مجله لاغری برنافیت
Відкрити в Telegram
رژیم برنافیت با پشتیبان اختصاصی و لاغری گروهی ☎️ تلفن تماس 6732-9109-021 ارتباط با ما @m_bahari1363 @bornaftt bornafit.ir
Показати більше4 731
Підписники
-124 години
-77 днів
-7430 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
листопад '26лист '26
листопад '26
+4
в 0 каналах
жовтень '26
+542
в 0 каналах
Get PRO
вересень '260
в 0 каналах
Get PRO
серпень '260
в 0 каналах
Get PRO
липень '260
в 0 каналах
Get PRO
червень '260
в 0 каналах
Get PRO
травень '260
в 0 каналах
Get PRO
квітень '260
в 0 каналах
Get PRO
березень '260
в 0 каналах
Get PRO
лютий '260
в 0 каналах
Get PRO
січень '260
в 0 каналах
Get PRO
грудень '250
в 0 каналах
Get PRO
листопад '250
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '250
в 0 каналах
Get PRO
вересень '250
в 0 каналах
Get PRO
серпень '250
в 0 каналах
Get PRO
липень '250
в 0 каналах
Get PRO
червень '250
в 0 каналах
Get PRO
травень '250
в 0 каналах
Get PRO
квітень '250
в 0 каналах
Get PRO
березень '250
в 0 каналах
Get PRO
лютий '250
в 0 каналах
Get PRO
січень '250
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+5
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+141
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+50
в 3 каналах
Get PRO
вересень '24
+73
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+213
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+339
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+79
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+2 297
в 6 каналах
Get PRO
квітень '240
в 4 каналах
Get PRO
березень '240
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+18
в 336 каналах
Get PRO
січень '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
грудень '230
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+38
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+64
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+19
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+40
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+31
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+12
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+22
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+34
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+36
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+36
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+39
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+46
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+21
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+16
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+10
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+9
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+5
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+7
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+15
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+4
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+2
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+7
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+10
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+3
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '210
в 0 каналах
Get PRO
вересень '210
в 0 каналах
Get PRO
серпень '210
в 0 каналах
Get PRO
липень '210
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+20 349
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+17
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+20
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+13
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+11
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+2 415
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 05 листопада | +2 | |||
| 04 листопада | 0 | |||
| 03 листопада | 0 | |||
| 02 листопада | +1 | |||
| 01 листопада | +1 |
Дописи каналу
🍫 چرا استرس هوس شیرینی رو بیشتر می‌کنه؟
😰 استرس، هورمون کورتیزول رو بالا نگه می‌داره.
🍩 این وضعیت، اشتها و هوس شیرینی رو بیشتر می‌کنه.
😴 خواب رو بی‌کیفیت می‌کنه و می‌تونه باعث افزایش مقاومت به انسولین بشه.
⚖️ در طولانی‌مدت، ممکنه به افزایش وزن، مخصوصاً دور شکم، کمک کنه.
🧘♀️ یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش استرس، مدیتیشن و تمرین آرام‌سازیه.
💜 @bornafit
| 2 |  ⏱ فقط ۲ دقیقه وقت بذار تا بدونی چقدر اضافه وزن داری و چه رژیمی مناسب بدنت هست!
📊 کافیه اطلاعات زیر رو وارد کنی:
- قد
- وزن
- سن
- جنسیت
👇 لینک آنالیز آنلاین:
https://drurl.ir/lan | 1 677 |
| 3 |  این سالاد آن‌قدر سیرکننده است که جای یک وعده کامل را می‌گیره.
این سالاد هم خوشمزه است، هم ترد و هم می‌توانه به کاهش وزن کمک کنه.
ترکیب سبزیجات تازه، فیبر بالا و چربی‌های مفید باعث می‌شود مدت بیشتری احساس سیری داشته باشی و کمتر سراغ ریزه‌خواری بروی.
✅ کاهو و خیار: حجم زیاد، کالری کم و احساس سیری بیشتر
🍅 گوجه گیلاسی: سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین C
🌿 جعفری: منبع خوب فیبر و ریزمغذی‌ها
🌽 ذرت: انرژی پایدار در کنار فیبر
🫒 روغن زیتون: چربی مفید برای سلامت قلب
🔸 فقط یک نکته مهم:
اگر هدفت کاهش وزن است، سس را با ماست یونانی کم‌چرب، آب‌لیمو، سیر، فلفل سیاه و مقدار کمی پنیر پارمزان درست کن تا کالری آن به‌مراتب کمتر شود.
@bornafit | 1 674 |
| 4 |  اگه به سختی وزن کم می‌کنی، حتماً این ۵ آزمایش خون رو انجام بده.
