ABST PRO SPORT
Відкрити в Telegram
Канал про спорт. Клуб ABST - трейл • лыжи • лыжероллеры • бег • детские тренировки Обучаем с нуля новичков, помогаем прогрессировать любителям Единственные в России семейные спорт кемпы Записаться на тренировку 👇 https://abst.pro/schedule
Показати більше1 146
Підписники
-124 години
+37 днів
-230 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '260
в 0 каналах
вересень '26
+18
в 3 каналах
Get PRO
серпень '26
+17
в 1 каналах
Get PRO
липень '26
+31
в 2 каналах
Get PRO
червень '26
+21
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+13
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+38
в 3 каналах
Get PRO
березень '26
+35
в 2 каналах
Get PRO
лютий '26
+63
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+66
в 3 каналах
Get PRO
грудень '25
+25
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+31
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+35
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+44
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+50
в 6 каналах
Get PRO
липень '25
+45
в 6 каналах
Get PRO
червень '25
+45
в 5 каналах
Get PRO
травень '25
+64
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+65
в 3 каналах
Get PRO
березень '25
+92
в 3 каналах
Get PRO
лютий '25
+40
в 3 каналах
Get PRO
січень '25
+60
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+49
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+53
в 5 каналах
Get PRO
жовтень '24
+60
в 4 каналах
Get PRO
вересень '24
+35
в 2 каналах
Get PRO
серпень '24
+40
в 3 каналах
Get PRO
липень '24
+22
в 5 каналах
Get PRO
червень '24
+17
в 3 каналах
Get PRO
травень '24
+247
в 3 каналах
Get PRO
квітень '24
+62
в 3 каналах
Get PRO
березень '24
+44
в 2 каналах
Get PRO
лютий '24
+19
в 2 каналах
Get PRO
січень '24
+20
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+18
в 2 каналах
Get PRO
листопад '23
+30
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '23
+362
в 1 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | 0 |
Дописи каналу
+9
Лыжный сезон уже близко — и сейчас самое время задуматься, к чему вы хотите прийти зимой.
Если цель — просто покататься, подход может быть одним. Если впереди марафоны, серия стартов или борьба за результат в своей возрастной категории — подготовку нужно выстраивать гораздо системнее.
Летняя база уже заложена, а сейчас начинается самый важный переход к специфической работе.
Первые 3–4 недели: что должно измениться?
К концу первого месяца на снегу желательно получить не максимальную форму, а несколько других вещей:
✔️ уверенная техника;
✔️ восстановленная специфическая силовая выносливость;
✔️ способность спокойно переносить лыжный объём;
✔️ возвращение скорости;
✔️ первые контролируемые интервалы;
✔️ понимание своих рабочих интенсивностей.
И только после этого имеет смысл последовательно увеличивать объём и интенсивность в соответствии с главными стартами сезона.
⚠️ Главная ошибка начала сезона
Очень хочется проверить себя.
Первый снег. Хорошая погода. Компания. Снег идеально скользит.
И вот уже через неделю:
«Сегодня 20 км на максимуме, завтра интервалы, послезавтра силовая, а в выходные контрольная гонка».
В результате вместо прогресса получаем накопленную усталость, проблемы с техникой и несколько потерянных недель.
Вкатка — это не потерянное время.
Это период, когда организм заново учится быть лыжным.
🏆 А дальше всё зависит от цели
Одна из главных идей хорошей подготовки — не пытаться одновременно максимально развивать все качества.
Если главные старты — 10 км, программа будет одной.
Если цель — марафон 50 км, совершенно другой.
Если впереди несколько марафонов подряд, потребуется ещё и специальная работа с восстановлением и накоплением усталости.
Поэтому правильный вопрос в начале сезона звучит не:
«Как мне тренироваться на лыжах?»
А: «К чему именно я должен прийти к главному старту сезона?»
От ответа на него и должна строиться вся подготовка — от летнего фундамента до последней тренировки перед гонкой.
👉 Листайте карусель — Алексей Барышников разобрал, как правильно выстроить начало сезона и на что обратить внимание осенью и после первого снега.
| 2 |  Давайте немного послушаем ответы на интересные вопросы наших участников кемпа 🎤
Смотрите видео и ловите атмосферу наших тренировочных сборов 💙
Здесь можно выйти из привычного тренировочного режима, попробовать что-то новое и просто кайфануть от процесса.
