اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
КОД ЗДОРОВЬЯ с Екатериной Андреевой
رفتن به کانال در Telegram
Системная нутрициология и Аюрведа: превращаю "симптомы" в здоровье, энергию, молодость ОТДЕЛ ЗАБОТЫ - info@school.ekaterinaandreeva.com РКН №55406/77 от 12.05.25
نمایش بیشتر3 108
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
-1730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+8
در 0 کانالها
مه '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+62
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+95
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+267
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+54
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+115
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+392
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+136
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+82
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+59
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+77
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+79
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+84
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+116
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+71
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+63
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+111
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+48
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+47
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+34
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+53
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+41
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+35
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+37
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+206
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+60
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+42
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 548
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+33
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+208
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+57
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+90
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+102
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+38
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+461
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+448
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | +1 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | +1 |
پستهای کانال
| 2 |  پیام ویدیو | 26 |
| 3 |  +1Радуют ваши реакции на расшифровку результатов диагностической анкеты: это значит, что мы не зря старались и этот опросник помогает подсветить важные для вас моменты💚
Ну и он красивый - просто приятно открыть: я всегда за эстетику, мы же девочки или где🤗💃 | 90 |
| 4 | Доброго всем дня, дорогие!
Вижу, что вы уже заполняете анкету-диагностику - благодарю!🫶
По первым десяткам ответов замечаю повторяющиеся темы-вопросы: будем их разбирать в ближайшее время.
…а у нас сегодня праздник - отмечаем 15 лет дочке🎈
👍 - анкета супер, заполнила
❤️ - с днём рождения дочки | 80 |
| 5 | Спасибо вам за вчера ❤️
Я прочитала все ответы и поняла, как сильно мне не хватало такого общения!
И знаете, что меня особенно затронуло? Очень многие писали про усталость...
Не про болезни и диагнозы.
А именно про усталость.
Когда вроде как всё нормально, но сил уже не так много, как раньше, когда как будто это ты, но уже не совсем ты какой себя помнишь.
И да, в какой-то момент мы начинаем считать нормой:
«Устаю, потому что возраст»
«Плохо сплю, потому что стресс»
«Нет энергии, потому что много дел»
«Тянет на сладкое, потому что организму надо»
И я поймала себя на мысли: мы всегда очень внимательно относимся к близким. Замечаем, когда устали дети. Когда переживает муж.Когда нужна помощь родителям.
...но часто не замечаем себя и своего состояния. Точнее не сразу, а только когда свалимся.
Поэтому я подготовила небольшую самодиагностику здоровья.
Она - просто про возможность честно посмотреть на свое состояние сегодня
После прохождения вы конечно же получите расшифровку результатов и сможете понять, на что стоит обратить внимание в первую очередь.
⏱️ Займет около 5 минут
👉 ПРОЙТИ ДИАГНОСТИКУ ПО ССЫЛКЕ
Ну и - 💚🫂 | 101 |
| 6 |  پیام ویدیو | 91 |
| 7 |  +5Дорогие мои,
я решила выйти к вам живой ‘говорящей головой’, без мешка пользы - с размышлениями и проверкой жив ли ещё телеграм наш?
Много размышлений случилось за последние месяцы. Хочется ими делиться и больше быть человеком и живой женщиной💃, чем сундуком с пользой 🗃️
Поддержите идею-эксперимент?
