КОД ЗДОРОВЬЯ с Екатериной Андреевой

Отёки ≠ “лишняя вода” Мочегонные могут дать временный эффект, но они не отвечают на главный вопрос: почему тело удерживает жидкость? Особенно летом, когда мы и так теряем воду и электролиты с потом Причина отёков может быть в инсулине, соли, дефиците белка, гормонах, лимфе, стрессе, щитовидной железе, почках или сердце. Поэтому важно не просто “слить воду”, а понять, почему организм её держит.

Отёки - это не всегда про “много воды на ночь” или “пересолила” Поэтому универсального совета “пейте вот это - и всё пройдёт” не существует Причина может быть в питании, гормонах, стрессе, сне, белке, лимфе, инсулине, щитовидной железе, почках, сердце или венах У одной женщины отёки усиливаются из-за инсулинорезистентности и тяги к сладкому у другой - из-за недосыпа и хронического стресса у третьей - на фоне цикла, перименопаузы или дефицита белка а иногда важно исключить щитовидную железу, почки, сердце или венозную недостаточность И главная ошибка - бороться только с внешним проявлением Мочегонные чаи, массажи и ограничение воды могут временно уменьшить отёк, но если не найти причину, всё будет возвращаться снова Разобрала в подкасте 10 самых частых причин отёков, чтобы вы понимали, куда смотреть, а не просто терпели и думали: “ну возраст”⬇️ 👉ПОСЛУШАТЬ ПОДКАСТ

С отеками знакома давно;) Но у меня не совсем обычная история)). Ну, во-первых, гипотиреоз. С одной стороны - сухость, с другой стороны накопление жидкости не там, где нужно. Следы от резинки носков - это прям наглядно всегда. Хотя, отёки у меня больше по ощущениям заметны, чем внешне. Если недостаточно двигалась в течение дня - то как будто за коленками ноги становятся набухшими. Ходьба прекрасно этот вопрос решает)) Лимфодренажная гимнастика тоже в помощь. Натрий хронически на нижней границе, и желчный вялый - потому, в противовес стандартным рекомендациям (для «нормальных людей»;), я всё принимаю «с крупинкой соли»)) Воду пью в течение дня, но она главным образом водой и выходит. Кишечник при этом «овечий стул» продолжает с трудом выдавать😌. Спасибо, что практически каждый день🙏 Ни жиры в рационе, ни масло черного тмина утром, ни псиллиум, ни горячая вода днём глотками в перерыве, ни хронический приём магния (бисглицинат 480мг+теонат 45мг), ни таурин 1000мг - эту проблему пока не решили🤷‍♀️… Все перечисленные продукты в моем рационе имеются. Но не всё так просто в этом королевстве😉 Возраст, с менопаузой 7 лет туда же, в копилку… Предполагаю, что дефицит белка сказывался тоже, много внимания этому уделяю. Как и своему восприятию картины. Сейчас - так, но главное знать что к чему-откуда и продолжать себя правильно поддерживать😄 Спасибо за информацию!🌸🤗🌼

вот это анализ! Дорогие, вы у меня самые думающие, анализирующие, смотрящие вглубь - люблю вас и ощущение, что мы на одной волне💚 В следующие дни попробую вас провести именно в глубины темы ОТЁЧНОСТИ, чтоба каждая могла поработать со своей причиной.

Очень приятно видеть ваши 🔥🔥 Готовим вместе СМУЗИ ОТ ОТЁКОВ, который действительно работает. #авокадо_рецепты Важно понимать: он не "выгоняет" воду из организма, а помогает поддержать естественный водно-солевой баланс: именно за счёт этого лишние отёки спадают, а вы - чувствуете себя легче💃 🥒 РЕЦЕПТ простой: 1 средний огурец 1-2 стебля сельдерея большой пучок петрушки сок ½ лимона 200–250 мл воды по желанию — несколько листиков мяты Измельчите все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Пить лучше: • утром до еды - идеально • в жаркие дни можно пить даже между едой как приятный балансирующий напиток Почему и как это работает - рассказала тут. Будете пробовать? 👍🔥❤️ Другие соцсети: 🟢ВКонтакте 🟢Канал в MAX