А ещё именно на кемпах рождаются истории, которые потом вспоминаешь весь сезон. | 153 |
| 3 |  +9🔥 Выходные ABST: марафонские дебюты, трейл и ориентирование!
Последние выходные сентября выдались насыщенными: наши спортсмены вышли на старты в Москве, Башкирии и Саратовской области. Кто-то покорял марафонскую дистанцию впервые, кто-то проверял себя на трейле, а кто-то совмещал спорт с семейными приключениями.
🏃 Московский марафон
Сразу несколько спортсменов ABST приняли участие в главном беговом событии выходных.
Дмитрий Клюквин и Илья Промотаев пробежали марафонские 42,2 км. Дмитрий — уже опытный марафонец с результатом быстрее 2:40, а для Ильи это был первый марафон. И сразу 3:08! Отличный дебют!
Соня Ерёмина сделала настоящий беговой дубль: в субботу пробежала 10 км, а в воскресенье вышла на марафонскую дистанцию — 42,2 км. Вот это беговые выходные!
Сергей Филиппов также впервые в жизни пробежал марафон. Желаемый результат достигнут — практически 4 часа! На последней пятёрке сводило ногу, поэтому иногда приходилось переходить на шаг. Поздравляем с первым марафоном!
Павел Тёмкин вышел на дистанцию 10 км. Несмотря на травмированное колено, удалось отработать первые 4 км, три из которых пришлись на скоростной спуск. Результатом с учётом состояния Павел остался доволен.
🌲 Трейл и приключения
Юрий Черношей пробежал 18 км на трейле «Сокровища атамана» от Sambatrail на утёсе Степана Разина в Красноармейском районе. В абсолюте — 4-е место, в возрастной группе — 3-е. При этом, как сам Юрий признался, бежал не на результат. 😄
Дмитрий Черных в субботу стартовал на V этапе Кубка России в Башкирии. Не так успешно, как на Казбеке, зато с приключениями: шесть падений, грязь и старая «телега». Зато в воскресенье на Московском марафоне можно было просто посмотреть на участников, не выходя на старт. 😂
🧭 Семейные выходные Темкиных
Павел, Анна, Вика и Яна провели воскресенье на соревнованиях по ориентированию в кинопарке «Москино».
Семья осталась в восторге от старта и рекомендует всем обязательно попробовать, если соревнования там будут проходить снова!
🎿 Кросс лыжников Москвы
Алексей Барышников вместе с сыновьями принял участие в традиционном кроссе лыжников Москвы и занял 2-е место в своей возрастной группе.
На этом же старте выступил и Юрий Осыка.
⸻
Вот такими получились наши выходные: первые марафоны, новые дистанции, ориентирование всей семьёй и, конечно, много спортивных эмоций.
Поздравляем всех спортсменов ABST с выступлениями! Спасибо за ваши старты, упорство и любовь к спорту.
Продолжаем тренироваться, стартовать и двигаться вперёд вместе! 💙 | 157 |
| 4 |  +9⛰ Как прошёл кемп ABST в Роза Хутор?
Кажется, только вчера мы собирались на первую тренировку, а уже пора подводить итоги.
Традиционный кемп ABST в Роза Хутор прошёл в рамках трейлового фестиваля T-Bank Rosa Wild Fest. За несколько дней ребята из разных уголков страны успели не только серьёзно потренироваться и подготовиться к стартам, но и стать настоящей командой.
Мы много бегали в горах, разбирали технику, работали над выносливостью и учились правильно двигаться по рельефу. А главное — многие уехали с ощущением: «Оказывается, я могу больше, чем думал».
И, кажется, лучший показатель атмосферы кемпа — это наш чат, который до сих пор не замолкает. 😄
А ещё мы уже договорились встретиться здесь через год. И некоторые участники после кемпа загорелись лыжами и собираются приехать к нам уже на зимние сборы. 🎿
🔥 А потом начались старты — и здесь тоже было за кого болеть:
• Анастасия Мещерякова и Татьяна Шишкина — топ-10 среди женщин на двухдневной гонке.
• Сергей Филиппов — впервые в горах и впервые на трейловом старте. На 40 км остановился всего в шаге от призового места в категории Masters.
• Илья Промотаев — 3-е место в абсолюте на 40 км, тренируясь по программе Алексея Барышникова.
