ДАША, ПОХУДЕЙ !
Відкрити в Telegram
Тренер с мед 👩⚕️ образованием 2 раза -20 кг/ 4 мес на ваших 👀 РАБОТА СО МНОЙ 👉 https://t.me/+-RMZsuhir4MzZDY6 Ютуб : http://www.youtube.com/@Dashapoxudei Инст: https://www.instagram.com/dashapoxudei
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу ДАША, ПОХУДЕЙ !
Канал ДАША, ПОХУДЕЙ ! (@dashapoxudei) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 14 062 підписників, посідаючи 1 524 місце в категорії ЗОЖ та 46 062 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 14 062 підписників.
За останніми даними від 06 листопада, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -204, а за останні 24 години на -6, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 11.37%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає N/A% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 599 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 0 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 27.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як чтопотарелке, ведение, белок, бжу, молоке.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Тренер с мед 👩⚕️ образованием
2 раза -20 кг/ 4 мес на ваших 👀
РАБОТА СО МНОЙ 👉 https://t.me/+-RMZsuhir4MzZDY6
Ютуб : http://www.youtube.com/@Dashapoxudei
Инст: https://www.instagram.com/dashapoxudei”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 07 листопада, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
14 062
Підписники
-624 години
-407 днів
-20430 днів
Архів дописів
14 062
+3
Давно хотела написать слова благодарности Даше. Похудела я более 2-х лет назад, но руки дошли только сейчас)
Благодаря бесплатной информации на твоем канале, я смогла похудеть на 11 кг, с 65 до 54кг.
Несмотря на то, что у меня были знания, именно ты сподвигла меня на достижение результата.
Всё началось с введения ежедневной прогулки на 10к шагов, заканчивая простым подсчётом ккал, и следованию твоим рецептам. Благодаря тебе я увидела примеры того, как можно вкусно питаться и худеть. Были и сникерсы в перекусах, и мороженое.
Я не пропускала прогулки даже в непогоду. Научилась находить белковые вкусняшки. Потом мое пищевое поведение со временем настолько изменилось, что я начала есть реально по голоду(раньше было жесткое РПП, я ела до тошноты). Могу сказать, что белковая пища решает!
Похудев с 65 до 54 кг я была в шоке, последние килограммы уходили очень быстро(как ни странно).
Сейчас я уже успела переехать в Испанию и набрать несколько кг, возможно, из-за КОК и отёков.
Хочу теперь добиться не просто похудения, а спортивного телосложения, подтянутой кожи. Буду делиться шагами, походами в зал, и немного едой:) Вливаюсь, и мне очень нравится читать твой чат)
Фото подобрала насколько могла, в вес более 60 кг я особо не делала фотографий в полный рост...
14 062
Как я мотивирую девчат на ведении 🤣
Чтобы не гнались за этим весом, а включали голову
14 062
Как отслеживается рекомпозиция по одежде ? 😅 да вот так!
Это прошлой осенью у меня была такая талия и живот. А попа тесной не была.
А сейчас тесно, если сяду) а в талии вообще две меня влезет) раза 3 всего носила, отдам кому..) разбирала шкаф
14 062
+5
Моя пятничка ✨
Я что-то зависла на своей спине 🙈
закупила немного продуктов, нашла Максу творожки кокосовые, аллергия. Купила новые кроссовки, чтобы было настроение дальше тренироваться 🤣
а то что-то ненавижу зал последнюю неделю)) как еще тут мотивацию поднять - девочки такие девочки !))
14 062
Как справляться с упадком сил,
осенней хандрой, как тут взять себя в руки ?
..или когда кажется, что все вокруг такие идеальные,
а одна ты где-то отстаешь
#мотивация 🤩
*Подкасты можно слушать на 2Х
14 062
+1
Все пройдет, а ты останешься 🐆⛓️💥
Тяжелый день и вообще дни последние, но мы с моей кукухой спасаемся в режиме, как всегда собственно) так и выживаем, так и держимся на плаву!)
Сегодня были :
Тяга верхнего блока
Мостик
Выпады
Отведения на дельты
Махи на ягодицы
Отжимания на брусьях
#даша_похудей_тренировки
14 062
Это отписалась участница
предыдущего потока 🐆
Просто посмотрите на нее
- 7 см в животе - 5 талия!
