detsdoc | здоровье & Remee+
Відкрити в Telegram
Канал взрослого и детского Remee+ доктора (RHS, RMS), невролога, специалиста функциональной и антивозрастной медицины — Владимира Попова. ▫️remee.space ▫️ служба поддержки и сотрудничество @RemeeSupport ▫️my@remee.space
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу detsdoc | здоровье & Remee+
Канал detsdoc | здоровье & Remee+ (@detsdoc) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 58 808 підписників, посідаючи 254 місце в категорії Медицина та 10 198 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 58 808 підписників.
За останніми даними від 27 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -484, а за останні 24 години на -13, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 6.48%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 3.54% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 3 809 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 084 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 109.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як витамин, remee+, модуль, печень, железо.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Канал взрослого и детского Remee+ доктора (RHS, RMS), невролога, специалиста функциональной и антивозрастной медицины — Владимира Попова.
▫️remee.space
▫️ служба поддержки и сотрудничество @RemeeSupport
▫️my@remee.space”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 28 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Медицина.
58 808
Підписники
-1324 години
-2137 днів
-48430 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26вер '26
вересень '26
+190
в 8 каналах
серпень '26
+431
в 7 каналах
Get PRO
липень '26
+402
в 3 каналах
Get PRO
червень '26
+799
в 11 каналах
Get PRO
травень '26
+472
в 6 каналах
Get PRO
квітень '26
+199
в 9 каналах
Get PRO
березень '26
+715
в 5 каналах
Get PRO
лютий '26
+583
в 9 каналах
Get PRO
січень '26
+426
в 7 каналах
Get PRO
грудень '25
+377
в 8 каналах
Get PRO
листопад '25
+754
в 10 каналах
Get PRO
жовтень '25
+578
в 15 каналах
Get PRO
вересень '25
+1 071
в 12 каналах
Get PRO
серпень '25
+481
в 14 каналах
Get PRO
липень '25
+438
в 12 каналах
Get PRO
червень '25
+878
в 6 каналах
Get PRO
травень '25
+523
в 9 каналах
Get PRO
квітень '25
+2 488
в 15 каналах
Get PRO
березень '25
+1 497
в 18 каналах
Get PRO
лютий '25
+1 165
в 16 каналах
Get PRO
січень '25
+946
в 20 каналах
Get PRO
грудень '24
+779
в 20 каналах
Get PRO
листопад '24
+923
в 13 каналах
Get PRO
жовтень '24
+969
в 8 каналах
Get PRO
вересень '24
+547
в 10 каналах
Get PRO
серпень '24
+732
в 7 каналах
Get PRO
липень '24
+1 233
в 17 каналах
Get PRO
червень '24
+489
в 10 каналах
Get PRO
травень '24
+806
в 14 каналах
Get PRO
квітень '24
+1 381
в 11 каналах
Get PRO
березень '24
+1 204
в 8 каналах
Get PRO
лютий '24
+1 690
в 6 каналах
Get PRO
січень '24
+821
в 11 каналах
Get PRO
грудень '23
+1 098
в 14 каналах
Get PRO
листопад '23
+1 285
в 8 каналах
Get PRO
жовтень '23
+1 107
в 13 каналах
Get PRO
вересень '23
+1 710
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+1 111
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+427
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+704
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+422
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+1 161
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+779
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+549
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+746
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+1 892
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+346
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+445
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+1 180
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+1 098
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+501
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+1 815
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+535
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+523
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+11 529
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+221
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+402
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+393
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+1 362
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+6 516
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+867
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+1 050
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+1 165
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+3 762
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+1 227
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+224
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+5 435
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+4 259
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 28 вересня | +2 | |||
| 27 вересня | +6 | |||
| 26 вересня | +1 | |||
| 25 вересня | +3 | |||
| 24 вересня | +2 | |||
| 23 вересня | +21 | |||
| 22 вересня | +5 | |||
| 21 вересня | +4 | |||
| 20 вересня | +7 | |||
| 19 вересня | +4 | |||
| 18 вересня | +7 | |||
| 17 вересня | +7 | |||
| 16 вересня | +4 | |||
| 15 вересня | +39 | |||
| 14 вересня | +3 | |||
| 13 вересня | +1 | |||
| 12 вересня | +2 | |||
| 11 вересня | +1 | |||
| 10 вересня | +2 | |||
| 09 вересня | +4 | |||
| 08 вересня | +1 | |||
| 07 вересня | +4 | |||
| 06 вересня | +5 | |||
| 05 вересня | +12 | |||
| 04 вересня | +6 | |||
| 03 вересня | +24 | |||
| 02 вересня | +12 | |||
| 01 вересня | +1 |
Дописи каналу
Но как мы в России с вами стресс можем избежать? Никак.