• Наталья Угнич — 2-е место в категории Masters на 40 км.
• А наш тренер Алексей Барышников во второй раз вышел на сложнейшую дистанцию «Горный король» — 180 км и занял 2-е место.
Но медали — только часть этой истории.
Самое ценное — люди, которые приехали на кемп одними, а уехали частью команды. Новые друзья, новые цели, больше уверенности в себе и желание продолжать тренироваться.
❤️ Спасибо всем, кто был с нами в Роза Хутор.
Листайте карусель — там немного фотографий и отзывов участников, которые лучше всего передают, каким получился этот кемп.
До встречи в горах! ⛰ | 173 |
| 5 |  Было такое?
На кемпе ABST мы много тренируемся, но главное — делаем это грамотно!
Продуманная программа, постепенное увеличение нагрузки, работа над техникой и внимание к восстановлению помогают вам чувствовать себя комфортно на протяжении всего кемпа, получать максимум от тренировок и снижать риск травм.
Наша задача — чтобы вы не просто пробежали много километров, а стали сильнее, выносливее и увереннее на любом рельефе. 🔥 | 196 |
| 6 |  ⛰ Как подготовиться к крутым подъёмам дома?
На горных трейлах подъёмы бывают очень разными. Иногда это просто длинный набор высоты, а иногда — действительно крутой участок, где ноги начинают быстро забиваться, а техника заметно «сыпется».
Чтобы уверенно преодолевать такие подъёмы, готовиться к ним стоит ещё дома.
В этом рилс — комплекс упражнений от Алексея Барышникова, который поможет развить силовую выносливость и подготовить мышцы к специфической работе на крутом рельефе.
📌 Как выполнять:
— 1–2 раза в неделю
— в рамках силовой тренировки или самостоятельно
— каждое упражнение — от 45 секунд до 2–3 минут
— следите за техникой и не работайте до полного отказа
Главная задача — не просто стать сильнее, а научить мышцы долго работать в условиях, максимально похожих на трейловый подъём.
Сохраняйте комплекс, чтобы не потерять, и добавляйте в свою подготовку. 🔥
А если хотите системно готовиться к трейлам — присоединяйтесь к тренировкам ABST. Будем работать не только над силой, но и над выносливостью, техникой и подготовкой к реальному рельефу. | 505 |
| 7 |  +9🏃 А что делать в Дилижане с 3 по 10 октября?
Если вы приезжаете за неделю до старта, сейчас уже не время пытаться «добрать форму».
Форма к этому моменту практически готова.
Наша задача — приехать на старт: свежим, размятым, привыкшим к рельефу, с нормальным сном и без забитых ног.
И именно поэтому мы в ABST сделали наш трейловый кемп 3–12 октября.
В течение недели будем не просто много бегать, а привыкать к тому рельефу, на котором предстоит стартовать: работать на подъёмах и спусках, разбирать технику, тренироваться на разных участках трассы, работать над силой и выносливостью, а также анализировать технику на видео.
При этом в программе будет и восстановление — наша задача не утомить вас перед DILIJAN RUN, а подвести к старту готовыми и свежими.
А ещё кемп — это возможность приехать в Дилижан заранее, спокойно адаптироваться к местному рельефу, посмотреть
окрестности, попробовать армянскую кухню и провести эти дни вместе с командой ABST.
То есть вместо схемы: приехал → сразу старт → разбираешься с рельефом на гонке
получается: приехал заранее → потренировался на рельефе → разобрал технику → адаптировался → восстановился → вышел на старт готовым.
Именно такой подход мы считаем наиболее логичным для DILIJAN RUN.
🎒 Что обязательно проверить до старта
За день до гонки должны быть готовы:
• кроссовки, в которых вы уже бегали;
• носки;
• часы с загруженным треком;
• телефон;
• питание;
• ёмкости для воды;
• ветровка/мембранная куртка по погоде;
• запасной слой одежды для Ultra;
• пластыри/минимальная аптечка;
• пауэрбанк для длинных дистанций;
• головной убор/перчатки — особенно для раннего старта Ultra.
В октябре в Дилижане погода может быть очень разной, а в горах и на старте у Севана условия могут отличаться от Дилижана.
Поэтому слои одежды здесь важнее, чем попытка угадать погоду за неделю.
