ABST PRO SPORT

Как поднять свою активность?⚡️ Ребята! Задумывались ли вы, что для многих людей огромная проблема - побороть лень, двигаться в темпе и поддерживать свое физическое здоровье? Как раз-таки сегодня обсуждали данную проблему с ребятами из команды и решили с вами поделиться небольшими советами. ⚫️ Занятие спортом: найдите любую физическую активность, которая доставляет вам удовольствие. ⚫️ Режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, ведь режим сна влияет на вашу дисциплину, настроение и настрой на день. ⚫️ Планирование дня: составьте расписание и придерживайтесь его, чтобы выработалась привычка распорядка дня. ⚫️ Позитивное мышление: настройтесь на позитив, избегайте негативных мыслей, ведь зачастую лень и отсутствие мотивации появляются из-за этого. ⚫️ Эмоциональное здоровье: активный образ жизни способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Это помогает справляться с депрессией и тревожностью. Следуя этим советам, вы сможете поддерживать активность и энергию каждый день, улучшая качество своей жизни и общее самочувствие. #активныйобразжизни #мотивация #спорт #здороваяжизнь #спорткаждыйдень

Привет, друзья! Лето 🌞 в самом разгаре, и это отличное время для тренировок на лыжероллерах. Но чтобы тренировка прошла успешно и безопасно, важно правильно подготовиться и взять с собой всё необходимое. Экипировка 🧦🧤: Первое, что нужно взять с собой — это правильная экипировка. Выбирайте лёгкую и дышащую одежду, которая не будет перегревать вас в жаркую погоду. Не забудьте про шлем, наколенники и налокотники для защиты (для тех кто переживает за безопасность). Гидратация 💦: В жаркую погоду важно поддерживать водный баланс. Возьмите с собой бутылку, лыжный бачок или рюкзак с гидратором, куда налит изотонический напиток или вода. Пить нужно регулярно, даже если не чувствуете жажду. В среднем, в жару вы должны выпивать минимум 600 мл жидкости в час. Защита от солнца😎: Чтобы защититься от солнечных ожогов, используйте спортивный солнцезащитный крем с высоким SPF, обычные крема для пляжа покрывают поверхность кожи пленкой, которая только ухудшает теплоотдачу. Солнцезащитные очки также обязательны как необходимый элемент защиты глаз от механических повреждений и солнечных лучей. Инструменты и запчасти ⚒️: На всякий случай возьмите с собой минимальный набор инструментов и запасные части для лыжероллеров и лыжных палок. Это может спасти вашу тренировку в случае поломки. Лайфхак: если у вас сменные штырьки для палок- положите один запасной в питьевой бачок. Так, при поломке, вы быстро сможете его заменить и продолжить тренировку. Перекус 🍫: В жару организм теряет много энергии, поэтому не забудьте взять с собой лёгкий перекус, например, сухофрукты, энергетические батончики или гели. Эти пункты помогут вам не только сделать тренировку более комфортной, но и избежать возможных неприятностей. ❗️Рекомендации: 1. Планируйте тренировку на утро или вечер: в это время температура ниже, и риск перегрева минимален. 2. Делайте перерывы: в жару важно давать организму возможность остыть и отдохнуть. 3. Следите за своим самочувствием: при первых признаках перегрева или обезвоживания остановитесь и примите меры. А какие советы по подготовке к тренировкам в жаркую погоду есть у вас? Делитесь своими рекомендациями в комментариях! Надеемся, что этот чек-лист поможет вам провести тренировку безопасно и с удовольствием. Удачных тренировок и до новых встреч!

Привет, друзья! Лето 🌞 в самом разгаре, и это отличное время для тренировок на лыжероллерах. Но чтобы тренировка прошла успешно и безопасно, важно правильно подготовиться и взять с собой всё необходимое. Экипировка 🧦🧤: Первое, что нужно взять с собой — это правильная экипировка. Выбирайте лёгкую и дышащую одежду, которая не будет перегревать вас в жаркую погоду. Не забудьте про шлем, наколенники и налокотники для защиты (для тех кто переживает за безопасность). Гидратация 💦: В жаркую погоду важно поддерживать водный баланс. Возьмите с собой бутылку, лыжный бачок или рюкзак с гидратором, куда налит изотонический напиток или вода. Пить нужно регулярно, даже если не чувствуете жажду. В среднем, в жару вы должны выпивать минимум 600 мл жидкости в час. Защита от солнца😎: Чтобы защититься от солнечных ожогов, используйте спортивный солнцезащитный крем с высоким SPF, обычные крема для пляжа покрывают поверхность кожи пленкой, которая только ухудшает теплоотдачу. Солнцезащитные очки также обязательны как необходимый элемент защиты глаз от механических повреждений и солнечных лучей. Инструменты и запчасти ⚒️: На всякий случай возьмите с собой минимальный набор инструментов и запасные части для лыжероллеров и лыжных палок. Это может спасти вашу тренировку в случае поломки. Лайфхак: если у вас сменные штырьки для палок- положите один запасной в питьевой бачок. Так, при поломке, вы быстро сможете его заменить и продолжить тренировку. Перекус 🍫: В жару организм теряет много энергии, поэтому не забудьте взять с собой лёгкий перекус, например, сухофрукты, энергетические батончики или гели. Эти пункты помогут вам не только сделать тренировку более комфортной, но и избежать возможных неприятностей. ❗️Рекомендации:

1. Планируйте тренировку на утро или вечер: в это время температура ниже, и риск перегрева минимален. 2. Делайте перерывы: в жару важно давать организму возможность остыть и отдохнуть. 3. Следите за своим самочувствием: при первых признаках перегрева или обезвоживания остановитесь и примите меры.

А какие советы по подготовке к тренировкам в жаркую погоду есть у вас? Делитесь своими рекомендациями в комментариях! Надеемся, что этот чек-лист поможет вам провести тренировку безопасно и с удовольствием. Удачных тренировок и до новых встреч!

Стали вторыми, хотя ни на что не рассчитывали 😂 Мы вернулись из Архыза вчера утром, после бессонной ночи в дороге, а сегодня в 8 утра вышли на старт второго этапа Гром Спринт. Из подготовки - только тарелка карбонары на ужин 😂 ну и вообще - после гор особо быстро не бегаешь, обратная акклиматизация тоже непредсказуемая. Плюс жара. Вышли на старт с установкой: как сделаем, так сделаем. Может это в итоге и было решающим, судя по моему пульсу - я вообще не волновалась 🧘🏻‍♀️ Мы уже который раз участвуем в эстафете триатлона. Это значит, что всю дистанцию - плавание, велосипед и бег - делает не один человек, а трое. И сегодня все трое были молодцы! Пловец проплыл 750 метров за 13 минут, велоэтап Вова делает традиционно хорошо - 34 минуты, и беговой этап я начала первой из смешанных команд. Меня обогнал на моем этапе парень из другой команды, который бежал по 3.20 (я так вообще никогда не побегу 😂), но при этом я сделала личный рекорд - пробежав 5 км за 23 минуты 9 секунд. Почти на минуту быстрее прошлого такого соревнования!

Прошло всего 1,5 года моих регулярных занятий бегом, когда-то я пробегала эти 5 км за 35-40 минут. А теперь вот 😍

Спасибо тренеру и команде ❤️❤️❤️ Принимаем поздравления 😍😍😍

Всем привет! Наше видео на YouTube про ошибки трейлраннера от Алексея Барышникова. Уверены, что многие из Вас его ещё не видели, а если видели делитесь впечатлениями ⤵️

Один кемп заканчивает и вроде нужно отдохнуть и перезагрузиться, но организаторам не до этого, потому что мы планируем следующую поездку! В сентябрьских планах - трейловый кемп в Красной Поляне: • 🗓️ Даты: с 2 по 9 сентября • 📍 Место проведения: Красная Поляна • 🏃 Идеален для акклиматизации перед забегом Rosa Wild Trail • ✔️ Подготовка включает беговые тренировки по живописным местам, силовые и стабилизационные упражнения Подробности тут: https://abst.pro/krasnaya-polyana-september2024 👟🎒 Поднимите свои спортивные навыки на новый уровень в окружении захватывающих горных пейзажей и под руководством выдающихся тренеров. 📢Зарегистрируйтесь сейчас и закрепите ваше место в приключении, которое изменит ваш подход к тренировкам! #спортивныйкемп #тренеровки #КраснаяПоляна #Архыз #горы #трейлраннинг #лыжныегонки #силовыетренировки #спортивныйотдых 🌄🏃‍♂️🏂🧗‍♂️

Сегодня в Москве, в Крылатском состоялся второй этап серии GROM триатлон. У нас собрались две эстафетные команды и ребята показали невероятные результаты, заняв 2е и 4е место, в абсолюте среди всех смешанных команд! Ребята показали отличный результат и загорелись на следующий этап триатлона в августе побороться за ТОП 3 ! Собираем команду, регистрируемся и начинаем подготовку 🔥

⛰️ Традиционный подъем в гору на нашем кемпе в Архызе. Никто не обещал, что будет легко 💨 Но все справились 👌 Все молодцы.

Arkhyz Wild trail с ABST. Спасибо всем нашим спортсменом, что сделали этот праздник запоминающимся, ярким и самое главное душевным! Невероятная поддержка друг друга! Столько любви к спорту и людям, Обожаем! Ждем новых стартов! #abst_team #беговыелыжи #лыжныегонки #abst_camp #детскиетренировкимосква #спортивныйкемп #лыжныйкемп #беговойкемп #беговойкемп #треккингвгорах #тренировкинаулице #подготовкактрейлу

Один день из нашего КЕМПа в Архызе из детской группы 🩵🩵🩵 Такие ребята у нас смелые и сильные 👌 Давайте накидаем им 🔥