Всевозможные черные лебеди — это классика жанра для нашей страны. «Снизь уровень стресса» — это уровень советов от школьника.
Можете ли вы убрать всех не нравящихся вам людей вокруг?
Отчасти.
Переосмыслить страдание. Что, мол, даже неудачи — это уроки жизни?
Отчасти.
Сосредоточиться на своих целях, а не на условиях вокруг? Классный приём от психологов.
Но новым налогам, продолжающимся военным действиям, капризничающим детям в вашем доме — на это глубоко фиолетово.
👉Что придумал делать с этим я..И придумал ли? Расскажу в следующем посте. Использовать ли такие знания в своей жизни? Решать только вам.
—
Билеты на моё мероприятие про стресс и энергию — СОЗДАТЕЛИ 02.10 + большая ЭКСПО с производителями.
👉 КАНАЛ МЕРОПРИЯТИЯ
—
‼️Мой единственный канал в TG и тех поддержка @RemeeSupport
‼️Запись на консультацию только ЗДЕСЬ
▫️Сотрудничество - my@remee.space
—
| 2 |  Я тут наткнулся на русского, который живёт в Испании.
И он а своём видео поднял вопрос про стресс.
Мол, мы все в России слишком тревожные, загруженные, в хроническом стрессе. В вечном ожидании проблем.
Ну а испанцы на кайфушках все.
Типа как эти кролики на моём фото.
Могут позволить себе прибухнуть перед работой и многое другое. Сиесты-кайфесты.
И подводит итог.
Что дело не в алко, не в сигаретах, не в гиподинамии.
Что именно стресс — главный разрушитель всех нас. Самый мощный.
👉Поддерживаете его точку зрения? | 2 019 |
| 3 |  Мы слишком долго пытаемся разбираться со стрессом по частям.
Не сплю.
Просыпаюсь уже уставшим.
Стал раздражительнее.
Тяжелее собраться и включиться в работу.
Тревоги стало больше, энергии меньше.
Иммунитет будто стал слабее.
Вес, либидо, аппетит, гормоны начали жить своей жизнью.
И очень легко в какой-то момент сказать себе:
«Ну, видимо, сейчас у всех так. В стране сейчас так».
Вот только «у всех так» не означает, что с этим ничего нельзя делать.
2 октября на СОЗДАТЕЛЯХ 5 @sozdatelyy мы посвятим целый день человеку, который живёт в 2026 году. С его работой, детьми, смартфоном, негативными новостями.
Ответственностью, недосыпом, ИИ, огромным количеством информации.
И организмом, которому приходится ко всему этому приспосабливаться каждый день.
——
Будем разбирать при поддержке Академии Remee+, где находятся реальные точки, на которые сегодня можно влиять.
▫️Доктор-невролог Владимир Попов — расскаже про скрытый хронический стресс, его измерение и про АЛЛОСТАЗИС: один из главных механизмов, через который организм меняет себя под окружающую среду.
▫️Психиатр Наталья Бехтерева покажет, что можно делать с тревогой, эмоциями и внутренним напряжением, когда невозможно просто взять и убрать работу, семью, ответственность и всё происходящее вокруг.
▫️Эндокринолог Наталья Арбатская разберёт инструменты восстановления энергии: от образа жизни и адаптогенов до ситуации, когда врач уже пора назначать (как и какую!) гормональную терапию.
👉ХОЧУ УСПЕТЬ ЗАБРАТЬ БИЛЕТ
🔥А ещё будет большая ЭКСПО-зона с более чем 20 партнёрами. Можно будет посмотреть технологии и продукты вживую, поговорить с командами, задать вопросы, попробовать то, что представлено на стендах, и найти то, что действительно интересно вам.
