ABST PRO SPORT
Відкрити в Telegram
Канал про спорт. Клуб ABST - трейл • лыжи • лыжероллеры • бег • детские тренировки Обучаем с нуля новичков, помогаем прогрессировать любителям Единственные в России семейные спорт кемпы Записаться на тренировку 👇 https://abst.pro/schedule
Показати більше1 145
Підписники
+224 години
+27 днів
-230 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
листопад '26лист '26
листопад '26
+6
в 0 каналах
жовтень '26
+18
в 2 каналах
Get PRO
вересень '26
+18
в 3 каналах
Get PRO
серпень '26
+17
в 1 каналах
Get PRO
липень '26
+31
в 2 каналах
Get PRO
червень '26
+21
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+13
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+38
в 3 каналах
Get PRO
березень '26
+35
в 3 каналах
Get PRO
лютий '26
+63
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+66
в 3 каналах
Get PRO
грудень '25
+25
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+31
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+35
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+44
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+50
в 6 каналах
Get PRO
липень '25
+45
в 6 каналах
Get PRO
червень '25
+45
в 5 каналах
Get PRO
травень '25
+64
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+65
в 3 каналах
Get PRO
березень '25
+92
в 3 каналах
Get PRO
лютий '25
+40
в 3 каналах
Get PRO
січень '25
+60
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+49
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+53
в 5 каналах
Get PRO
жовтень '24
+60
в 4 каналах
Get PRO
вересень '24
+35
в 2 каналах
Get PRO
серпень '24
+40
в 3 каналах
Get PRO
липень '24
+22
в 5 каналах
Get PRO
червень '24
+17
в 3 каналах
Get PRO
травень '24
+247
в 3 каналах
Get PRO
квітень '24
+62
в 3 каналах
Get PRO
березень '24
+44
в 2 каналах
Get PRO
лютий '24
+19
в 2 каналах
Get PRO
січень '24
+20
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+18
в 2 каналах
Get PRO
листопад '23
+30
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '23
+362
в 1 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 06 листопада | +1 | |||
| 05 листопада | +2 | |||
| 04 листопада | 0 | |||
| 03 листопада | +1 | |||
| 02 листопада | +1 | |||
| 01 листопада | +1 |
Дописи каналу
+6
ABSTановка по-кайфу — команда, в которой главное не место на финише, а путь вместе! ❤️
Не обязательно быть первым, чтобы стать частью большой команды. Ведь в спорте важны не только секунды на секундомере и места в протоколе, но и люди, с которыми ты проходишь этот путь.
ABSTановка по-кайфу — команда для тех, кто любит лыжи, движение, путешествия и атмосферу общих приключений.
Мы вместе готовимся к стартам Russialoppet, тренируемся, делимся опытом, поддерживаем друг друга и отправляемся покорять лыжные марафоны и полумарафоны в разных уголках России.
И наше командное путешествие начинается задолго до стартового выстрела: выбираем гонки, планируем поездки, бронируем жильё, завтракаем, гуляем, переживаем друг за друга на дистанции и вместе радуемся финишу.
Ведь здесь важен не только марафон, но и всё, что происходит вокруг него!
Знакомьтесь, наша команда:
Анна Темкина
Иван Поташин
Андрей Тарасевич
Денис Рахимжанов
Наталья Родионова
Ирина Барышникова
Софья Еремина
Сергей Осыка — капитан команды
Михаил Климин
Девять человек, разные характеры, спортивный опыт и цели. Но нас объединяет одно — желание двигаться, открывать новые места и получать удовольствие от спорта вместе!
Хочешь к нам? Мы открыты новым участникам!
Если тебе хочется не просто выходить на старт, а найти единомышленников, путешествовать, участвовать в лыжных марафонах и разделять радость общих приключений — присоединяйся к ABSTановке по-кайфу!
Ищем партнёров и спонсоров!
Нам близки бренды, которые разделяют наши ценности: активный образ жизни, спорт, путешествия и удовольствие от движения.
Открыты к совместным проектам, интеграциям и долгосрочному сотрудничеству.
Давайте создавать спортивные истории вместе!
