ABST PRO SPORT
Ir al canal en Telegram
Канал про спорт. Клуб ABST - трейл • лыжи • лыжероллеры • бег • детские тренировки Обучаем с нуля новичков, помогаем прогрессировать любителям Единственные в России семейные спорт кемпы Записаться на тренировку 👇 https://abst.pro/schedule
Mostrar más1 147
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
+130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+4
en 1 canales
septiembre '26
+18
en 3 canales
Get PRO
agosto '26
+17
en 1 canales
Get PRO
julio '26
+31
en 2 canales
Get PRO
junio '26
+21
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+13
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+38
en 3 canales
Get PRO
marzo '26
+35
en 3 canales
Get PRO
febrero '26
+63
en 2 canales
Get PRO
enero '26
+66
en 3 canales
Get PRO
diciembre '25
+25
en 3 canales
Get PRO
noviembre '25
+31
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+35
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+44
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+50
en 6 canales
Get PRO
julio '25
+45
en 6 canales
Get PRO
junio '25
+45
en 5 canales
Get PRO
mayo '25
+64
en 2 canales
Get PRO
abril '25
+65
en 3 canales
Get PRO
marzo '25
+92
en 3 canales
Get PRO
febrero '25
+40
en 3 canales
Get PRO
enero '25
+60
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+49
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+53
en 5 canales
Get PRO
octubre '24
+60
en 4 canales
Get PRO
septiembre '24
+35
en 2 canales
Get PRO
agosto '24
+40
en 3 canales
Get PRO
julio '24
+22
en 5 canales
Get PRO
junio '24
+17
en 3 canales
Get PRO
mayo '24
+247
en 3 canales
Get PRO
abril '24
+62
en 3 canales
Get PRO
marzo '24
+44
en 2 canales
Get PRO
febrero '24
+19
en 2 canales
Get PRO
enero '24
+20
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+18
en 2 canales
Get PRO
noviembre '23
+30
en 2 canales
Get PRO
octubre '23
+362
en 1 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 09 octubre | +1 | |||
| 08 octubre | 0 | |||
| 07 octubre | 0 | |||
| 06 octubre | 0 | |||
| 05 octubre | +1 | |||
| 04 octubre | 0 | |||
| 03 octubre | +1 | |||
| 02 octubre | +1 | |||
| 01 octubre | 0 |
Publicaciones del Canal
+6
От трейлов — к лыжам! Переходим на зимнюю подготовку вместе с ABST!
Трейловый сезон подходит к концу, но тренировки продолжаются! Ведь выносливость, сила, работа на подъёмах и умение справляться с рельефом нужны и на горных тропах, и на лыжных трассах. Всё, что вы наработали летом, станет отличной базой для зимних стартов 💪
❄️ Уже 31 октября отправляемся в Ханты-Мансийск на первый снег!
8 дней тренировок, работа над техникой и подготовка к новому лыжному сезону в компании ABST.
📍 Ханты-Мансийск
📅 31 октября — 8 ноября 2026 года
Не откладывай подготовку на потом — начинай зимний сезон вместе с нами!
👉 Подробности и запись: https://abst.pro/hanti-mansysk-november
| 2 |  Кемпы ABST — это больше, чем просто тренировки 🎿💙
Это возможность сменить обстановку, выйти из привычного тренировочного режима, попробовать новое и провести время с единомышленниками.
Здесь мы работаем над техникой и выносливостью, делимся опытом, поддерживаем друг друга и учимся получать удовольствие от самого процесса.
А ещё кемпы — это особенная атмосфера, яркие впечатления и истории, которые остаются с нами надолго.
Приезжайте на кемпы ABST — за тренировками, эмоциями и новыми спортивными знакомствами! 💪 | 142 |
| 3 |  Ты + твой экип + Дёмино. Скоро 🎿❄️
Уже 2–8 января едем на новогодний лыжный кемп ABST в Дёмино!
Нас ждут семь дней тренировок на подготовленных трассах, работа над техникой, силой и выносливостью, видеоанализ и занятия с тренерами.
А ещё — зимняя атмосфера, спортивная компания и отличный способ начать год активно, с пользой и новыми целями 💙
Хочешь провести новогодние каникулы на лыжах вместе с ABST?
