ДАША, ПОХУДЕЙ !
Ir al canal en Telegram
Тренер с мед 👩⚕️ образованием 2 раза -20 кг/ 4 мес на ваших 👀 РАБОТА СО МНОЙ 👉 https://t.me/+-RMZsuhir4MzZDY6 Ютуб : http://www.youtube.com/@Dashapoxudei Инст: https://www.instagram.com/dashapoxudei
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram ДАША, ПОХУДЕЙ !
El canal ДАША, ПОХУДЕЙ ! (@dashapoxudei) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 14 062 suscriptores, ocupando la posición 1 524 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 46 062 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 14 062 suscriptores.
Según los últimos datos del 06 noviembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -204, y en las últimas 24 horas de -6, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 11.37%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener N/A% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 599 visualizaciones. En el primer día suele acumular 0 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 27.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como чтопотарелке, ведение, белок, бжу, молоке.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Тренер с мед 👩⚕️ образованием
2 раза -20 кг/ 4 мес на ваших 👀
РАБОТА СО МНОЙ 👉 https://t.me/+-RMZsuhir4MzZDY6
Ютуб : http://www.youtube.com/@Dashapoxudei
Инст: https://www.instagram.com/dashapoxudei”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 07 noviembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
14 062
Suscriptores
-624 horas
-407 días
-20430 días
Archivo de publicaciones
14 062
+3
Давно хотела написать слова благодарности Даше. Похудела я более 2-х лет назад, но руки дошли только сейчас)
Благодаря бесплатной информации на твоем канале, я смогла похудеть на 11 кг, с 65 до 54кг.
Несмотря на то, что у меня были знания, именно ты сподвигла меня на достижение результата.
Всё началось с введения ежедневной прогулки на 10к шагов, заканчивая простым подсчётом ккал, и следованию твоим рецептам. Благодаря тебе я увидела примеры того, как можно вкусно питаться и худеть. Были и сникерсы в перекусах, и мороженое.
Я не пропускала прогулки даже в непогоду. Научилась находить белковые вкусняшки. Потом мое пищевое поведение со временем настолько изменилось, что я начала есть реально по голоду(раньше было жесткое РПП, я ела до тошноты). Могу сказать, что белковая пища решает!
Похудев с 65 до 54 кг я была в шоке, последние килограммы уходили очень быстро(как ни странно).
Сейчас я уже успела переехать в Испанию и набрать несколько кг, возможно, из-за КОК и отёков.
Хочу теперь добиться не просто похудения, а спортивного телосложения, подтянутой кожи. Буду делиться шагами, походами в зал, и немного едой:) Вливаюсь, и мне очень нравится читать твой чат)
Фото подобрала насколько могла, в вес более 60 кг я особо не делала фотографий в полный рост...
14 062
Как я мотивирую девчат на ведении 🤣
Чтобы не гнались за этим весом, а включали голову
14 062
Как отслеживается рекомпозиция по одежде ? 😅 да вот так!
Это прошлой осенью у меня была такая талия и живот. А попа тесной не была.
А сейчас тесно, если сяду) а в талии вообще две меня влезет) раза 3 всего носила, отдам кому..) разбирала шкаф
14 062
+5
Моя пятничка ✨
Я что-то зависла на своей спине 🙈
закупила немного продуктов, нашла Максу творожки кокосовые, аллергия. Купила новые кроссовки, чтобы было настроение дальше тренироваться 🤣
а то что-то ненавижу зал последнюю неделю)) как еще тут мотивацию поднять - девочки такие девочки !))
14 062
Как справляться с упадком сил,
осенней хандрой, как тут взять себя в руки ?
..или когда кажется, что все вокруг такие идеальные,
а одна ты где-то отстаешь
#мотивация 🤩
*Подкасты можно слушать на 2Х
14 062
+1
Все пройдет, а ты останешься 🐆⛓️💥
Тяжелый день и вообще дни последние, но мы с моей кукухой спасаемся в режиме, как всегда собственно) так и выживаем, так и держимся на плаву!)