❤️ ABSTановка по-кайфу. Главное — быть в движении и быть вместе!
| 2 |  +9Покупка первых беговых лыж может оказаться сложнее, чем кажется. В магазине десятки моделей, разные характеристики, бренды и ценовые категории. Как не запутаться и не потратить деньги на неподходящую пару?
Алексей Барышников подготовил рекомендации, которые помогут разобраться в основных критериях выбора.
Главное, что нужно запомнить: лыжи подбираются не только по росту. Важны вес спортсмена, жёсткость конкретной пары, стиль катания и уровень подготовки.
Необязательно сразу покупать самую дорогую гоночную модель. Гораздо важнее найти лыжи, на которых вам будет комфортно учиться, тренироваться и прогрессировать.
Листайте карусель, сохраняйте советы и делитесь с теми, кто готовится к лыжному сезону!
А если уже катаетесь — расскажите в комментариях, на каких лыжах тренируетесь вы. 🎿 | 164 |
| 3 |  +6Как прошли выходные ABST? Делимся спортивными новостями! 🔥
🏃 Закрываем трейловый сезон!
Евгений Ефимичев и Сергей Филиппов приняли участие в City Trail — гонке «Херасик».
Евгений преодолел 20 км, а в программе были холодные броды, отличное настроение и даже резиновые уточки! 🦆
Ещё один участник ABST — Юрий Черношей — отправился на трейл от @samba_trail_team в Волгоградскую область, в живописный природный район Арчедо-Донских песков.
🏅 Марафон в Стамбуле
Павел Тёмкин проверил себя на марафонской дистанции в Стамбуле. И результат получился даже лучше плана!
«Пробежал марафон с дивана. План был 3:30, получилось 3:16:43» 😄
Вот это прогресс! Поздравляем с отличным результатом!
🎿 А тем временем в Ханты-Мансийске — первый снег!
Традиционно проводим наш кемп «Первый снег». Несмотря на аномально тёплую погоду, для лыжников подготовили 5-километровый круг из запасённого с прошлого года снега.
Первые тренировки посвящены восстановлению техники лыжных ходов, чувству снега, балансу и координации.
Особенным событием стал мастер-класс от Егора Сорина, старшего тренера сборной России по лыжным гонкам. Участники получили возможность поработать под руководством специалиста такого уровня.
В этом году к кемпу также присоединились спортсмены корпоративной команды Сбера.
Вот такие выходные: кто-то покоряет трейловые маршруты, кто-то бежит марафон, а кто-то уже встаёт на лыжи!
Гордимся нашими спортсменами и рады, что ABST объединяет людей, которые не стоят на месте и продолжают двигаться к своим целям. ❤️
А вы как провели выходные? Делитесь своими спортивными результатами в комментариях! | 184 |
| 4 |  +6Спортивное питание на сборах: что беру с собой? 🎿
Алексей Барышников делится своим личным опытом и рассказывает, без каких продуктов и добавок не обходится на тренировочных сборах.
Когда впереди несколько тренировок в день, высокая нагрузка и плотный график, важно продумать не только экипировку, но и питание.
У Алексея за время тренировок и сборов сформировался свой мини-набор спортпита, который помогает поддерживать качество работы и организовать восстановление между занятиями.
Что именно входит в этот набор? Разбираем по пунктам.
И немного о главном.
Спортивное питание — это дополнение к подготовке, а не её основа. Никакие добавки не заменят грамотного тренировочного плана, полноценного питания, сна и восстановления.
Мой набор складывался постепенно, исходя из личного опыта и тренировочных задач. И это не универсальный список, который нужно срочно покупать каждому.
А теперь интересно: что обязательно лежит в вашей спортивной сумке на сборах? Делитесь в комментариях! | 204 |
| 5 |  Чем заняться лыжнику-любителю в ноябре?
Ноябрь — переходный месяц. До первых стартов ещё есть время, а погода может как радовать снегом, так и заставлять тренироваться «в сухую».