🌲 И самое главное — не только бег!
Дилижан — место, где совершенно необязательно проводить всю поездку между гостиницей и беговой дорожкой.
В первой половине кемпа можно спокойно посмотреть Дилижанский национальный парк, монастырь Агарцин,
Старый Дилижан, Джухтак, Матосаванк и озеро Парз. Но перед стартом правило простое: экскурсия — да, многокилометровый поход с рюкзаком — нет. И, конечно, будет время познакомиться с армянской кухней 🇦🇲
После тренировки — можно.
После забега — тем более. 😎
🏔 Наш главный совет
Не пытайтесь сделать из недели в Дилижане ещё один тренировочный сбор.
Вы приехали сюда не за тем, чтобы устать до старта.
Ваша задача на 3–10 октября: немного побегать → посмотреть горы → хорошо поспать → нормально поесть → привыкнуть к рельефу → проверить экипировку → выйти на старт свежим.
И именно для этого мы едем в Дилижан командой ABST: чтобы не просто приехать на красивый трейл, а пройти весь путь до старта вместе — от первых тренировок в горах до финиша DILIJAN RUN. ⛰🏃♂️
3–12 октября — ABST Trail Camp 🇦🇲
👉 Все подробности о программе и запись на кемп — по ссылке: https://abst.pro/trail-armenia-dilijan2026
Забирай место и поехали в Дилижан! | 254 |
| 8 |  🇦🇲 Трейловый кемп ABST в Армении — уже совсем скоро!
Когда сезон горных трейлов в наших регионах подходит к концу, самое время сменить локацию и продолжить тренироваться там, где горы, лесные тропы и рельеф становятся частью каждой тренировки.
С 3 по 12 октября отправляемся в Дилижан — на 8 тренировочных дней, где будем работать над выносливостью, силой и техникой бега по рельефу.
В программе:
⛰️ трейловые тренировки и горный рельеф;
🏃♂️ работа над техникой подъёмов и спусков;
💪 силовая и стабилизационная подготовка;
🥾 работа с треккинговыми палками;
🎥 видеоанализ техники;
👥 тренировки в группе и индивидуальный подход.
А ещё — новые маршруты, армянские горы, команда и возможность завершить кемп участием в Dilijan Run.
Это не просто поездка на тренировки. Это возможность сменить обстановку, получить новый тренировочный опыт и провести 10 дней в компании людей, которые тоже любят бег и горы.
Дилижан, 3–12 октября. 🇦🇲
Поехали тренироваться там, где интересно! 💙
Подробности тут:
https://abst.pro/trail-armenia-dilijan2026 | 664 |
| 9 |  +8🔥 Выходные у ABST: трейлы, лыжероллеры и новые подиумы
Наши спортсмены снова провели выходные активно — кто-то соревновался, кто-то набирал объём на тренировках, а кто-то уже делает первые шаги в мире трейлраннинга.
🎿 Ольга и Андрей Кучеренко выступили на XII этапе ФЛРД в Марьино. Впервые этап проходил не на скоростных лыжероллерах, а на Swenor 2. Ольга заняла 3-е место, Андрей — 11-е.
🏃♀️ Анастасия Мещерякова стартовала на трейле «Сердце Тундры» в Звенигороде. На дистанции 5 км — 2-е место среди женщин и 2-е место в абсолюте с результатом 44:07. Отличный первый результат! 🔥
🏃♂️ Денис Беляев там же преодолел 20 км. На длинной дистанции уже больше болот, бродов и сложных участков — совсем другая работа и испытание на выносливость.
🌲 Boss City Trail в Измайлово собрал сразу четверых наших спортсменов: Дмитрия Клюквина, Дмитрия Балабанова, Сергея Широкого и Марию Широкую. Дмитрий Клюквин финишировал 4-м.
🛼 А в воскресенье Мария и Сергей Широкие вместе с сыном Платоном отправились в Кленово на трёхчасовую длительную тренировку на лыжероллерах. Платон в это время тоже не скучал — пробежал свой первый трейл на 500 метров 💪
Вот такие выходные у ABST: соревнования, тренировки, семья и километры в самых разных форматах.
А впереди — ещё больше стартов, тренировок и приключений. Следите за нами и присоединяйтесь к команде! 💙 | 215 |
| 10 |  Начало лыжного сезона: почему важно не просто тренироваться, а делать это с тренером
Первый снег — это особое чувство.