Присоединяйся к кемпу! Пиши нам в личные сообщения — расскажем подробности и поможем забронировать место.
📍 Дёмино
📅 2–8 января | 179 |
| 4 |  Прием, прием! На связи команда ABST и тренер Алексей Барышников.
Предлагаем включить эти активационные упражнения перед тренировкой на лыжероллерах коньковым ходом.
Они разогреют мышцы-стабилизаторы и включат крупные мышцы в работу.
💪 Делайте 1-2 подхода по 8-10 повторений на каждую ногу — и ваша тренировка станет четкой, мощной и эффективной.
Если вы хотите прокачивать технику, силу и выносливость на лыжероллерах под руководством опытного тренера и в дружной команде, ждем вас в нашу команду!
А ещё приглашаем вас на наши живые тренировки и интенсивы! Вместе мы сделаем каждое занятие продуктивным, интересным и результативным. | 183 |
| 5 |  +6Ошибки, которые лыжники совершают перед началом сезона 🎿
Первый снег уже близко, и многие начинают резко увеличивать объём тренировок, добавлять интенсивность и пытаться за несколько недель подготовиться к сезону.
Именно здесь часто и начинаются проблемы.
Разберём основные ошибки.
Главный принцип подготовки к сезону — не пытаться сделать всё сразу.
Лучше постепенно подвести организм к зимним нагрузкам, чем приехать на первый снег уже уставшим.
Именно поэтому тренировочные кемпы мы используем не просто как возможность много покататься в новом месте.
На кемпе можно системно провести несколько тренировочных дней, поработать над техникой, силой и выносливостью, получить обратную связь от тренера и понять, над чем стоит работать дальше.
В этом сезоне у ABST — кемпы на первом снегу и в течение всей зимы: Ханты-Мансийск, Кировск, Дёмино, Красная Поляна и другие направления.
Если хотите не просто открыть сезон, а грамотно в него войти и заложить хорошую базу на зиму — присоединяйтесь к нашим сборам. 🎿💙 | 186 |
| 6 |  +9🔥 Выходные у ABST: десятки километров, медали и горные приключения
Наши спортсмены снова провели выходные максимально насыщенно — бег, велосипед, лыжероллеры, трейлы и горы. Собрали главное 👇
🏃♂️ Павел Темкин жахнул десятку по горочкам — и очень удачно! Результат получился лучше, чем неделю назад. Кажется, форма уверенно движется в нужную сторону 💪
🚵♀️ Анастасия Мещерякова закрыла сезон на Московском веломарафоне в Томилино. На MTB-дистанции 13 км — 1:10. Для сравнения: год назад на этом же месте было 1:40. Вот это прогресс за год! 🔥
🚴♂️ Сергей Филиппов после московского марафона решил временно сменить бег на велосипед и красиво закрыть велосезон. Получились 100 км по Мещёрскому краю — красивые безлюдные дороги, леса, грибы прямо на обочине и даже сало 😳😂
🎿 Корпоративная команда Сбера при подготовке с Алексеем Барышниковым и Михаила Климова вышла на заключительный этап TopSki и забрала 1-е место в эстафете! Отличное завершение сезона 🥇
🏃♀️ Мария Михайлова, ученица Алексея Барышникова, в минувшие выходные успешно финишировала на 130-километровом трейле в Финляндии в рамках серии Ultra Trail Tour Finland. За сезон Мария пробежала три ультры и по итогам серии заняла 11-е место в общем зачёте и 3-е место в своей возрастной группе. Вот это ультра-сезон! 💪🔥
⛰ А тем временем кемп ABST в Армении продолжается! В первый день участники поднялись на Иджеванский хребет и гору Димац (2378 м) — 19 км маршрута и 1400 метров набора и спуска.
Каждый день команда исследует новые маршруты вокруг Дилижана — в том числе те, по которым 11 октября пройдёт Dilijan Run. Красивые виды, серьёзный набор и много километров впереди 🏔
Вот такие выходные у ABST: медали, личные рекорды, закрытие велосезона, ультры, лыжероллеры и горные приключения.