Сегодня были :
Тяга верхнего блока
Мостик
Выпады
Отведения на дельты
Махи на ягодицы
Отжимания на брусьях
#даша_похудей_тренировки
14 062
Это отписалась участница
предыдущего потока 🐆
Просто посмотрите на нее
- 7 см в животе - 5 талия!
И она тоже не бросила 🫂Про послабления прочтите.
Да, мы учимся их делать без ущерба для результата и возвращаемся обратно в режим на раз- два!Учу как сама делаю 🥰 Старт «Метода 7» завтра 🔗 *2 тарифа *веду лично *рассрочка без % И еще 2️⃣ места 🙈
14 062
КАК ХУДЕТЬ ОДИНАКОВО
в 30, 40, 50 лет 🙌
Поймите, нет «поломанного метаболизма» и вы ни какая не особенная..
есть просто определенные условия сжигания жира для каждого конкретного организма.И эти условия мы находим с вами вместе. А после эти знания вам остаются на всю жизнь, тк мы находим тот самый ключик 🔑 к вашему «хитрому» организму Например : Сколько конкретно вам, Маше, 45 лет с сидячей работой и домашними тренировками кушать и чего именно кушать для достижения результата и тд Но также бывает, когда вроде всё понимаешь, но: 🔤то мотивация пропадает через 2 недели 🔤то срыв из-за очередного мерроприятия 🔤то просто нет сил заставить себя начать
И большинство стопорится именно на этих ВНУТРЕННИХ сложностяхПоэтому в «Метод» включена работа не только с телом, но и с внутренним «Я», мозгом, мышлением Первое, что я вам там рассказываю : ❓почему наш мозг нас саботирует, как его перенастроить и как правильно поставить цель, чтобы не слиться 🎯 ✨ Если хотите решить эту проблему и не тратить больше ни дня на метания, но при этом пройти со мной за ручку этот путь, то в понедельник стартуем ЗАПИСАТЬСЯ НА МЕТОД -1️⃣2️⃣октября Напоминаю. Старт уже послезавтра 🚀
14 062
2 месяца стоит вес и замеры . Что делать ?
-виноваты тренировки?
-питание, активность
- когда ждать первые видимые изменения
-как часто делать замеры
-как их оценивать
#подкаст
#разборы
14 062
«Я много лет срывалась и объедалась до боли, каждый раз обещая себе начать с понедельника идеально..» 😢 …НО
Пока сейчас выкладывала это в инсту,
чуть не разревелась 😭😱
14 062
Ваша доходяга 😮💨
Сижу и думаю, 3 день цикла, пятница.
Напиться, нажраться,
забыться или спать завалиться .
14 062
+8Собрала примеры : 40+ и небольшой стартовый вес
Как видите все возможно, главное не опускайте руки и верьте в себя! 🫂
Наладить питание сразу, найти и научиться жонглировать бжу каждый день ( тк дни у нас разные бывают и стресс и тд), работать с качеством и кол-вом продуктов, найти калораж комфортный и наблюдатьПросто они получили не костыль, а мой личный опыт и проф. опыт, упакованный в полную гибкую систему под ключ. 🔑 Хотите так же - все есть в МЕТОДЕ Ключ, который вы сами подберете для каждого своего замученного или не очень, молодого или не очень …тела 🙏
14 062
Как сдвинуть вес, когда ты «старая»?)
Ну все тем же. Это же обмен энергии ваш жир. Тратим/потоебляем. Так какие еще велосипеды тут изобретать?
Нужно сделать что-то, потом смотреть динамику, чтоб не пальцем в небо. Далее уже анализ — что добавить, что убавить, где ваши слабые места
Может жир горит, да вы не туда смотрите ? А может что-то упустили?
Ни одному человеку я не сказала есть ниже условных 1200 ккал, это заблуждение. И ничего, худеем себе
Года так тем более не помеха, что вы
14 062
Даша, спасибо за разбор! 🌸у меня ситуация чем-то схожа с девушкой, и, чуть ранее, озознав, что я не тем занимаюсь в плане питания и физ нагрузок в зале, записалась к в вам на метод!!!🥰очень жду просветления в своей голове!
14 062
Спасибо Даша за разбор. Очень полезная информация, мало кто о таком говорит, поэтому люди и не знают что делать и как делать. Ждём других разборов. 👍