Но именно в этот момент многие совершают главную ошибку — начинают “вкатываться” без системы.
Кажется: «Ну я же катаюсь не первый год, сам всё знаю!» А потом техника разваливается, мышцы забиваются, пульс растёт, результат стоит.
Почему важно начинать сезон под руководством тренера?
1. Правильная структура тренировок.
После осени тело ещё не готово к зимним объёмам. Тренер выстраивает план, где нагрузка растёт плавно, без перегруза и травм. Он строит основу, на которой держится весь сезон.
2. Контроль техники.
Первые недели ключевые. Если закрепить ошибки сейчас, потом исправлять их будет в разы сложнее. Тренер видит то, чего не замечаешь сам: положение корпуса, работу рук, баланс, эффективность отталкивания и тд.
3. Обратная связь.
Самостоятельно сложно понять, идёшь ли ты в нужном направлении. Тренер помогает держать ритм, корректирует и поддерживает, когда мотивация проседает.
4. Мотивация и команда.
Когда рядом единомышленники и опытный наставник, каждый выход на тренировку превращается не в рутину, а в удовольствие. Ты растёшь быстрее, увереннее и чувствуешь драйв от процесса.
Совет:
Не спешите «нагонять форму». Лучше выстроить сезон грамотно, чем сгореть к январю. Тренировки должны быть не просто тяжёлыми, они должны быть осмысленными.
🔥 Скоро стартуют наши зимние кемпы, где вы сможете:
— подготовить себя к сезону под руководством профессионалов, восстановить технику и насладиться процессом. | 231 |
| 11 |  🏔 С кем ты проводишь свои лучшие тренировки?
С теми, кто не боится подъёмов, любит длинные маршруты и знает, что самые красивые километры редко бывают простыми.
В ABST мы не просто тренируемся — вместе бегаем по горам, покоряем вершины, набираем километры и создаём воспоминания, ради которых хочется возвращаться снова.
Здесь про спорт, сильную команду и ту самую атмосферу, которую сложно передать словами — её нужно почувствовать самому.
Хочешь к нам?
🔥 Присоединяйся к кемпам ABST и беги с нами навстречу новым вершинам. | 261 |
| 12 |  🎿 Зима близко: пора включать специальную силовую подготовку
До первых стартов ещё есть время, а значит, сейчас самое подходящее время, чтобы подготовить мышцы к специфической работе на лыжне.
В этом комплексе — упражнения, которые помогают развивать силовую выносливость и мышечную координацию, необходимые лыжнику. Особое внимание уделяем мышцам ног, корпуса и верхнего плечевого пояса — именно они активно работают во время лыжного хода.
💪 Как выполнять комплекс:
— 3–4 подхода
— 15–20 повторений
— отдых между подходами — 1,5 минуты
Не стремитесь сразу брать максимальный вес. Важнее контролировать движение, сохранять правильную технику и чувствовать работу целевых мышц.
По мере приближения сезона нагрузку можно постепенно увеличивать и переходить от общей силовой работы к более специфической.
📌 Сохраняйте комплекс, чтобы не потерять и включить его в свою подготовку.
А если хотите системно подготовиться к лыжному сезону — следите за нашими тренировками. Показываем, что и как делать, чтобы подойти к зиме готовыми. 🔥 | 255 |
| 13 |  🍂 Тренировки для лыжников осенью: что делать до первого снега?
Осень — ключевой период подготовки к лыжному сезону. Именно сейчас формируется функциональная база, которая позволит зимой выдерживать большие объёмы и работать на высокой интенсивности.
🎿 1. Специальная выносливость
Лыжероллеры — основной инструмент специфической подготовки. Длительные тренировки помогают развивать аэробную выносливость и постепенно увеличивать объём специальной работы.
⚡️ 2. Интервальная работа
Осенью уже можно включать интервалы разной продолжительности: от коротких скоростных отрезков до продолжительной работы в пороговой зоне. Это позволяет развивать способность поддерживать высокую скорость и эффективно работать на подъёмах.
💪 3. Сила
Без силовой подготовки сложно реализовать хорошую технику на длинной дистанции. Важны мышцы ног, корпуса и верхнего плечевого пояса — особенно для классического хода и работы на подъёмах.
