ABST PRO SPORT
前往频道在 Telegram
Канал про спорт. Клуб ABST - трейл • лыжи • лыжероллеры • бег • детские тренировки Обучаем с нуля новичков, помогаем прогрессировать любителям Единственные в России семейные спорт кемпы Записаться на тренировку 👇 https://abst.pro/schedule
显示更多1 144
订阅者
-124 小时
-27 天
-430 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+9
在2个频道中
八月 '26
+17
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+31
在2个频道中
Get PRO
六月 '26
+21
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+13
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+38
在3个频道中
Get PRO
三月 '26
+35
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+63
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+66
在3个频道中
Get PRO
十二月 '25
+25
在3个频道中
Get PRO
十一月 '25
+31
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+35
在2个频道中
Get PRO
九月 '25
+44
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+50
在6个频道中
Get PRO
七月 '25
+45
在6个频道中
Get PRO
六月 '25
+45
在5个频道中
Get PRO
五月 '25
+64
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+65
在3个频道中
Get PRO
三月 '25
+92
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+40
在3个频道中
Get PRO
一月 '25
+60
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+49
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+53
在5个频道中
Get PRO
十月 '24
+60
在4个频道中
Get PRO
九月 '24
+35
在2个频道中
Get PRO
八月 '24
+40
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+22
在5个频道中
Get PRO
六月 '24
+17
在3个频道中
Get PRO
五月 '24
+247
在3个频道中
Get PRO
四月 '24
+62
在3个频道中
Get PRO
三月 '24
+44
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+19
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+20
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+18
在2个频道中
Get PRO
十一月 '23
+30
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+362
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 21 九月 | 0 | |||
| 20 九月 | +2 | |||
| 19 九月 | 0 | |||
| 18 九月 | +1 | |||
| 17 九月 | 0 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | +1 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | +1 | |||
| 08 九月 | +2 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | +1 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | +1 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
🏔 С кем ты проводишь свои лучшие тренировки?
С теми, кто не боится подъёмов, любит длинные маршруты и знает, что самые красивые километры редко бывают простыми.
В ABST мы не просто тренируемся — вместе бегаем по горам, покоряем вершины, набираем километры и создаём воспоминания, ради которых хочется возвращаться снова.
Здесь про спорт, сильную команду и ту самую атмосферу, которую сложно передать словами — её нужно почувствовать самому.
Хочешь к нам?
🔥 Присоединяйся к кемпам ABST и беги с нами навстречу новым вершинам.
| 2 |  🎿 Зима близко: пора включать специальную силовую подготовку
До первых стартов ещё есть время, а значит, сейчас самое подходящее время, чтобы подготовить мышцы к специфической работе на лыжне.
В этом комплексе — упражнения, которые помогают развивать силовую выносливость и мышечную координацию, необходимые лыжнику. Особое внимание уделяем мышцам ног, корпуса и верхнего плечевого пояса — именно они активно работают во время лыжного хода.
💪 Как выполнять комплекс:
— 3–4 подхода
— 15–20 повторений
— отдых между подходами — 1,5 минуты
Не стремитесь сразу брать максимальный вес. Важнее контролировать движение, сохранять правильную технику и чувствовать работу целевых мышц.
По мере приближения сезона нагрузку можно постепенно увеличивать и переходить от общей силовой работы к более специфической.
📌 Сохраняйте комплекс, чтобы не потерять и включить его в свою подготовку.
А если хотите системно подготовиться к лыжному сезону — следите за нашими тренировками. Показываем, что и как делать, чтобы подойти к зиме готовыми. 🔥 | 145 |
| 3 |  🍂 Тренировки для лыжников осенью: что делать до первого снега?
Осень — ключевой период подготовки к лыжному сезону. Именно сейчас формируется функциональная база, которая позволит зимой выдерживать большие объёмы и работать на высокой интенсивности.
🎿 1. Специальная выносливость
Лыжероллеры — основной инструмент специфической подготовки. Длительные тренировки помогают развивать аэробную выносливость и постепенно увеличивать объём специальной работы.
⚡️ 2. Интервальная работа
Осенью уже можно включать интервалы разной продолжительности: от коротких скоростных отрезков до продолжительной работы в пороговой зоне. Это позволяет развивать способность поддерживать высокую скорость и эффективно работать на подъёмах.