СОЗДАТЕЛИ 5 открыты для всех.
К нам приходят продвинутые врачи, нутри, предприниматели, родители, специалисты совершенно разных профессий и люди, которым просто хочется лучше понимать собственный организм и сохранить себя в мире, который становится всё быстрее.
Знания и информация здесь будет серьёзной.
Но говорить будем о нашей с вами жизни.
До встречи осталось меньше недели!
🧠А промокод СОЗДАТЕЛИ даст вам ДО ЗАВТРА -10% на любой тип билета.
👉ПРОГРАММА, ДЕТАЛИ, БИЛЕТЫ
👉 КАНАЛ МЕРОПРИЯТИЯ
—
‼️Мой единственный канал в TG и тех поддержка @RemeeSupport
‼️Запись на консультацию только ЗДЕСЬ
▫️Сотрудничество - my@remee.space
— | 2 288 |
| 4 | ⚡️ Иностранные БАДы со 2-го октября будут облагаться пошлиной в 35%.
Это касается всех популярных брендов из США и ЕС.
В общем, для отечественного производителя — это позитив, точно.
У вас всех также есть платформа itab.pro / @itabpro, масса российских брендов. Топовые: Biomins, Lipomins, Minivits, BioExpert.
Другое дело, что отечественному производителю продолжают бить по рукам. Мелатонин и NAC только как лекарства, дозировки витамина Д приведены к мизерным, многое, что нужно — Роспотреб к регистрации не допускает. Дозировки не обновляются разрешённые уже невероятное количество лет и не планируют. Сколько бы я и мы все не трубили о необходимости их обновления.
В общем, именно инновационное, высокодозное и запрещённое (как БАД) у нас — станет дороже на порядок теперь при заказе с иностранных площадок. | 3 067 |
| 5 | 👆
Вот эти растения способны превзойти ряд антидепрессантов по своей мощи!💪
Академия @remeeplus знакомит вас с с ними.
А я со своей стороны особый респект выражаю бакопе Монье и уверен, что впереди по поводу неё будет ещё много открытий! | 2 857 |
| 6 | Ашваганда, лаванда, экстракт бакопы Монье. Кто из них лучше справится с вашим стрессом?
РемСТРЕСС (RemSTRESS).
🌱 Три растения на современно рынке представлены с практически с единым лозунгом — «меньше стресса и тревоги».
Но если посмотреть именно на исследования у людей, выбирать их одинаково совершенно нелогично.
✨Если очень грубо разложить существующие данные:
➖сильная тревожность и внутреннее напряжение – интереснее выглядит стандартизированная лаванда Силексан (Silexan);
➖стресс + нарушения сна – ашваганда;
➖стресс + снижение концентрации, внимания и когнитивная усталость – бакопа Монье.
Теперь разбираемся в стиле Remee+.
🌿 ЛАВАНДА. Но не ароматерапия!
Silexan — стандартизированное масло Lavandula angustifolia для приёма внутрь.
В крупном двойном слепом РКИ 539 взрослых с генерализованным тревожным расстройством получали 80 или 160 мг Silexan, 20 мг пароксетина (антидепрессант) либо плацебо 10 недель.
Через 10 недель тревога заметно уменьшилась во всех группах, но на стандартизированной лаванде (Silexan) сильнее, чем на плацебо.
Причём улучшение сна при Silexan, судя по отдельному анализу, во многом происходило через уменьшение тревоги, а не за счёт банальной седации.
То есть при выраженном внутреннем напряжении у лаванды неожиданно серьёзная клиническая база.
🫐АШВАГАНДА.
Здесь нас больше интересуют стандартизированные экстракты, например KSM-66, а не неизвестный порошок из банки.
В РКИ у людей с хроническим стрессом 600 мг/сут стандартизированного полноспектрального экстракта корня в течение 60 дней снизили:
➖субъективный стресс примерно на 44% против 5,5% на плацебо,
➖а кортизол — на 27,9% против 7,9%.