@bornafit | 1 888 |
| 5 |  اگر هوس شیرینی داری، این دمنوش را امتحان کن.
@bornafit
اگه می‌خوای بدونی چقدر اضافه وزن داری بزن رو لینک زیر:
drurl.ir/lan | 2 199 |
| 6 |  بعد از غذا، اگه بلافاصله بخوابی، چاق میشی.
@bornafit | 2 248 |
| 7 | 🔥 ویدیو آموزشی شماره ۲: چرا چاق می‌شیم؟
⚡️ یا غذای ورودی بدنتو کمتر کن یا سوختوساز بدنتو بالاتر ببر!
🎥 توی این ویدیو خیلی ساده و علمی توضیح دادیم دقیقاً چرا چاق می‌شیم و برای لاغری باید چیکار کنیم؛ حتماً ببین 👇
📲 برای دریافت مشاوره و شروع مسیر کاهش وزن روی لینک زیر بزن:
https://drurl.ir/lan | 2 332 |
| 8 |  با تکنیک حرکت پروانه و ۲ لیوان آب، شدت گرسنگیت رو کاهش بده و لاغر شو
@bornafit | 1 880 |
| 9 |  🔥 هنوز رژیم برنافیت با قیمت پارسال ارائه میشه
💚 چون شرایط این روزها رو درک می‌کنیم، فعلاً افزایش قیمت نداشتیم
⏳ اگر تصمیم داری برای سلامتی و کاهش وزن شروع کنی، الان بهترین فرصته
📉 تو فقط ۳ ماه، تا ۱۴ کیلو کاهش وزن اصولی داشته باش
📲 ثبت‌نام و شروع رژیم از لینک زیر: 👇
https://drurl.ir/lan | 1 409 |
| 10 |  تو برای حل مشکل چاقی، ۳ راه بیشتر نداری.
کدومش انتخاب می‌کنی؟
@bornafit | 1 199 |
| 11 |  این ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث لاغر شدنت میشن
@bornafit | 1 217 |
| 12 | 🔥 ویدیو: دلیل اصلی چاقی فقط پرخوری نیست!
🍪 ریزه‌خواری، بدن رو وارد حالت ذخیره چربی می‌کنه
⏰ با تکنیک فست ۳ ساعته جلوی وسوسه خوردن رو بگیر
✅ ساده‌ترین تکنیکی که می‌تونه مسیر لاغریت رو عوض کنه
@bornafit
drurl.ir/lan | 1 315 |
| 13 |  انقدر حرصم در میاد که بعضیا هرچی می‌خورن چاق نمی‌شن 😬😬
می‌خوای رازشو بدونی عکس بالا رو ببین و بفرست براش
@bornafit | 1 492 |
| 14 |  (لیست کالری سبزیجات )
🥗 کالری کم + حجم بالا
با اینکه کم کالری هستن، حجم معده رو پر می‌کنن و کمک می‌کنن کمتر پرخوری کنیم.
🌱 سرشار از فیبر
بهتر هضم میشن، یبوست کمتر میشه و قند خونت هم آهسته‌تر بالا میره.
🟩 ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
ویتامین C، A، K، آهن، پتاسیم و کلی ریزمغذی که بدن واقعاً لازم داره.
🛡️ تقویت سیستم ایمنی
به‌خاطر آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی قوی‌تر مقابل بیماری‌ها ظاهر میشی.
🔥 کمک به کاهش وزن و تنظیم قند خون
کمک می‌کنن سیر بمونی، قند خونت ثابت‌تر بمونه و کالری کمتری مصرف کنی.
💧 آبرسانی به بدن
خیلی از سبزیجات آب زیادی دارن (مثل خیار، کرفس، کاهو) و کمک می‌کنن بدنت کمبود آب نگیره.
می تونید کالری هاشو با کالری فست فود ها مقایسه کنید | 2 266 |
| 15 |  چرا مصرف فست فود باعث چاقی میشه ؟ 🤔
(کالری غذاهای فست فودی ) | 1 807 |
| 16 |  🥗 «رژیم نمی‌گیرم چون باید گرسنگی بکشم»
👈 بیشتر رژیم‌های قدیمی و اشتباه باعث این باور شدن.