Продолжаем двигаться, соревноваться и набирать километры — в любую погоду и на любом рельефе 💙
А как прошли ваши выходные? Делитесь результатами в комментариях 👇 | 230 |
| 7 |  Если хочешь кататься зимой как профи — начни готовиться уже сейчас 🎿
Хороший лыжный сезон начинается задолго до первого снега. Именно сейчас закладывается база, которая поможет зимой кататься дольше, быстрее и техничнее.
🏃 Развивай выносливость
💪 Работай над силой
🎿 Катайтесь на лыжероллерах и отрабатывай технику
⚡ Добавляй интервальные тренировки
🧘 Не забывай про восстановление
Не пытайся за несколько недель сделать то, на что обычно уходят месяцы. Постепенная и системная подготовка — лучший способ подойти к сезону в хорошей форме.
А чтобы подготовиться к зиме ещё эффективнее, приглашаем на наши лыжные кемпы ABST ❄️
📍 Ханты-Мансийск
1–8 ноября 2026
📍 Кировск — первый снег
5–13 декабря 2026
📍 Дёмино — новогодние каникулы на лыжах
2–8 января 2027
📍 Лыжный кемп в горах
9–16 января 2027
📍 Сахалин
22–26 февраля 2027
Тренировки, техника, объём, скорость и команда — всё, чтобы провести лыжный сезон максимально продуктивно.
Начни готовиться сейчас — и первый старт на снегу станет продолжением твоей работы, а не её началом. 🎿🔥 | 201 |
| 8 |  +6Как встретишь Новый год — так его и проведёшь 🎿
Поэтому предлагаем начать 2027-й активно: с лыж, тренировок, новых целей и отличной компании.
С 2 по 8 января ждём вас на нашем новогоднем кемпе в Дёмино. За семь тренировочных дней будем работать над техникой, силой и выносливостью, разбирать ошибки по видео и просто много кататься.
А вечером — отдыхать, гулять, общаться и наслаждаться зимней атмосферой Дёмино.
Если хотите начать год с правильного настроя — присоединяйтесь 💙
2–8 января | Дёмино
Подробнее о Кемпе — присоединиться ❄️ | 244 |
| 9 |  У спортсменов часто есть «слабые места», над которыми они не хотят работать, что может привести к проблемам во время тренировок и соревнований.
Одним из таких мест является внутренняя поверхность бедра.
Например, Элиуд Кипчоге сошел с олимпийского марафона из-за спазмов в этой области.
Лыжники также недооценивают работу с мышцами внутренней поверхности бедра, так как основное отталкивание происходит за счет передней поверхности и ягодичных мышц.
❕В результате таких неравномерных нагрузок может возникнуть мышечный дисбаланс и, как следствие, травма колена.
Избежать этой травмы можно при помощи следующих упражнений⬇️
🔵Подъем «нижней» ноги из положения лежа на боку с различной постановкой другой ноги.
🔵Боковая планка на тумбе: статичная и динамическая.
🔵Сведение ног с изотоническим кольцом для фитнеса (ноги в висе, включаем мышцы пресса). | 274 |
| 10 |  +9Лыжный сезон уже близко — и сейчас самое время задуматься, к чему вы хотите прийти зимой.
Если цель — просто покататься, подход может быть одним. Если впереди марафоны, серия стартов или борьба за результат в своей возрастной категории — подготовку нужно выстраивать гораздо системнее.
Летняя база уже заложена, а сейчас начинается самый важный переход к специфической работе.
Первые 3–4 недели: что должно измениться?
К концу первого месяца на снегу желательно получить не максимальную форму, а несколько других вещей:
✔️ уверенная техника;
✔️ восстановленная специфическая силовая выносливость;
✔️ способность спокойно переносить лыжный объём;
✔️ возвращение скорости;
✔️ первые контролируемые интервалы;
✔️ понимание своих рабочих интенсивностей.
И только после этого имеет смысл последовательно увеличивать объём и интенсивность в соответствии с главными стартами сезона.
⚠️ Главная ошибка начала сезона
Очень хочется проверить себя.
Первый снег. Хорошая погода. Компания. Снег идеально скользит.
