ДАША, ПОХУДЕЙ !

الذهاب إلى القناة على Telegram

Тренер с мед 👩‍⚕️ образованием 2 раза -20 кг/ 4 мес на ваших 👀 РАБОТА СО МНОЙ 👉 https://t.me/+-RMZsuhir4MzZDY6 Ютуб : http://www.youtube.com/@Dashapoxudei Инст: https://www.instagram.com/dashapoxudei

إظهار المزيد

روسيا44 813 نمط حياة صحي1 464...

📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ДАША, ПОХУДЕЙ !

تُعد قناة ДАША, ПОХУДЕЙ ! (@dashapoxudei) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 14 923 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 464 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 44 813 في منطقة روسيا.

📊 مؤشرات الجمهور والحراك

منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 14 923 مشتركاً.

بحسب آخر البيانات بتاريخ 14 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -151، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -8، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.

حالة التحقق: غير موثّقة
معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 8.99‎%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 4.56‎% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 343 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 681 مشاهدة.
التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 26.
الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل чтопотарелке, ведение, белок, бжу, молоке.

📝 الوصف وسياسة المحتوى

يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Тренер с мед 👩‍⚕️ образованием 2 раза -20 кг/ 4 мес на ваших 👀 РАБОТА СО МНОЙ 👉 https://t.me/+-RMZsuhir4MzZDY6 Ютуб : http://www.youtube.com/@Dashapoxudei Инст: https://www.instagram.com/dashapoxudei”

بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 15 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.

14 923

المشتركون

-824 ساعات

-587 أيام

-15130 أيام

1 343

عرض المشاهدات

~ 68124 ساعات

~ 83948 ساعات

8.99%

معدل المشاركة

~ 6

المشاركات في اليوم

Ads index

beta

أرشيف المشاركات

14 923

Получаю обратную связь о практикуме по питанию.

Научится составлять себе рацион из своих продуктов и расчитывать точнейщие бжу на любую цель.

Осталось пару дней на покупку, доступ сразу Проводила консультации (отдельно их нигде нет, но входит в 1 тариф практикума) и вот ваша обратка ❤️🤩

14 923

Очень интересный и информативный практикум, прям очень довольна, что я успела, что решилась на него, и что вообще удачно, что повторно открыли продажи практикума.

14 923

Девчата, мои 🥰 благодарюююю А ведь и сейчас я приплелась как раз с шагов, просто уже кружочек не снимала, но я все сделала. И вы там тоже делайте! И пока одни сидят на низких жирах, потому что умный тренер сказал) .. я сожру этот пакет жирных семечек за их здоровье!) Я выбираю быть счастливой 😅 и жить долго и без болезней, поэтому просто дальше иду своей дорожкой. При этом прессу моему это не мешает. И вашему не помешает, с умом надо, а не это все Ходите там ? Кидайте тоже скрины 👎

14 923

Спасибо за фоточки до и после, Даша дорогая! Вы проделали огромную работу! Вот это награда за шагание шагов поздно ночью, в холод, снег и дождь. Вот эта награда! Она стоит труда! Вы мотивируете меня очень своим примером! 💐💕

14 923

Хочу напомнить в том числе и самой себе как оно было раньше. Забывается. Немного мотивации даже на примере этих последних фото, потому что ловлю ваши комплименты и по сей день ❤️

Ваши действия СЕГОДНЯ, слышите?

Но начать с чего-то все равно придется, а это наше бездействие лишь глубже закапывает нашу текущую точку А.

И чем дольше сидим, тем потом просто больше работы придется делать. Зачем.

Да уже и возраст такой, что пора бы определиться, куда путь держим то?

14 923

Макс ест мою еду, я ем его — подстроились под аллергии и диеты 🤪 И с кедами наконец порешала, вы же тоже за сетку? я вроде не весы 🙈😅

14 923

Покажите чем завтракаете, девчат?

14 923

Силовая + шаги пол часика. Очень постараюсь на этой неделе впихнуть 3-ю силовую в воскресенье. Чтоб 3 шт было.

14 923

«Даша, привет! Сегодня на работе праздновали мне пришлось выпить и поесть, но я все забила в счетчик. Каюсь 🙏 Но при этом всем я не объедалась, вышла из-за стола в комфортном состоянии»

Проверяю отчеты своей подопечной с личного ведения. Послушайте, возможно кому-то полезно будет для спокойствия вам как раз накануне выходных 🫂

14 923

Одному богу известно, когда вы меня такую снова увидите, поэтому обязана оставить эти фото на память 💃 А то потом снова без макияжа, напялю родненький оверсайз и пойду шагать шаги, записывая вам кружочки 😅 или с тренировки вещать с красным лицом и в потных майках. Ну вы поняли короче!)

14 923

Тут меня девчата вытянули на концерт Правильно, хватит дома Даше сидеть

Хотите посмеяться? Я последний вот так отдыхала в прошлом августе. Занавес 🫠

На ламоде забрала ремень. А очки и кошелек прошлым летом. Люблю их

14 923

Про креатин

14 923

План выполнен и даже награду себе на обратном пути купила 🥰 на смену моим герберам — будут радовать Дашу за завтраком Давно не делились шагами, кто сколько сейчас вообще ходит, показывайте ?

14 923

Ситуация : 👆🏻

14 923

رسالة فيديو01:00

14 923

О способах расчета КБЖУ в нашем практикуме ☝️

14 923

Выше рассказываю про «миорепсы», я их часто использую, когда времени мало на треню или в последнем упражнении, если 5 мин до закрытия 😁 не хватило кружочка, поэтому ниже подробно:

Что говорит нам наука — это считается высокоинтенсивный метод силовых трень, который включает в себя подходы до отказа и концепцию «эффективных повторений», о которых в кружке выше говорю 👆🏻 Он позволяет нам добиться такого же роста мышц, как и классический тренинг, но затрачивая на тренировку намного меньше времени. Новичкам не надо, рановато!

Пример, как я это делаю: сделала подход до отказа, но не пошла полностью отдыхать, а отдохнула всего 10 сек и сделала еще половину от первого подхода — еще отдых 10 сек — снова половину повторений от обычного подхода. И так 3-4 раза. Все. На выход! 😆

14 923

رسالة فيديو00:58

14 923

Не отчиталась же вам 😁 *здесь прекрасно буквально ВСЕ