ТОП-5 ПРОДУКТОВ ОТ ОТЁКОВ, которые летом добавить особенно приятно Если утром лицо «плывёт», к вечеру кольца стали тесными, а ноги тяжелеют — начните с питания. 🌿 Петрушка Содержит калий и природные фитонутриенты, которые поддерживают выведение лишней жидкости и помогают уменьшить задержку воды. 🥒 Огурцы На 95% состоят из воды, помогают поддерживать водный баланс и содержат калий, который способствует выведению избытка натрия. 🥬 Сельдерей Источник калия и антиоксидантов. Поддерживает баланс жидкости и может способствовать уменьшению ощущения «тяжести» и отёчности. 🫐 Голубика и черника Богаты антоцианами — мощными антиоксидантами, которые: * укрепляют стенки капилляров; * улучшают микроциркуляцию; * уменьшают воспаление; * помогают уменьшить застой жидкости в тканях. 🍓 Клубника Источник витамина С и полифенолов. Поддерживает: * здоровье сосудов; * синтез коллагена; * уменьшение воспаления; * выведение лишней жидкости благодаря высокому содержанию воды и калия. ✨ Важно помнить Отёки — это далеко не всегда избыток воды. Но это всегда - тяжесть и нагрузка для организма, которая может добавлять вам лишний вес, утомляемость и рыхлость. ♥️ - обязательно попробую 🔥 - и рецептик бы хотелось

Друзья, всем привет! тема слжоно уходящего веса всегда приводит ещэ к одной актуальной проблеме - ОТЁКИ. Отметьтесь ниже в вопросах и далее разберём подробнее⬇️

Дорогие девочки, в ваших коментариях - откликах на пост про ГПП-1 уколы в разныхсоцсетях я вижу, какой путь у вас уже пройден, сколько попыток возможно сделано и хочу сказать главное: ВЫ НЕ СЛАБАЯ! ВЫ НЕ ЛЕНИВАЯ! И если вы едите и двигаетесь как обычно, а вес при этом растёт или стоит как вкопанный, то - это не ваша вина и слабость; После 40 организм действительно начинает работать иначе. То, что раньше помогало быстро прийти в форму, теперь может не срабатывать Раньше можно было • вместо ужина выпить кефир • посидеть на гречке • не есть после 6 и результаты были заметны буквально ан следующее утро. А сейчас это не работает. Часто тело не “ленится” Оно переходит в режим запасания Так может происходить, когда нарушается обмен веществ и организму становится сложнее правильно использовать энергию из еды Вы можете видеть это так по таким признакам как: - после еды клонит в сон - хочется сладкого - живот и бёдра становятся объёмнее - отёки - утром состояние: «встала — уже устала» Это можно изменить, начав с маленьких шагов без насилия над собой. НАЧНИТЕ С ЭТОГО 👉 "5 простых шагов, чтобы вес уходил сам"🎁

Итак, про информацию с форума ПревентМед и обманчиво ЛЁГКИЙ ПУТЬ К СНИЖЕНИЮ ВЕСА любимая моя тема про укольчики для похудения (тип препаратов называется ГПП-1 - глюкагоноподобный пептид-1) и последствия, начало тут. Во весь Times Square в Нью Йорке висит реклама в стиле уколись и забудь. В это же время в судах США около 4000 исков суммарно на миллиарды долларов к компаниям-производителям этих препаратов в результате тех последствий, которые люди получили вместе со снижением веса через уколы. ЧТО ЭТО ЗА ВЕЩЕСТВО ГПП-1 (Глюкагоноподобный пептид-1) — это гормон, который вырабатывается в кишечнике в ответ на прием пищи и стимулирует выработку инсулина, помогая контролировать уровень сахара в крови и аппетит. Спойлер: это же вещество содержится в некоторых сочетаниях продуктов и питанием можно симитировать то же действие безопасным путём. На прошлой неделе на медицинском форуме звучали факты и статистика, теперь уже базирующиеся на РКИ (рандомизированно-контролируемых исследованиях - холотой стандарт), сумарно 106395 человек - солидная база. ВЫВОДЫ ТАКИЕ: • риск желчекаменной болезни повышается на 50% и развития ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) в 2 раза • Препараты аГПП-1 замедляют моторику желчного пузыря (ЖП) и кишечника, вследствие чего дополнительно повышают риск камнеобразования и побочных явлений со стороны ЖКТ. • каждый 3й пациент выходит из этой истории с желекаменной болезнью • рост заболеваний желчевыводящих путей - в 2,3 раза Это не просто циферки, а конкретное и ощутимое изменение качества жизни в худшую сторону😞 Это маленький кусочек возможных побочек. Фото изможденной Арианы Гранде думаю многие видели - это тоже последствие. Нет, я не ругаю "лекарства". У них есть чёткие показания для применения: случаи серьёхного ожирения с повышенными рисками, когда человеку нужно срочно эти риски снижать (сердечно-сосудистые, например). И - только под контролем врача, который обучался ведению пациента на ГПП. Когда я от клиенток слышу, что им посоветовал поколоть ГПП косметолог или соседка, у меня волосы встают дыбом. И даже когда посоветовал врач, но не было формата "ведение пациента": в данном случае - это отдельная и очень непростая сертификация. ____ У меня простой вопрос: стоит ли обещанный эффект таких последствий с побочками? Как на ваш взгляд? 👍- ради цели любые средства хороши 🔥 - информация огонь