По безопасности KSM-66 появились очень внушительные данные: в исследовании 2026 года 1002 человека получали 600 мг/сут 8 недель — серьёзных нежелательных явлений и отклонений по печёночным показателям не получили.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
❗️Через 6 дней на новых СОЗДАТЕЛЯХ V в Москве, мы пойдём намного дальше этих трёх растений.
Внутри юбилейного модуля РемСТРЕСС (RemSTRESS) от Академии, создадим карту выбора вмешательств при хроническом стрессе:
что изменено🔺на что воздействуем🔺какой инструмент выбираем🔺в какой дозировке🔺когда ждём результат🔺по каким признакам понимаем, что продолжаем или меняем стратегию.
Свет, дыхание, сон, физическая активность, нутрицевтики, фармакология, гормональная терапияи современные методы нейромодуляции — по конкретным задачам современного человека.
❗️2 октября. Форум СОЗДАТЕЛИ V. Билеты доступны до 29 сентября.🔺
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
И наконец самый недооценённый участник нашей тройки.
🌿БАКОПА МОНЬЕ.
В свежем РКИ 2025 года 300 мг стандартизированного экстракта 12 недель не улучшили основные тесты памяти, внимания и рабочей памяти относительно плацебо — зато снизили реактивность в ответ на стресс и усталость после умственной нагрузки.
Очень показательный результат для растения, которое принято продавать именно как «ноотроп».
Есть и более интригующие результаты. В небольшом клиническом исследовании у 42 пациентов с ангедонией (стойкое снижение или неспособность испытывать удовольствие и интерес к деятельности, которая раньше приносила радость) добавление стандартизированной бакопы 300 мг дважды в день к циталопраму улучшало показатели ангедонии и депрессивных симптомов сильнее, чем один циталопрам (антидепрессант, на секунду!).
Направление очень интересное.
👍 Специалисты Remee+ отмечают хороший противотревожный эффект и при использовании Lipomins LipoStress, где бакопа объединена с липосомальным L-теанином и несколькими формами магния, включая липосомальным треонат.
Это уже многокомпонентная формула, поэтому приписывать её эффект одной только бакопе было бы неправильно.
А теперь!⬇️
Если оставить вам только ОДИН вариант:
Ашваганда / Silexan / Бакопа Монье
▶️что выберете и какую конкретно проблему хотите им решить?
➡️А этот пост отправьте другу в состоянии стресса или специалисту, с которым у вас чаще всего расходятся назначения.
Посмотрим, одинаково ли врачи, специалисты помогающих профессий и люди, давно работающие с нутрицевтиками, распределят эту тройку.
_
команда Remee+ | remee.space | 2 421 |
| 7 | 👆
А что, если 2 РАСТЕНИЯ — превосходят по силе целые АНТИДЕПРЕССАНТЫ?
Посмотрите кружок.
Как думаете, реально это? В плане тревоги, напряжения, нарушения сна или ангедонии, когда даже любимое дело больше не радует? | 2 564 |
| 8 |  Відеоповідомлення | 2 353 |
| 9 |  2026 пока неплохо справляется с задачей тотально раскачать наше психическое здоровье.
Через 7 дней — СОЗДАТЕЛИ V @sozdatelyy. Никакого «меньше нервничайте!».
2-го октября, в Москве. Один день, чтобы собрать в воедино всё то, что обычно разбросано по десяткам консультаций, анализов и противоречивых советов.
▫️что происходит с энергией, психикой, иммунитетом и гормонами в текущем мире;
▫️скрытый хоонический стресс, точное определение его глубины и нанесённого им ущерба, а также управление стрессом через АЛЛОСТАЗИС, о котором никто ещё не узнал — от доктора Владимира Попова;
▫️управление эмоциями, тревогой и психическим благополучием даже при сохранении влияния тех же стрессоров — от доктора Натальи Бехтеревой;
▫️какие инструменты против стресса и для увеличения энергии реально работают; где место восстановлению и адаптогенам, а когда приходит время использования заместительной гормональной терапии (ЗГТ) — от Доктора Натальи Арбатской
И ещё будет большая ЭКСПО-зона (>20 партнёров) с производителями, технологиями и продуктами, которые можно посмотреть, обсудить и сравнить вживую.