👌 اما رژیم اصولی یعنی:
🍽️ تو سیر باشی
🥗 حجم غذا خوب باشه
⚖️ کیفیت غذا مهم‌تر از کمیت باشه
✨ با رژیم سفره خانواده و فستینگ، دیگه نیاز نیست گرسنگی تحمل کنی
🍱 تعداد وعده هات زیاده
🌈 تنوع غذاییت بالاست
😋 و هرغذایی بخوای میتونی بخوری
💚 رژیم سالم یعنی:
🍔 هم غذا بخوری
😊 هم لذت ببری
🔥 هم وزن کم کنی
چیزی تا عید نمونده بزن رو لینک زیر و شروع کن :
https://drurl.ir/lan | 2 007 |
| 17 |  کی گفته تو دوران رژیم نباید خوراکی های خوشمزه بخوری ؟😋
به جای مصرف قندهای مصنوعی این کوکی های سالم رو درست کن
این کوکی رژیمتو خراب نمیکنه 🍪
👈🏻 مواد لازم :
🍌 موز رسیده: ۱ عدد متوسط
🥜 کره بادام‌زمینی طبیعی: ۱ قاشق غذاخوری
🥚 تخم‌مرغ: ۱ عدد
🌾 آرد جو دوسر: ۴ قاشق غذاخوری
🍫 شکلات تلخ ۷۰٪: ۱ قاشق غذاخوری خردشده
🍬 استویا : ۲ قاشق غذاخوری
🧁 بیکینگ‌پودر: ½ قاشق چای‌خوری
🌿 دارچین: ½ قاشق چای‌خوری
🌼 وانیل: یک قاشق چای خوری | 1 456 |
| 18 |  به جای مصرف چای این دمنوش های آرامبخش رو مصرف کن
1️⃣ دمنوش بابونه (Chamomile)
خواص: آرامبخش اعصاب، کمک به خواب راحت، کاهش اضطراب.
روش مصرف: 1 تا 2 قاشق چای‌خوری گل خشک بابونه در یک فنجان آب داغ بریزید، ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید.
2️⃣ دمنوش نعناع (Peppermint)
خواص: کاهش استرس و تنش‌های عصبی، تسکین معده، حس خنکی و آرامش.
روش مصرف: چند برگ تازه نعناع یا ۱ قاشق نعناع خشک را در آب داغ بریزید و ۵ دقیقه دم کنید.
3️⃣ دمنوش اسطوخودوس (Lavender)
خواص: آرامبخش عمیق، کمک به خواب، کاهش سردرد و تنش‌های روزانه.
روش مصرف: ۱ قاشق گل خشک اسطوخودوس در یک فنجان آب جوش بریزید و ۵ دقیقه دم کنید. | 1 265 |
| 19 |  اگه دچار اضطراب و تپش قلب هستی مصرف چای سیاه رو محدود کن !!!!
😰 اضطراب و تپش قلب
→ کافئین چای سیاه سیستم عصبی رو تحریک می‌کنه؛ مصرف زیادش می‌تونه باعث بی‌قراری، استرس، لرزش و تند شدن ضربان قلب بشه، مخصوصاً در افراد حساس به کافئین.
😴 اختلال خواب
→ کافئین تا چند ساعت توی بدن فعال می‌مونه و نمی‌ذاره بدن وارد خواب عمیق بشه؛ نتیجه‌اش دیر خوابیدن، بیدار شدن‌های مکرر و خواب بی‌کیفیته.
🤕 سردرد و وابستگی
→ مصرف زیاد باعث وابستگی به کافئین میشه؛ اگه ناگهانی مصرفش کم یا قطع بشه، سردرد، کلافگی و بی‌حوصلگی ایجاد می‌کنه.
📌 نکته مهم:
اگه دچار اضطراب، تپش قلب یا بدخوابی هستی، بهتره:
مقدار چای سیاه رو کم کنی
یا بعد از عصر سراغش نری
و به‌جاش دمنوش‌های بدون کافئین مصرف کنی | 999 |
| 20 |  آزمایشی که همه معادلات رو بهم زد 🤔
در یک مطالعه با خرگوش‌ها دیده شد که وقتی حیوانات غذای خود را از دست شخصی می‌گرفتند که با محبت و ملایمت بهشون غذا می‌داد، واکنش‌های جالبی در بدنشون رخ می‌داد:
افزایش سوختوساز بدن:
بدن خرگوش‌ها کالری و انرژی بیشتری می‌سوزوند.
جذب کمتر کلسترول:
حتی وقتی غذای پرچرب می‌خوردند، بدنشون کلسترول رو کمتر جذب می‌کرد.
اثر روانی:
همین که غذا با حس خوب و بدون استرس داده می‌شد، سیستم عصبی و متابولیکشون به شکلی مثبت فعال می‌شد.
💡 پیام علمی: احساسات مثبت و کاهش استرس می‌تونه متابولیسم و پردازش مواد غذایی رو بهبود بده، نه فقط غذا و کالری مصرفی! | 1 046 |
