КОД ЗДОРОВЬЯ с Екатериной Андреевой
رفتن به کانال در Telegram
Системная нутрициология и Аюрведа для женского здоровья: превращаю "симптомы" в здоровье, энергию, молодость ОТДЕЛ ЗАБОТЫ - info@school.ekaterinaandreeva.com РКН №55406/77 от 12.05.25
نمایش بیشتر3 159
مشترکین
+224 ساعت
+507 روز
+6430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+94
در 0 کانالها
اوت '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+45
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+62
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+95
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+267
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+54
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+115
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+392
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+136
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+82
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+59
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+77
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+79
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+84
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+116
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+71
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+63
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+111
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+48
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+47
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+34
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+53
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+41
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+35
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+37
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+206
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+60
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+42
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 548
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+33
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+208
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+57
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+90
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+102
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+38
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+461
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+448
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | +2 | |||
| 19 سپتامبر | +27 | |||
| 18 سپتامبر | +7 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | +4 | |||
| 15 سپتامبر | +8 | |||
| 14 سپتامبر | +9 | |||
| 13 سپتامبر | +4 | |||
| 12 سپتامبر | +7 | |||
| 11 سپتامبر | +18 | |||
| 10 سپتامبر | +3 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | +2 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
⚡️Молния ⚡️
многие из вас знаю, что я давно и прочно дружу с эфирными маслами и уже 7 лет - с doterra.
Эфиров и тем в этом канале уже накопилась целая бибилиотека, по поиску можно искать 🔍
Рассказываю редко, ползуюсь - ежедневно.
Завтра, 21 сентября, для России, Беларуси Казахстана стартует редкая акция БОГО, которую мы всегда ждём, и момент, когда:
• к нашему аромаклубу можно присоединиться наиболее выгодно с набором самых ходовых масел "11 по цене 5ти"
• рачительные аромафеи пополняют запасы на сезон вперед, потому что выгоднее не бывает
Набор в этом году составлен с самыми топ-маслами, котоыре спасают и поддерживают изо дня в день.
Если вы присоединяетесь к моему Аромаклубу - получаете в подарок доступ к обучащему курсу "Эфирная Азбука" и доступ в Аромаклуб (в ТГ чате)
Акция стартует в 9ч утра по Москве в понедельник.
Шаги для новичков:
• пройти по моей реферальной ссылке
• заполнить ваши данные (строки паспорт и ИНН можно просто оставить пустыми)
• выбрать в корзине по поиску артикул набора 60234707 и система вам его покажет - положить в корзину, оплатить и получить 11 масел по цене 5ти + доп.подарки: саше топовых продуктов.
• как только я увижу вашу регистрацию, напишу вам
По опыту: лучше не тянуть с решением, такие наборы улетают за пару дней.
| 2 | ⚡️Молния ⚡️
многие из вас знаю, что я давно и прочно дружу с эфирными маслами и уже 7 лет - с doterra.
Эфиров и тем в этом канале уже накопилась целая бибилиотека, по поиску можно искать 🔍
Рассказываю редко, ползуюсь - ежедневно.
Завтра, 21 сентября, для России, Беларуси Казахстана стартует редкая акция БОГО, которую мы всегда ждём, и момент, когда:
• к нашему аромаклубу можно присоединиться наиболее выгодно с набором самых ходовых масел "11 по цене 5ти"
• рачительные аромафеи пополняют запасы на сезон вперед, потому что выгоднее не бывает
Набор в этом году составлен с самыми топ-маслами, котоыре спасают и поддерживают изо дня в день.
Если вы присоединяетесь к моему Аромаклубу - получаете в подарок доступ к обучащему курсу "Эфирная Азбука" и доступ в Аромаклуб (в ТГ чате)
Акция стартует в 9ч утра по Москве в понедельник.
Шаги для новичков:
• пройти по моей ссылке
• заполнить ваши данные (строки паспорт и ИНН можно просто оставить пустыми)
• выбрать в корзине по поиску артикул набора 60234707 и система вам его покажет - положить в корзину, оплатить и получить 11 масел по цене 5ти + доп.подарки: саше топовых продуктов.