Разберём, что делать лыжнику в ноябре, чтобы подойти к январю в форме 💥
🟦 Вариант 1. Снега пока нет
Если лыжи ещё ждут своего часа не теряй время. Ноябрь идеально подходит для подготовительного блока 👇
🏃♂️ Бег и имитация
— 1–1,5 часа в темпе, близком к соревновательному
— подъёмы, работа рук с палками, короткие ускорения
🚴 Велосипед или роллеры (если позволяет погода)
— 1,5–2 часа
— поддержание аэробной выносливости
🏋️ Силовая подготовка
— 2–3 раза в неделю
— акцент на кор, руки, спину, ноги
🧘 Растяжка и мобилизация
— работа на гибкость, подвижность суставов и осанку
💡 Цель ноября без снега сохранить аэробную базу и укрепить мышцы, которые скоро будут активно работать на лыжне.
🟩 Вариант 2. Снег уже выпал
Поздравляем, можно выходить на лыжи!
Но не спеши сразу «валить», первые недели должны быть адаптационными:
🕐 Катание в лёгком режиме
— 60–90 минут
— чередуй классику и конёк
📏 Фокус на технику
— равновесие, чувство лыжи, плавность движений
🏋️ Силовые тренировки
— 1–2 раза в неделю (зал или свежий воздух)
💨 Через 2–3 недели
— можно добавлять интервалы: 6×3 мин в соревновательном темпе
💡 Цель ноября со снегом вкатиться, почувствовать движение и подвести организм к полноценным зимним нагрузкам.
🔥 Итог
Ноябрь не месяц отдыха, а месяц умного перехода к зиме.
☑️ системность
☑️ терпение
☑️ внимание к деталям
А если хочется не просто ждать снега, а начать сезон на лыжне, присоединяйтесь к нашим кемпам ABST!
🎿 Уже 5–13 декабря отправляемся в Кировск на сбор «Первый снег». Вас ждут 8 тренировочных дней, подготовленные лыжные трассы, работа над техникой и тренировки в компании единомышленников.
Подойдёт спортсменам начального, среднего и продвинутого уровня — будут две группы по подготовке.
Начните лыжный сезон вместе с ABST! | 229 |
| 6 |  Та самая поддержка тренера 😂
— Я больше не могу!
— Можешь, ещё один отрезок.
— У меня ноги не бегут!
— Сейчас побегут, давай!
— Может, на сегодня хватит?
— Конечно! Осталось совсем чуть-чуть.
И ведь как-то после этих слов мы находим силы, о которых даже не подозревали. 😂
Любим, ценим и немного боимся фразы «сегодня лёгкая тренировка»! ❤️ | 222 |
| 7 |  Отпускать палки или держать?
В нашем видео мы разобрали один из самых частых вопросов от лыжников-любителей:
👉 «Нужно ли отпускать палки в конце отталкивания на лыжероллерах?»
✅ Ответ: да, отпускать нужно
❌ Если держать палку всё время в кулаке, то нагрузка уходит только в плечи и предплечья, техника становится «рубленой», а скорость падает.
📌 В видео мы показали разницу в технике и объяснили, как научиться правильно отпускать палки, чтобы движение стало лёгким и эффективным. | 239 |
| 8 |  Первый снег: как начать сезон 🎿
Первый снег — долгожданный момент для каждого лыжника. Но даже если очень хочется сразу набрать километры и проверить себя после межсезонья, важно дать организму время адаптироваться к новым условиям.
Как правильно начать лыжный сезон?
❄️ Не пытайтесь наверстать всё за первые дни. Даже если летом вы много бегали, катались на роллерах и работали над физической формой, лыжная нагрузка ощущается иначе. Начните с умеренного объёма и постепенно увеличивайте продолжительность тренировок.
🎿 Уделите внимание технике. Первые занятия — хорошее время, чтобы вспомнить основные движения, поработать над балансом, координацией и чувством скольжения. Не нужно сразу гнаться за скоростью: сначала верните уверенность на лыжах.
💪 Следите за интенсивностью. Большую часть первых тренировок лучше проводить в комфортном темпе, при котором вы можете спокойно разговаривать. Не превращайте каждую тренировку в проверку своей формы.
🧘 Не забывайте о восстановлении. После первых тренировок на снегу может ощущаться непривычная усталость. Чередуйте нагрузку и отдых, следите за самочувствием и не увеличивайте объём слишком резко.