🔥 - всеми руками за
❤️- давайте пробовать
👎 - умер телеграм… | 126 |
| 8 | پیام صوتی | 141 |
| 9 | Анагран (РФ) - это премиальная линейка давно известного Артлайф, производство в Томске, полный цикл свой:
• сырьё выращивают в Индии и на Алтае-в Сибири, у них есть уникальный биореактор для выращивания мисцелия грибов - это дорого и очень редко, чуть ли не единственный в России
• линейка Анагран сделана полностью в сотруднчестве с нашими интегративными врачами
• по многим препаратам есть клинические исследования и они доступны на сайте
• оисания очень подробные (надо нажимать на сайте на значки "развернуть" и "подробнее"
• шикрокое присутствие на научно-медицинских конференциях
• НЕ сетевая компания, работают через специалистов: т.е. они противники того, чтобы без назначения люди покупали БАДы, поэтому через назначение специалистов и реферальные ссылки работа выстроена в основном
• у них есть своя конференция медицинская БиоТех, которая собирает сотни специалистов (врачей интегративных и нутрициологов, биохимиков)
• на сайте у каждого препарата вывешен сертификат: в РФ не требуется сертификация GMP, ее заменяет сертификация Роспотребнадзора
• со слов моих клиенток, живущих в Томске: завод - город-сад: чистейший, вылизанная территория, счастливые сотрудники, высаженные сады на территории завода и директор - классный "хозяин"
Нет ни одного производителя, про которого я бы могла сказать "вот прямо ВСЁ на ура и рабочее", всегда есть =/-/особенности. У Анагран (в отличие от Эвалара и Сиб.здоровья) лично для меня и практики оказались рабочими и идеалными по соотношению цена-качество достаточно много препаратов. А их линейка Биотех - выше всех похвал на мой взгляд. Сейчас они во главе развития медицинского биотеха в России. И да, есть ещё у меня любимчики: Рукето, Вилави например. Очень люблю! но цены... не все могут. | 143 |
| 10 |  +5Милоты и красоты сегодня вам в ленту. Обожаю наше побережье в любой сезон, но с середины мая по середину июня - это что-то на волшебно-красивом ❤️ | 155 |
| 11 |  Развлекалась чуток на проф.темы - тестировала системы оценки фенотипического возраста (как ощущает себя мой организм.
Это очень даже здравая методолгия оценки реального возраста организма по сравнению с паспортным.
Калькулятор фенотипического возраста оценивает скорость старения организма и определяет, насколько функциональный «возраст» тканей соответствует реальному (хронологическому).
В его основе лежит математическая модель (чаще всего, алгоритм PhenoAge, разработанный доктором Морган Левин), которая анализирует данные обычного биохимического анализа крови и общего анализа крови.В отличие от стандартных норм анализов, которые просто показывают отсутствие острых заболеваний, этот алгоритм оценивает скрытые системные изменения, связанные с износом организма.
Алгоритм вычисляет биологический возраст, сопоставляя анализы с риском смертности и заболеваемости. В его основе лежит анализ следующих клинических параметров:
Альбумин
Креатинин
Глюкоза
С-реактивный белок (СРБ)
Лимфоциты (в процентах)
Средний объем эритроцитов (MCV)
Ширина распределения эритроцитов (RDW)
Щелочная фосфатаза
Общее число лейкоцитов
Если у вас есть эти данные, то пользуйтесь ссылкой (на англ.яз. сайт, но перевести легко гугл транслэйтом) - это бесплатно.
Обратите внимание на систему измерения, она не везде совпадает с российской: перевести в нужные единцицы можно онлайн калькуляторами.
Ну и - тадам! - мой фенотипический возраст на 12 лет меньше паспортного. Это не может не радовать.
Посчитали для мужа: у него разница с паспортным всего год. Сделали выводы, будем работать.
Почему это радует? ну вот например потому, что вчера мы одним днём делали марш-бросок в Барселону: это сутки на ногах с учётом перелета и 30 тысяч шагов по городу, а сегодня я проснулась в почти обычное время, активно поработала и делаю домашние дела - как будто не выбивалась из ритма. Мне такое очень нравится: ощущения внутри и снаружи - как в юности.
Кто посчитает - делитесь своими циферками и так ли это ощущается. | 148 |
| 12 | → Желатиновые капсулы (говяжий или свиной желатин) — стандарт. Хорошо растворяются, не влияют на активное вещество.
→ HPMC (гидроксипропилметилцеллюлоза) — растительные капсулы. Подходят для вегетарианцев, растворяются немного медленнее.
→ Энтеросолюбильные (кишечнорастворимые) капсулы — важны для пробиотиков и омега-3: защищают содержимое от кислоты желудка и доставляют в тонкий кишечник.
→ Липосомальная форма — для веществ с низкой биодоступностью (витамин C, глутатион, куркумин): заключены в жировую оболочку, всасываются напрямую через слизистую.
Таблетки с прессованием — часто хуже растворяются и могут содержать больше связующих веществ.