🛼 4. Техника на лыжероллерах
Это не просто замена лыжам. Осенью важно использовать роллеры для отработки положения корпуса, баланса, толчка и экономичности движений.
❤️ 5. Контроль интенсивности и восстановление
Не каждая тренировка должна быть тяжёлой. Большой объём низкоинтенсивной работы сочетается с качественными интенсивными тренировками, а восстановление становится частью тренировочного процесса.
Главная ошибка осенней подготовки — пытаться сразу тренироваться на максимуме. Гораздо эффективнее постепенно увеличивать нагрузку и последовательно развивать выносливость, силу и специальную работоспособность.
Тренируемся осенью — чтобы зимой не начинать с нуля. 🔥
Хотите разобраться, как выстроить тренировки до первого снега?
Переходите в наш Telegram-бот — там собрали систему подготовки лыжника, которую можно использовать как ориентир для своих тренировок.
👉 Присоединиться к боту 👈 | 240 |
| 14 |  +9🛼 На каких лыжероллерах тренируются спортсмены ABST?
У каждого спортсмена свои предпочтения: кто-то выбирает проверенный Swenor, кто-то тренируется на нескольких моделях и подбирает роллеры под разные задачи.
Собрали в посте, на чём тренируется наша команда 👆
А теперь рассказывайте: какие лыжероллеры используете вы? 👇 | 281 |
| 15 | +8 🛼 На каких лыжероллерах тренируются спортсмены ABST?
У каждого спортсмена свои предпочтения: кто-то выбирает проверенный Swenor, кто-то тренируется на нескольких моделях и подбирает роллеры под разные задачи.
Собрали в посте, на чём тренируется наша команда 👆
А теперь рассказывайте: какие лыжероллеры используете вы? 👇 | 1 |
| 16 |  +6🔥 Как прошли выходные у ABST
Очередные выходные — и снова у нашей команды насыщенная спортивная программа: лыжероллеры, бег, трейлы и горы. Собираем главные события 👇
Тренировочные выходные с Алексеем Барышниковым
В субботу провели большую длительную тренировку классическим стилем в нашем любимом Клёново. Отличная погода, сильная компания и более 50 км в копилку подготовки к зимним стартам.
В воскресенье продолжили уже коньком — на уютной трассе в Дубровицах. 1,5 часа с ускорениями и более 25 км.
Пока взрослые тренировались, наши сыновья бегали кросс рядом с трассой и тоже готовились к своим осенним стартам. Семейная подготовка в действии 👌
🎿 Ольга и Андрей Кучеренко вышли на старт Алабинского марафона.
Ольга преодолела 36 км и заняла 5-е место. Несмотря на сильный ветер и непростую трассу, прошла дистанцию стабильно и именно так, как планировала.
У Андрея — настоящая гонка в лидирующей группе. Все 60 км он провёл впереди и впервые смог удержаться в головке до самого финиша. А дальше — невероятная развязка: 15 человек уложились в 15 секунд!
Андрей финишировал 9-м, уступив победителю всего 6 секунд 🔥
А уже на следующий день ребята отправились тренироваться на медленных лыжероллерах — впереди первый этап на резиновых Swenor 2. Предвкушаем интересную борьбу!
🍉 Екатерина Скарюкина пробежала Арбузный кросс на Лазутинке.
Погода была отличной, дистанция тоже, а приятным бонусом стал вкусный арбуз на финише. Кажется, идеальный способ завершить забег 😄
🏔 Дмитрий Черных отправился на Казбек и вместе с командой выиграл этап Кубка России по альпинизму в дисциплине скай-марафон.
Дмитрий напоминает: лыжами занимайтесь — и всё у вас будет 😉
🌋 Евгений Ефимичев провёл несколько дней на трейлах Камчатки.
Три дня — по вулканам, ещё один — вдоль океана. Ветер, снег, сложная погода и невероятные виды. А на последнем пункте питания участников ждала даже икра — Камчатка умеет мотивировать добегать до финиша 😄
🏆 И ещё одна приятная новость — подвели итоги нашего челленджа!
В течение месяца участники ABST регулярно тренировались, присылали отчёты и поддерживали друг друга.
🥇 Анна Темкина и Иван Талдыкин стали победителями основного зачёта и получили сертификаты BIVIUM.
