متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
КОД ЗДОРОВЬЯ с Екатериной Андреевой
الذهاب إلى القناة على Telegram
Системная нутрициология и Аюрведа: превращаю "симптомы" в здоровье, энергию, молодость ОТДЕЛ ЗАБОТЫ - info@school.ekaterinaandreeva.com РКН №55406/77 от 12.05.25
إظهار المزيد3 099
المشتركون
+424 ساعات
-27 أيام
-2830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+19
في 0 قنوات
مايو '26
+25
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+37
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+62
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+95
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+267
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+54
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+115
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+392
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+136
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+82
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+59
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+77
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+79
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+84
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+116
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+52
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+71
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+63
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+15
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+38
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+111
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+24
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+46
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+33
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+48
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+21
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+26
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+30
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+47
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+53
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+24
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+20
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+25
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+14
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+41
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+35
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+37
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+206
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+20
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+60
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+42
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+39
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+1 548
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+15
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+33
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+208
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+57
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+90
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+20
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+21
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+102
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+38
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+461
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+448
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 24 يونيو | +2 | |||
| 23 يونيو | +5 | |||
| 22 يونيو | +2 | |||
| 21 يونيو | 0 | |||
| 20 يونيو | 0 | |||
| 19 يونيو | 0 | |||
| 18 يونيو | 0 | |||
| 17 يونيو | 0 | |||
| 16 يونيو | +1 | |||
| 15 يونيو | 0 | |||
| 14 يونيو | +1 | |||
| 13 يونيو | 0 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | +1 | |||
| 10 يونيو | +1 | |||
| 09 يونيو | +1 | |||
| 08 يونيو | 0 | |||
| 07 يونيو | +1 | |||
| 06 يونيو | +1 | |||
| 05 يونيو | +2 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | +1 |
منشورات القناة
+7
Это не лень, а отсутствие сил и энергии
Надо бы: питаться лучше, есть меньше сладкого, гулять, раньше ложиться, наконец-то заняться собой
Но утром вы уже уставшая
Днём держитесь на кофе, перекусах и силе воли
После еды хочется лечь
К вечеру хватает только на самое обязательное
И вы думаете про себя:
«Я опять не справилась»
«У меня нет дисциплины»
«Я просто слабая»
«Все могут, а я нет»
Но дело не в слабости. Когда тело долго живёт в перегрузе, оно не просит салат, зарядку и идеальный режим. Оно требует быстрый источник энергии: сладкое, кофе, диван, тишину и чтобы его наконец-то оставили в покое
И вот здесь важно не ругать себя, а просто спросить "А есть ли у меня вообще ресурс"?
Потому что начинать с жёстких ограничений в таком состоянии - почти всегда путь к срыву
Сначала нужно мягко вернуть телу опору: понятное питание, меньше скачков сахара, нормальные промежутки между едой, воду, движение, сон, поддержку
Что вам сейчас актуально:
нет сил, тянет на сладкое/кофе, тело отекает, вечером просто выключаетесь или не хватает понятной системы?
| 2 |  +1Вчера на меня напал гастрономический экстаз: так и подмывало что-то такое приготовить необычное.
Так родился ягодный пирог.
Его можно даже тем, кто работает с лишним весом. Кстати - тема актуальна? Маякните огонёчком 🔥
Его сделает легко даже очень занятая женщина.
Хорошо если успеете попробовать: мои смели ооочень быстро;)
Итак:
Ягоды разные грамм 300-400, я вообще часть замороженных взяла - было лень бежать до фрутерии.
Смазать форму -> высыпать ягоды.
Тесто:
2 стакана густого кефира / натур.йогурта
2 яйца
1 ч.л. пекарского порошка
Чуть соли
Корица по вкусу
Муки примерно стакан-полтора: взяла миндальную 2/3 и безглютеновую смесь 1/3
Тестом констстенции густой сметаны залить ягоды и отправить в разогретую до 200С духовку. Через 10 мин убавить до 180С и готовить еще ок.30 мин.
Если вы взяли замороженные ягоды - будет чуть влажноват, в этом есть своя прелесть.
Идеально есть чуть теплым или остывшим.
В чём польза, сестра?!
-> Пирог не углеводный, а протеиновый: не будет скачков глюкозы в крови.
-> Много ягод - антиоксиданты как часть антиэйдж стратегии
🔥 - про работу с весом пжлста больше
❤️ - спасибо за идею | 160 |
| 3 |  +5Вопрос-ответ из нельзяграма: делюсь и тут | 161 |
| 4 |  +898% женщин терпят это
Мы слишком часто не смотрим на себя
Замечаем, что устал ребёнок, муж на нервах, маме нужна помощь, что дома, в работе, в семье что-то проседает
Но свои сигналы пропускаем годами
Ну плохо сплю - бывает
Нет сил - у всех так
Тянет на сладкое - сладкоежка
Живот раздуло - съела что-то не то, ПМС
Настроение скачет - стресс
Цикл меняется - возраст
И так можно очень долго жить в режиме «потом разберусь»
Я искренне считаю, что такую самодиагностику должна пройти каждая женщина
Хотя бы раз остановитесь и честно посмотрите: "а как я на самом деле себя чувствую?"