📈 Оценивайте прогресс в динамике. Не стоит судить о своей форме по одной тренировке. Дайте себе время освоиться на снегу, а затем постепенно переходите к более целенаправленной работе.
Главное правило начала сезона — не показать максимум в первые дни, а создать основу для стабильных тренировок на всю зиму.
А если хочется начать сезон с понятным планом, работой над техникой и тренировками в компании единомышленников — присоединяйтесь к ABST. Вместе двигаться к своим целям проще! 💙 | 276 |
| 9 |  +6Как прошли выходные с ABST? 🔥
Старты, борьба за секунды, грязевые трейлы и тренировки — наши спортсмены снова провели выходные активно и с результатами!
▶️ Ольга Кучеренко завоевала 2-е место на «Гонке чемпионов» на Планерной!
Также Ольга подвела итоги сезона: она участвовала во всех 13 этапах соревнований, проходивших в Москве, Туле и Обнинске, и по итогам сезонов весна–лето и лето–осень заняла 3-е место. Андрей в условиях высокой конкуренции финишировал на 5-м месте.
▶️ Сергей Филиппов отправился на «Кутузов трейл» в Малоярославце, где были горки, грязь, болота и два брода — всё, как мы любим! 😁
Результат на дистанции 12,5 км — 1-е место в возрастной группе 50+. Отличная работа!
▶️ В субботу встретились в Крылатском на групповой тренировке. Работали над силой ног и функциональной подготовкой — закладываем базу для новых спортивных задач.
▶️ Игорь Толстов пробежал 10 км на «Громе» в Мещерском за 40:20. Начал первую половину в темпе около 4:10 мин/км, а вторую ускорился до 3:55 мин/км. Отличный пример грамотного распределения сил!
▶️ Ефимичев Евгений в выходные участвовал в соревнованиях «Осенний вальс» от RHR и бежал 20 км.
Каждые выходные — новые цели, опыт и поводы двигаться дальше. Кто-то выходит на старт, кто-то работает на тренировке, но всех объединяет любовь к спорту и желание становиться сильнее 💙
Поздравляем наших спортсменов и благодарим всех за работу!
Хочешь тренироваться, участвовать в стартах и расти вместе с командой? Присоединяйся к ABST! 🔥 | 260 |
| 10 |  +6🎿 Первый снег уже не за горами — пора проверить, готовы ли лыжи к сезону!
В карусели собрали короткий чек-лист подготовки беговых лыж после летнего хранения: что проверить, на что обратить внимание и о чём не забыть перед первой тренировкой.
Сохраняй пост, чтобы ничего не упустить, и поделись в комментариях: лыжи уже готовы к зиме или ещё ждут своей очереди? ❄️ | 286 |
| 11 |  +5Как трейлраннеру тренироваться в межсезонье
Осень и начало зимы — самый недооценённый период подготовки. Закладывается база силы, техники и устойчивости, на которой потом держатся результаты на горных стартах.
В посте собрали ключевые моменты, которым стоит уделить внимание, листай и смотр
💡 Межсезонье лучшее время исправлять дисбалансы.
Не ждите хорошей погоды и «подходящего момента».
Продолжайте тренироваться, утепляйтесь с умом и к весне вы удивите сами себя 🔥 | 263 |
| 12 |  Сегодня показываем простую и эффективную лыжную разминку в домашних условиях. Она подойдёт, если мало времени, нет возможности выйти на трассу или хочется качественно подготовить тело перед тренировкой.
Разминка помогает:
— разогреть мышцы и суставы,
— снизить риск травм,
— быстрее включиться в работу и тренироваться эффективнее.
Комплекс подходит для любого уровня подготовки.
Для утяжеления можно использовать гантели или две бутылки с водой по 1,5 л.
❕Как выполнять разминку:
▪️ каждое упражнение — 30–45 секунд
▪️ отдых между упражнениями — 20–25 секунд
▪️ 3 подхода
Вы можете собрать свою собственную разминку, выбирая удобные упражнения и адаптируя их под себя. Главное — качество движений и регулярность.