💪 3. Сила
Без силовой подготовки сложно реализовать хорошую технику на длинной дистанции. Важны мышцы ног, корпуса и верхнего плечевого пояса — особенно для классического хода и работы на подъёмах.
🛼 4. Техника на лыжероллерах
Это не просто замена лыжам. Осенью важно использовать роллеры для отработки положения корпуса, баланса, толчка и экономичности движений.
❤️ 5. Контроль интенсивности и восстановление
Не каждая тренировка должна быть тяжёлой. Большой объём низкоинтенсивной работы сочетается с качественными интенсивными тренировками, а восстановление становится частью тренировочного процесса.
Главная ошибка осенней подготовки — пытаться сразу тренироваться на максимуме. Гораздо эффективнее постепенно увеличивать нагрузку и последовательно развивать выносливость, силу и специальную работоспособность.
Тренируемся осенью — чтобы зимой не начинать с нуля. 🔥
Хотите разобраться, как выстроить тренировки до первого снега?
Переходите в наш Telegram-бот — там собрали систему подготовки лыжника, которую можно использовать как ориентир для своих тренировок.
👉 Присоединиться к боту 👈 | 166 |
| 4 |  +9🛼 На каких лыжероллерах тренируются спортсмены ABST?
У каждого спортсмена свои предпочтения: кто-то выбирает проверенный Swenor, кто-то тренируется на нескольких моделях и подбирает роллеры под разные задачи.
Собрали в посте, на чём тренируется наша команда 👆
А теперь рассказывайте: какие лыжероллеры используете вы? 👇 | 188 |
| 5 | +8 🛼 На каких лыжероллерах тренируются спортсмены ABST?
У каждого спортсмена свои предпочтения: кто-то выбирает проверенный Swenor, кто-то тренируется на нескольких моделях и подбирает роллеры под разные задачи.
Собрали в посте, на чём тренируется наша команда 👆
А теперь рассказывайте: какие лыжероллеры используете вы? 👇 | 1 |
| 6 |  +6🔥 Как прошли выходные у ABST
Очередные выходные — и снова у нашей команды насыщенная спортивная программа: лыжероллеры, бег, трейлы и горы. Собираем главные события 👇
Тренировочные выходные с Алексеем Барышниковым
В субботу провели большую длительную тренировку классическим стилем в нашем любимом Клёново. Отличная погода, сильная компания и более 50 км в копилку подготовки к зимним стартам.
В воскресенье продолжили уже коньком — на уютной трассе в Дубровицах. 1,5 часа с ускорениями и более 25 км.
Пока взрослые тренировались, наши сыновья бегали кросс рядом с трассой и тоже готовились к своим осенним стартам. Семейная подготовка в действии 👌
🎿 Ольга и Андрей Кучеренко вышли на старт Алабинского марафона.
Ольга преодолела 36 км и заняла 5-е место. Несмотря на сильный ветер и непростую трассу, прошла дистанцию стабильно и именно так, как планировала.
У Андрея — настоящая гонка в лидирующей группе. Все 60 км он провёл впереди и впервые смог удержаться в головке до самого финиша. А дальше — невероятная развязка: 15 человек уложились в 15 секунд!
Андрей финишировал 9-м, уступив победителю всего 6 секунд 🔥
А уже на следующий день ребята отправились тренироваться на медленных лыжероллерах — впереди первый этап на резиновых Swenor 2. Предвкушаем интересную борьбу!
🍉 Екатерина Скарюкина пробежала Арбузный кросс на Лазутинке.
Погода была отличной, дистанция тоже, а приятным бонусом стал вкусный арбуз на финише. Кажется, идеальный способ завершить забег 😄
🏔 Дмитрий Черных отправился на Казбек и вместе с командой выиграл этап Кубка России по альпинизму в дисциплине скай-марафон.
Дмитрий напоминает: лыжами занимайтесь — и всё у вас будет 😉
🌋 Евгений Ефимичев провёл несколько дней на трейлах Камчатки.
Три дня — по вулканам, ещё один — вдоль океана. Ветер, снег, сложная погода и невероятные виды. А на последнем пункте питания участников ждала даже икра — Камчатка умеет мотивировать добегать до финиша 😄
🏆 И ещё одна приятная новость — подвели итоги нашего челленджа!
В течение месяца участники ABST регулярно тренировались, присылали отчёты и поддерживали друг друга.
