ПП РЕЦЕПТЫ 161

Дорогие участницы, приглашаю вас на мой самый эффективный марафон стройности «НОВАЯ Я»! В СРЕДНЕМ НА МАРАФОНЕ УЧАСТНИЦЫ СКИДЫВАЮТ 4-8 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА ЗА ОДИН МЕСЯЦ! И у вас тоже обязательно получится! Что будет: ✅Расчет вашей индивидуальной нормы дневной калорийности с учетом ваших целей ✅Меню будет на каждый день марафона. Меню в формате конструктора - можно выбирать то что нравится или то что есть в холодильнике сейчас. Раз в неделю предусмотрен читмил (даже с алкоголем, да-да) - конечно же по желанию БЕЗ ГОЛОДА! ◽️Меню с подробными рецептами, с рассчитанным КБЖУ для каждого блюда ◽️Продукты используем простые и доступные, и всегда есть возможность заменить то что вы не любите или не можете купить на другие Меню каждый месяц новое! ✅Индивидуальное сопровождение каждой участницы в чате и в личных сообщениях - общаемся каждый день, вы можете задать вопросы по питанию, я корректирую рацион по необходимости, и не даю вам сорваться! ✅А так же я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда ✅Контрольные замеры раз в неделю с коррекцией рациона, если будет необходимость! ❇️Чат - общение с другими участницами, где собираются девушки, объединенные одной целью, поэтому поддержка максимальная! Делимся рецептами, секретами похудения и просто дружим! ✅Видео тренировки от нашего фитнес тренера. Просто включайте и повторяйте. Занимаемся дома, специальные покупать не нужно. Тренировки можно делать по желанию, можно худеть и без них ✅Лекции и практики от психолога, специализирующего на РПП и нарушениях пищевого поведения ✅Базовая информация по питанию - вы научитесь самостоятельно составлять рацион себе и своей семье. Разберетесь в принципах правильного питания и не только! ✅участие в конкурсе "МАЛЕНЬКАЯ ВЕЩЬ" - с возможностью получить приз СТАРТ МАРАФОНА 17 ИЮНЯ! Можно выбрать разные тарифы: 1 месяц - если вы хотите попробовать и сбросить первые 5 -8 кг 2 месяца - если вам нужно сбросить до 10 -12 кг 3 месяца - если вы хотите сбросить 10-15 кг . Обратите внимание, что этот тариф самый выгодный по цене! Количество мест ограничено, так как каждой участнице уделяется максимум времени! Успевайте присоединиться!👇 https://www.vkysnoochen.ru/newya

​ РЫБНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ Итого на 100 грамм 121 ккал Б/Ж/У 10 / 6.2 / 7 Ингредиенты: Фарш рыбный — 250 г Лук — 1 шт. Овсянка (молотая) — 3–4 ст. л. Сливки молочные (10%) — 300 мл Сыр (тертый) — 50–100 г Брокколи — 30 г Соль, белый перец — по вкусу Приготовление: 1. В рыбный фарш (у меня из красной рыбы) прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотую овсянку (ориентируйтесь по густоте фарша: если фарш жидковат, положите чуть больше овсянки), соль и белый перец по вкусу. 2. Слепить фрикадельки (величину выбирайте в зависимости от объемов формы, в которой будете запекать). 3. Разобрать брокколи на небольшие соцветия. Можно обойтись и без брокколи. 4. Фрикадельки выложить в порционные формочки или в большую форму и отправить в духовку буквально на 5 минут при 200 °C, чтобы фрикадельки немного "схватились". 5. Приготовить соус: в миску вылить сливки, добавить тертый сыр, соль, перец по вкусу. 6. Достать формочки из духовки, между фрикадельками выложить брокколи (по желанию). 7. Залить фрикадельки соусом и отправить в духовку при 180–190 °C еще на 20 мин. 8. Все очень быстро и очень вкусно!

🪶🦜🪶🦜 🦜💛💚🪶     🦜 🪶 💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов, которые понадобятся этим летом  Успеете подписаться на все?😉🌹 🆎➝ Японская кухня ♥️➝ Меню гурмана 🌸➝ Цветы, растения 🛒➝ с Ali алиэкспресс | аliexpress 💌➝ Море мотивации и вдохновение 🆎➝ Дошколятам и школьникам 🔥➝ Мысли меняющие реальность 🅿️➝ Заметки психолога 💋➝ Уход за собой 🧚‍♀➝ Игры и занятия ☘️➝ Пп рационы. бжу. 💌➝ Пп рецепты 161 😍➝ Высмех и потеха ночером 💪➝ Gif лайфхаки на все случаи 🅾️➝ Худеем до костей 🍋➝ Ешь и худей 🍊➝ Пп рецепты с кбжу 🍔➝ Gif рецепты быстро и вкусно ☘️➝ Диетические рецепты 🦋➝ Правильное детское питание 🌹➝ Йога

😋ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ😻 Вес готового блюда 280г. КБЖУ на 100г: 279/23.3/13.9/15. ⠀ Ингредиенты: - 200г 5% творога - 80г твердого сыра - 1 яйцо - 50г пшеничной муки (или рисовой) - разрыхлитель (на кончике ножа) - соль – по вкусу - 4г кунжута. ⠀ Приготовление: 1. Разогреть духовку до 180 градусов. Хорошо размять творог вилкой, добавить яйцо, муку, натертый на мелкой терке сыр, соль, разрыхлитель. 2. Перемешать сначала при помощи вилки, потом помять творожное тесто руками. Застелить противень пергаментом. 3. Влажными руками слепить булочки (либо маленькие трубочки, лепешки, сырники), выложить их на пергамент, посыпать кунжутом и выпекать при температуре 180 градусов около 20 минут. Булочки красиво зарумянятся 😊. Приятного аппетита!

Как выбрать болгарский перец 😋 Этот секрет значительно увеличит вкусовые качества вашего блюда☺️ ПП РЕЦЕПТЫ 161 |СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

✨✨✨✨✨ Светлана похудела на 40 кг без диет, ограничений и изменила свою жизнь ❤️ С коучем Екатериной Чернышевой ты узнаешь, как добиться желанной стройности с помощью проработки своего мышления, полюбить себя и своё тело 💚 ✅Первым шагом предлагаю узнать свои настоящие причины перееданий. 🔤🔤🔤 Тебе в подарок гайд "5 простых действий, чтобы понять, почему ты переедаешь"

Зубатка с овощами 🐟 КБЖУ на 100 гр:91.3/14.9/3.1/1.8 Рыбный вариант ужина Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Зубатка - 500 гр. • Лук репчатый - 1 шт. • Морковь - 1 шт. • Сметана - 2 ст.л. • Лимон - 1/3 шт. • Помидор - 1 шт. • Соль и специи - по вкусу. Отправляем в духовку при температуре 200 градусов на 40 минут. Не забывайте соблюдать водный баланс!😋 Оцените рецепт любой реакцией❤️ #ужин