И вот уже через неделю:
«Сегодня 20 км на максимуме, завтра интервалы, послезавтра силовая, а в выходные контрольная гонка».
В результате вместо прогресса получаем накопленную усталость, проблемы с техникой и несколько потерянных недель.
Вкатка — это не потерянное время.
Это период, когда организм заново учится быть лыжным.
🏆 А дальше всё зависит от цели
Одна из главных идей хорошей подготовки — не пытаться одновременно максимально развивать все качества.
Если главные старты — 10 км, программа будет одной.
Если цель — марафон 50 км, совершенно другой.
Если впереди несколько марафонов подряд, потребуется ещё и специальная работа с восстановлением и накоплением усталости.
Поэтому правильный вопрос в начале сезона звучит не:
«Как мне тренироваться на лыжах?»
А: «К чему именно я должен прийти к главному старту сезона?»
От ответа на него и должна строиться вся подготовка — от летнего фундамента до последней тренировки перед гонкой.
👉 Листайте карусель — Алексей Барышников разобрал, как правильно выстроить начало сезона и на что обратить внимание осенью и после первого снега. | 300 |
| 11 |  Давайте немного послушаем ответы на интересные вопросы наших участников кемпа 🎤
Смотрите видео и ловите атмосферу наших тренировочных сборов 💙
Здесь можно выйти из привычного тренировочного режима, попробовать что-то новое и просто кайфануть от процесса.
А ещё именно на кемпах рождаются истории, которые потом вспоминаешь весь сезон. | 291 |
| 12 |  +9🔥 Выходные ABST: марафонские дебюты, трейл и ориентирование!
Последние выходные сентября выдались насыщенными: наши спортсмены вышли на старты в Москве, Башкирии и Саратовской области. Кто-то покорял марафонскую дистанцию впервые, кто-то проверял себя на трейле, а кто-то совмещал спорт с семейными приключениями.
🏃 Московский марафон
Сразу несколько спортсменов ABST приняли участие в главном беговом событии выходных.
Дмитрий Клюквин и Илья Промотаев пробежали марафонские 42,2 км. Дмитрий — уже опытный марафонец с результатом быстрее 2:40, а для Ильи это был первый марафон. И сразу 3:08! Отличный дебют!
Соня Ерёмина сделала настоящий беговой дубль: в субботу пробежала 10 км, а в воскресенье вышла на марафонскую дистанцию — 42,2 км. Вот это беговые выходные!
Сергей Филиппов также впервые в жизни пробежал марафон. Желаемый результат достигнут — практически 4 часа! На последней пятёрке сводило ногу, поэтому иногда приходилось переходить на шаг. Поздравляем с первым марафоном!
Павел Тёмкин вышел на дистанцию 10 км. Несмотря на травмированное колено, удалось отработать первые 4 км, три из которых пришлись на скоростной спуск. Результатом с учётом состояния Павел остался доволен.
🌲 Трейл и приключения
Юрий Черношей пробежал 18 км на трейле «Сокровища атамана» от Sambatrail на утёсе Степана Разина в Красноармейском районе. В абсолюте — 4-е место, в возрастной группе — 3-е. При этом, как сам Юрий признался, бежал не на результат. 😄
Дмитрий Черных в субботу стартовал на V этапе Кубка России в Башкирии. Не так успешно, как на Казбеке, зато с приключениями: шесть падений, грязь и старая «телега». Зато в воскресенье на Московском марафоне можно было просто посмотреть на участников, не выходя на старт. 😂
🧭 Семейные выходные Темкиных
Павел, Анна, Вика и Яна провели воскресенье на соревнованиях по ориентированию в кинопарке «Москино».
Семья осталась в восторге от старта и рекомендует всем обязательно попробовать, если соревнования там будут проходить снова!
🎿 Кросс лыжников Москвы
Алексей Барышников вместе с сыновьями принял участие в традиционном кроссе лыжников Москвы и занял 2-е место в своей возрастной группе.
На этом же старте выступил и Юрий Осыка.
⸻
Вот такими получились наши выходные: первые марафоны, новые дистанции, ориентирование всей семьёй и, конечно, много спортивных эмоций.
