Правильное питание | Рецепты

КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТ 🫑 Самый вкусный рулет из кабачка! КБЖУ на 100 грамм: 85.9/4.3/4.7/5.9 Ингредиенты: 🟢Кабачок - 1 шт. (у меня большой 900 гр) 🟢Чеснок - 2 зубчика 🟢Мука - 70 гр 🟢Яйца - 3 шт. 🟢Соль - 1 ч. л. 🟢Сыр - 40 гр Для начинки: 💛Творожный сыр - 100 гр 💛Сметана - 100 гр 💛Зелень - у меня укроп 💛Щепотка соли 💛Красная рыба - у меня 70 гр 💛Свежий огурец - 1шт. 🆒Приготовление: 1. Натираем кабачок, солим и оставляем на 5-10 минут. Обязательно отжимаем и сливаем всю лишнюю влагу( после отжима у меня получилось 500 гр кабачка). 2. Добавляем яйца, муку, чеснок и выкладываем на бумагу для выпечки, сверху посыпаем тертым сыром. 3. Запекаем 25 минут при 180 градусах. 4. Готовый рулет остужаем, аккуратно снимаем бумагу для выпечки и выкладываем начинку. Творожный сыр, рыба , огурец. Все лучше нарезать тонко. Сворачиваем рулет, подаем к столу. Автор рецепта - Kasymova_irina_ Приятного аппетита! ❤️

Присоединяйся к каналу🦋 Флай Леди 🦋и скинь груз домашних проблем со своих плеч! Здесь ты обретешь легкость и радость в выполнении повседневных дел! ⭐️Ты научишься относиться к домашней работе с улыбкой, обратив скучные обязанности в приятные моменты. ⭐️Работа по дому станет приносить тебе радость, а не тягость, превращая каждый день в маленький праздник. ⭐️Ты никогда больше не испытаешь стыда за состояние своего дома и чувство вины за беспорядок - только уверенность и гордость за уютное пространство вокруг. ⭐️Твое сердце наполнится радостью, а дом - спокойствием и уютом, благодаря простым и эффективным советам нашего канала. 💫Измени свой дом вместе с нами и начни жить легче и счастливее!

СМУЗИ С ПЕРСИКАМИ И МАЛИНОЙ 🍑🍓 Сочные ягоды и фрукты — удачное сочетание для освежающего напитка с кокосовым молоком и йогуртом. КБЖУ на 100 грамм: 86.3/1.7/4.5/8.8 Ингредиенты: 🔴Персики - 2 шт. 🔴Малина - 150–200 г 🔴Натуральный йогурт без добавок - 150 г 🔴Кокосовое молоко - 200 мл 🔴Мёд - 2–3 ч. л. или по вкусу 🔴Ванильный экстракт - 1 ч. л. 🍹Приготовление: 1. Персики нарежьте дольками. Вместе с малиной оставьте на полчаса в морозилке. 2․ Блендером взбейте персики с малиной, йогуртом и молоком. Если хотите, добавьте немного мёда для сладости и ванильный экстракт для аромата. Приятного аппетита! ❤️

САЛАТ С ФУНЧОЗОЙ 🍜 КБЖУ на 100 грамм: 143.1/8.1/5/17 Ингредиенты: 💥фунчоза - 150 г 💥морковь корейская - 200 г 💥огурец - 1 шт. (100 г) 💥яйцо - 2 шт. (120 г) 💥куриное филе - 200 г 💥кунжут - 5 г 💥имбирь - 5 г 💥чеснок - 5 г 💥соевый соус - 3-5 ст.л. 💥растительное масло - 2 ст.л. 💥зелень 💡Приготовление: 1. Куриное филе порезать кубиками, добавить 2 ст.л. соевого соуса, 2 ст.л. масла, (тертый на мелкой терке чеснок и имбирь - по желанию), обжарить на сковороде, на средне-сильном огне до готовности. 2. Нарезать тонкой стружкой огурец. 3. Фунчозу залить кипятком на 5 минут, откинуть на дуршлаг, промыть холодной кипяченой водой (можно немного разрезать ножницами, чтобы было удобнее есть). 4. Яйца разбить, перемешать до однородного состояния. На сковороде жарим, по очередно, два тонких яичных блинчика или один. 5. Остудить и нарезать тонкой соломкой объединить морковь, огурец, фунчозу, блинчик. 6. Добавить соевый соус и зелень, кунжут (по желанию). При необходимости, можно еще немного добавить соевого соуса. Автор рецепта - Zhabcka_food Приятного аппетита! ❤️