ЧАСТО РАБОТАЮТ ЛУЧШЕ:
• жидкие и подъязычные формы
• капсулы с последовательным высвобождением ингредиентов: когда в каждом отделе ЖКТ выделяется нужный именно там компонент
Вот за эти 2 фактора я очень люблю Анагран: могут, умеют, практикуют. И результаты заметны почти сразу.
——
🏢 Критерий 6. Репутация производителя
Это субъективный, но важный критерий.
→ Сколько лет компания на рынке?
→ Есть ли у них собственные исследования или только перепродажа чужого сырья?
→ Прозрачна ли информация о производстве на сайте?
→ Публикуют ли COA (Certificate of Analysis) — независимые лабораторные анализы каждой партии?
Производители, которым доверяет профессиональное сообщество: Thorne, Pure Encapsulations, Metagenics, Jarrow Formulas, Life Extension, NOW Foods (бюджетный, но надёжный), Nordic Naturals (омега). Это не реклама — это ориентир.
В РФ такими стали Анагран:
• препараты разрабатываются на научно-исследовательской базе совместно с интегративными врачами
• присутствие на научно-практических медицинских конференциях и широкое использование врачами интегративной медицины
• наличие клинических исследований почти на каждую позицию ассортимента (всё можно увидеть на сайте)
• открытость: на производство может съездить каждый партнёр / специалист, работающий в областе здоровья и увидеть воочию, как это сделано и в каких условиях
——
🔬 Критерий 7. Клинические исследования конкретного препарата
Здесь важно различать два уровня:
Первый — исследования на вещество. «Омега-3 снижает воспаление» — это факт, подтверждённый тысячами исследований. Но это не значит, что любая омега-3 в банке с красивой этикеткой даст этот эффект.
Второй — исследования на конкретную форму или патентованный ингредиент. Примеры:
→ Magtein (магний-треонат) — запатентованная форма магния, единственная с доказанным проникновением в мозг
→ KSM-66 (ашваганда) — стандартизированный экстракт с 20+ клиническими испытаниями именно этой формы
→ Bioperine (пиперин) — патентованный экстракт чёрного перца для повышения биодоступности
→ Ferrochel (бисглицинат железа) — форма с минимальным раздражением ЖКТ и доказанной усвояемостью
Видите на этикетке запатентованное название ингредиента — это хороший знак.
Видите на сайте данные по клиническим исследованиям конкретного препарата / состава - супер хороший знак.
——
Хороший БАД — это не всегда самый дорогой и не самый известный. Это тот, в котором каждый из этих пунктов имеет ответ. И этот ответ не прячется мелким шрифтом.
👍 - пора переходить к примерам
❤️ - просто спасибо | 129 |
| 13 | Доброго выходного дня!
так, а куда исчезли ваши реакции? Мы добрались до темы КРИТЕРИЕВ ВЫБОРА КАЧЕСТВЕННЫХ БАД и далее - если порадуете ❤️🔥👍 - запишу подкасты с разбором и дам ссылки на своих любимчиков, которые в практике не подводят и при этом соотношение цена-качество очччень разумные.
Как я выбираю БАДы — и как советую выбирать вам
(чтобы вы понимали: работа нутрициолога - это постоянный подбор, изучение, тестирование, изучение инструментов поддержки в том числе)
Рынок добавок огромный. Красивые банки, громкие обещания, «натуральный состав» крупными буквами на этикетке.
Но качество добавки — это не про упаковку. Это про то, что внутри и как это сделано, какая мысль за этим стоит и каким образом она реализована. Разбираю критерии, которыми пользуюсь сама.
——
🌱 Критерий 1. Источник сырья и его свежесть (особенно важно для трав и специй)
Для натуральных ингредиентов — трав, растительных экстрактов, рыбьего жира, коллагена — источник и свежесть сырья определяют всё.
→ Рыбий жир из мелкой холодноводной рыбы (анчоус, криль, сардина, скумбрия) — стабильнее и чище, чем из крупной. Крупная рыба накапливает тяжёлые металлы по пищевой цепочке.
→ Коллаген — важно, из чего: морской vs говяжий vs свиной, и гидролизован ли он (без гидролиза усваивается значительно хуже).
