, если вы хотите убрать живот, перестать просыпаться с отёками и снова чувствовать энергию, начинать нужно не только с подсчёта калорий. Важно снижать общий уровень стресса, восстанавливать сон, поддерживать нервную систему, следить за достаточным количеством белка, магния, клетчатки и регулярно двигаться. Когда снижается хронический стресс, организм перестаёт жить в режиме выживания. И только тогда ему становится безопасно отпускать накопленные запасы. Узнали себя? Напишите в комментариях: что беспокоит вас больше всего — живот, отёки, постоянная усталость или тяга к сладкому? ❣️❣️❣️❣️❣️ Посмотрела на ваш отклик по теме и решила сделать живую тематическую встречу-вебинар: это бесплатно, но нужна регистрация, чтобы мы рассчитали вебинарную комнату👇 ЗАНЯТЬ МЕСТО НА ВСТРЕЧУ ✈️Пересылайте этот пост подругам, для которых тема важна. 🔥 - отличный разбор Другие соцсети: 🟢ВКонтакте 🟢Канал в MAX