А победителями отдельного лыжероллерного зачёта стали:
🎿 Ольга Кучеренко и Евгений Мурашев.
Их ждут подарки от BIVIUM, а также плакаты с автографами Дарьи Непряевой и Савелия Коростелёва.
Поздравляем победителей и всех участников челленджа! Вы огромные молодцы 💙
Вот такими получились выходные у ABST: гонки, горы, трейлы, новые результаты и много спортивных эмоций.
Поздравляем всех наших спортсменов! Дальше — больше 💙 | 239 |
| 17 |  🎿 Как мы готовимся к зиме на лыжероллерах
Для лыжника осень — это не время ждать первого снега. Именно сейчас закладывается фундамент всей зимы.
Лыжероллеры позволяют максимально близко имитировать работу на лыжах и продолжать развивать ключевые качества: специальную выносливость, силовую выносливость, скорость и технику.
На тренировках мы не просто «катаемся» — грамотно распределяем нагрузку: выполняем длительную работу, добавляем интервалы и ускорения, отрабатываем технику и постепенно увеличиваем объём. При этом важно учитывать пульс, интенсивность и восстановление, чтобы подойти к зимнему сезону не уставшими, а действительно подготовленными.
Главная задача осеннего периода — создать базу, на которую зимой можно будет накладывать более специфическую работу и выходить на старт в хорошей форме.
А вы уже начали подготовку к зимнему сезону? 👇
Если хотите системно подготовиться к лыжному сезону — присоединяйтесь к нашим тренировкам и следите за следующими видео. Покажем, как строится подготовка на практике. 🔥 | 208 |
| 18 |  +6ABST ищет партнёров на новый лыжный сезон
За сильной командой всегда стоят не только тренировки и старты, но и люди, которые помогают двигаться дальше.
В прошлом сезоне команда ABST стала победителем классического Кубка команд Russialoppet 2026. Это результат большой работы спортсменов, тренеров и всей команды.
В новом сезоне ставим планку ещё выше — бороться за победу в Кубках Сибирского и Северо-Западного федеральных округов.
Сейчас мы формируем партнёрский пул ABST на новый сезон и приглашаем компании, которым близки спорт, активный образ жизни и развитие спортивных сообществ.
Для партнёров можем предложить:
🎿 размещение бренда на экипировке команды
📲 интеграции в социальных сетях
📸 фото- и видеоконтент со стартов
🥤 интеграции продукции
🤝 участие спортсменов в рекламных активностях
🚗 экипировку, питание, сервис, транспорт или финансовую поддержку
Мы открыты к разным форматам сотрудничества и готовы собрать индивидуальное предложение под задачи вашего бренда.
Если вашей компании близка лыжная тема и вы хотите быть частью сильной команды — давайте знакомиться.
По вопросам сотрудничества — пишите нам в личные сообщения. | 1 367 |
| 19 |  🏔️ Горы, тропы, команда и тот самый вайб, который невозможно передать словами.
Хотите почувствовать эту атмосферу? Тогда смотрите, как прошёл наш кемп в Роза Хутор — много бега, работы на рельефе, новых маршрутов и эмоций.
Каждый кемп — это не только тренировки, но и люди, с которыми хочется встретиться снова.
А следующий кемп уже не за горами 😉 Следите за анонсами и присоединяйтесь к ABST! | 341 |
| 20 |  +8Как построить подготовку к лыжному сезону, если нет лыжероллеров? 🎿
Отсутствие лыжероллеров — не проблема. Проблема начинается тогда, когда из-за этого подготовка превращается только в бег или ОФП.
Пример недели без лыжероллеров:
🏃 2–3 аэробные тренировки
💪 2 силовые
⛰ 1 тренировка в подъём / имитация
🚴 1 длительная тренировка на велосипеде или другой циклический вид
🧘 восстановительная работа по необходимости
При этом соотношение тренировок будет разным для новичка, любителя с опытом и спортсмена, который готовится к конкретным стартам.
Главное — понимать принцип: лыжероллеры не являются единственным способом подготовиться к зиме. Мы можем развивать необходимые физические качества разными средствами, а с появлением снега постепенно переносить их в специфическую лыжную работу.
Именно поэтому хорошая подготовка начинается не с вопроса «на чём тренироваться?», а с вопроса «какое качество мы хотим развить этой тренировкой?» 🎿 | 318 |