👉 БИЛЕТЫ ДО 29 СЕНТЯБРЯ только на remee.space | 2 684 |
| 10 |  👆
Замечали, как резко многие стареют примерно после 30-32х лет? Особенно это касается девушек.
Углубление морщин, птоз, резкое падение уровня энергии, сильное ухудшение восстановления, нарушение регуляции инсулина, прибавка жировой массы и многое другое.
И казалось бы, а причём здесь надпочечники?
Притом, что молодость напрямую связана с тем, насколько точно и адекватно надпочечники дарят всем нам: кортизол, альдостерон, ДГЭА и андростендион.
А стресс? А стресс здесь занимает место уничтожителя и разделителя вашего надпочечникового потенциала.
Поэтому, начать нужно с управления механизмами стресса. Это убережёт от активного старения.
——
👉Пишите в комментариях ЭФИР,
от аккаунта техподдержки @RemeeSupport вам в личные сообщения придёт ссылка на просмотр всей записи эфира про стресс, гормоны и иммунитет.
‼️ЭФИР В ОТКРЫТОМ ДОСТУПЕ ДО СУББОТЫ‼️
‼️НЕ ЖАЛУЙТЕСЬ НА ЭТОТ АККАУНТ ТЕХ ПОДДЕРЖКИ, ЕГО БАНЯТ ЗА ЖАЛОБЫ‼️
——
🔥А уже через 8 дней — мощное событие про здоровье на одной из лучших площадок Москвы — СОЗДАТЕЛИ 5 @sozdatelyy про стресс и энергию жизни.
С моим участием в роли со-организатора и спикера + топовая психиатр и эндокринолог + большая ЭКСПО зона >20 партнёров!
👉БИЛЕТЫ ДО 29 СЕНТЯБРЯ по ссылке на remee.space
👉 КАНАЛ МЕРОПРИЯТИЯ
—
‼️Мой единственный канал в TG и тех поддержка @RemeeSupport
‼️Запись на консультацию только ЗДЕСЬ
▫️Сотрудничество - my@remee.space
— | 3 009 |
| 11 |  +1.
Запретите добавлять себя в настройках в каналы-дублеры, тогда мошенники останутся без рук.
А сейчас, они просто автоматом вас добавляют в имитирующие мой канал — псевдоканалы.
И читайте — https://t.me/detsdoc/7773 | 2 799 |
| 12 | Витамин К2 действительно замедлил кальциноз коронарных артерий!
Всё, можно выкидывать в мусорку визги некоторых, кто вечно спекулировал на типа бесполезном К2, особенно в паре с витамином D3) Мы же были уверены в пользе К2, поэтому сразу выпускали на рынок D3+K2.
У людей с выраженным кальцинозом коронарных артерий приём витамина K2 вместе с витамином D3 в течение двух лет замедлил прогрессирование кальциноза примерно на 21%
Это подтвердило свежее рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование (коротко — надёжно и качественно).
—
Билеты на моё мероприятие про стресс и энергию — СОЗДАТЕЛИ 02.10 + большая ЭКСПО с производителями.
👉 КАНАЛ МЕРОПРИЯТИЯ
—
‼️Мой единственный канал в TG и тех поддержка @RemeeSupport
‼️Запись на консультацию только ЗДЕСЬ
▫️Сотрудничество - my@remee.space
— | 3 102 |
| 13 | 👆
Рассказал про то, над чем мы с командой пашем уже полгода как.
Да, о СОЗДАТЕЛЯХ, которые состоятся уже через 10 дней в Москве и почему вас нужно быть там 🔥
👇
Билеты до 29.09 на моё мероприятие про стресс и энергию — СОЗДАТЕЛИ 02.10 + большая ЭКСПО с 20 партнёрами.
👉 КАНАЛ МЕРОПРИЯТИЯ
—
‼️Мой единственный канал в TG и тех поддержка @RemeeSupport
‼️Запись на консультацию только ЗДЕСЬ
▫️Сотрудничество - my@remee.space
— | 3 043 |
| 14 |  Відеоповідомлення | 2 514 |
| 15 |  Відеоповідомлення | 2 706 |
| 16 |  Відеоповідомлення | 2 438 |
| 17 |  Відеоповідомлення | 2 414 |
| 18 | 👆
Мелатонин — нормализация сна и циркадных ритмов — хороший сон и циркадные ритмы = мощный антистресс и восстановительный эффект.