ㅤㅤㅤㅤㅤ Похудеть за копейки? Легко! Еще не поздно привести себя в форму к лету! Хватит платить огромные деньги за неработающие курсы, диеты и программы. Собрали для вас: -Профессиональный анализ питания! -Лекции диетолога и психолога! -Подробные рецепты блюд на каждый день! -Розыгрыши между лучшими учасниками марафона! Чтобы начать приводить себя в форму переходи по ссылке: ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ => https://clck.ru/3AxYV7 <= ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ и становись только красивее! ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ Политика обработки персональных данных: Смотреть #реклама 16+ pitanie.tutorplace.ru О рекламодателе

НУ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ МИНИ ПП ВАТРУШКИ ЗА 20 МИНУТ ⏳ Получается очень вкусный пп десерт к чаю 🥯🍓 КБЖУ на 100 грамм: 173/14.1/8.8/8.1 Для теста: ▫️180 гр творога ▫️1 яйцо (белок в тесто, а желток для смазывания) ▫️ванилин ▫️50-60 гр муки ▫️подсластитель (по желанию) Для начинки: ✨90 гр творога ✨2 ст.л. сметаны ✨1 желток ✨1 ст.л. мака ✨подсластитель (по желанию) 🍰 Приготовление: 1. Тесто: Смешиваем все ингредиенты, присыпаем немного поверхность мукой и катаем колбаску. 2. Делим её на 6-8 частей и формируем на пергаменте ватрушки с углублением внутри для начинки. 3. Смазываем бортики ватрушек желтоком и отправляем на 10 минут в духовку разогретую до 180 градусах. 4. Начинка: Творог смешиваем со сметаной и желтком,  по желанию можно пробить блендером для более  однородной массы. 5. Далее выкладываем начинку в каждую ватрушку, сверху посыпаем маком и отправляем в духовку ещё на 15-20 минут. Приятного аппетита! ❤️

🔥С возрастом особенно важно следить за собой, правда девчонки? Не унывать от уходящих лет, а приложить еще больше усилий для помощи своей коже и всему организму в целом! 🔥Приглашаем вас в наш новый канал «Красота и Молодость 50+» , где собраны советы и лайфхаки для нас девчонки! 🔥Актуально и очень нужно! Не забудьте подписаться ⚡️https://t.me/kpacota50

ПП ПАНКЕЙКИ ИЗ ШПИНАТА 🍃И БАНАНА 🍌 Идеальное сочетание!🥰 КБЖУ на 1 порцию весом 200 гр: 318/13/12/39 Ингредиенты: ★шпинат - 50 гр ★банан - 100 гр ★яйца - 2 шт. ★молоко 0,5% - 80 мл ★овсяная мука - 80 гр ★разрыхлитель - щепотка 👩‍🍳 Приготовление: 1. В глубокой миске смешиваем банан, шпинат, яйцо, молоко и муку и разрыхлитель с помощью погружного блендера. 2. Тесто должно получиться по консистенции, как густая сметана. 3. Выпекаем панкейки на сухой сковороде с двух сторон. Приятного аппетита! ❤️

МАЛИНОВЫЙ НАПОЛЕОН БЕЗ САХАРА 🥲 КБЖУ на 100 грамм: 313.8/3.3/20.2/29.1 Ингредиенты: ✔️слоеное тесто (лучше бездрожжевое), в составе не должно быть маргарина - 500 гр ✔️кокосовая сгущенка - 320 гр ✔️сметана - 300 гр ✔️малина (любая замороженная ягода) ~ 150-200 гр (можно и без) ✅Приготовление: 1. Тесто отправляем в духовку при 200°С на 20-25 минут (оно должно подняться и стать золотистого цвета). 2. В это время малину разминаем вилкой, после чего сливаем лишнюю жидкость. 3. Для крема смешиваем сметану и сгущенку: лучше немного взбить для однородной консистенции. 4. После тесто делим на 2-3 части (чтобы получилось 4-6 коржей). 5. Первый корж смазываем кремом, накрываем вторым, снова смазываем кремом и добавляем 1/3 малины. Чередуем в таком порядке. Верхний корж смазываем кремом и посыпаем «корочками» от теста, которые получились при выпекании. Автор рецепта - savvchhenko Приятного аппетита! ❤️

🔥Диета для ленивых – голливудский тренд 2024 🍾Можно алкоголь и сладости! 🙅Не нужно считать калории! 🙀За 6 дней ты похудеешь до 3 кг ❤️Уйдут живот и бока, тело станет как в юности. Описание диеты слили здесь 👇👇👇 Посмотреть