• как только я увижу вашу регистрацию, напишу вам
По опыту: лучше не тянуть с решением, такие наборы улетают за пару дней. | 1 |
| 3 | И еще у меня к вам вопрос. Чуток провокационный. Вот сардины (например) - отличный источник омега-3: 2р/неделю по 200гр закрывают потребность в омеге. ❓Значит ли это, что дефицита точно не будет❓ | 112 |
| 4 | پیام ویدیو | 112 |
| 5 | پیام ویدیو | 107 |
| 6 | Дорогие,
Давайте-ка сделаем буст на сториз?!
Чтобы видео выкладывать туда, а не в ленту
По ссылке, если у вас ТГ Премиум🙏 https://t.me/boost/avocadogreen | 101 |
| 7 | پیام ویدیو | 1 |
| 8 | پیام ویدیو | 1 |
| 9 | پیام ویدیو | 1 |
| 10 | И ещё один плюс маленькой рыбы: сардины находятся ниже в пищевой цепочке, поэтому в целом это удачный выбор, когда мы хотим регулярно включать жирную морскую рыбу в рацион.
Нутритивно-выверенные сочетания с сардинами вы можете видеть в моих тарелочках #авокадо_тарелказдоровья и #авокадо_рецепты
В вашем рационе есть сардины? Обсудим?
👍- есть регулярно
🤗 - изредка
😳 - совсем нет, но может надо включить | 126 |
| 11 | Пока готовлю для вас Гайд по работе мозга / памяти (топ тема по опросу), расскажу про
САРДИНЫ — один из моих любимых антиэйдж-продуктов для женщин 40+ 🐟
Сардины — маленькая, доступная рыба, которую я очень люблю именно за её нутритивную плотность. Причём это не просто очередной «суперфуд из интернета»: сардины достаточно хорошо изучены, в том числе в клинических исследованиях на людях.
Почему я особенно рекомендую обратить на них внимание женщинам после 40?
1️⃣ Омега-3 EPA и DHA — для сосудов, мозга и контроля воспаления
В 100 г сардин может быть около 1 г EPA + DHA.
Это готовые длинноцепочечные омега-3, которые организму не нужно сначала превращать из растительной ALA.
Для женщины 40+ это прежде всего поддержка сердечно-сосудистой системы, липидного обмена, мозга и противовоспалительных механизмов.
2️⃣ Много полноценного (=все незаменимые аминокислоты) белка
Около 20–25 г белка на 100 г.
А после 40–45 лет сохранение мышечной массы становится одной из важнейших антиэйдж-задач. Мышцы — это не только красивое тело. Это резерв аминокислот, чувствительность к инсулину, метаболическое здоровье, сила и функциональность в 50, 60 и 70 лет.
3️⃣ Кальций + витамин D — прекрасный тандем для костей.
Но здесь есть важный нюанс: максимальную пользу мы получаем, когда едим сардины вместе с мягкими косточками.
В 100 г таких сардин может содержаться около 380 мг кальция — очень приличная порция для одного продукта.
В период перименопаузы и после менопаузы, когда снижение эстрогенов ускоряет потерю костной ткани, этот пункт особенно важен.
4️⃣ Витамин B12 — энергия, нервная система, кроветворение.
Сардины — великолепный пищевой источник B12. Плюс в них есть селен, фосфор, железо и другие микроэлементы.
То есть перед нами не просто омега-3, а целая нутритивная матрица, где белок, жирные кислоты, минералы и витамины работают вместе.
5️⃣ Таурин — ещё один интересный бонус.
О нём говорят значительно меньше. Между тем сардины являются источником таурина — соединения, участвующего в работе сердечно-сосудистой системы, желчных кислот и клеточного метаболизма.
Именно поэтому исследователи сегодня рассматривают сардины не просто как источник рыбьего жира, а как комплексный кардиометаболический продукт.
6️⃣ Метаболическое здоровье.
Есть очень интересное рандомизированное исследование: людям старше 65 лет с предиабетом добавили в рацион 200 г сардин в неделю на протяжении года.
По сравнению с контрольной группой у группы с сардинами наблюдались благоприятные изменения ряда показателей: повысились HDL и адипонектин, снизились триглицериды, артериальное давление и HOMA-IR. Конечно, это не означает, что «сардины лечат диабет», но для обычного продукта результаты очень интересные.
