ДАША, ПОХУДЕЙ !
الذهاب إلى القناة على Telegram
Тренер с мед 👩⚕️ образованием 2 раза -20 кг/ 4 мес на ваших 👀 РАБОТА СО МНОЙ 👉 https://t.me/+-RMZsuhir4MzZDY6 Ютуб : http://www.youtube.com/@Dashapoxudei Инст: https://www.instagram.com/dashapoxudei
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ДАША, ПОХУДЕЙ !
تُعد قناة ДАША, ПОХУДЕЙ ! (@dashapoxudei) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 14 196 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 500 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 45 680 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 14 196 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 11 أكتوبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -292، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 11.25%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 4.91% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 603 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 699 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 32.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل чтопотарелке, ведение, белок, бжу, молоке.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Тренер с мед 👩⚕️ образованием
2 раза -20 кг/ 4 мес на ваших 👀
РАБОТА СО МНОЙ 👉 https://t.me/+-RMZsuhir4MzZDY6
Ютуб : http://www.youtube.com/@Dashapoxudei
Инст: https://www.instagram.com/dashapoxudei”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 12 أكتوبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
14 196
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-527 أيام
-29230 أيام
أرشيف المشاركات
14 196
+1
Все пройдет, а ты останешься 🐆⛓️💥
Тяжелый день и вообще дни последние, но мы с моей кукухой спасаемся в режиме, как всегда собственно) так и выживаем, так и держимся на плаву!)
Сегодня были :
Тяга верхнего блока
Мостик
Выпады
Отведения на дельты
Махи на ягодицы
Отжимания на брусьях
#даша_похудей_тренировки
14 196
Это отписалась участница
предыдущего потока 🐆
Просто посмотрите на нее
- 7 см в животе - 5 талия!
И она тоже не бросила 🫂Про послабления прочтите.
Да, мы учимся их делать без ущерба для результата и возвращаемся обратно в режим на раз- два!Учу как сама делаю 🥰 Старт «Метода 7» завтра 🔗 *2 тарифа *веду лично *рассрочка без % И еще 2️⃣ места 🙈
14 196
КАК ХУДЕТЬ ОДИНАКОВО
в 30, 40, 50 лет 🙌
Поймите, нет «поломанного метаболизма» и вы ни какая не особенная..
есть просто определенные условия сжигания жира для каждого конкретного организма.И эти условия мы находим с вами вместе. А после эти знания вам остаются на всю жизнь, тк мы находим тот самый ключик 🔑 к вашему «хитрому» организму Например : Сколько конкретно вам, Маше, 45 лет с сидячей работой и домашними тренировками кушать и чего именно кушать для достижения результата и тд Но также бывает, когда вроде всё понимаешь, но: 🔤то мотивация пропадает через 2 недели 🔤то срыв из-за очередного мерроприятия 🔤то просто нет сил заставить себя начать
И большинство стопорится именно на этих ВНУТРЕННИХ сложностяхПоэтому в «Метод» включена работа не только с телом, но и с внутренним «Я», мозгом, мышлением Первое, что я вам там рассказываю : ❓почему наш мозг нас саботирует, как его перенастроить и как правильно поставить цель, чтобы не слиться 🎯 ✨ Если хотите решить эту проблему и не тратить больше ни дня на метания, но при этом пройти со мной за ручку этот путь, то в понедельник стартуем ЗАПИСАТЬСЯ НА МЕТОД -1️⃣2️⃣октября Напоминаю. Старт уже послезавтра 🚀
14 196
2 месяца стоит вес и замеры . Что делать ?
-виноваты тренировки?
-питание, активность
- когда ждать первые видимые изменения
-как часто делать замеры
-как их оценивать
#подкаст
#разборы
14 196
«Я много лет срывалась и объедалась до боли, каждый раз обещая себе начать с понедельника идеально..» 😢 …НО
Пока сейчас выкладывала это в инсту,
чуть не разревелась 😭😱
14 196
Ваша доходяга 😮💨
Сижу и думаю, 3 день цикла, пятница.
Напиться, нажраться,
забыться или спать завалиться .
14 196
+8Собрала примеры : 40+ и небольшой стартовый вес
Как видите все возможно, главное не опускайте руки и верьте в себя! 🫂
Наладить питание сразу, найти и научиться жонглировать бжу каждый день ( тк дни у нас разные бывают и стресс и тд), работать с качеством и кол-вом продуктов, найти калораж комфортный и наблюдатьПросто они получили не костыль, а мой личный опыт и проф. опыт, упакованный в полную гибкую систему под ключ. 🔑 Хотите так же - все есть в МЕТОДЕ Ключ, который вы сами подберете для каждого своего замученного или не очень, молодого или не очень …тела 🙏
14 196
Как сдвинуть вес, когда ты «старая»?)
Ну все тем же. Это же обмен энергии ваш жир. Тратим/потоебляем. Так какие еще велосипеды тут изобретать?
Нужно сделать что-то, потом смотреть динамику, чтоб не пальцем в небо. Далее уже анализ — что добавить, что убавить, где ваши слабые места
Может жир горит, да вы не туда смотрите ? А может что-то упустили?
Ни одному человеку я не сказала есть ниже условных 1200 ккал, это заблуждение. И ничего, худеем себе
Года так тем более не помеха, что вы
14 196
Даша, спасибо за разбор! 🌸у меня ситуация чем-то схожа с девушкой, и, чуть ранее, озознав, что я не тем занимаюсь в плане питания и физ нагрузок в зале, записалась к в вам на метод!!!🥰очень жду просветления в своей голове!
14 196
Спасибо Даша за разбор. Очень полезная информация, мало кто о таком говорит, поэтому люди и не знают что делать и как делать. Ждём других разборов. 👍
14 196
Даша, спасибо за разбор! 🌸у меня ситуация чем-то схожа с девушкой, и, чуть ранее, озознав, что я не тем занимаюсь в плане питания и физ нагрузок в зале, записалась к в вам на метод!!!🥰очень жду просветления в своей голове!
14 196
Хожу в зал 2.5года, но явных изменений нет, тело подтянулось, но целлюлит как есть так и не уходит(а точнее он со мной на попе чуть ли не с 14 лет ярко выражен именно там 🫣😔 особенно на задней части), и ушки эти😤, вроде смотрю много видосов то как делать, что делать, какие лучше упражнения для фигуры и повторяю, но подходят ли моему телосложению, х.з.И по еде ем стараюсь интуитивно и то что нравится, но при это исключаю сахар минимум, мучное минимум, колбасы, сосиски редко, фастфуд редко (редко это дай бог раз в месяц). В общем проблема не взнаниях, то ли я делаю или нет.
14 196
+1
Намазалась кремом, поехала позагорать ( раз в неделю сейчас) + на рынок ✅
Теперь снова поработаю, скоро Макс придет, буду готовить ужины наши 😮💨
Вечерком сегодня хочу выйти на шаги, это вчера после зала не успела уже.
Кто со мной??? Скинемся отчетами!