🥇 Анна Темкина и Иван Талдыкин стали победителями основного зачёта и получили сертификаты BIVIUM.
А победителями отдельного лыжероллерного зачёта стали:
🎿 Ольга Кучеренко и Евгений Мурашев.
Их ждут подарки от BIVIUM, а также плакаты с автографами Дарьи Непряевой и Савелия Коростелёва.
Поздравляем победителей и всех участников челленджа! Вы огромные молодцы 💙
Вот такими получились выходные у ABST: гонки, горы, трейлы, новые результаты и много спортивных эмоций.
Поздравляем всех наших спортсменов! Дальше — больше 💙 | 181 |
| 7 |  🎿 Как мы готовимся к зиме на лыжероллерах
Для лыжника осень — это не время ждать первого снега. Именно сейчас закладывается фундамент всей зимы.
Лыжероллеры позволяют максимально близко имитировать работу на лыжах и продолжать развивать ключевые качества: специальную выносливость, силовую выносливость, скорость и технику.
На тренировках мы не просто «катаемся» — грамотно распределяем нагрузку: выполняем длительную работу, добавляем интервалы и ускорения, отрабатываем технику и постепенно увеличиваем объём. При этом важно учитывать пульс, интенсивность и восстановление, чтобы подойти к зимнему сезону не уставшими, а действительно подготовленными.
Главная задача осеннего периода — создать базу, на которую зимой можно будет накладывать более специфическую работу и выходить на старт в хорошей форме.
А вы уже начали подготовку к зимнему сезону? 👇
Если хотите системно подготовиться к лыжному сезону — присоединяйтесь к нашим тренировкам и следите за следующими видео. Покажем, как строится подготовка на практике. 🔥 | 172 |
| 8 |  +6ABST ищет партнёров на новый лыжный сезон
За сильной командой всегда стоят не только тренировки и старты, но и люди, которые помогают двигаться дальше.
В прошлом сезоне команда ABST стала победителем классического Кубка команд Russialoppet 2026. Это результат большой работы спортсменов, тренеров и всей команды.
В новом сезоне ставим планку ещё выше — бороться за победу в Кубках Сибирского и Северо-Западного федеральных округов.
Сейчас мы формируем партнёрский пул ABST на новый сезон и приглашаем компании, которым близки спорт, активный образ жизни и развитие спортивных сообществ.
Для партнёров можем предложить:
🎿 размещение бренда на экипировке команды
📲 интеграции в социальных сетях
📸 фото- и видеоконтент со стартов
🥤 интеграции продукции
🤝 участие спортсменов в рекламных активностях
🚗 экипировку, питание, сервис, транспорт или финансовую поддержку
Мы открыты к разным форматам сотрудничества и готовы собрать индивидуальное предложение под задачи вашего бренда.
Если вашей компании близка лыжная тема и вы хотите быть частью сильной команды — давайте знакомиться.
По вопросам сотрудничества — пишите нам в личные сообщения. | 985 |
| 9 |  🏔️ Горы, тропы, команда и тот самый вайб, который невозможно передать словами.
Хотите почувствовать эту атмосферу? Тогда смотрите, как прошёл наш кемп в Роза Хутор — много бега, работы на рельефе, новых маршрутов и эмоций.
Каждый кемп — это не только тренировки, но и люди, с которыми хочется встретиться снова.
А следующий кемп уже не за горами 😉 Следите за анонсами и присоединяйтесь к ABST! | 312 |
| 10 |  +8Как построить подготовку к лыжному сезону, если нет лыжероллеров? 🎿
Отсутствие лыжероллеров — не проблема. Проблема начинается тогда, когда из-за этого подготовка превращается только в бег или ОФП.
Пример недели без лыжероллеров:
🏃 2–3 аэробные тренировки
💪 2 силовые
⛰ 1 тренировка в подъём / имитация
🚴 1 длительная тренировка на велосипеде или другой циклический вид
🧘 восстановительная работа по необходимости
При этом соотношение тренировок будет разным для новичка, любителя с опытом и спортсмена, который готовится к конкретным стартам.
Главное — понимать принцип: лыжероллеры не являются единственным способом подготовиться к зиме. Мы можем развивать необходимые физические качества разными средствами, а с появлением снега постепенно переносить их в специфическую лыжную работу.