Поздравляем всех спортсменов ABST с выступлениями! Спасибо за ваши старты, упорство и любовь к спорту.
Продолжаем тренироваться, стартовать и двигаться вперёд вместе! 💙 | 243 |
| 13 |  +9⛰ Как прошёл кемп ABST в Роза Хутор?
Кажется, только вчера мы собирались на первую тренировку, а уже пора подводить итоги.
Традиционный кемп ABST в Роза Хутор прошёл в рамках трейлового фестиваля T-Bank Rosa Wild Fest. За несколько дней ребята из разных уголков страны успели не только серьёзно потренироваться и подготовиться к стартам, но и стать настоящей командой.
Мы много бегали в горах, разбирали технику, работали над выносливостью и учились правильно двигаться по рельефу. А главное — многие уехали с ощущением: «Оказывается, я могу больше, чем думал».
И, кажется, лучший показатель атмосферы кемпа — это наш чат, который до сих пор не замолкает. 😄
А ещё мы уже договорились встретиться здесь через год. И некоторые участники после кемпа загорелись лыжами и собираются приехать к нам уже на зимние сборы. 🎿
🔥 А потом начались старты — и здесь тоже было за кого болеть:
• Анастасия Мещерякова и Татьяна Шишкина — топ-10 среди женщин на двухдневной гонке.
• Сергей Филиппов — впервые в горах и впервые на трейловом старте. На 40 км остановился всего в шаге от призового места в категории Masters.
• Илья Промотаев — 3-е место в абсолюте на 40 км, тренируясь по программе Алексея Барышникова.
• Наталья Угнич — 2-е место в категории Masters на 40 км.
• А наш тренер Алексей Барышников во второй раз вышел на сложнейшую дистанцию «Горный король» — 180 км и занял 2-е место.
Но медали — только часть этой истории.
Самое ценное — люди, которые приехали на кемп одними, а уехали частью команды. Новые друзья, новые цели, больше уверенности в себе и желание продолжать тренироваться.
❤️ Спасибо всем, кто был с нами в Роза Хутор.
Листайте карусель — там немного фотографий и отзывов участников, которые лучше всего передают, каким получился этот кемп.
До встречи в горах! ⛰ | 244 |
| 14 |  Было такое?
На кемпе ABST мы много тренируемся, но главное — делаем это грамотно!
Продуманная программа, постепенное увеличение нагрузки, работа над техникой и внимание к восстановлению помогают вам чувствовать себя комфортно на протяжении всего кемпа, получать максимум от тренировок и снижать риск травм.
Наша задача — чтобы вы не просто пробежали много километров, а стали сильнее, выносливее и увереннее на любом рельефе. 🔥 | 231 |
| 15 |  ⛰ Как подготовиться к крутым подъёмам дома?
На горных трейлах подъёмы бывают очень разными. Иногда это просто длинный набор высоты, а иногда — действительно крутой участок, где ноги начинают быстро забиваться, а техника заметно «сыпется».
Чтобы уверенно преодолевать такие подъёмы, готовиться к ним стоит ещё дома.
В этом рилс — комплекс упражнений от Алексея Барышникова, который поможет развить силовую выносливость и подготовить мышцы к специфической работе на крутом рельефе.
📌 Как выполнять:
— 1–2 раза в неделю
— в рамках силовой тренировки или самостоятельно
— каждое упражнение — от 45 секунд до 2–3 минут
— следите за техникой и не работайте до полного отказа
Главная задача — не просто стать сильнее, а научить мышцы долго работать в условиях, максимально похожих на трейловый подъём.
Сохраняйте комплекс, чтобы не потерять, и добавляйте в свою подготовку. 🔥
А если хотите системно готовиться к трейлам — присоединяйтесь к тренировкам ABST. Будем работать не только над силой, но и над выносливостью, техникой и подготовкой к реальному рельефу. | 1 063 |
| 16 |  +9🏃 А что делать в Дилижане с 3 по 10 октября?
Если вы приезжаете за неделю до старта, сейчас уже не время пытаться «добрать форму».
Форма к этому моменту практически готова.
