ДАША, ПОХУДЕЙ !

رفتن به کانال در Telegram

Тренер с мед 👩‍⚕️ образованием 2 раза -20 кг/ 4 мес на ваших 👀 РАБОТА СО МНОЙ 👉 https://t.me/+-RMZsuhir4MzZDY6 Ютуб : http://www.youtube.com/@Dashapoxudei Инст: https://www.instagram.com/dashapoxudei

نمایش بیشتر

روسيا44 813 سبک زندگی سالم1 464...

📈 تحلیل کانال تلگرام ДАША, ПОХУДЕЙ !

کانال ДАША, ПОХУДЕЙ ! (@dashapoxudei) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 14 928 مشترک است و جایگاه 1 464 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 44 813 را در منطقه روسيا دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 14 928 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 14 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -151 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -8 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

وضعیت تأیید: تأیید نشده
نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 8.99% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.56% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 1 343 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 681 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 26 است.
علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند чтопотарелке, ведение, белок, бжу, молоке تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Тренер с мед 👩‍⚕️ образованием 2 раза -20 кг/ 4 мес на ваших 👀 РАБОТА СО МНОЙ 👉 https://t.me/+-RMZsuhir4MzZDY6 Ютуб : http://www.youtube.com/@Dashapoxudei Инст: https://www.instagram.com/dashapoxudei”

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 15 ژوئن, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

14 928

مشترکین

-824 ساعت

-587 روز

-15130 روز

1 343

نمایش های پست

~ 68124 ساعت

~ 83948 ساعت

8.99%

نرخ مشارکت

~ 6

پست های در روز

Ads index

beta

آرشیو پست ها

14 923

Получаю обратную связь о практикуме по питанию.

Научится составлять себе рацион из своих продуктов и расчитывать точнейщие бжу на любую цель.

Осталось пару дней на покупку, доступ сразу Проводила консультации (отдельно их нигде нет, но входит в 1 тариф практикума) и вот ваша обратка ❤️🤩

14 923

Очень интересный и информативный практикум, прям очень довольна, что я успела, что решилась на него, и что вообще удачно, что повторно открыли продажи практикума.

14 923

Девчата, мои 🥰 благодарюююю А ведь и сейчас я приплелась как раз с шагов, просто уже кружочек не снимала, но я все сделала. И вы там тоже делайте! И пока одни сидят на низких жирах, потому что умный тренер сказал) .. я сожру этот пакет жирных семечек за их здоровье!) Я выбираю быть счастливой 😅 и жить долго и без болезней, поэтому просто дальше иду своей дорожкой. При этом прессу моему это не мешает. И вашему не помешает, с умом надо, а не это все Ходите там ? Кидайте тоже скрины 👎

14 923

Спасибо за фоточки до и после, Даша дорогая! Вы проделали огромную работу! Вот это награда за шагание шагов поздно ночью, в холод, снег и дождь. Вот эта награда! Она стоит труда! Вы мотивируете меня очень своим примером! 💐💕

14 923

Хочу напомнить в том числе и самой себе как оно было раньше. Забывается. Немного мотивации даже на примере этих последних фото, потому что ловлю ваши комплименты и по сей день ❤️

Ваши действия СЕГОДНЯ, слышите?

Но начать с чего-то все равно придется, а это наше бездействие лишь глубже закапывает нашу текущую точку А.

И чем дольше сидим, тем потом просто больше работы придется делать. Зачем.

Да уже и возраст такой, что пора бы определиться, куда путь держим то?

14 923

Макс ест мою еду, я ем его — подстроились под аллергии и диеты 🤪 И с кедами наконец порешала, вы же тоже за сетку? я вроде не весы 🙈😅

14 923

Покажите чем завтракаете, девчат?

14 923

Силовая + шаги пол часика. Очень постараюсь на этой неделе впихнуть 3-ю силовую в воскресенье. Чтоб 3 шт было.

14 923

«Даша, привет! Сегодня на работе праздновали мне пришлось выпить и поесть, но я все забила в счетчик. Каюсь 🙏 Но при этом всем я не объедалась, вышла из-за стола в комфортном состоянии»

Проверяю отчеты своей подопечной с личного ведения. Послушайте, возможно кому-то полезно будет для спокойствия вам как раз накануне выходных 🫂

14 923

Одному богу известно, когда вы меня такую снова увидите, поэтому обязана оставить эти фото на память 💃 А то потом снова без макияжа, напялю родненький оверсайз и пойду шагать шаги, записывая вам кружочки 😅 или с тренировки вещать с красным лицом и в потных майках. Ну вы поняли короче!)

14 923

Тут меня девчата вытянули на концерт Правильно, хватит дома Даше сидеть

Хотите посмеяться? Я последний вот так отдыхала в прошлом августе. Занавес 🫠

На ламоде забрала ремень. А очки и кошелек прошлым летом. Люблю их

14 923

Про креатин

14 923

План выполнен и даже награду себе на обратном пути купила 🥰 на смену моим герберам — будут радовать Дашу за завтраком Давно не делились шагами, кто сколько сейчас вообще ходит, показывайте ?

14 923

Ситуация : 👆🏻

14 923

پیام ویدیو01:00

14 923

О способах расчета КБЖУ в нашем практикуме ☝️

14 923

Выше рассказываю про «миорепсы», я их часто использую, когда времени мало на треню или в последнем упражнении, если 5 мин до закрытия 😁 не хватило кружочка, поэтому ниже подробно:

Что говорит нам наука — это считается высокоинтенсивный метод силовых трень, который включает в себя подходы до отказа и концепцию «эффективных повторений», о которых в кружке выше говорю 👆🏻 Он позволяет нам добиться такого же роста мышц, как и классический тренинг, но затрачивая на тренировку намного меньше времени. Новичкам не надо, рановато!

Пример, как я это делаю: сделала подход до отказа, но не пошла полностью отдыхать, а отдохнула всего 10 сек и сделала еще половину от первого подхода — еще отдых 10 сек — снова половину повторений от обычного подхода. И так 3-4 раза. Все. На выход! 😆

14 923

پیام ویدیو00:58

14 923

Не отчиталась же вам 😁 *здесь прекрасно буквально ВСЕ