Именно поэтому хорошая подготовка начинается не с вопроса «на чём тренироваться?», а с вопроса «какое качество мы хотим развить этой тренировкой?» 🎿 | 303 |
| 11 |  Ну как вам наш кемп? 👀
Кажется, по лицам участников уже всё понятно 😄
Тренировки, горы, новые маршруты, много бега и, конечно, та самая атмосфера, ради которой хочется возвращаться снова и снова.
Собрали немного кадров с кемпа — смотрим, как это было глазами наших участников ⛰️💙
А вы бы поехали с нами в следующий кемп? | 285 |
| 12 |  +9Как прошли выходные у ABST
Эти выходные получились очень насыщенными: шоссе, трейлы, дождь, горы, 180 км и много сильных финишей.
🏃♂️ Павел Темкин пробежал Минский полумарафон — 21,1 км. Совсем немного не хватило до заветных 1:30. Павел говорит, что старт был не столько про личник, сколько про удовольствие от бега и атмосферы большого забега.
🏃♂️ Игорь Толстов тоже обновил личный рекорд на полумарафоне «Осенний гром» — 1:28:34! И особенно приятно, что результат показан со средним пульсом 162 и без захода в 5-ю зону.
«Всё благодаря тренировкам с Лёшей и Мишей!» 💪
🏃♀️🏃♂️ Ольга и Андрей Кучеренко отбегали 9-й и 10-й этапы в Обнинске. Погода решила добавить сложности — ливень, мокрая трасса и непростые спуски. Но команда справилась: проехали, заработали очки и продолжают борьбу. Впереди — Алабинский марафон
.
А Антон Иванович Кучеренко и вовсе показал, что дождь — не повод сомневаться в старте 💪 Среди бесстрашных ветеранов 1946 года он наконец смог победить своих соперников. Отдельное восхищение!
⛰ Трейловый кемп на Розе Хутор завершился в пятницу, а уже в субботу и воскресенье участники вышли на старты — от вертикального километра до дистанции 180 км.
И сразу несколько призовых результатов:
🥉 Илья Промотаев — 3-е место в абсолюте
🥈 Наталья Угнич — 2-е место в категории
🥇 Татьяна Барышникова — 1-е место в категории
Поздравляем всех участников кемпа, успешно финишировавших на своих дистанциях: Сергея Филиппова, Татьяну Шишкину, Анастасию Мещерякову, Юрия Лигунова, Павла и Инну Моисеевых, Ирину и Мирослава Барышниковых ❤️
▶️ И главным, самым фееричным завершением выходных стал финиш нашего мастер-тренера Алексея Барышникова на дистанции 180 км с набором 14 000 м.
🥈 2-е место в абсолюте.
180 километров по горам, 14 тысяч метров набора — это невероятно сложная дистанция. И невероятно красивый результат. Алексей, снимаем шляпу! 👏
💪 И ещё один сильный результат — Михаил Климов: 3-е место в абсолюте и 1-е в группе на соревнованиях CRACE от УралХим в Одинцово.
Каждые выходные ABST — это новые старты, новые цели и новые истории.
Поздравляем всех спортсменов! Продолжаем тренироваться и двигаться дальше 🚀 | 327 |
| 13 |  Главные ошибки лыжников-любителей при подготовке к зимнему сезону 🎿
До первого снега ещё есть время — и именно сейчас закладывается основа будущего сезона. Но многие любители допускают одни и те же ошибки.
❌ Резко увеличивают нагрузку. После летнего перерыва пытаются сразу вернуться к прежним объёмам. В результате — хроническая усталость и риск травм.
❌ Тренируются только в одном режиме. Постоянные лёгкие тренировки не развивают скорость, а постоянные интенсивные — не дают нормально восстановиться.
❌ Забывают про силовую подготовку. Для лыжника важны не только выносливость, но и сила ног, корпуса, плечевого пояса.
❌ Игнорируют технику. Можно много тренироваться, но терять скорость из-за неэкономичных движений и ошибок в технике.
❌ Начинают готовиться слишком поздно. Ждать первого снега, чтобы «войти в форму», — не лучшая стратегия.
Лучший подход — постепенно увеличивать нагрузку, сочетать выносливость, силу и интенсивную работу и регулярно уделять внимание технике.
В ABST можно начать подготовку уже сейчас. 🎿
У нас проходят регулярные тренировки для лыжников: развиваем физическую форму, работаем над техникой и готовим организм к зимним нагрузкам.