Тренируйтесь с удовольствием и двигайтесь к своим целям вместе с ABST 🔥 | 279 |
| 13 |  3 ошибки на лыжероллерах, которые мешают прогрессировать 🎿
Можно регулярно тренироваться, увеличивать километраж и уставать после каждой тренировки — но техника при этом будет практически не меняться. Почему? Иногда дело не в недостатке работы, а в том, как именно вы её выполняете.
Разбираем три ошибки, на которые стоит обратить внимание 👇
1. Перенос веса остаётся незавершённым
Вы отталкиваетесь, но почти сразу переносите вес обратно, не успев полноценно прокатиться на одной лыжероллере. В результате движение становится суетливым, а равновесие приходится постоянно ловить.
Что делать: на спокойной скорости выполняйте упражнения на прокат, стараясь устойчиво стоять на одной ноге и контролировать положение корпуса. Начинайте с коротких отрезков и постепенно увеличивайте время проката.
2. Отталкивание происходит преимущественно руками
Когда хочется ускориться, легко начать активнее работать палками, забывая о согласованной работе всего тела. Но сильная работа рук сама по себе не гарантирует эффективного продвижения.
Что делать: следите за тем, чтобы усилие передавалось через корпус и правильно организованное движение, а работа рук соответствовала выбранному ходу. Не пытайтесь компенсировать технические ошибки дополнительной силой.
3. Каждая тренировка проходит в одном темпе
Если всё занятие вы просто едете привычным способом, некоторые ошибки могут закрепляться. Организм привыкает к движению, но это не всегда означает, что оно становится эффективнее.
Что делать: включайте в тренировку короткие технические отрезки, специальные упражнения и задания на отдельные элементы хода. Выполняйте их в контролируемом темпе, когда можете сосредоточиться на качестве движения.
🎯 Главный принцип: сначала научитесь управлять движением, а уже потом повышайте скорость и интенсивность.
На тренировках ABST мы работаем над техникой лыжероллерного хода, разбираем ошибки и помогаем спортсменам понимать, что именно нужно изменить для прогресса.
Хотите прокачать технику и подготовиться к зимнему сезону? 🎿
Поставьте «+» в комментариях — отправим подробную информацию о тренировках ABST и подготовке к лыжному сезону 💙 | 257 |
| 14 |  Зимний сезон начинается не со снега, а с подготовки. 🎿
Одна из главных ошибок в подготовке к лыжному сезону — тренироваться много, но без понимания, как одна тренировка связана с другой и какую задачу решает весь тренировочный цикл.
Подготовка к зиме — это не набор случайных пробежек, силовых и занятий на лыжероллерах. Это последовательная работа, в которой у каждого этапа своя цель.
На что стоит обратить внимание до первого снега?
🔹 Не пытаться развивать всё одновременно. В разные периоды подготовки меняется акцент: сначала важно сформировать аэробную базу и устойчивость к нагрузке, затем постепенно добавлять более специфичную работу, приближенную к требованиям лыжных гонок.
🔹 Переносить навыки на лыжный ход. Хорошая общая физическая форма сама по себе не гарантирует эффективного передвижения на лыжах. Поэтому лыжероллеры, имитация и специальные упражнения нужны не только для разнообразия — они помогают отрабатывать координацию движений и особенности лыжной техники.
🔹 Учитывать цену интенсивной тренировки. Тяжёлая работа имеет смысл, когда организм успевает восстановиться и адаптироваться. Если интенсивность высокая на каждом занятии, качество тренировок может снижат | 235 |
| 15 |  Зимний сезон начинается не со снега, а с подготовки. 🎿
Одна из главных ошибок в подготовке к лыжному сезону — тренироваться много, но без понимания, как одна тренировка связана с другой и какую задачу решает весь тренировочный цикл.
Подготовка к зиме — это не набор случайных пробежек, силовых и занятий на лыжероллерах. Это последовательная работа, в которой у каждого этапа своя цель.
На что стоит обратить внимание до первого снега?
🔹 Не пытаться развивать всё одновременно. В разные периоды подготовки меняется акцент: сначала важно сформировать аэробную базу и устойчивость к нагрузке, затем постепенно добавлять более специфичную работу, приближенную к требованиям лыжных гонок.