→ Растительное сырьё: страна произрастания, условия хранения, дата производства и срок годности.
🧪 Критерий 2. Экстракт vs молотая трава — принципиальная разница
«Экстракт куркумы» и «молотая куркума» — это не одно и то же. Совсем.
→ Молотая трава — это весь растительный материал, перемолотый в порошок. Содержание активного вещества непредсказуемо: может быть 0,5%, может быть 3% — зависит от партии, условий выращивания, сезона.
→ Стандартизированный экстракт — активное вещество выделено и концентрировано до конкретного процента. Например, экстракт куркумы 95% куркуминоидов. Вы знаете точно, что получаете в каждой капсуле.
Терапевтический эффект достигается только при стандартизированных экстрактах. Ложка молотой куркумы на завтрак — это вкус. Экстракт с пиперином — это уже работа.
Смотрите на этикетке: если написано просто «куркума» без указания процента стандартизации — скорее всего, это порошок.
🏭 Критерий 3. Качество производства — GMP и выше
GMP (Good Manufacturing Practice) — международный стандарт производства добавок. Он гарантирует: чистые производственные помещения, контроль каждой партии, соответствие состава этикетке, отсутствие перекрёстной контаминации.
Сертификации, которым стоит доверять:
→ NSF International — независимая проверка состава и чистоты
→ USP (United States Pharmacopeia) — жёсткий стандарт, используется в фармацевтике
→ Informed Sport / Informed Choice — особенно важно для спортивных добавок: проверка на отсутствие запрещённых веществ
→ ISO 9001 — система менеджмента качества производства
Если производитель не упоминает ни одного из этих стандартов — это красный флаг.
——
🔍 Критерий 4. Чистота состава — читаем мелкий шрифт
Вспомогательные вещества — это не мелочь. Это то, во что завёрнут активный ингредиент и что попадает в ваш организм вместе с ним.
На что смотреть:
→ Диоксид титана (E171) — в исследованиях связан с воспалением кишечника и изменениями микробиоты. В качественных добавках его нет.
→ Стеарат магния — спорный наполнитель; в небольших количествах допустим, но в дешёвых добавках используется в избытке как дешёвый антислёживатель.
→ Искусственные красители, ароматизаторы, подсластители (особенно аспартам, сукралоза) — в добавке для здоровья им делать нечего.
→ Гидрогенизированные масла — добавляются для улучшения текучести. Нежелательны.
→ Глютен, лактоза, соя — для людей с чувствительностью важно знать об их наличии.
Чем короче список вспомогательных веществ — тем лучше.
——
💊 Критерий 5. Из чего капсула
Это недооценённый момент, который влияет и на усвоение, и на этические предпочтения. | 136 |
| 14 | так кто же виноват, если не БАДы?? | 182 |
| 15 | Очень приятно видеть ваши реакции, значит тема нужная - продолжаем.
"ЛОВУШКА НЕПРАВИЛЬНОГО ВЫВОДА" при приёме БАДов или когда действительно стоит задумать и о чём конкретно
❣️Если на фоне приёма любых добавок или лекарств появились:
→ Желтизна кожи или белков глаз
→ Тёмная моча
→ Светлый стул
→ Боль в правом подреберье
→ Необъяснимая усталость
→ Тошнота, потеря аппетита
-> Сдали анализы и увидели повышение АСТ, АЛТ, билирубина.
...то ложный вывод, который часто делает человек - это сказать "о ужас, вы испортили мне печень!"
Потому что смотреть надо не в то, что "БАДы плохие", а в то, ЧТО НЕ ФУНКЦИОНИРУЕТ В ВАШЕМ ЖКТ - и корректировать именно это!
Мы это очень тщательно разбираем на курсе "Здоровье ЖКТ - фундамент здоровья".
И кстати на лето мы решили открыть флагманские курсы школы в разных форматах участия и со скидками от 20% на второй курс: чтобы вы могли лето использовать для восстанволения по максимуму. Это предложение действует только до 15го июня, для граждан РФ есть беспроцентная рассрочка.