Не ждите первого снега — начинайте подготовку к сезону вместе с ABST! 💙 | 267 |
| 14 |  Встречаем серебряного призёра сложнейшей горной ультры «Горный Король — 180 км» Алексея Барышникова 🔥
Напомним, что в 2024 году Лёша выиграл гонку и забрал главный титул. | 191 |
| 15 | Это было феерично-эпично!
Поздравляем нашего мастер-тренера с финишем на сложнейшей ультратрейловой гонке 180 км с набором 14000 метров.
Второе место! Мы видели, как это было непросто. | 232 |
| 16 |  Зачем тренеру измерять лактат во время тренировки?
Одна из самых распространённых ошибок в тренировочном процессе — работать интенсивнее, чем нужно.
Спортсмену кажется, что он тренируется эффективно: пульс высокий, ноги работают, усталость есть. Но иногда такая тренировка оказывается слишком тяжёлой для запланированной зоны. А если подобное повторяется регулярно, вместо прогресса мы получаем накопленную усталость.
Именно поэтому в ABST мы используем лактатный контроль.
🔹 Что показывает лактат?
Лактат — один из показателей того, как организм реагирует на возрастающую нагрузку. Его измерение во время тестирования позволяет определить, как меняется обмен веществ при разной интенсивности и индивидуально оценить ключевые тренировочные зоны.
🔹 Почему это важно?
Индивидуальные зоны.
Два спортсмена с одинаковым пульсом могут находиться в совершенно разных физиологических состояниях. Лактат помогает точнее подобрать интенсивность именно под конкретного человека.
Контроль тренировочной нагрузки.
Можно проверить, соответствует ли фактическая интенсивность той, которую планировал тренер: действительно ли лёгкая работа остаётся лёгкой, а интервальная — выполняется в нужной зоне.
Корректировка тренировочного плана.
Результаты тестирования помогают понять, какие качества сейчас являются ограничивающими, и при необходимости изменить структуру подготовки.
Отслеживание прогресса.
Повторные тесты позволяют увидеть изменения в реакции организма на нагрузку. Например, спортсмен может выполнять ту же работу с меньшей концентрацией лактата или показывать более высокую скорость при сопоставимой физиологической нагрузке.
⛰️ Особенно полезны такие измерения при подготовке в горах, где привычные показатели пульса и субъективная оценка нагрузки могут вести себя иначе.
Важно понимать: лактометр не заменяет пульс, темп и ощущения спортсмена. Это ещё один инструмент, который позволяет тренеру глубже понимать происходящие процессы и принимать решения не только на основе субъективных ощущений.
🎯 В ABST мы используем лактатные тесты и замеры во время тренировочного процесса, чтобы точнее подбирать нагрузку и делать подготовку максимально индивидуальной.
Потому что тренировка должна быть не просто тяжёлой.
Она должна быть правильной для конкретного спортсмена и конкретной цели. | 252 |
| 17 |  🎿 Лыжероллеры — это не просто «покататься до зимы». Если хотите прогрессировать на лыжах, осенью тренировки на роллерах должны стать частью системы.
Главная ошибка — просто увеличивать километраж. Важнее понимать, что именно вы развиваете каждой тренировкой.
С чего начать?
1. Определите цель
Хотите улучшить выносливость, технику, скорость или подготовиться к конкретной дистанции? От этого зависит структура тренировок.
2. Начните с базы
Большая часть работы — спокойные длительные тренировки. Они формируют аэробную выносливость и позволяют постепенно привыкать к специфической нагрузке.
3. Добавляйте интервалы
После создания базы подключайте интервальную работу: короткие отрезки на высокой интенсивности, более длинные интервалы, работу в подъёмы. Это уже подготовка к способности держать высокую скорость.
4. Не забывайте про технику
Лыжероллеры дают возможность отрабатывать лыжные ходы ещё до снега. Следите за балансом, положением корпуса, работой рук и ног, своевременным переключением ходов.
5. Работайте над силовой выносливостью
Подъёмы, имитация и специальные упражнения помогают подготовить мышцы к длительной работе. Но их нужно дозировать — постоянная работа «на максимум» не сделает подготовку эффективнее.