И она тоже не бросила 🫂Про послабления прочтите.
Да, мы учимся их делать без ущерба для результата и возвращаемся обратно в режим на раз- два!Учу как сама делаю 🥰 Старт «Метода 7» завтра 🔗 *2 тарифа *веду лично *рассрочка без % И еще 2️⃣ места 🙈
14 062
КАК ХУДЕТЬ ОДИНАКОВО
в 30, 40, 50 лет 🙌
Поймите, нет «поломанного метаболизма» и вы ни какая не особенная..
есть просто определенные условия сжигания жира для каждого конкретного организма.И эти условия мы находим с вами вместе. А после эти знания вам остаются на всю жизнь, тк мы находим тот самый ключик 🔑 к вашему «хитрому» организму Например : Сколько конкретно вам, Маше, 45 лет с сидячей работой и домашними тренировками кушать и чего именно кушать для достижения результата и тд Но также бывает, когда вроде всё понимаешь, но: 🔤то мотивация пропадает через 2 недели 🔤то срыв из-за очередного мерроприятия 🔤то просто нет сил заставить себя начать
И большинство стопорится именно на этих ВНУТРЕННИХ сложностяхПоэтому в «Метод» включена работа не только с телом, но и с внутренним «Я», мозгом, мышлением Первое, что я вам там рассказываю : ❓почему наш мозг нас саботирует, как его перенастроить и как правильно поставить цель, чтобы не слиться 🎯 ✨ Если хотите решить эту проблему и не тратить больше ни дня на метания, но при этом пройти со мной за ручку этот путь, то в понедельник стартуем ЗАПИСАТЬСЯ НА МЕТОД -1️⃣2️⃣октября Напоминаю. Старт уже послезавтра 🚀
14 062
2 месяца стоит вес и замеры . Что делать ?
-виноваты тренировки?
-питание, активность
- когда ждать первые видимые изменения
-как часто делать замеры
-как их оценивать
#подкаст
#разборы
14 062
«Я много лет срывалась и объедалась до боли, каждый раз обещая себе начать с понедельника идеально..» 😢 …НО
Пока сейчас выкладывала это в инсту,
чуть не разревелась 😭😱
14 062
Ваша доходяга 😮💨
Сижу и думаю, 3 день цикла, пятница.
Напиться, нажраться,
забыться или спать завалиться .
14 062
+8Собрала примеры : 40+ и небольшой стартовый вес
Как видите все возможно, главное не опускайте руки и верьте в себя! 🫂
Наладить питание сразу, найти и научиться жонглировать бжу каждый день ( тк дни у нас разные бывают и стресс и тд), работать с качеством и кол-вом продуктов, найти калораж комфортный и наблюдатьПросто они получили не костыль, а мой личный опыт и проф. опыт, упакованный в полную гибкую систему под ключ. 🔑 Хотите так же - все есть в МЕТОДЕ Ключ, который вы сами подберете для каждого своего замученного или не очень, молодого или не очень …тела 🙏
14 062
Как сдвинуть вес, когда ты «старая»?)
Ну все тем же. Это же обмен энергии ваш жир. Тратим/потоебляем. Так какие еще велосипеды тут изобретать?
Нужно сделать что-то, потом смотреть динамику, чтоб не пальцем в небо. Далее уже анализ — что добавить, что убавить, где ваши слабые места
Может жир горит, да вы не туда смотрите ? А может что-то упустили?
Ни одному человеку я не сказала есть ниже условных 1200 ккал, это заблуждение. И ничего, худеем себе
Года так тем более не помеха, что вы
14 062
Даша, спасибо за разбор! 🌸у меня ситуация чем-то схожа с девушкой, и, чуть ранее, озознав, что я не тем занимаюсь в плане питания и физ нагрузок в зале, записалась к в вам на метод!!!🥰очень жду просветления в своей голове!
14 062
Спасибо Даша за разбор. Очень полезная информация, мало кто о таком говорит, поэтому люди и не знают что делать и как делать. Ждём других разборов. 👍