Рассказываю голосом, это мега важный для понимания момент⬇️⬇️⬇️ | 177 |
| 16 | Есть такая штука как МЕТА АНАЛИЗ. Это когда берут исследования за много лет на определенную тему и суммируют выводы: так "расширяется" база исследования. Такие мета анализы проводили по теме различных БАДов и влияния на организм.
Так что мы просто пройдемся по фактам из этих мета анализов и других исследований (ссылки-названия могу дать)6️⃣
💊 "БАДы портят печень" - это один из самых устойчивых мифов.
📊 Факт 1. Что реально повреждает печень.
По данным базы DILIN (Drug-Induced Liver Injury Network, США) — крупнейшей в мире базы по лекарственному поражению печени:
→ 80% всех случаев повреждения печени — это лекарства. Антибиотики, НПВС (ибупрофен, диклофенак), противосудорожные препараты.
→ 20% — БАДы и травы.
Причём из этих 20%:
— бо́льшая часть — анаболические стероиды для бодибилдинга
— далее — жиросжигатели
— и совсем небольшая доля — обычные витамины и минералы
Парацетамол, кстати — причина №1 острой печёночной недостаточности в мире. Тот самый, который «безобидный и от температуры». Привет жителям Европы: у нас тут это направо и налеов рекомендуют врачи (!) от всех болезней, когда "просто погуляйте и отдохните" уже не помогает
✅ Факт 2. Что безопасно при адекватных дозах
Нутриенты, которые крайне редко вызывают проблемы с печенью:
— Витамины группы B (водорастворимые - лишее просто выводится с мочой)
— Витамин C (водорастворимый, выводится легко с мочой и потом)
— Витамин D (до 4000 МЕ/день, далее - под контролем ведущего специалиста)
— Магний
— Цинк
— Омега-3
— Железо (при наличии показаний)
— Кальций
— Селен
Это не значит «принимайте бесконтрольно». Это значит — риск от качественных базовых добавок при разумных дозах несопоставимо ниже, чем от стандартного курса антибиотиков.
🚫 Факт 3. Что реально опасно
Вот что действительно стоит обходить стороной:
→ Анаболические стероиды — любые, под любым маркетинговым названием
→ Жиросжигатели с экстрактами: Hydroxycut, OxyElite Pro и аналоги
→ Высокие дозы экстракта зелёного чая (EGCG) — в концентрированном виде токсичен для печени (высокие = более 2000мг, обычно берем 400мг и ограниченным курсом)
→ Кава-кава
→ Витамин А (ретинол) в мегадозах — выше 10 000 МЕ/день
→ Ниацин выше 2–3 г/день
——
⚠️ Факт 4. Главная проблема — бодибилдинговые комплексы и "жиросжигатели" (смотреть исследования и сердтификацию и проверки на допинг!)
Руководитель DILIN доктор Виктор Наварро прямо говорит: добавки для бодибилдинга — наиболее частый источник проблем. Почему:
→ Состав часто неизвестен или не соответствует этикетке
→ Контаминация стероидами — даже когда это «не заявлено»
→ Взаимодействие компонентов непредсказуемо
→ Завышенные концентрации отдельных экстрактов
→ Отсутствие контроля качества у непрофессиональных брендов
Красивая банка с «натуральным жиросжигателем» — это не показатель безопасности.
🔍 Факт 5. Реальная частота поражений — она очень мала
По данным исследований: частота лекарственного поражения печени от любых веществ — 2,7–14 случаев на 100 000 человек в год.
Это очень редко.
Для сравнения: риск повреждения печени от парацетамола выше. От антибиотиков — выше. От алкоголя — несопоставимо выше.
Вывод прямой: качественные добавки в адекватных дозах — безопасны.
А вот что такое "качественные", как их найти, есть ли "база для всех" или ... - поговорим далее, если увижу ваши ❤️🔥 как признак интереса к теме.
_____
Другие соцсети:
🟢ВКонтакте
🟢Канал в MAX | 197 |
| 17 | بدون متن... | 159 |
| 18 | вам подходит формат, который предложила в видео кружочке?
🔥 - супер, даже удобнее
👍 - попробуем | 169 |
| 19 |  پیام ویدیو | 171 |
| 20 | پیام صوتی | 195 |