6. Стройте неделю, а не отдельные тренировки
Например: лёгкая работа → качественная тренировка → восстановление → длительная → силовая/специальная работа. Нагрузка должна чередоваться, а не складываться в несколько тяжёлых дней подряд.
И главное — прогресс на лыжероллерах строится постепенно. Сначала организм привыкает к объёму и специфической нагрузке, затем добавляются интенсивность и скорость.
🎯 Если сейчас начать тренироваться системно, к первому снегу вы придёте уже с подготовленной выносливостью, силой и техникой — и сможете сразу заниматься лыжной работой, а не начинать сезон с адаптации.
Лыжероллеры — это инструмент. Результат даёт система. | 239 |
| 18 |  +5Осень — это не просто продолжение летней подготовки. Это время постепенно переключаться на зиму. 🍂
Именно сейчас стоит увеличивать долю специальной работы, закреплять технику на лыжероллерах, развивать силовую выносливость и готовить организм к нагрузкам, которые ждут его на снегу.
Не нужно ждать первого снега, чтобы начать готовиться к лыжному сезону. 🎿
Чем качественнее пройдёт осенний переход, тем увереннее вы начнёте зиму.
#лыжи #лыжероллеры #подготовкакзиме #лыжнаяподготовка | 245 |
| 19 |  На кемпе мы не только тренируемся — мы ещё много смеёмся, спорим и узнаём друг друга с неожиданной стороны 😄⛰️
Мы решили проверить участников и задали им вопросы, на которые сложно ответить без улыбки: про подъёмы, трейлы, тренировки, страхи, привычки и любимые моменты в горах.
Получились честные, смешные и очень разные ответы — именно за такую атмосферу мы и любим наши кемпы 💙
Здесь есть место серьёзным тренировкам, новым вершинам, полезным знаниям и, конечно, хорошей компании.
Хотите так же? Присоединяйтесь к следующему кемпу ABST — будет спортивно, красиво и точно не скучно! 🔥
А пока смотрите рилс и пишите в комментариях: на какой вопрос вы бы ответили совсем не задумываясь? 👇 | 281 |
| 20 |  +9Выходные в ABST: начинаем кемп в горах!
Эти выходные для нашей команды прошли особенно насыщенно — стартовал наш традиционный трейловый кемп в Красной Поляне, который мы проводим для адаптации к высоте и подготовки к Rosa Wild Trail.
В этом году к нам приехали участники практически со всей страны: Мурманск, Вологда, Тольятти, Барнаул, Москва и Московская область. Спасибо каждому за доверие — особенно приятно видеть, как география нашей команды становится всё шире 💙
Главные задачи кемпа — плавная акклиматизация к высоте и повышение технического уровня при движении по разным типам горного рельефа.
И уже первые дни получились максимально насыщенными.
🔹 В день приезда провели тренировку на склоне. Отрабатывали технику подъёма с треккинговыми палками и безопасного спуска по каменистым участкам.
🔹 Первый день начали с объёмной тренировки на Роза Пик. Несколько часов движения вверх — отличная возможность на практике разобраться, как правильно и экономично работать с палками и распределять силы на подъёме.
Вечером провели силовую тренировку на стабилизацию, укрепляя мышцы, которые активно работают во время трейла.
🔹 Во второй день отправились по техническим тропам к приюту Пихтовый. Самые подготовленные участники продолжили маршрут и поднялись на гору Табунная.
За тренировку набрали около 2000 метров по вертикали 🔥
На вершине нас встретил дождь, поэтому обратный путь превратился в настоящую практику: мокрые камни, грязь и скользкий рельеф стали отличной проверкой техники спуска.
Но кемп — это не только про километры и набор высоты.
Вечером провели отдельное занятие по самопомощи во время тренировок и соревнований. Участники учились самостоятельно накладывать повязки, останавливать кровотечения и правильно действовать при растяжениях связок и мышц.
Для нас важно, чтобы спортсмен умел не только быстро бежать по горам, но и понимал, как безопасно двигаться по рельефу и что делать в непредвиденной ситуации.
А пока наша команда продолжает тренироваться, Дмитрий Черных дразнит нас видами с Камчатки 🌋😄
Продолжаем собирать километры, высоту, технику и впечатления. Впереди ещё много тренировок и, конечно, подготовка к Rosa Wild Trail!
Следите за кемпом — будем показывать, как проходят наши горные сборы изнутри ⛰💙 | 316 |