🔹 Переносить навыки на лыжный ход. Хорошая общая физическая форма сама по себе не гарантирует эффективного передвижения на лыжах. Поэтому лыжероллеры, имитация и специальные упражнения нужны не только для разнообразия — они помогают отрабатывать координацию движений и особенности лыжной техники.
🔹 Учитывать цену интенсивной тренировки. Тяжёлая работа имеет смысл, когда организм успевает восстановиться и адаптироваться. Если интенсивность высокая на каждом занятии, качество тренировок может снижаться, а накопленная усталость — мешать прогрессу.
🔹 Планировать не только нагрузку, но и переход на снег. Первые снежные тренировки — не повод сразу проверять максимальную скорость и готовность к гонкам. Это этап адаптации к специфической нагрузке, работы над ощущением скольжения и закрепления технических навыков уже на лыжах.
И главное — план должен соответствовать вашей задаче.
Подготовка любителя, который хочет комфортно пройти марафон, и спортсмена, который нацелен на результат в гонках, будет отличаться объёмом, интенсивностью и распределением нагрузки.
На тренировках и кемпах ABST мы работаем не просто над отдельными упражнениями, а над тем, что должно стать частью системной подготовки к зиме.
Пишите «зима» в комментариях и мы вышлем подробную информацию про наши Кемпы и тренировки 💙 | 118 |
| 16 |  +9Выходные ABST: победы, личные рекорды и, кажется, закрытие бегового сезона! 🔥
В минувшее воскресенье наши спортсмены выступили на забеге «Троицкая осень» и собрали целую россыпь побед и призовых мест! 🏆
🏃 1 км
🥇 Мирослав Барышников — 1 место
🏃 5 км
🥇 Ирина Барышникова — 1 место среди женщин
🥉 Наталья Родионова — 3 место среди женщин
🏃 15 км, кросс
🥇 Екатерина Скарюкина — 1 место среди женщин
🥈 Сергей Филлипов — 2 место среди мужчин 45+
🏃 21 км
🥉 Виталий Евстратьев — 3 место среди мужчин 18–39 лет
🚶 Скандинавская ходьба, 5 км
🥇 Юрий Баранов — 1 место
🥈 Александр Беловинский — 2 место
Поздравляем всех с отличными результатами! 💙
Но на этом спортивные выходные не закончились.
🎿 Ольга Кучеренко приняла участие в заключительном, 13-м этапе МФЛРД. Прекрасная погода, лыжероллеры и ещё один старт в копилку сезона!
🇦🇲 Анастасия Мещерякова завершила армянский Medal Hunting личным рекордом на дистанции 5 км!
В апреле на «Весеннем громе» Анастасия пробежала пятёрку за 33:58, а в Ереване смогла улучшить свой результат. Итог — 4-е место в возрастной категории и 23-е среди женщин.
А ещё в копилке Анастасии — заслуженная медаль Armenia Double Challenge. Как она сама отметила, эта медаль не просто получена, а действительно заслужена! 💪
Поздравляем наших спортсменов с результатами, личными рекордами и яркими стартами! Спасибо за то, что представляете ABST на соревнованиях и продолжаете двигаться вперёд.
Беговой сезон закрыли? Ну, это ещё не точно! 😉
В ABST всегда найдётся повод для новой тренировки и нового старта. 💙 | 399 |
| 17 |  Скорость, эмоции, азарт и борьба до финиша 🔥🏃♂️
Это ABST — мы любим спорт во всех его проявлениях: тренироваться, выходить на старты, ставить цели и радоваться результатам.
Здесь каждый движется в своём темпе, но всех объединяет одно — желание становиться сильнее 💪
Хочешь быть частью команды? Присоединяйся к ABST! 💙
У нас есть всё, чтобы двигаться вперёд вместе. | 1 013 |
| 18 |  Как прошёл наш интенсив по лыжной подготовке? 🎿💙
17 октября провели насыщенный тренировочный день в Одинцовском парке имени Ларисы Лазутиной.
Работали над техникой на лыжероллерах, балансом, прокатом и силой отталкивания. Выполняли специальные упражнения и лыжную имитацию, разбирали технические моменты и готовились к предстоящему зимнему сезону.
Спасибо всем участникам за работу, вовлечённость и отличную атмосферу! 🔥
Такие интенсивы — возможность уделить больше внимания технике, получить обратную связь от тренеров и понять, над чем стоит работать дальше.