Дорогие, доброго дня!☀️ Летом всё больше слышу вопросов-комментариев про ОТЁКИ💧 Актуально? Разберём тему? … ну и ещё на днях прошёл форум ПрнвентМед и там стооолько было дельного по нашим любимым темам, меня прямо разрывает поделиться. Нннадо? 👍 - про отёки, пжлста! ♥️ - и новости с Форума тоже

Тема, которая всплывает вновь и вновь в опросах и которую пора обсудить - это вес и сопутствующие ему "приключения". Постоянная тяга к сладкому, сонливость после еды, усталость и лишний вес — это не всегда про лень или отсутствие силы воли. Вы нормально едите, двигаетесь, но вес стоит или продолжает медленно прибывать, а отёчность и рыхлость беспокоят всё сильнее. Очень часто так организм сигнализирует о нарушениях обмена веществ Если вам за 40, то у организма другие правила игры. То что работало до 40, теперь работает против вас. Помните, как мы могли не поесть 3 дня и прийти в норму, сейчас уже перестало работать. И вот как вы это видите: 🍰 Тяга к сладкому 😴 Сонливость после еды 👻 Набор веса (особенно в районе живота и ниже к бёдрам) 💧 Отёчность 😞 Утром состояние «встала - уже устала» Многие списывают все эти симптомы на стресс, усталость, «не выспалась», много дел, не хватает силы воли и пр. Но это не ваша вина и не отсутствие силы воли и не ваша слабость - это работа организма в режиме запасания при нарушении обмена веществ. Это то, как работает организм женщины в возрасте за 40 и хорошая новость в том, что ВЫ это можете исправить. Наш помощник Авокотик заботливо приготовил для вас тест: 👉переходите знакомиться по ссылке, Авокотик встретит вас мурррлыча от радости 🥑

Это не лень, а отсутствие сил и энергии Надо бы: питаться лучше, есть меньше сладкого, гулять, раньше ложиться, наконец-то заняться собой Но утром вы уже уставшая Днём держитесь на кофе, перекусах и силе воли После еды хочется лечь К вечеру хватает только на самое обязательное И вы думаете про себя: «Я опять не справилась» «У меня нет дисциплины» «Я просто слабая» «Все могут, а я нет» Но дело не в слабости. Когда тело долго живёт в перегрузе, оно не просит салат, зарядку и идеальный режим. Оно требует быстрый источник энергии: сладкое, кофе, диван, тишину и чтобы его наконец-то оставили в покое И вот здесь важно не ругать себя, а просто спросить "А есть ли у меня вообще ресурс"? Потому что начинать с жёстких ограничений в таком состоянии - почти всегда путь к срыву Сначала нужно мягко вернуть телу опору: понятное питание, меньше скачков сахара, нормальные промежутки между едой, воду, движение, сон, поддержку Что вам сейчас актуально: нет сил, тянет на сладкое/кофе, тело отекает, вечером просто выключаетесь или не хватает понятной системы?

Вчера на меня напал гастрономический экстаз: так и подмывало что-то такое приготовить необычное. Так родился ягодный пирог. Его можно даже тем, кто работает с лишним весом. Кстати - тема актуальна? Маякните огонёчком 🔥 Его сделает легко даже очень занятая женщина. Хорошо если успеете попробовать: мои смели ооочень быстро;) Итак: Ягоды разные грамм 300-400, я вообще часть замороженных взяла - было лень бежать до фрутерии. Смазать форму -> высыпать ягоды. Тесто: 2 стакана густого кефира / натур.йогурта 2 яйца 1 ч.л. пекарского порошка Чуть соли Корица по вкусу Муки примерно стакан-полтора: взяла миндальную 2/3 и безглютеновую смесь 1/3 Тестом констстенции густой сметаны залить ягоды и отправить в разогретую до 200С духовку. Через 10 мин убавить до 180С и готовить еще ок.30 мин. Если вы взяли замороженные ягоды - будет чуть влажноват, в этом есть своя прелесть. Идеально есть чуть теплым или остывшим. В чём польза, сестра?! -> Пирог не углеводный, а протеиновый: не будет скачков глюкозы в крови. -> Много ягод - антиоксиданты как часть антиэйдж стратегии 🔥 - про работу с весом пжлста больше ❤️ - спасибо за идею

Вопрос-ответ из нельзяграма: делюсь и тут