Это займёт 5 минут
По результатам вы получите расшифровку и увидите, на какие сигналы организма уже стоит обратить внимание
👉 Пройти самодиагностику | 165 |
| 5 | Катя, всё очень зависит от контекста:
• ферритин - это ещё и белок воспаления (поэтому всегда смотрим в контектсе ОАК и воспалительных маркеров)
• если мужчина занимается спортом - его ферритин имеет право быть чуть выше лаб.референса (если при этом п.1 проверили и все в порядке)
• может быть отражением гемохроматоза - генетической особенности (опять таки нужно смотреть пристально ОАК и полную панель по железу)
и это еще не весь список.
САМОЕ ГЛАВНОЕ: НИ-КОГ-ДА не делаем выводов по одной цифре в анализах! | 141 |
| 6 | Добрый день!
Можно вопрос не совсем связанный с женщиной?) Всю сознательную жизнь мой ферритин и ближайшего окружения женщин вообще низковат, потому когда увидела у мужчины этот показатель в 206 мкг/л, аж глаз перестал моргать. По мне- многовато, но вроде мужчина, вроде в лабораторных референсах, а вроде и теряющий силы мужчина-то, а отсюда у самой вопросы-вопросы к себе же. Но вернусь к началу: для мужчины такие показатели это может или смотреть и связывать с другими? | 124 |
| 7 | Классные, актуальные, глубокие вопросы сегодня звучат💚 | 128 |
| 8 | Пообщаемся-поболтаем?
Давайте вопрос-ответ на выходные: пишите ваши вопросы под этим постом - по здоровью, жизненные, а я в течение выходных поотвечаю голосом или текстом. | 135 |
| 9 |  رسالة فيديو | 134 |
| 10 |  لا يوجد نص... | 148 |
| 11 | Дорогие девочки,
мы сейчас общаемся со многими из вас, кто заполнил анкету Диагностики и первое, что мне хочется сделать - это всех Обнять 🫂 и сказать, какие вы прекрасные, мудрые, светлые и ...как же бывает мы попадаем в ловушки между здоровьем и постоянными "надо-надо-надо свершить/достичь/позаботиться".
Некоторые слова и ситуации отзываются во мне очень знакомой болью, которая была пережита на собственной шкуре.
И да, я совершенно не случайно в нутрициологии: пришлось восстанавливать себя - и вуаля, мы тут всерьез и надолго.
Решила сделать для вас слайды-напоминалку: сканируйте себя и - заполняйте анкету-диагностику, чтобы сразу плоучить представление, куда смотреть. А если есть желание копнуть чуть глубже - приходите на встречу-разбор вашей ситуации. | 159 |
| 12 |  #авокадо_тарелказдоровья
Бывают картины маслом, а у меня - смешанная техника😅 и масло имеется (оливковое), и другие ингредиенты.
Всё вместе - мега вещь для женского здоровья, энергии, красоты💃
Разбор ингредиентов | 177 |
| 13 |  +9Девочки,
мы с вами умеем примерно всё: и коня на скаку, и горящие избы… а вот увидеть, заметить своё состояние и дать себе внимание и поддержку - не всегда, не сразу.
Если знакомо, посвятите 5 минут диагностике: расшифровка результатов подсветит, куда посмотреть 🔦 | 181 |
| 14 | Начните отсюда 👇
Я Екатерина Андреева, нутрициолог и интегративный специалист по женскому здоровью
Сюда приходят женщины, которые устали слышать: «это возраст», «это стресс», «анализы нормальные», «просто отдохните»
Когда на деле:
➡️ сил хватает только на обязательные дела
➡️ сон не восстанавливает
➡️ вес стоит
➡️ живот к вечеру надувается
➡️ после еды тяжесть или сонливость
➡️ тянет на сладкое и кофе
➡️ появляется тревожность, раздражительность, туман в голове
➡️ цикл, либидо, кожа и волосы уже не такие, как раньше
Я помогаю смотреть на организм системно: ЖКТ, питание, сон, стресс, дефициты, гормоны, воспаление и образ жизни
Потому что тело не ломается внезапно, оно долго подаёт сигналы
В работе мы приходим не только к «питаться правильно», а к реальным изменениям:
✔️ минус 12–13 кг и уход 2 размеров
✔️ сон без ночных пробуждений и энергия в течение дня
✔️ уходят вздутие, тяга к сладкому, отёки и ощущение тяжести
✔️ стабилизируется цикл и улучшаются показатели здоровья
Здесь вы найдёте:
• Самодиагностику, чтобы понять, где теряется ресурс
• Разборы симптомов
• Темы про ЖКТ, гормоны, вес, сон, энергию и антиэйдж
• Результаты клиентов
• Понятные объяснения, что делать, когда «вроде всё нормально», но вы чувствуете себя плохо
Начните с самодиагностики | 217 |
| 15 |  رسالة فيديو | 155 |
| 16 |  رسالة فيديو | 155 |
| 17 | ❣️❣️❣️❣️❣️
Дорогие,
а давайте попробуем заполучить больше сториз?