Цепочка работает примерно так. И если вам своего мелатонина не хватает или нарушен его метаболизм, то бояться «внешнего» мелатонина из-за страшилок — очень плохой вариант.
Посмотрите 👆 пост от Академии @remeeplus
В плане мелатонина, надо бояться дозы и учитывать своё исходное состояние и риски. Вот так. | 2 677 |
| 19 | Мелатонин не работает? Время его приёма важнее дозы. И про опасность длительного приема.
РемСТРЕСС (RemSTRESS).
🟠Большинство людей принимает мелатонин как обычное снотворное.
Не заснул — выпил.
Не помогло — увеличил дозу.
Но мелатонин прежде всего сообщает циркадной системе вашего организма – время.
🔺Кстати, в завершении поста мы познакомим вас с тем, как выжимать максимум даже из самых небольших дозировок мелатонина!
🟤Знакомим вас с новым термином — DLMO (dim light melatonin onset) или момент вечером, когда при слабом освещении начинает заметно повышаться собственный мелатонин.
Это один из наиболее точных маркеров внутреннего биологического времени.
Это одна из причин, почему 22:00 на часах у разных людей — не представляют из себя одинаковые 22:00 для их мозга.
🟠В метаанализе 26 РКИ с 1689 наблюдениями время приёма мелатонина оказалось важным предиктором эффекта мелатонина.
🔺Более ранний приём мелатонина относительно сна был связан с лучшим результатом и высыпанием, а авторы отдельно показали, что грамотное изменение времени способно заметно влиять на эффект терапии.
🟤Отсюда первая ошибка, совершаемая большинством:
мелатонин «не работает» = повышаем миллиграммы.
Но увы, повышение дозировки, в том числе выше 1 мг, не должно быть первым действием на отсутствие эффекта.
▶️Да, тот же метаанализ обнаружил улучшение отдельных параметров сна вплоть до диапазона примерно 3–5 мг.
Но универсальной оптимальной дозы нет, а внутреннюю циркадную фазу в большинстве включённых исследований вообще не измеряли.
🟠Существует и второй парадокс.
Можно принять мелатонин, а затем ещё несколько часов находиться рядом с мощным источником света.
Вечернее яркое освещение способно подавлять секрецию мелатонина и сдвигать циркадную фазу позже.
🔺Получается странная ситуация.
Одной рукой человек пытается сообщить организму «ночь», другой продолжает поддерживать «день».
🟤Вы также наверняка уже сталкивались с громкими заголовками:
«Мелатонин почти вдвое увеличивает смертность».
В 2025 году действительно представили анализ более 130 000 людей с бессонницей:
длительное использование мелатонина было связано с большей частотой сердечной недостаточности и общей смертностью.
▶️Но дело в том, что это был наблюдательный анализ и конференционный тезис (низкое качество исследования), а не доказательство причинности.
🟠Неизвестны нормальные данные о:
• дозировке,
• времени приёма
• и реальной приверженности приему.
Мелатонин чаще принимают люди с:
🥶более тяжёлыми нарушениями сна,
🥶депрессией
🥶и другими состояниями, которые сами связаны с риском.
Так есть ли подтверждение про такую смертность?
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Уже 2 октября на СОЗДАТЕЛЯХ V.
Энергия человека - мы обучим вас управлять всей АНТИСТРЕСС системой, а не надеяться на один лишь мелатонин.
😵💫 Про внутреннее биологическое время, свет, сон, управление кортизолом, физическую активность, нутрицевтики, фармакологию и метаболические пути – через 11 дней на СОЗДАТЕЛЯХ V.
▶️Внутри события – Модуль X от Академии Remee+ (RemSTRESS):
➖Баллы,
➖сертификат участника,
➖учет академических часов для документов о дополнительном образовании.
БИЛЕТЫ И ДЕТАЛИ ☑️
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🟤Мелатонин — только один рычаг внутри гораздо большей системы.
Подтверждения про смертность – нет.