Наша задача — приехать на старт: свежим, размятым, привыкшим к рельефу, с нормальным сном и без забитых ног.
И именно поэтому мы в ABST сделали наш трейловый кемп 3–12 октября.
В течение недели будем не просто много бегать, а привыкать к тому рельефу, на котором предстоит стартовать: работать на подъёмах и спусках, разбирать технику, тренироваться на разных участках трассы, работать над силой и выносливостью, а также анализировать технику на видео.
При этом в программе будет и восстановление — наша задача не утомить вас перед DILIJAN RUN, а подвести к старту готовыми и свежими.
А ещё кемп — это возможность приехать в Дилижан заранее, спокойно адаптироваться к местному рельефу, посмотреть
окрестности, попробовать армянскую кухню и провести эти дни вместе с командой ABST.
То есть вместо схемы: приехал → сразу старт → разбираешься с рельефом на гонке
получается: приехал заранее → потренировался на рельефе → разобрал технику → адаптировался → восстановился → вышел на старт готовым.
Именно такой подход мы считаем наиболее логичным для DILIJAN RUN.
🎒 Что обязательно проверить до старта
За день до гонки должны быть готовы:
• кроссовки, в которых вы уже бегали;
• носки;
• часы с загруженным треком;
• телефон;
• питание;
• ёмкости для воды;
• ветровка/мембранная куртка по погоде;
• запасной слой одежды для Ultra;
• пластыри/минимальная аптечка;
• пауэрбанк для длинных дистанций;
• головной убор/перчатки — особенно для раннего старта Ultra.
В октябре в Дилижане погода может быть очень разной, а в горах и на старте у Севана условия могут отличаться от Дилижана.
Поэтому слои одежды здесь важнее, чем попытка угадать погоду за неделю.
🌲 И самое главное — не только бег!
Дилижан — место, где совершенно необязательно проводить всю поездку между гостиницей и беговой дорожкой.
В первой половине кемпа можно спокойно посмотреть Дилижанский национальный парк, монастырь Агарцин,
Старый Дилижан, Джухтак, Матосаванк и озеро Парз. Но перед стартом правило простое: экскурсия — да, многокилометровый поход с рюкзаком — нет. И, конечно, будет время познакомиться с армянской кухней 🇦🇲
После тренировки — можно.
После забега — тем более. 😎
🏔 Наш главный совет
Не пытайтесь сделать из недели в Дилижане ещё один тренировочный сбор.
Вы приехали сюда не за тем, чтобы устать до старта.
Ваша задача на 3–10 октября: немного побегать → посмотреть горы → хорошо поспать → нормально поесть → привыкнуть к рельефу → проверить экипировку → выйти на старт свежим.
И именно для этого мы едем в Дилижан командой ABST: чтобы не просто приехать на красивый трейл, а пройти весь путь до старта вместе — от первых тренировок в горах до финиша DILIJAN RUN. ⛰🏃♂️
3–12 октября — ABST Trail Camp 🇦🇲
👉 Все подробности о программе и запись на кемп — по ссылке: https://abst.pro/trail-armenia-dilijan2026
Забирай место и поехали в Дилижан! | 279 |
| 17 |  🇦🇲 Трейловый кемп ABST в Армении — уже совсем скоро!
Когда сезон горных трейлов в наших регионах подходит к концу, самое время сменить локацию и продолжить тренироваться там, где горы, лесные тропы и рельеф становятся частью каждой тренировки.
С 3 по 12 октября отправляемся в Дилижан — на 8 тренировочных дней, где будем работать над выносливостью, силой и техникой бега по рельефу.
В программе:
⛰️ трейловые тренировки и горный рельеф;
🏃♂️ работа над техникой подъёмов и спусков;
💪 силовая и стабилизационная подготовка;
🥾 работа с треккинговыми палками;
🎥 видеоанализ техники;
👥 тренировки в группе и индивидуальный подход.
А ещё — новые маршруты, армянские горы, команда и возможность завершить кемп участием в Dilijan Run.
Это не просто поездка на тренировки. Это возможность сменить обстановку, получить новый тренировочный опыт и провести 10 дней в компании людей, которые тоже любят бег и горы.