Нужно 3 голоса🙏 если у вас ТГ Премиум.
https://t.me/boost/avocadogreen | 186 |
| 18 | Итак, мой летний хит🔥
САЛАТ ЯГОДНОЕ СЧАСТЬЕ "г̶а̶с̶т̶р̶о̶н̶о̶м̶и̶ч̶е̶с̶к̶и̶й̶ ̶о̶р̶г̶н̶а̶з̶м̶" (уж простите, но это он!)
⠀
🌱большая горсть салатных листьев, идеально молодой шпинат с рукколой, корн
🌱горсть свежей голубики и ещё одна горсть для соуса. можно комбинировать с клубникой или малиной, черной смородиной
🌱мягкий козий сыр около 50гр
🌱 горсть орехов: лепестки миндаля или грецкие
🌱5-7 помидорок черри, порезанных пополам
🌱при желании можно добавлять половинку авокадо
⠀
Соус:
горсть свежей голубики
2 столовых ложки бальзамического уксуса Balsamico di Modena
⠀
А дальше - волшебство:
просто разложите на тарелке подушку из листьев, немного небрежно разбросайте по листьям остальные ингредиенты и полейте соусом.
⠀
Это фантастически вкусно! И к тому же супер полезно и сытно👌
____
Азбука ингредиентов:
- зелень - вит.В, магний, детокс, здоровье микробиоты
- ягоды сезонные насыщенных цветов - антиоксиданты, поддержка сердечно-сосудистой системы
- грецкие орехи - белок, хорошие жиры, здоровье мозга
- козий сыр - белок, достаточно лёгкий для усвоения
- бальзамический уксус натуральный - поддержка силы пищеварения (*с гастритами - убираем)
⠀
👉Если увижу по реакциям, что тема вам интересна, подробно разберем летние суперфуды и подводные камни.
⠀
#авокадо_рецепты
🔥 - супер!
👍 - очень вовремя
_
Другие соцсети:
🟢ВКонтакте
🟢Канал в MAX | 191 |
| 19 | Итак, мой летний хит🔥
САЛАТ ЯГОДНОЕ СЧАСТЬЕ "г̶а̶с̶т̶р̶о̶н̶о̶м̶и̶ч̶е̶с̶к̶и̶й̶ ̶о̶р̶г̶н̶а̶з̶м̶" (уж простите, но это он!)
⠀
🌱большая горсть салатных листьев, идеально молодой шпинат с рукколой, корн
🌱горсть свежей голубики и ещё одна горсть для соуса. можно комбинировать с клубникой или малиной, черной смородиной
🌱мягкий козий сыр около 50гр
🌱 горсть орехов: лепестки миндаля или грецкие
🌱5-7 помидорок черри, порезанных пополам
🌱при желании можно добавлять половинку авокадо
⠀
Соус:
горсть свежей голубики
2 столовых ложки бальзамического уксуса Balsamico di Modena
⠀
А дальше - волшебство:
просто разложите на тарелке подушку из листьев, немного небрежно разбросайте по листьям остальные ингредиенты и полейте соусом.
⠀
Это фантастически вкусно! И к тому же супер полезно и сытно👌
____
Азбука ингредиентов:
- зелень - вит.В, магний, детокс, здоровье микробиоты
- ягоды сезонные насыщенных цветов - антиоксиданты, поддержка сердечно-сосудистой системы
- грецкие орехи - белок, хорошие жиры, здоровье мозга
- козий сыр - белок, достаточно лёгкий для усвоения
- бальзамический уксус натуральный - поддержка силы пищеварения (*с гастритами - убираем)
⠀
👉Если увижу по реакциям, что тема вам интересна, подробно разберем летние суперфуды и подводные камни.
⠀
#авокадо_рецепты
🔥 - супер!
👍 - очень вовремя
_
Другие соцсети:
🟢ВКонтакте
🟢Канал в MAX | 1 |
| 20 |  У нас традиционная конкуренция за сезонные ягоды: побеждает милота🐶
Сделаем с вами вместе один из моих любимых летних салатов? С живыми антиоксидантами?
👍 - делаем! | 187 |
