PROСУШКА - МЕНЮ | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ

🔣Овсяный ПП пирог с бананом КБЖУ: 164.5/7/5.7/22.3 на 100гр Ингредиенты: банан - 200гр яйцо - 3шт молоко 0,5% - 240мл хлопья овсяные - 180гр мак - 30гр разрыхлитель - 1/2ч.л. Приготовление: Хлопья измельчаем в блендере. Смешать все ингредиенты погружным блендером. Вылить в форму. Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 30-35 минут. Приятного аппетита!❤️

🔣Котлеты КБЖУ на 100г: 188/20/10/1 Ингредиенты: Куриный фарш 500 гр Брокколи 100 гр (у меня были замороженные, я их разморозила заранее и нарезала) Яйцо 1 шт Специи и соль Отруби 1 столовая ложка (можно без них) Приготовление: Смешиваем все ингредиенты. Формируем котлеты и выкладываем на противень, выпекаем при 180с 25 минут. Приятного аппетита!❤️

🔣Низкоуглеводные пирожки, которые не отложатся у вас на боках КБЖУ на 100 гр: 149.3/17.3/7.7/2.9 Ингредиенты: яйца 3 шт лук зелёный 30 гр лёгкий сыр 40 гр соль, перец Приятного аппетита!💪🏻

Самые полезные каналы в одном месте: ☝️ Особенное материнство Жизненный опыт мамы с особенным ребенком Дидактические пособия | материалы | игры для детей с ОВЗ и не только! ☝️ Переговорщик о секретах сильных переговоров, манипуляциях и "чтении" людей ☝️ Психолог, которого вы заслужили Диалог с психологом. Легко о сложном и важном. ☝️ Читающая семейка Всегда о книгах и Сибирском Здоровье ☝️ Просушка Самые вкусные и полезные рецепты у нас ☝️ Бесплатные консультации гинеколога. Сообщество лучших мам в ТГ. Советы, жизненные истории, взаимопомощь. ☝️ Дерзкая Фэй Фокс! Женский блог о красоте, здоровье, мотивации и любви к себе! ☝️ Английский язык Топовые материалы для изучения языка и подготовки к экзаменам ☝️ "ЗВЕРИНЫЙ НРАВ" Как могу так и развлекаюсь, животные в отрыве!!! ☝️ Вязание крючком Схемы , описания изделий , мк амигуруми, филейное вязание ☝️ RODINA связок и продаж О связках,воронках, лид магнитах, трипваерах простыми словами ☝️ RODINA связок и продаж О связках,воронках, лид магнитах, трипваерах простыми словами Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

🔣ПП шаурма с курицей и овощами КБЖУ на порцию - 413/40/8/32 Ингредиенты: Курица - 150 г Оливковое масло - 3 г Лаваш - 70 г Йогурт без добавок - 40 г Сыр 15% - 10 г Горчица - 0,5 ч.л Укроп Черри Огурец Микс салата Соль, специи Приятного аппетита!❤️

🔣Хачапури с сыром в пп варианте КБЖУ на 100 г - 210/11/10/20 Ингредиенты на 2 штуки( диаметр 24 см): яйца - 2 шт; сыр - 100 г; рисовая ц/з мука - 100 г; молоко 2,5% - 170 мл; сода - 0,5 ч.л; лимонный сок/уксус 5% - 1 ст л; соль по вкусу; масло гхи(или любое растительное) - 5 г Приятного аппетита!❤️

🔣Нежные котлетки с кабачком КБЖУ на 100 грамм: 72/13,2/1,1/1,7 Ингредиенты: Грудка куриная 550 г Кабачок 450 г (в отжатом виде) Яйцо 1 шт Чеснок 1 зубчик Соль, любимые специи по вкусу Приготовление: Грудку измельчить в фарш. Кабачок натереть на тёрке, отжать от жидкости. Смешать фарш с кабачком, яйцо, соль и специи. Перемешать. Мокрыми руками сформировать котлеты и выложить на силиконовый коврик. Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов 30 минут. Приятного аппетита!❤️

Если вы мама, то у вас каждый день возникают разные вопросы о воспитании детей: 👍 как оторвать ребенка от телефона? 👍 почему ребенок вдруг стал вам хамить? 👍 какие пособия положены именно вашему ребенку? И очень удобно, когда любой вопрос можно сразу задать специалисту. Так вот, в канале "Дети|Родители"  опытные педагоги, психологи и юристы делятся полезными советами и отвечают на любые вопросы. СОХРАНЯЙТЕ ПОЛЕЗНЫЙ КОНТАКТ! И ПОЛЬЗУЙТЕСЬ!

🔣Яичница в духовке с ветчиной, помидором, кабачком и сыром КБЖУ на порцию - 285/20/20/5 На 2 порции: Яйцо - 4 шт; Помидор - 100 г; Ветчина из индейки/курицы - 80 г; Сыр 16% - 40 г; Кабачок - 100 г; Оливковое масло - 5 г Приятного аппетита!❤️

🔣Сливочная паста с грибами КБЖУ на 100 грамм: 185.3/5.5/8.2/21.9 Ингредиенты: Шампиньоны 300 гр. Чеснок 3 зубчика Сливки от 20% комнатной температуры 300 мл. Спагетти 250 гр. Сливочный сыр 1 ст.л. Соль, перец по вкусу Приготовление: Придавить чеснок ножом, нарезать грибы на тонкие пластинки, мелко лук. Обжарить чеснок на растительном масле с добавлением сливочного масла до золотистости и убрать, чеснок отдал свой аромат маслу и больше не понадобится. Обжарить лук пару минут, после добавить грибы и обжарить их до испарения влаги. Добавить ложку сливочного сыра, перемешать и ввести сливки, посолить и поперчить по вкусу, тушить до легкого загустения сливок. Перемешать соус со спагетти, а при подаче посыпать тертым сыром. Приятного аппетита!❤️