И хороший научный обзор именно о сардинах и их нутриентах — от омега-3 и кальция до таурина.
А теперь главный практический вопрос: обязательно покупать свежие сардины?
Не оязательно.
Хорошие консервированные сардины — абсолютно рабочий вариант. Более того, именно консервы позволяют сделать этот продукт регулярной частью рациона: открыли баночку — и через две минуты нормальный белково-жировой компонент еды уже на столе.
Если выбирать консервированные, то:
🐟 сардины целиком, желательно с косточками
🫒 если консервированные - то в оливковом масле
🧂 с максимально простым составом: сардины + оливковое масло + соль
❌ без сложных соусов и длинного списка добавок.
И алюминиевая/металлическая банка сама по себе — не повод отказываться от продукта.
Внутренняя поверхность пищевых банок имеет защитное покрытие, которое отделяет пищу от металла и предотвращает его миграцию и коррозию. Именно материалы, контактирующие с пищей, являются предметом отдельного регулирования безопасности. (U.S. Food and Drug Administration)
❣️Но после открытия я рекомендую не хранить остатки рыбы в открытой консервной алюминиевой банке. Переложите сардины вместе с маслом в стеклянную ёмкость, закройте и уберите в холодильник. Или покупайте маленькие баночки - на 1 раз. | 129 |
| 12 | Сейчас будет про САРДИНЫ
👇👇👇 | 109 |
| 13 | Моя красивейшая баночка, заквашенная в воскресенье, дозревает.
А вы успели что-н заквасить? Ой, простите, заферментировать?
Начало темы тут | 143 |
| 14 | پیام ویدیو | 130 |
| 15 | پیام ویدیو | 1 |
| 16 | Пока я изучаю волшебный мир бутирата, который нежно люблю особенно у Анагран (РФ), потому что баланс компонентов ну очень нежный и при этом рабочий (привет, тема здорового кишечника), хочу вам рассказать про акцию, чтобы не пропустили: на уходовые сыворотки-кремы антиэйдж и биотин-гилауронку сейчас супер предложение на официальном сайте.
Эти уходы я вожу из РФ, очень мне зашли: лёгкие структуры, эффект заметный, цены очень приятные.
В корзине добавляйте промокод shelk - и будет вам осенне-зимнее счастье. | 150 |
| 17 | Вижу, что в топ выходит тема здоровья мозга / памяти / работоспособности.
И мы обязателно подробнее её разберем.
Но давайте с основ: ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА.
И это вовсе не сладенькое... (кто сейчас грустно вздохнул?)
Как раз хотела напомнить вам про то, что пора-пора плавно переходить с растительных масел холодного отжима, которые мы использовали как базу летом, на МАСЛО ГХИ - правильно вытопленное сливочное масло, настоящее жидкое золото.
Оно
• не содержит лактозы и казеина,
• из него вытоплена лишняя вода (которой в сливочном масле ок.20%)
• помогает усваивать другие продукты и полезности из них
• является антиоксидантом
• у него одна из самых высоких точек дымления - ок.250С (но мы всё равно стараемся не готовить на таких высоких температурах, чтобы избегать гликации)
• содержит витамины А, Е, К, жирные кислоты - то, что нужно в том числе для мозга (и кожи, и сосудов!)
Для осенне-зимнего периода и влоть до тёплой весны - отличное масло.
Видео рецепт приготовления масла гхи
Пусть ваша осень будет прекрасно золотой!🍁☀️🍯
👍 - использую из года в год
❤️ - спасбио за напоминание | 157 |
| 18 | پیام ویدیو | 144 |
| 19 | پیام صوتی | 2 |
| 20 | Добрый день!
Позволила себе посмотреть на общий срез голосований и поняла, что как же нам хочется быть бодрее, ресурснее, чтобы и голова работала, и руки-ноги. Мы даже готовы заглянуть для этого в анализы, чтобы понять что для этого нужно, как раскопать путь к этому ресурсному состоянию. Так или иначе, проработав все пункты голосования, итогом должна стать та самая мечта- бодрость… | 143 |