В 2026 году анализ NHANES уже не обнаружил статистически значимой связи недавнего приёма мелатонина с сердечно-сосудистыми заболеваниями или сердечной недостаточностью после поправок.
▶️Он тоже не доказывает безопасность — зато прекрасно показывает, почему из наблюдательной ассоциации нельзя ни в коем случае делать заголовок с блогерским шлейфом «мелатонин убивает».
🟠А теперь, про подсказку того, как можно обезопасить и усилить даже мягкие дозировки мелатонина.
Собственный мелатонин появляется не из воздуха:
триптофан - 5-HTP - серотонин - мелатонин.
➖В превращении 5-HTP в серотонин участвует фермент, которому необходим активный витамин B6 (P5P).
➖Поэтому идея поддерживать не только конечный мелатонин, но и его метаболический путь (при помощи одновременного добавления к мелатонину – P5P и 5HTP) – выглядит очень интересно.
❗️Помните, сочетать 5-HTP с серотонинергическими препаратами без врача — плохая идея из-за потенциальных негативных взаимодействий.
⬇️ Давайте сделаем обмен опытом?
Какие бренды мелатонина вам нравятся?
На какие дозировках видели эффект или «ловили» полочки?
➡️Перешлите этот пост тем, кто уверен, что мелатонин просто не работает — возможно, проблема была не в препарате, а в том, КАК его использовали.
_
команда Remee+ | remee.space | 2 542 |
| 20 |  Таблетки дома. Одна из самых тупых причин оказаться с ребёнком в реанимации.
И ролик выше хорошо показывает, почему.
Маленький ребёнок не различает лекарство, БАД и конфету.
‼️В США за 10 лет зарегистрировали 260 435 случаев, когда дети употребили мелатонин.
Почти 84% приходились на детей до 5 лет.
Подавляющее большинство произошло случайно и дома.
‼️Железо в варианте лекарства или БАД при передозировке способно вызвать тяжёлое отравление.
‼️Даже привычные сосудосуживающие капли при проглатывании маленьким ребёнком могут спровоцировать угнетение сознания, брадикардию, гипотермию и нарушение дыхания.
Надо ли говорить, что будет с теми детьми, кто выпьет 5 таблеток антидепрессанта, противовоспалительного препарата или психотропное?
Поэтому для дома полка повыше не подходит, создайте недоступное ребёнку закрытое место.
👎НИКОГДА НЕ оставляем доступными:
лекарства, БАДы, таблетницы, витамины-мармеладки, капли, сиропы.
Следите, чтобы другие взрослые или гости тоже не выкладывали свою тару или капсулы на стол. Там таблетки регулярно оказываются на высоте детской руки.
Крышка «child-resistant» тоже может не уберечь от вскрытия.
Моя дочь уже в два года умудрилась открыть крышку добавки, которую взрослые не всегда понимают, как открыть!
✅Если ребёнок уже что-то проглотил и вы не знаете сколько времени прошло — не ждём симптомов и не вызываем рвоту самостоятельно.
112/103, упаковку препарата/БАД берём с собой.
👉Перешлите этот ролик родителям детей. Тот случай, когда одно отправленное видео может реально предотвратить реанимацию.
——
И неожиданно ещё одна связь с нашей большой темой последних недель.
Момент, когда родитель обнаруживает ребёнка с открытой банкой таблеток, это практически эталонный острый стрессор.
Мозг еще толком не успел сформулировать мысль, а симпатическая система, гипоталамус, надпочечники, катехоламины, сосуды и иммунитет уже получили чёткую команду.
Вас бросило в пот, резкое покраснение, повышение давления, сердце вырывается из груди, паника.
🤝УЖЕ через 10 дней на мероприятии СОЗДАТЕЛИ @sozdatelyy в Москве мы будем обучать управлять стрессом значительно глубже бытового «а вы меньше нервничайте».
Как организм его создаёт, что происходит с гормонами, иммунитетом и энергией и что с этим делать, сохраняя силы, энергичность и здоровье эндокринной системы
👉Билеты до 29-го сентября — ХОЧУ БИЛЕТ на remee.space
Автор видео, которое комментировал: inessa_bis | 3 489 |