Дилижан, 3–12 октября. 🇦🇲
Поехали тренироваться там, где интересно! 💙
Подробности тут:
https://abst.pro/trail-armenia-dilijan2026 | 924 |
| 18 |  +8🔥 Выходные у ABST: трейлы, лыжероллеры и новые подиумы
Наши спортсмены снова провели выходные активно — кто-то соревновался, кто-то набирал объём на тренировках, а кто-то уже делает первые шаги в мире трейлраннинга.
🎿 Ольга и Андрей Кучеренко выступили на XII этапе ФЛРД в Марьино. Впервые этап проходил не на скоростных лыжероллерах, а на Swenor 2. Ольга заняла 3-е место, Андрей — 11-е.
🏃♀️ Анастасия Мещерякова стартовала на трейле «Сердце Тундры» в Звенигороде. На дистанции 5 км — 2-е место среди женщин и 2-е место в абсолюте с результатом 44:07. Отличный первый результат! 🔥
🏃♂️ Денис Беляев там же преодолел 20 км. На длинной дистанции уже больше болот, бродов и сложных участков — совсем другая работа и испытание на выносливость.
🌲 Boss City Trail в Измайлово собрал сразу четверых наших спортсменов: Дмитрия Клюквина, Дмитрия Балабанова, Сергея Широкого и Марию Широкую. Дмитрий Клюквин финишировал 4-м.
🛼 А в воскресенье Мария и Сергей Широкие вместе с сыном Платоном отправились в Кленово на трёхчасовую длительную тренировку на лыжероллерах. Платон в это время тоже не скучал — пробежал свой первый трейл на 500 метров 💪
Вот такие выходные у ABST: соревнования, тренировки, семья и километры в самых разных форматах.
А впереди — ещё больше стартов, тренировок и приключений. Следите за нами и присоединяйтесь к команде! 💙 | 221 |
| 19 |  Начало лыжного сезона: почему важно не просто тренироваться, а делать это с тренером
Первый снег — это особое чувство.
Но именно в этот момент многие совершают главную ошибку — начинают “вкатываться” без системы.
Кажется: «Ну я же катаюсь не первый год, сам всё знаю!» А потом техника разваливается, мышцы забиваются, пульс растёт, результат стоит.
Почему важно начинать сезон под руководством тренера?
1. Правильная структура тренировок.
После осени тело ещё не готово к зимним объёмам. Тренер выстраивает план, где нагрузка растёт плавно, без перегруза и травм. Он строит основу, на которой держится весь сезон.
2. Контроль техники.
Первые недели ключевые. Если закрепить ошибки сейчас, потом исправлять их будет в разы сложнее. Тренер видит то, чего не замечаешь сам: положение корпуса, работу рук, баланс, эффективность отталкивания и тд.
3. Обратная связь.
Самостоятельно сложно понять, идёшь ли ты в нужном направлении. Тренер помогает держать ритм, корректирует и поддерживает, когда мотивация проседает.
4. Мотивация и команда.
Когда рядом единомышленники и опытный наставник, каждый выход на тренировку превращается не в рутину, а в удовольствие. Ты растёшь быстрее, увереннее и чувствуешь драйв от процесса.
Совет:
Не спешите «нагонять форму». Лучше выстроить сезон грамотно, чем сгореть к январю. Тренировки должны быть не просто тяжёлыми, они должны быть осмысленными.
🔥 Скоро стартуют наши зимние кемпы, где вы сможете:
— подготовить себя к сезону под руководством профессионалов, восстановить технику и насладиться процессом. | 234 |
| 20 |  🏔 С кем ты проводишь свои лучшие тренировки?
С теми, кто не боится подъёмов, любит длинные маршруты и знает, что самые красивые километры редко бывают простыми.
В ABST мы не просто тренируемся — вместе бегаем по горам, покоряем вершины, набираем километры и создаём воспоминания, ради которых хочется возвращаться снова.
Здесь про спорт, сильную команду и ту самую атмосферу, которую сложно передать словами — её нужно почувствовать самому.
Хочешь к нам?
🔥 Присоединяйся к кемпам ABST и беги с нами навстречу новым вершинам. | 263 |