А мы продолжаем готовиться к зиме вместе с ABST. Впереди — новые тренировки, кемпы и выход на снег!
Хотите тренироваться с нами и подготовиться к лыжному сезону? Присоединяйтесь к тренировкам и следите за анонсами следующих интенсивов и кемпов ABST.
До встречи на тренировках! 🎿💙 | 327 |
| 19 |  Комплекс для продвинутых спортсменов:
работаем над балансом и прокатом 🏅
Хотите вывести технику на новый уровень и научиться максимально использовать прокат?
Этот комплекс упражнений от нашего тренера Алексея Барышникова идеально подойдёт тем, кто уже уверенно стоит на лыжероллерах и готов совершенствовать баланс, координацию и эффективность движения.
⚡ Важно: все упражнения выполняем плавно, контролируемо и осознанно, концентрируясь на ощущениях в теле и положении центра тяжести. | 304 |
| 20 |  +9🇦🇲 Армения, которую мы пробежали. Кемп ABST, после которого не хочется уезжать.
Представьте: просыпаетесь в Дилижане, впереди целый день, вокруг горы, а в планах — забраться повыше, найти новые тропы и проверить, куда они приведут. А вечером обсуждать пройденное, делиться впечатлениями и строить планы на завтра.
Примерно так прошла наша неделя в Армении. Только горы оказались выше, маршруты — интереснее, а поводов для приключений — гораздо больше, чем мы могли уместить в один день. ⛰
19 километров, 1400 метров набора — и это только начало!
В первый же день отправились на Иджеванский хребет и поднялись на гору Димац высотой 2378 метров. Такой вот способ познакомиться с местным рельефом: сразу с высоты, с серьёзной нагрузкой и с видами, ради которых хочется идти дальше.
Но мы приехали в Армению не просто бегать по красивым местам. Нам предстояло изучить трассу Dilijan Run, которая ждала участников в конце кемпа. Поэтому день за днём исследовали новые маршруты, набирали высоту, бегали по пересечённому рельефу и работали над техникой. Были и кросс-походы — потому что в трейле важно не только быстро бежать, но и уметь двигаться там, где ноги сами просят перейти на шаг.
А дальше кемп начал обрастать историями.
Залезли на самые высокие горы, заглянули в пещеру, встретили друзей и даже успели отметить день рождения. Каждый день приносил что-то новое: очередной маршрут, очередной подъём, очередное место, которое хотелось сохранить в памяти.
И постепенно всё это привело нас к главному событию кемпа — старту Dilijan Run. 🏃♂️
Когда тренировочные километры превращаются в результат
В воскресенье участники кемпа вышли на старт. И вот как распределились наши финиши:
🥉 Алексей Петров — 3-е место в абсолютном зачёте на дистанции 7,5 км.
🥈 Алексей Барышников, наш тренер, — 2-е место на дистанции 42 км.
🔥 Анастасия Мещерякова — в топ-10 женщин на дистанции 15 км.
👏 Денис Беляев успешно преодолел 30 км, а Татьяна Салазкина финишировала на дистанции 7,5 км.
За этими результатами — не только сам день соревнований. За ними стоят километры на тренировках, работа над техникой, знакомство с рельефом и подготовка, которая шла на протяжении всего кемпа.
А ещё — поддержка команды. Ведь гораздо интереснее преодолевать сложные маршруты, когда рядом люди, которые понимают, зачем ты снова идёшь в гору. 💙
Кемп завершён!
Дистанции пройдены, призы получены, финишная гречка съедена, солнечные ванны приняты. ☀️ Сезон трейлов официально закрыт!
Армения подарила нам горы, новые маршруты, яркие старты и множество историй, которые захочется вспоминать. Мы обязательно вернёмся в Дилижан в следующем году!
🎿 А теперь — навстречу зиме!
С 31 октября по 8 ноября проведём лыжный кемп ABST в Ханты-Мансийске. Будем готовиться к зиме, работать над техникой и набирать форму. И вы ещё можете присоединиться!
Пишите нам в личные сообщения — впереди новые маршруты, новые цели и новые истории. | 394 |
